1/12 anonim válasza: Edzés után a tejsavóprotein mellé kb 40-50 dextróz kell tömegnöveléskor. 2012. okt. 5. 07:13 Hasznos számodra ez a válasz? 2/12 anonim válasza: 2012. 16:04 Hasznos számodra ez a válasz? 3/12 anonim válasza: Nem javaslom az 1g*ttkg-ot, ha már nagyobb a testtömeg. Szerintem 50g-nál nem kell több visszatöltésre. Cukorbetegek ehetnek szőlőcukrot?, Szőlőcukrot ehet a cukorbeteg. Utána 40 perccel úgyis megy teljes étkezés. 16:08 Hasznos számodra ez a válasz? 4/12 A kérdező kommentje: ok köszi... és ha én nem szedek fehérjét csak kajából megvan a kb 120-130 g fehérje és mellé így mennyi szőlőcukrot vegyek? vagy esetleg tudnátok mondani olcsó tejsavót? 20-30g-et? 5/12 anonim válasza: Fehérje nélkül önmagában ne iszogassál cukrokat. Akkor egyél mellé főtt vagy sült tojást, de edzés után fehérje KÖTELEZŐ!! Olcsó fehérje pl VPX Syngex, Stillmass 6:3:1, még olcsóbb, de kicsit rosszabb: Activlab muscle up, FA whey protein 2012. 18:25 Hasznos számodra ez a válasz? 6/12 A kérdező kommentje: okés és ez mennyibe kerül? hol lehet megvásárolni ezeket a fehérjéket?
De attól függ, hogy a táplálkozás milyen minőségű lesz a test – zsír vagy izom. Edzés után nem tudsz éhezni – bezárjuk az anabolikus ablakot szénhidrátokkal és fehérjékkel. Ideális lesz, ha a sportoló az osztály után egyharmad órával vacsorázik, majd egy-két órán belül kiegészíti az ebédet. Az edzés utáni következő étkezésnek fehérjéket (hús, tojás, hal) és szénhidrátokat kell tartalmaznia az izomtömeg növeléséhez (zabkása, zöldségek). Inni lehet edzés után? Győződjön meg róla, hogy inni edzés után. Az osztályok során az izzadság ásványi anyagokkal hagyja a vizet, amelyek katalizátorként szolgálnak a fogyáshoz vagy a testtömeghez szükséges összes folyamathoz. Ezért kiváló lehetőség az, ha 200-500 ml ásványvizet iszunk közvetlenül az edzés után. Az edzés során is lehetséges és szükséges az ivás. A tisztított víz olyan mennyiségű, amely a testnek szüksége van a szomjúság megszüntetéséhez. Napi szénhidrátbevitel: ennyi legyen a maximum, ha fogyni szeretnél!, Maximális napi cukorbevitel a fogyáshoz. Igyál inni az edzőterem minden egyes megközelítése után vagy az aerob testmozgás során. Mikor enni edzés után A válasz arra a kérdésre, hogy mennyi időt enni az edzés után, a gyakornok céljaitól függ.
Az előbbiek gyorsan anyagot szolgáltatnak a helyreállításhoz, míg az utóbbi támogatják a folyamatot, és energiával gazdagítják. A szénhidrátok mellett a sérült izomrostok újjáépítéséhez fehérjékre (hús, tojásfehérje, hal) van szükség az új növekedéshez. A testmozgás végén az aminosavak fogyasztása nagyon fontos, és sok sportoló ezt a tápanyagot fehérjepor (szénhidráttal hígítva – lé) vagy tabletta formájában fogyasztja. A Sportpit egy további fehérje- és szénhidrát-szerkezeti forrás, amelyet arra használnak, hogy felgyorsítsák a szükséges anyagok vérellátásával az izmokba történő bejutást (nincs idő emésztésre és hasításra a kölyökben). Lehet enni edzés után? A válasz arra a kérdésre, hogy edzés után kell enni – igen, ez a helyes sportrendszer nélkülözhetetlen eleme. Mennyi szőlőcukrot lehet enni marco. Hány órát lehet enni edzés után? Az ábra függ a terhelés típusától – kardió vagy teljesítmény, a kívánt eredménytől – fogyás vagy súlygyarapodás. A következő tények tanúsítják az osztály utáni étkezés szükségességét: A tudósok bebizonyították, hogy az edzés utáni első 60 percben nemcsak szükséges, hanem rendkívül szükséges is.
Zöldbabos sertéstokány Hozzávalók 4 személyre 10 dkg füstölt császárszalonna 1 fej vöröshagyma 1 fej fokhagyma 2 db zöldpaprika 3 dl tejföl 1 db paradicsom 80 dkg darabolt sertéscomb só őrölt bors 1 evőkanál őrölt paprika 30 dkg zöldbab 1 evőkanál liszt tálaláshoz: 50 dkg tészta (fodros nagykocka) Elkészítési idő: 55 perc Elkészítés: A szalonnát csíkokra vágjuk, majd pirítjuk. A felszeletelt hagymát, paradicsomot, zöldpaprikát, a reszelt fokhagymával együtt a szalonna zsírjában megpirítjuk. A húst csíkokra vágjuk, sóval, borssal, megszórjuk, majd lassú tűzön pirítjuk. Őrölt paprikával ízesítjük, hozzáadjuk a zöldbabot, és főzzük. Liszttel, és tejföllel habarást készítünk, majd hozzáöntjük az elkészült ételhez. Bakonyi pulykatokány recept. Tésztakörettel tálaljuk.
Feltöltő: Kautz József Kategória: Sertés ételek 8339 megtekintés Elmentem! Hozzávalók: 50 dkg sertés comb vagy lapocka 30 dkg gomba 15 dkg húsos füstölt szalonna 1 db paprika 1 db paradicsom 2 fej vöröshagyma 2 dl tejföl 2 ek finom liszt 1 csapott ek pirospaprika őrölt fekete bors só Elkészítési idő: 1 óra Fogyókúrás: nem Költség: 1000-1500 FT Vegetáriánus: Adagok: 4 főre Glutén mentes: Nehézség: Egyszerű Laktóz mentes: Elkészítés: A sertéscombot és a szalonnát csíkokra vágjuk. A gombát szeletekre, a hagymát apróra vágjuk. A paprikát és a paradicsomot felkockázzuk. A kipirított szalonnán megfonnyasztjuk a hagymát, rátesszük a paprikát, paradicsomot, és pár percig pároljuk. Zöldbabos sertéstokány - Recept | Femina. Hozzáadjuk a húst, a gombát, sózzuk, borsozzuk. Ha zsírjára pirult, megszórjuk a pirospaprikával, és kevés vizet öntve alá puhára pároljuk. A liszttel elkevert tejföllel behabarjuk és kiforraljuk. Tálalásnál rizzsel, galuskával, vagy köret tésztával /orsó, szarvacska / tálaljuk. Jó étvágyat kívánok hozzá!! Cimkék: 1 órás 4 főre Egyszerű
Hozzávalók: 60 dkg pulykamell filé 20 dkg vöröshagyma 15 dkg csiperke gomba 10 dkg füstölt szalonna 2 dl főzőtejszín 2 dkg fűszerpaprika 1 dl olaj 1 evőkanál liszt 2 evőkanál magyaros fűszerkeverék Elkészítés: A húst megmossuk, lecsepegtetjük, majd felcsíkozzuk. A gombát megtisztítjuk, alaposan megmossuk, majd cikkekre vágjuk. A kis kockákra vágott füstölt szalonnát kevés előhevített olajban üvegesre pirítjuk. Hozzáadjuk a finomra vágott vöröshagymát. Addig pároljuk együtt tovább, amíg aranysárgára pirul a hagyma is. Ekkor tűzről lehúzva meghintjük kevés fűszerpaprikával és felöntjük kevés vízzel. Beletesszük a húst és lassú tűzön párolni kezdjük. Mikor félig megpuhult, hozzáadjuk a cikkekre vágott gombát, meghintjük magyaros fűszerkeverékkel, és néhány percig még tovább pároljuk. Bakonyi tokány recept na. A főzőtejszínt kevés liszttel simára keverjük, majd behabarjuk vele a tokányt. Lassú tűzön, néhány percig kiforraljuk. Tálalás: Tálaláskor galuskával kínáljuk. Kinek a kedvence ez a recept? favorite Kedvenc receptnek jelölés Kedvenc receptem Recept tipusa: Szárnyas Ételek, report_problem Jogsértő tartalom bejelentése
főétel » előétel leves főétel köret desszert ital egyéb mindegy Alkalom » farsang születésnap húsvét karácsony szilveszter vasárnapi ebéd hétköznapi mindegy 75 perc » 5 perc 10 perc 15 perc 20 perc 30 perc 45 perc 60 perc 75 perc 90 perc 120 perc 150 perc 180 perc több mint 3 óra mindegy közepes » könnyű közepes nehéz mindegy Csikós tokány Az olajon megpirítjuk a reszelt vöröshagymát, elkeverjük benne a piros paprikát és beletesszük a kisujjnyi hosszúságúra és késhá... BAKONYI SERTÉSSZELET A hússzeleteket sózzuk, borsozzuk, lisztbe forgatjuk. Egy lábasban kis olajat melegítünk, a hússzeletek mindkét oldalát megpirí... OLASZOS RÁNTOTT SZELET Kevés olajban üvegesre pároljuk az apróra vágott hagymát, beletesszük a feldarabolt paradicsomot, sóval, borssal ízesítjük, és l... Sütőben sült rántotthús A húst kiklopfoljuk, majd besózva kicsit állni hagyjuk, a szokásos módon bepanírozzuk. Tepsibe sütőpapírt teszünk, ráhelyezzük a... Tejszínes karaj A hússzeleteket kiverjük, sózzuk, majd lisztbe, tojásba, végül a reszelt sajtba bundázzuk.
Elkészítése: A húst, és a császárszalonnát ízlés szerint kockázzuk fel. (én kisebb kockákra vágtam) A vöröshagymát és a fokhagymát vágjuk fel apróra. A paradicsomot és a paprikát vékonyan szeleteljük fel. A gombát vágjuk vékony csíkokra. A felkockázott szalonnához adjuk hozzá a zsírt, majd süssük pár percig, hogy kapjon egy kis színt. Bakonyi tokány reception. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és addig pároljuk, még a hagyma üveges lesz, majd adjuk hozzá a fokhagymát, a felszeletelt paradicsomot és paprikát, és pároljuk tovább egy-két percig. Ezután adjuk hozzá a felkockázott húst, és addig pároljuk míg a hús kifehéredik, majd szórjuk meg a pirospaprikával, és a fűszerekkel, sózzuk, keverjük alaposan össze. Ezután keverjük hozzá a felcsíkozott gombát, majd öntsük fel annyi vízzel, hogy ellepje, és résnyire lefedve az edényt, főzzük puhára. A tejfölt és a tejszínt keverjük simára a liszttel, majd öntsük hozzá a húshoz, és keverjük alaposan össze. Ezután főzzük még pár percig, hogy a szaft kissé besűrűsödjön, és ízesítsünk utána, ha szükséges.