A kiadó iroda leírása Az Infopark legnagyobb, "D" jelű irodaháza összesen 18. 500 m2 bérelhető területet kínál (3 mélygarázs szinten 350 parkolóhelyet valamint 700 m2 raktárterület, földszint + 6 emeleten üzlethelyiségeket és irodaterületet). Infopark d épület étterem die. Az irodaházat belső kertjei, teraszai, az épületből a Dunára nyíló panoráma a magas színvonalú műszaki felszereltséggel együtt kiemelten vonzóvá teszi bérlői számára. A D épület rendkívüli sikernek számító 80% körüli bérbeadottsági szint mellett, 2007 szeptemberében került átadásra. Az Infopark Közép-Kelet Európa első innovációs és technológiai parkja, elsősorban az informatika, a telekommunikáció és a softwarefejlesztés képviselőinek progresszív központja, ahol többek között a multinacionális Lufthansa Systems, a Magyar Telekom, az IT-Services Hungary és a Nemzeti Innovációs Hivatal (NIH) mellett fiatal és feltörekvő cégek is székhelyre találtak. Az Infopark E épületben van a székhelye az Európai Innovációs és Technológiai Intézetnek (EIT) is. Az irodaparkban közel 100 000 m2 bérbeadó terület épült fel 2009-ig, mintegy 7 000 dolgozó részére teremtve itt színvonalas iroda- és munkakörülményeket.
Ez a hirdetés jelenleg nem aktív, vagy az irodaház megtelt. Keressen tovább több száz elérhető irodaház között! Új keresés indítása Min. bérleti idő 5 év Kaució min. 3 hónap Közös területi szorzó 3. 58% Üzemeltetési díj 4. 3 HUF/m²/hó Négyzetméterár 15 - 15. 5 €/m²/hó Mélygarázs díja 120 HUF/hó Számolja ki új irodája havidíját! i Mekkora irodát keres? Infopark D épület Kiadó Irodaház. m 2 Becsült bruttó havi díj 0 € Fedezze fel a környéket!
Tekintsen meg hasonló kiadó irodákat: Minőségi irodát keres Budapesten? Kezdje velünk... és folytassa új irodában
18. Kiadó iroda: 189 - 189 m 2 12 - 14 €/m 2 Kiscelli Irodaház Budapest, III. kerület Bécsi út 126-128 - 640 m 2 8. 5 €/m 2 Budapest One Boldizsár út 1-3 Kiadó iroda: 1. 300 m 2 Hungária Irodaház Hungária krt. 140-144. Kiadó iroda: 44 m 2 8. 5 - 10. 5 €/m 2 DBH Serviced Office GreenPoint Blaha környéke Wesselényi utca - Kéthly Anna tér 1. Kiadó iroda: 10 - 140 m 2 50 - 55 €/m 2 Regus First Site Kossuth Lajos út 7-9. Kiadó iroda: 5 - 1. 728 m 2 House of Business Roosevelt Bazilika környéke Széchenyi István tér 7-8 Kiadó iroda: 8 - 250 m 2 20 - 25 €/m 2 Etele Irodaház Etele út 59-61 - 300 m 2 4. 07 - 4. 89 €/m 2 Eleven Business Center Gazdagrét környéke Rétköz u. 7. Kiadó iroda: 350 - 1. 300 m 2 8. 5 - 10 €/m 2 IP West Budafoki út 91-93. Kiadó iroda: 70 - 23. 000 m 2 12. 5 €/m 2 BHG K1 Irodaépület Hauszmann Alajos u. Infopark g épület étterem. 3/a Kiadó iroda: 244 - 1. 223 m 2 10. 5 - 12. 5 €/m 2 Büro Center West Nagyszőlős utca 11-15. Kiadó iroda: 434 - 434 m 2 Cookie settings icon Cookie Control Close Icon This site uses cookies to store information on your computer.
Kérjen egyszerre több hirdetőtől ajánlatot! 2022-03-03 Az Akadémia Business Center "Academia" néven születik újjá A Europa Capital és a ConvergenCE örömmel mutatja be a közelmúltban megvásárolt Akadémia Business Center új nevét és arculatát. A Duna-parti épület a folyamatban levő felújítással és újrapozicionálással összhangban Academia néven születik újjá. XI. kerület - Újbuda | Double Delight Étterem - Infopark. (more…) 2022-02-25 Igen, óriási üzlet lehet a zöld ingatlan! Az új, a fenntarthatóság jegyében épülő zöld ingatlanok fejlesztése csak a feltörekvő piacokon 24, 7 billió dolláros befektetési lehetőséget jelent 2030-ra a TCFD nevű szervezet felmérése szerint. A Schneider Electric, az energiamendzsment és ipari automatizálási megoldások területén vezető multinacionális vállalat egy olyan új keretrendszert dolgozott ki, ami hatékony segítséget kínál a "zöld" épületek létrehozásához. (more…) 2022-02-13 Újabb nemzetközi építészeti díjat nyert a Telekom Székház A TIBA Építész Stúdió projektjeként a Magyar Telekom és a T-Systems közös székháza elnyerte a BIGSEE Építészeti Díjat 2022-ben, Public and commercial architecture (Köz- és kereskedelmi célú építészet) kategóriában.
Ha aztán idővel úgy érzed, hogy a jelenlegi szett legnehezebb súlya sem kínál különösebb terhelést, akkor minden bizonnyal egy nehezebb szettre lesz szükséged. Döntsd el, hogy milyen kialakítású súlyzókat szeretnél Egyes kézi súlyzók markolatának kontúrjai vannak, amelyek segítenek az ujjaid elhelyezésében, míg mások teljesen simák. Ezen kívül többféle színben és anyagban is kaphatók, úgymint fémben vagy műanyagban. Természetesen az erősebb anyagokból készült súlyzók sokkal tovább bírják majd a gyűrődést. Érdemes továbbá észben tartani, hogy egy túl vastag markolatú súlyzó jobban kifárasztja majd a kezedet, mint egy megfelelő méretű. Tapasztald ki, hogy hány ismétlést tudsz kényelmesen elvégezni Egy-egy ismétlés azt jelenti, hogy hányszor végzed el egy gyakorlat teljes mozdulatsorát. A súlyzózásnál egy-egy ismétlés általában egy-egy emelést jelent, de ez persze mindig a gyakorlattól függ. A súlyzózást rendszerint 10-12 ismétléssel szokás kezdeni, de persze ez a szám a későbbiekben növelhető, hogy több kihívás elé állítsd testedet.
Miközben a súlyzókat felemeled a fejed fölé, nyújtsd ki a könyökeidet, hogy majdnem teljesen kifeszüljenek. Tartsd meg ezt a pózt egy pillanatig, majd lassan ereszd vissza a súlyzókat a vállaid mellé. 2. Súlyemelés váll mellett, ülő pózban Ehhez a gyakorlathoz találnod kell egy stabil felületet, amire leülhetsz (szék, pad, doboz, stb. ) A gyakorlat lényege ugyan az, mint az előzőé, csak az egészet egyenesen ülve csinálod végig: 1. Emeld fel a súlyzókat a vállaid mellé, ahogyan az előző gyakorlat elején is tetted. Szinte teljesen nyújtsd ki a könyökeidet, miközben a súlyokat a fejed fölé emeled. Tartsd meg a pozíciót néhány pillanatig, majd lassan ereszd vissza a súlyzókat a vállaid mellé. 3. Oldalsó súlyemelés 1. Fogj egy-egy kézi súlyzót mindkét kezedben, és tartsd a karjaidat a csípőd előtt. A tenyereid egymás irányába nézzenek. Emeld fel mindkét karodat oldalra kinyújtva, úgy, hogy szinte párhuzamosak legyenek a padlóval. Tartsd meg ezt a pozíciót egy pillanatig, majd lassan ereszd vissza a súlyzókat.
A mellkas edzése otthoni súlyzózással 1. Fekvenyomás padon Ehhez a gyakorlathoz egy olyan alkalmatosságra lesz szükséged, amire kényelmesen lefekhetsz, mint egy edzőpadra. Feküdj a hátadra úgy, hogy a térdhajlatid a padhoz idomuljanak, talpaid pedig a talajon legyenek. 1. Fogj mindkét kezedbe egy-egy kézi súlyzót, és tartsd őket a tested mellett, mellkasod magasságában. A tenyereid fordítsd a talpad irányába. 2. Emeld fel mindkét súlyzót egyenesen a plafon felé. A könyökeid eközben szinte teljesen nyújtsd ki. Tartsd meg a súlyzókat néhány pillanatig, majd lassan ereszd őket vissza, és folytasd tovább az ismétléseket. 2. A Lying Fly gyakorlat Ehhez a gyakorlathoz szintén egy edzőpadra vagy hasonló fekvő alkalmatosságra lesz szükséged, amire ugyan úgy kell elhelyezkedned, ahogyan az előző gyakorlathoz is. Lábaidat enyhén terpeszbe is teheted. Fogj mindkét kezedben egy-egy kézi súlyzót, majd nyújtsd ki oldalra a karjaidat, hogy merőlegesen álljanak testeddel, mellkasod magasságában. Emeld fel a súlyzókat, míg egymás mellé nem kerülnek feletted.
Hajlítsd be az egyik karodat, ahogyan az előző gyakorlatnál is, és emeld fel a súlyzót a válladhoz. 3. Ahogy visszaereszted, kezdd el emelni a másikat, és így folytasd a gyakorlatot, felváltva. 3. Egyoldalú bicepszhajlítás ülve A bicepszhajlítást ülve is végezheted, például akár TV-nézés közben. Ülj le egy székre, amin meg tudod támasztani a hátadat, és fogj mindkét kezedben egy-egy kézi súlyzót. Emeld fel az egyik súlyzót majdnem a vállaid, de ne teljesen, különben leveszed a terhelést a bicepszről. Tartsd meg ezt a félig behajlított helyzetet 5-10 másodpercig, majd ereszd vissza a súlyzót magad mellé. Ne kezdd el emelni a másik súlyzót, míg a másik vissza nem ért a kezdő pozícióba. A tricepszek edzése otthoni súlyzózással 1. Kétoldali tricepsznyújtás 1. Fogj meg mindkét kezeddel egyetlen kézi súlyzót, és tartsd azt a fejed mögött. Mindkét karodat emeld a fejed mellé és hajlítsd be a könyökeidet, hogy a súlyzó a fejed mögé kerüljön. Nyújtsd ki a könyökeidet, és emeld egyenesen a fejed fölé a súlyzót.
Komplett felsőtest edzésprogram - kézisúlyzókkal!