INDIAN WELLS. – Az ATP-torna nyolcaddöntőjében: Kecmanović–Berrettini 6:3, 6:7, 6:4, Nadal–Opelka 7:6, 7:6, Rubljov–Hurkacz 7:6, 6:4, Alcaraz–Monfils 7:5, 6:1, Kyrgios–Sinner k. n., Norrie–Brooksby 6:2, 6:4, Fritz–De Minaur 3:6, 6:4, 7:6, Dimitrov–Isner 6:3, 7:6. WTA-torna, negyeddöntő: Halep–Martić 6:1, 6:1, Świątek–Keys 6:1, 6:0. ROVINJ. – A futures 1. fordulójában: Juhász–Poljičak 6:7, 7:6, 6:2. ANAPOIMA. – A női ITF-torna 2. Rubljov újabb egyéni csúcsa, Fucsovics kicsúszott a top 50-ből DIGI Sport HD. fordulójában: Jani–Pedretti 6:2, 6:4, Melnyikova–Stollár 3:6, 6:2, 6:3.
A teljes ranglistát itt találjátok: kiemelt kép:
Iga Swiatek személyében új világelsője van a női tenisznek, amelynek világranglistáján Simona Halep egy helyet visszacsúszva a 20. pozíciót foglalja el. A Sunshine Double-t teljesítő - azaz az Indian Wells-i és a miami ezres versenyt is megnyerő - 20 éves Swiatek az első lengyel teniszező, aki élre került a WTA-rangsorban. Remek eredményei mellett ehhez arra is szükség volt, hogy az eddigi éllovas ausztrál Ashleigh Barty bejelentse visszavonulását. A legjobb tizenötben a harmadik spanyol Paula Badosa mellett három amerikai játékos, Danielle Collins, Jessica Pegula és Cori Gauff is karriercsúcsot jelentő helyen áll. A korábbi világelső, Simona Halep egy helyet rontott pozícióján, és a 20., a négyszeres Grand Slam-bajnok japán Oszaka Naomi miami döntőjével 42 helyet javított, és feljött a 35. helyre. Női tenisz-világranglista (zárójelben az előző helyezés): 1. ( 2. ) Iga Swiatek (lengyel) 6711 pont 2. ( 4. Atp ranglista női nevek. ) Barbora Krejcikova (cseh) 4975 3. ( 6. ) Paula Badosa (spanyol) 4970 4. ( 3. ) Maria Szakkari (görög) 4705 5.
WTA világranglista – TOP 30 – 2021. 05. 17. A további helyezettek a WTA Tennis oldalán találhatók Helyezés, név Pontszám +/- 1. Ashleigh BARTY (ausztrál) 10175 - 2. Naomi OSAKA (japán) 7461 +1 3. Simona HALEP (román) 6520 - 4. Aryna SABALENKA (fehérorosz) 6195 - 5. Sofia KENIN (amerikai) 5865 - 6. Elina SVITOLINA (ukrán) 5835 - 7. Bianca ANDREESCU (kanadai) 5265 - 8. Serena WILLIAMS (amerikai) 4791 - 9. Iga SWIATEK (lengyel) 4435 +6 10. Karolina PLISKOVA (cseh) 4345 -1 11. Belinda BENCIC (svájci) 4140 - 12. Petra KVITOVA (cseh) 4115 -2 13. Garbine MUGURUZA (spanyol) 4110 -1 14. WTA-ranglista - TeniszvilagTeniszvilag. Jennifer BRADY (amerikai) 3830 -1 15. Elise MERTENS (belga) 3685 -1 16. Victoria AZARENKA (fehérorosz) 3526 - 17. Kiki BERTENS (holland) 3220 - 18. Maria SAKKARI (görög) 2830 +1 19. Karolina MUCHOVA (cseh) 2816 +1 20. Johanna KONTA (brit) 2756 -2 21. Marketa VONDROUSOVA (cseh) 2746 - 22. Elena RYBAKINA (kazah) 2683 - 23. Petra MARTIC (horvát) 2655 +2 24. Madison KEYS (amerikai) 2606 -1 25. Ons JABEUR (tunéziai) 2415 -1 26.
Alexander Zverev német 23 4, 855 8. Andrej Rubljov 3, 429 9. Diego Schwartzman argentin 28 3, 180 10. Matteo Berrettini olasz 3, 075 A hölgyeknél – ahogyan már utaltunk rá – nem rendeztek viadalt a mögöttünk hagyott hét napban, így október 19-én is úgy néz ki a világranglista, mint 12-én, babos Timi sem mozdult el a 111. pozícióból. WTA-VILÁGRANGLISTA Ashleigh Barty ausztrál 8717 pont Simona Halep román 7255 Oszaka Naomi japán 5780 Sofia Kenin amerikai 5760 Elina Szvitolina ukrán 5260 Karolína Plísková cseh 5205 Bianca Andreescu kanadai 4555 Petra Kvitová 4516 Kiki Bertens holland 4505 Serena Williams 4080... Atp ranglista női télikabát. 111. Babos Tímea magyar 650
Minden NOB tagország maximum 6 férfi és 6 női teniszezőt nevezhetett, amelyből legfeljebb 4-en indulhattak az egyéni, 2-en pedig a páros versenyszámokban. Két magyar induló volt, Szávay Ágnes egyéniben és Arn Grétával együtt párosban indult. Naptár [ szerkesztés] Augusztus 10 11 13 14 15 16 17 Reggel 10. 30 Délután 17. 00 16. 00 1. forduló 2. forduló nyolcaddöntő negyeddöntő elődöntő 3. helyért Döntő 3. helyért Döntő Világranglistapontok [ szerkesztés] Férfi ATP-ranglista pontok Női WTA-ranglista pontok Aranyérem 400 353 Ezüstérem 280 245 Bronzérem 205 175 4. helyezett 155 135 Negyeddöntő 100 90 Nyolcaddöntő 50 48 25 28 5 Források [ szerkesztés] Beijing 2008 Tennis Results (angol nyelven). (Hozzáférés: 2021. július 31. ) Tennis at the 2008 Summer Olympics (angol nyelven). Atp ranglista női táska. július 30. ) m v sz Sportágak a 2008. évi nyári olimpiai játékokon ( Peking, Kína) Asztalitenisz Atlétika Baseball Birkózás Cselgáncs Evezés Gyeplabda Íjászat Kajak-kenu Kerékpározás Kézilabda Kosárlabda Labdarúgás Lovaglás Műugrás Ökölvívás Öttusa Röplabda Softball Sportlövészet Súlyemelés Szinkronúszás Taekwondo Tenisz Tollaslabda Torna Triatlon Úszás Vitorlázás Vívás Vízilabda m v sz Tenisz a nyári olimpiai játékokon 1896 1900 1904 ( 1906) 1908 1912 1920 1924 1928–1964 1968 (bemutató sportág) 1972–1980 1984 (bemutató sportág) 1988 1992 1996 2000 2004 2008 2012 2016 2020 Olimpiai érmesek listája
Más szavakkal, az alapanyagcsere mellett az izomszövet égeti el a legtöbb kalóriát. Az anyagcsere sebessége egyenesen arányos az izomtömeggel. Testösszetételünknek minél nagyobb százaléka aktív izomszövet, annál több energiát használunk fel – még nyugalmi állapotban is! Éppen ezért, zsírégetés szempontból az erősítő edzések ugyanannyira fontosak, mint a kardio edzések. Az erősítő edzés az izmok megdolgoztatásából áll. Ne ragadj le csak bizonyos izomcsoportok használatánál, hanem próbálj meg olyan gyakorlatokat találni, melyek lehetőleg minél több izomcsoportot megmozgatnak. Szálkásító erősítő edzés A legújabb nézetek szerint a szálkásításhoz, vagyis a zsírégetéshez nem a kis súlyokkal és magas ismétlésszámmal végzett gyakorlatok a legjobbak, hanem épp ellenkezőleg; a szálkásításhoz nagyobb súlyokat érdemes használni, és az ismétlésszámot 6-12 között kell tartani. Zsírégető kardio edzésterv otthon. Vannak olyan erősítő gyakorlatok is, melyek a súlyok kitartására mennek rá. Ezeket a gyakorlatokat olyan nehéz súlyokkal érdemes csinálni, amit 15-30 másodpercig még meg tudsz tartani az izmok leginkább feszülő pozíciójában.
Ehhez a szomszédbarát otthoni zsírégető edzéshez nincs szükség zajos ugrabugrálásra és nagy térre. Ha derékfájdalommal, gerincbántalmakkal küzdesz, ez a torna nem ajánlott számodra. Kiemelt kép: Getty Images. Megosztás:
A futópad már alap felszerelése minden konditeremnek. Igaz a konditermekben sokkal masszívabb és robusztusabb futópadokat láthatunk, mint egy otthoni futópad, de ez csak a terhelhetőségük miatt van így. Egy edzőtermi futópad sokszor 200kg-ot meghaladó teherbírással bír, melyhez mérten a konstrukciója is sokkal robusztusabb. Lépcsőző Ez a hölgyek igazi nagy kedvence. Fontos a helyes használat, mert nem előredőlve, fenekünket hátratolva, hanem éppen ellenkezőleg, egyenes testtartásban, testünk súlypontját lábaink felett megtartva kell helyesen lépcsőzni. A lépcsőző is osztható edzőtermi és otthoni típusokra. Az edzőtermi lépcsőző általában elektromos kardio gép míg az otthoni lépcsőzők, vagy taposók csak kis mechanikus fitness gépek. Zsírégető kardio edzésterv nőknek. Az edzőtermi lépcsőző két fajtája ismert: az egyik a klasszikus lépcsőző, mely mozgása a lécspőzés és az elliptikus tréner ötvözete, míg a másik a tényleges lécspőző, ami inkább az áruházakban található mozgólépcsőkhöz hasonlít. Elliptikus tréner A legújabb fejlesztésű kardio gépek közé tartozik az elliptikus tréner, amely a futás mozdulatait imitálja, de annak minden "káros" mellékhatása nélkül.