Mit érdemes tudni a hátfájásról? Mit érdemes tudni a hátfájásról? Soltész Annamária, általános orvos A hátfájás rendkívül gyakori, az emberek százalékát érinti élete során. A fájdalom többek között eredhet a gerinccsigolyákból, illetve kisízületekből, a gerinc melletti szalagokból és izmokból, az ideggyökökből, de a belső szervekből is kisugározhat. Gerinc melletti izom fájdalom okai. A legtöbb esetben a hátfájdalom mögött hétköznapi okok húzódnak meg, és ritkábban fordul elő komoly a hátfájáson kívül jellemzően más panasszal is járó betegség a háttérben. Hirdetés Amikor nincs komolyabb baj a háttérben - Izom eredetű okok Legáltalánosabban az jellemző a háti fájdalmakra, hogy vagy egy-egy rossz mozdulatot, vagy hosszabb ülést, állást azaz elhúzódó, egyoldalú terhelést követően lépnek fel. Elsősorban aktivitásra, mozgás közben van panasza a betegnek, és nyugalomban, fekvéskor mérséklődik a fájdalom. Jellemző lehet a kényszertartás: a beteg felveszi a számára legkevésbé fájdalmas pozíciót. Az előrehajlás kimondottan nehezére esik a páciensnek, továbbá a gerinc melletti izmok, szalagok fokozott ízületi fájdalomnövelő is megfigyelhető.
Elsőre furcsának tűnhet a gerincstabilizáló izmok kifejezés. Nézzük meg, hogy mit értünk a gerinc stabilizálás alatt és hogy miért lehet szükség mély hátizmok erősítésére. Lássuk a részleteket! Gerincstabilizáló izmok erősítése Számos ok vezethet a rossz testtartáshoz, ami hosszú távon kisebb, később nagyobb problémákhoz vezethet. A helyes testtartás az egészséges gerinc alapja, ehhez pedig a megfelelő izmok edzettségére van szükség. A jó hír, az, hogy erre vannak speciális gyakorlatok A gerincstabilizáló izmok erősítése pedig a mi kezünkben van, csupán rendszeresség, kitartás és elszántság szükséges. Gerinctartó izmok és hátfájdalom - Dr. Zátrok Zsolt blog. Gerinc melletti izom fájdalom A gerinc melletti izom fájdalomnak számos oka lehet. Amennyiben ez tartósan fennáll, mindenképp érdemes orvoshoz fordulni. Számos esetben az orvos nem tud megállapítani elváltozást, és gyógytornát javasol. Ez mindenképp szerencsés eset és még időben vagyunk, hogy ne is legyen. Amennyiben a gyógytornát követően a fájdalom továbbra is fennáll, az azért van, mert a gerinctartó izmok erősítése nem oldódik meg tíz alkalom alatt.
A fájdalom többek között eredhet a gerinccsigolyákból, illetve kisízületekből, a gerinc melletti szalagokból és izmokból, az ideggyökökből, de a belső szervekből is kisugározhat. A hátfájás létrejöhet egy-egy rossz mozdulatot vagy nagyobb megerőltetést követően ilyenkor általában izom eredetű a fájdalomde utalhat különböző gerincbetegségekre, sőt akár nem mozgásszervi eredetű betegségekre is. Életmódfaktorok A gyenge hátizmok, a mozgáshiány és a rossz tartás szinte garantálják a hátfájdalmat. Gerincsérv Fájdalom a gerinc nyakízületeiben. Ülő foglalkozásúaknál, kismamáknál különösen gyakori a kínzó érzés, ugyanis a testsúly eltolódása miatt megváltozik a statikai egyensúly. A fájdalom oka ilyenkor elsősorban az, hogy míg egy egészséges emberben a hátizmok kiegyensúlyozott tónusát az idegrendszer szabályozza, addig itt izom-összehúzódásokkal gerinc melletti szúró fájdalom kompenzálni a szervezet, amelyek fáradtságérzést, kényelmetlenséget, végül pedig fájdalmat keltenek. Az elhízás is az okok közt található, hiszen a plusz súly további terhet ró az izmokra, csontokra és más struktúrákra, sőt egyes kutatások a dohányzás és a krónikus hátfájdalom kapcsolatát is feltételezik.
Ezeknél sokszor a legelső tünet a háti fájdalom megjelenése. A beteg pontos kikérdezése és egyéb vizsgálatai (labor, ultrahang, gyomortükrözés) segít a panaszok eredetének a tisztázásában. Szívbetegségek: Elsősorban a szívinfarktust kell kiemelni, ami szintén jelentkezhet "csak" háti fájdalom képében. A beteg egyéb panaszai, laborvizsgálatok, EKG, szívultrahang és egyéb vizsgálatok segítenek a diagnózisban. Láthatjuk, hogy az "egyszerű" háti fájdalom hátterében milyen sokféle betegség állhat. Amennyiben a panasz visszatérően jelentkezik, vagy a beteg életét a nagy fájdalom megkeseríti, esetleg más tünetek is csatlakoznak a hátfájáshoz, mindenféleképpen forduljunk orvoshoz. Figyeljük meg a kísérő tüneteket: étkezéssel, lázas állapottal, köhögéssel kapcsolatosak-e, csökkent-e a testsúly, szívfájdalom nem társul-e hozzá. Ezekkel segíthetjük az orvos munkáját, hogy a nem gerinceredetű betegségeket is felismerje. Gerinc melletti izom fájdalom lelki. De láthatjuk, hogy a gerinceredet tisztázása sem olyan egyszerű. A beteg életkora, egyéb betegségei, sérülések stb.
Gyakoribbak az elesések, amelyek zúzódást okozhatnak, de például az övsömör is gyakran idősebb életkorban jelentkezik, s amennyiben a háti szakaszra lokalizálódik, még a hólyagocskák megjelenése előtt nagy fájdalmat okoz. A csigolyák meszesedése, merevedése, összeroppanása – a kilépő idegeket nyomva – nagy fájdalommal jár. Sokszor egyszerűen statikai zavar áll a háttérben. Gerinc meletti izom fajdalom a bal. Ülő foglalkozásúaknál különösen gyakori, de előidézheti a nagyfokú elhízás, sőt a kismamáknál is előfordulhat, amikor a testsúly eltolódása miatt megváltozik a statikai egyensúly. A fájdalom oka ilyenkor elsősorban az, hogy míg egy egészséges emberben a hátizmok kiegyensúlyozott tónusát az autonóm idegrendszer szabályozza, addig itt akaratlagos kompenzáló izom-összehúzódásokra kerül sor, amelyek fáradtságérzést, kényelmetlenséget, végül pedig fájdalmat keltenek. A leghétköznapibb rendellenesség, mely nemcsak derékfájást, hanem néha komoly háti fájdalmat is előidéz: a lúdtalp! Ha fiatal egyén panaszkodik hátfájásról, akkor mindenféleképpen ortopédiai vizsgálat szükséges.
Összegzés Ha már arra a pontra jutottál, hogy gerinc fájdalommal küzdesz, akkor itt az idő, hogy ezt jelnek vedd a tartós változtatásra. A változtatást pedig kezdd a mozgásszegény életmód felszámolásával. Egy személyi edző sokat segíthet, hogy olyan edzéstervet adjon, aminek célja a gerinctartó izmok erősítése. Ezen kívül pedig segít feltérképezni, hogy mik azok a szokások, vagy tárgyi környezet, amin változtatni kell. Fájdalom nélkül nincs változás, akár jó, vagy rossz irányba változunk. Válaszd a pozitív irányt! A mozgás egyenlő a változással. A gerincstabilizáló izmok erősítése biztos változást eredményez. Ez a változtatás, pedig az elhatározásodon múlik. Fáj a gerinc ízületeinek izmai - Könyöktörés gyógyulási ideje. Utána már csak üzemanyag kell, ez pedig az álhatatosság, elszántság, kitartás! Author: Túri Virág Réka Helló, Túri Virág Réka vagyok, a pilates és gerinctorna személyi edződ, a alapítója. Honlapunkon hasznos olvasnivalókat találsz mozgásod tökéletesítésére, és kitűzött céljaid mihamarabbi elérésére. Társ a személyes inspirációban: kihozzuk belőled a maximumot.
Tompa, mély fájdalom vagy nyilalló kín? A gerincfájdalom típusa, valamint helye segít meghatározni a problémát kiváltó okot. A háttérben álló betegség lehet porckorongsérv, ideggyöki fájdalom, illetve kisízületi fájdalom is. Középen, a gerinc vonalában érzett fájdalom Ha, tompa mély fájdalmat érzel a középen a gerinc vonalában, melynek jellegzetessége, hogy tüsszentés vagy köhögés hatására fokozódik, valószínűleg porckorong- eredetű fájdalom ról van szó. Az orvosi szakirodalom ezt discogén fájdalom nak hívja, melynek oka a porckorong kopásában rejlik. Porckorongsérv A porckorong kocsonyás magból és rostos külső gyűrűből áll. Ahogy telnek az évek, anyagcseréje romlik, víztartalma, így rugalmassága is csökken. Ennek a folyamatnak az eredménye, hogy sérülések keletkeznek rajta. A kialakuló mikrosérülések lassanként behálózzák a porckorong ot, amely idővel tönkremegy, nem tudja betölteni rezgéscsillapító-stabilizáló szerepét. A folyamat következtében kialakuló porckorongsérvet latinul discus herniának hívják.
Nagyon jó cékla termésünk volt, több receptből is hiányzott számomra egy két dolog, így neki estem egy kísérletezésnek, bevált. :) 2 óra ízlés szerint 20%-os ecet
A céklát megmossuk, és még nyersen meghámozzuk, majd nagy lyukú reszelőn lereszeljük. 2 kiló ilyen, megreszelt céklához egy üvegnyi ecetes reszelt tormát számítsunk, és keverjünk bele egy kanálnyi sót. Ezt a keveréket hagyjuk állni legalább 2-3 óra hosszat, majd a levéből nyomkodjuk ki, és rakjuk jó szorosan tisztára mosott, szárított üvegekbe. A visszamaradt levet ízesítjük amivel akarjuk, sóval, cukorral, rakjunk bele köménymagot is, majd rakjunk bele annyi ecetet, mintha más savanyúságot raknánk el, domináns legyen az íze. Céklás káposzta télire Recept - Mindmegette.hu - Receptek. Mindegyik üvegre öntsünk ebből a léből annyit, hogy elfedje a céklát, majd kössük, zárjuk le, utána pedig egy nagy lábasba tegyünk alulra konyharuhát, majd vizet bele, jó derékig, inkább kicsit feljebb érjen az üvegeknek, majd lassan forraljuk fel, és nagyjából 10 percig gyöngyöztesük. Utána kivesszük az üvegeket, és meleg dunsztba tesszük, vagy egyszerűen hagyjuk az edényben kihűlni. Száradás után mehet a polcra. Ecetes torma helyett természetesen használhatunk házi tormát is.
Akár reszelve, akár egy darabkát, hasábot az üvegbe rakva. Fotó: Pixabay