A ketogén diétának több fajtája van, a leginkább elterjedt és legnépszerűbb (ha nem vesszük az Atkinst, vagy az itthon kevésbé ismert Body Opust Mauro Di Pasqualétól), a ciklikus ketogén diéta (CKD): itt arról van szó, hogy egy héten öt napig alacsony szénhidráton tartjuk magunkat, majd két nap túlevés következik. A módszer nagyon hasonló ahhoz a szénhidráttöltéshez, amit állóképességi sportolók csinálnak versenyek előtt: a többnapos CH-megvonást követően a szervezet sokkal több tápanyagot tud elraktározni az izmokba glikogén formájában, mint ha folyamatosan vinnénk be a szénhidrátot. A ketogén diétában a töltésnek elsősorban védő jellege van: a megerőltető edzések (mert ha fogyni akarunk, akkor megerőltető edzéseket fogunk végezni, igaz? ) miatt hosszú távon szükség van az izmok visszatáplálására. Az a legjobb az egészben, hogy a kétnapos visszatöltés nem szakítja meg a ketózist, mert mire elkezdene visszaállni a szervezet, már megint minimális szénhidrátot viszünk be. Ciklikus ketogén diéta Hozzávalók: A napi kalória bevitel 75%-ához zsír (olívaolaj, lenmagolaj, zsíros húsok), 25%-ához fehérje.
A ketogén étrend folytatása a ketózis újbóli bevitele ugyanolyan egyszerű, mint a ketogén étrend folytatása. Miután folytatja a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú bevitelét, a testét jelzi, hogy újra agresszív zsírégető állapotba kerül. A ketogén étrendbe való visszatérést követően néhány napig nagy mennyiségű ketont kell észlelnie., ciklikus ketogén étrend a sportolók számára a CKD a sportolók számára nem az átlagos tornaterem-járók számára, vagy olyan személy számára, aki rendszeresen dolgozik. Ön fogja használni ezt a diétát, ha egy sportoló, aki nem nagy intenzitású edzések 5 nap egy héten. A ketogén étrend ezen változatának célja, hogy a sportolóknak elegendő energiát biztosítson a nagy intenzitású edzések befejezéséhez, miközben fenntartja ketózis állapotát. Ez úgy történik, hogy szénhidrátokat használ a nagy intenzitású munka-outok táplálására, de minden héten teljesen kimeríti a glicerin-tárolót., amint azt már megbeszéltük, egy CKD-ben nem fog minden nap alacsony szénhidráttartalmú étrendet követni, mint a szokásos keto étrendben.
Amikor az inzulinszint, hála a tartósan alacsony bevitt szénhidrátnak, egy bizonyos szint alá esik, megemelkedik a szervezetben a glukagon nevű hormon mennyisége, aminek hatására a zsírsejtekben levő zsírbontó enzim (lipáz) aktiválódik, a szervezet elkezdi fölszabadítani az elraktározott zsírt, a máj pedig nekilát, hogy a trigliceridekből a szervezet számára használható üzemanyagot, szabad zsírsavakat gyártson. Ennek melléktermékei a ketonok, amik amúgy is vannak a vérben, csak igen ki mennyiségben (viszonyításképp: átlagos étkezési szokások esetén a vér ketonszintje 0, 1 mmol/dl, ketózis állapotban 0, 2, két-három napos böjtnél 1, a cukorbetegségnél fellépő ketoacidózis esetén 25 is lehet, de ez már kómával is járhat). Amikor a szervezetben a ketontestek kellően elszaporodtak, a szervezet üzemmódot vált. A fő energiaforrás nem a szénhidrát és a protein lesz, hanem a zsírokból (egyfelől az elfogyasztott, másfelől az elraktározott zsírokból) nyert ketontestek. Ez a ketózis. A ketózis alatt nagyon hatékony a test zsírraktárainak a leürítése, mert nincs menekülési útvonal a könnyen elérhető szénhidrátok felé, tehát a testünk tulajdonképpen rá van kényszerítve, hogy zsírból, lehetőleg a saját zsírunkból gazdálkodja ki a szükséges energiát (ezért a negatív kalóriamérleg itt is ugyanolyan fontos, hiszen csak akkor fog saját raktárból dolgozni a szervezet, ha kevesebb energiát viszünk be, mint amennyit elhasználunk).
Magyar vonatkozása a magyarok freskója az oltár mellett. Következik a Genezáret-tó partján fekvő szent helyek megtekintése: busszal felutazunk a Hegyi Beszéd Templomához, majd Kapernaum, Jézus városa a régi zsinagóga és a bizánci kápolna megtekintése Péter házánál. Ezek után továbbutazás Tabghába, a kenyérszaporítás és a hal csodájának helyszínére. Látogatás egy gyémántcsiszoló műhelyben. A napunk utolsó állomása a Jordán folyó mellett kialakított Yardenit nevű híres keresztelőhely meglátogatása. Weboldal keresőoptimalizálás: Keresőoptimalizált bérelhető weboldal készítés kontra saját weboldal - Repülőtéri transzfer háztól-házig. Ha szerencsénk van, szemtanúi lehetünk baptisták bemerítkezési szertartásának. Szállás, vacsora Tiberias. 6. nap: Akko – Haifa – Netanya Reggeli, majd utazás Akkoba, a kereszteslovagok városába (UNESCO világörökség). Akko több, mint 4000 éve lakott város GAlileában, a Földközi-tenger partján. Innen továbbutazás Haifába (UNESCO világörökség), É-Izrael legnagyobb városába, ahol először buszos városnézés lesz a város főbb látványosságaival. Majd séta a Bahai szentélyhez vezető kertrendszerben. Felutazunk a Karmel-hegyre, ahonnan csodálatos kilátás nyílik az öbölre és a Földközi tengerre.
Pillantás a Virágvasárnap útjára és a Dominus Flevit kápolnára. Továbbhaladunk a Getszemáni kerthez és megtekintjük a Nemzetek Templomát, az Elárulás barlangját és Szűz Mária sírját. Utazás a Kidron-völgyön át, pillantás Zakariás és Absalom sírjára. Látogatás a Sion-hegyen az Utolsó Vacsora színhelyére, Dávid Király sírjához és az Elszenderülés templomához (Mária fekvő szobra körül az egyes nemzetek oltárai között ott a magyar is). Innen a holocaust emlékhely, a Yad Vashem, a "Holokauszt Áldozatainak és Hőseinek Izraeli Emlékhatósága" következik. Helye a jeruzsálemi "Har HaZikaron"-on elterülő többhektáros komplexum. Innen buszos városnézés Jeruzsálem új városrészében, a Menora és a Knesset megtekintése kívülről. Lehetőség szerint a jeruzsálemi piacot is bejárjuk. nap: Qumran – Massada – Ein Gedi oázis – Holt tenger – Tiberias Reggeli után a Holt-tenger vidékére vesszük az irányt. Utunk során ránézünk a Szent György kolostorra, melyet Illés próféta barlangja helyére építettek meredek sziklafalba.
Leírás A ViaSale Travel kényelmes és olcsó csoportos transzfer szolgáltatást kínál önnek. A Budapestről érkező közvetlen járatok esetén magyar nyelvű képviselőnk már a repülőtér érkezési csarnokában várja, eligazítja a buszhoz, majd szálláshelyéig kíséri. Hazautazáskor a busz és magyar anyanyelvű kollégánk a szálláshelye közelében várja és segíti önt a reptérig, illetve a checkin-nél. A transzfert európai színvonalú, kényelmes, tiszta, légkondicionált buszokkal bonyolítjuk, melyek mindenben megfelelnek a szigorú biztonsági előírásoknak, ideértve a sofőrökre vonatkozó rendelkezéseket is. Minden kedves utasunk, aki a transzferszolgáltatást tőlünk vásárolja, jogosult a magyar nyelvű asszisztencia és 24 órás HotLine szolgáltatás igénybevételére is.