A chi kung fontosabb élettani hatásai: A keringési rendszer működését gazdaságosabbá teszi. Csökken a szívfrekvencia, miközben nő a perctérfogat. A test átmelegszik, ami egyebek közt a hajszálerek jobb vérellátását jelzi. A légzés mélyül, a rekeszizom mozgásának függőleges pályája mérhetően megnövekszik, ami a hasi szervek jobb vérellátását segíti. Csökken a légzésfrekvencia, nő a tüdő perctérfogata. A rendszeres gyakorlás segít az idegrendszer egyensúlyának biztosításában. A gyakorlatok javítják a testtartást, erősítik a törzs mély izmait. Növelik az izomzat teljesítményét, az ízületek rugalmasságát. A chi kung gyakorlatok elsődlegesen a különleges meridiánokat töltik fel, és az abban lévő energia mozgósítását segítik, hogy a szerv-meridiánok diszharmonikus működését a szervezet folyamatosan kompenzálni tudja. A chi kung gyakorlói, művelői felismerték, hogy a betegség elkerülésének első lépése a gondolati egyensúly és lazítás. Mikor tudatunk nyugodt, érzelmeink kiegyensúlyozottak, testünk ellazult, a chi automatikusan szabályozza önmagát, helyreállítja az egyensúlyt, természetesen és erőteljesen áramlik.
5 elem / állat chi kung: mozgáskultúra, egészségmegőrzés, készség, képességfejlesztés wutang stílusban az 5 alapminőség szerint: tigris, sárkány, főnix, teknős, kígyó. Komplexebb mozgáskultúra, tanulása fejlettebb testtudatot és koordinációt igényel, a rendszer egy általános chi kungnál komolyabb elköteleződésre és elmélyülésre ad lehetőséget. Flow szériák: Az integral tai chi (ITC) flow gyakorlatsora egy könnyen végezhető, lágy, folytonos, körkörös mozgásokkal és könnyű légzéssel dolgozó módszer, amely oldja a feszültséget testi, tudati szinten egyaránt, továbbá hozzásegít minket egyfajta áramlásélmény tapasztalásához, amely segíti a személyiség / tudat (merevségeinek) oldódását. A flow javítja a tartást, a keringést, jótékony a gerincnek, az ízületeknek, megnyugtat és akár euforizálhat is, egyfajta dinamikus meditációként is végezhető miközben a tudat könnyűvé és derűssé válik. Ég és Föld gyakorlatai: Az ITC CK10 gyakorlatsorának kezdő és záró akkordja, mely összeköt minket az Éggel és Földdel, amely minőségek mintegy körül ölelik az emberi létet és alapvető inspirációs és energetikai forrásaink, támaszaink az életben.
Ezzel szemben a csikung ősi írásjele a helyes, amelyben a Wu üresség és a tűz írásjelei vannak. Eszerint a csikung annak az útja, hogy megszabaduljunk a belső hőségtől (harag és nyugtalanság) és elérjük a természetes békét és nyugalmat. Rengeteg válfaja van, amelyek egy része lassú, egyenletes mozgást használ. Néhány változatában szinte egyáltalán nincs mozgás, csak álló, ülő vagy fekvő testhelyzetben való meditáció. A változatok különböző elveken nyugszanak, mint a Jin-Jang, Öt elem, stb., de mind egyetért abban, hogy a csi az élet alapja. A gong jelentése munka, tehát a csikung ( chi gong, qi gong) az életerővel történő gyakorlás, vagy az energia mozgatása. A fogalom az 1970-es években vált igazán ismertté, amikor művelőit már nem üldözték, sőt, az állam támogatta a csikunggal kapcsolatos kutatásokat. Ekkor, az un. "Csikung hullám" idején 10, 000-40, 000 fős tömegek gyakoroltak együtt sportcsarnokokban. Ekkor születtek a leghatékonyabb, a régi alapokon nyugvó, de modern kutatásokkal támogatott gyógyító új csikung rendszerek.
Sajtos-magvas-baconos rudak 0-20 perc között Könnyen elkészíthető Hozzávalók 1 csomag bacon szalonna 1 csomag dr. Oetker leveles tészta 15 dkg trappista sajt napraforgómag tökmag szezámmag 1 tojássárgája Elkészítés A leveles tésztát kiterítjük, ha már ki van nyújtva nincs dolgunk, ha még nincs, akkor nyújtsuk ki vékonyra, téglalap alakúra. A rövid oldala olyan hosszú legyen, mint egy csík bacon. A tésztára egymás mellé terítsük a bacon csíkokat, szórjuk meg sajttal és a magokkal. A bacon csíkok között vágjuk el csíkokra a tésztát. Fogjunk meg egy csíkot a két végénél és ellentétes irányba csavarjuk. Helyezzük sütőpapírral kibélelt tepsibe. Kenjük meg őket tojássárgájákkal majd szórjuk meg sajttal és a magokkal. Sütőben 5-10 perc alatt 200 fokon süssük meg. Alternatív elkészítés A bacon sóssága miatt, nem kell sózni egyáltalán! Nincs értékelve Kedvencnek jelölöm Recept megosztása Ezekben a gyűjteményekben található: A Sajtos-magvas-baconos rudak elkészítése lépésről lépésre Recept ajánló 0 40-60 perc között 3 Több, mint 60 perc 16 Legújabb cikkek 2022-03-30 1 Húsvétkor is süss-főzz Creme VEGA-val!
Ha gyors, finom vendégvárót készítenél, vagy valami egyszerű sós sütit keresel kiadós leves, főzelék után, a baconös-sajtos rudakat érdemes számításba venni. A jól bevált, sokféleképpen felhasználható leveles tészta ezúttal is nagy segítségedre lehet. Nem kell hozzá kézügyesség, képtelenség elhibázni, és mindenki kapkodja majd egyiket a másik után. Kipróbálhatod úgy is, hogy a tésztát megkened sajtos krémmel, esetleg paradicsomos szósszal. Baconös-sajtos rudak Hozzávalók: 1 csomag leveles tészta 1 csomag bacon 15 dkg sajt rozmaring 1 db tojás Elkészítése: Ha szükséges, a leveles tésztát engedd fel szobahőmérsékleten, és nyújtsd ki lisztezett felületen fél centi vastagra. Rakd ki szorosan baconszeletekkel, szórd meg reszelt sajttal és rozmaringgal. Éles késsel vagy pizzavágóval vágd fel két centi vastag csíkokra. Egyesével csavard meg a tésztákat. Rendezd a rudakat sütőpapírral bélelt tepsibe, egymással nagyobb távolságra. Kend meg a felvert tojással. Told előmelegített sütőbe, és 180 fokon süsd szép pirosra 15-20 perc alatt.
Hozzávalók: 25 dkg leveles tészta mustár reszelt sajt 25-30 dkg bacon (tojás, szezámmag) Elkészítés: A sütőt bekapcsoltam 180 fokra, hogy előmelegedjen. A tésztát kettévágva 2 akkora vékony lapot nyújtottam (vagy vágtam), hogy mindkettőn kb. 7-8 bacon elférjen (a szalonna két vége néhány mm-t túl is lóghat). Először vékonyan átkentem a tésztát mustárral, majd egy réteg durvára reszelt sajtot is szórtam rá. Ekkor egymástól néhány mm-re ráfektettem a bacon szalonnákat, majd szétvágtam. A két végét megfogva csavartam néhányat a csíkokon, a végüket kicsit összecsippentettem. Meg lehet kenni tojással és megszórni szezámmaggal (én elfelejtettem). Sütőpapíros tepsire fektetve 10-12 perc alatt megsütöttem. Lehet a tésztát vastagabban is hagyni, de vékonyra nyújtva finoman szétomlik, ahogy ráharapunk, szerintem így jobb. A férjem egy ültő helyében kevés híján az egészet bekebelezte, és folyamatosan dicsérte, de a gyerekeket is látni kellett volna. Simán elfogyott volna a dupla mennyiség is. És egyáltalán nem látszott rajta, hogy csak úgy mellékesen készült…
Tojásos-baconös leveles tészta Hozzávalók 8 darabhoz 2 lap leveles tészta (500 gramm) 60 milliliter víz 8 darab tojás (+ kenéshez) 1 evőkanál olívaolaj 1 nagy darab kaliforniai paprika ízlés szerint só, bors 8 szelet bacon Előkészítési idő: 20 perc Elkészítési idő: 40 perc Elkészítés: Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral. Az egyik lap leveles tésztát tekerjük ki a munkafelületen - ha tömböt vettük, nyújtsuk ki vékonyra -, majd vágjuk belőle 8 darab 10x10 cm-es négyzetet. A négyzeteket tegyük az előkészített tepsibe, a tetejüket kenjük le vízzel. A másik lap leveles tésztát is nyújtsuk ki, majd vágjuk 8 egyforma négyzetre. Helyezzük őket a vízzel lekent négyzetek tetejére, mindegyikre egyet tegyünk, hogy két lap feküdjön egymáson. Picit nyomkodjuk le a tésztát, különösen a széleit, hogy összeregadjanak a lapok. A végére 8 darab dupla tésztanégyzetünk lesz. Kenjük le a négyzetek tetejét felvert tojással, majd toljuk őket a sütőbe 20 percre, míg aranybarna nem lesz a színük.
Amennyire látványos, annyira egyszerű az elkészítése, bár első ránézésre bonyolultnak tűnik, még kezdőknek is sikerülni fog. Zseniális reggeli vagy vendégváró a töltött leveles tészta, nagyon látványos, pedig kevés munkával és sokkal egyszerűbben készül, mint azt elsőre ránézésre gondolná az ember. A tojás alatt ropogósra sült bacon és puha kaliforniai paprika lapul, de bátran gazdagítható a töltelék dinsztelt hagymával, reszelt sajttal, ki-ki azt tegyen bele, amit csak szeretne. Fontos, hogy a töltelék összetevőit elő kell készíteni, mert a sütőben már nem nyerik el azt a ropogós vagy éppen puha textúrát, amire szükség lenne. Szerencsére, amíg sül a leveles tészta, addig pont elkészül a töltelék is. Az üreg megformázása egyáltalán nem bonyolult, még ha első olvasásra úgy is tűnik, a fenti képen látszik, hogyan kell elképzelni. Egy dologra nagyon figyelni kell: éles késsel kell kivágni a tészta tetejét, úgy, hogy közben a pereme ne nyomódjon be, különben nem fogja megtartani a tojást, ki fog folyni belőle.