Mivel az epe a zsírok emésztéséhez szükséges, így az epekímélő diéta alapvető követelménye a zsírbevitel csökkentése. Ezért olaj helyett inkább növényi eredetű zsíradékot használjunk. Ha csökkentjük a zsírbevitelt, azzal csökkentjük az elhízás esélyét is, amely az epebetegségek egyik rizikófaktora. Kerülni kell a túlzott cukor- és édességfogyasztást, mivel azok izgatják a gyomor és a bél nyálkahártyáját. Együnk gyakran gyümölcsöt, zöldséget, mivel a rosttartalmuk jótékony hatással van a bélműködésre. Naponta négyszer-ötször, kisebb adagokat fogyasszunk, mivel így elősegíthetjük az epe kiürülését. Az epebeteg étrendje | Vital.hu. Akut gyulladás vagy roham esetén viszont szigorú diétára van szükség. Néhány napig szükség lehet koplalásra, bő folyadékfogyasztásra, eleinte csak víz és tea formájában (tej és szénsavas italok kizárva), majd zöldség- és gyümölcslevek, később pürék fogyasztására, később lassan visszatérhetünk a szilárd táplálékra. Általában tiltólistás ételek közé tartoznak a friss, meleg pékáruk, olajban, zsírban sült kelt tészták.
A citromos víz is sokat segíthet, érdemes kipróbálni Sütőzacskóban sült rozmaringos hekk.
Ez könnyen kivitelezhető azzal, hogy hőkezelés előtt a húsról a látható zsírréteget eltávolítjuk. Előnyben kell részesíteni az alufóliában, valamint sütőzacskóban sütést, a párolást, gőzben főzést, valamint tapadásmentes edények és serpenyők használatát. Különböző előre megírt étrendekkel, étkezési ajánlásokkal könnyen követhetjük a szervezetünkbe bevitt tápanyagok mennyiségét és minőségét. (Ratkai Zsuzsanna Eszter, Debreceni Egyetem, Népegészségügyi Kar) Források: Máriáss Márta - Epés megjegyzések zsíros vacsora mellé Bajor Zsuzsanna - Epekő melletti diéta Kreisz Andrea - Epe bajok! Mit tegyek? Diéta epekövesség esetén. Szűcs Zsuzsanna - Epekő Útmutató Bizonyos ételek fogyasztásával növelhetjük annak az esélyét, hogy epekő alakuljon ki a szervezetünkben. Megfelelő diéta betartásával, és ezen ételek kerülésével elősegíthetjük a gyógyulást, valamint megelőzhetjük az epekő újbóli kialakulását.
Italokat tekintve az alábbiak fogyasztása nem ajánlott: Erős kávé Fekete tea Szénsavas ásványvíz Szénsavas üdítők Erősen aromás gyümölcslevek (ananász, mandarin) Alkohol (legfőképp zsíros ételekkel kombinálva) Kakaó A szénsavas üdítő italok puffadást, valamint kellemetlen közérzetet válthatnak ki szervezetünkben. Kávé fogyasztásánál ajánlott, hogy ne éhgyomorra igyuk, ha mégis ehhez ragaszkodunk, egy kevés tej hozzáadásával csökkenthetjük a tünetek esélyének kialakulását. Magas cukortartalma miatt a szörpök fogyasztása nem javasolt, helyette inkább igyunk kevésbé savas, valamint kevésbé cukros gyümölcsleveket (baracklé, szőlőlé). Ha ezeket nem, akkor mit ehetek? A korábbi felsorolástól nem kell megijednünk, mivel számtalan,, színes" és egészséges, valamint finom ételek közül válogathatunk kedvünkre. Ide tartoznak a következő húsok, húskészítmények: Csirke és pulyka (bőre nélkül) Különböző tengeri és folyami halak (pontyot kerüljük nagy zsírtartalma miatt) Marha, borjú, nyúl Sertés zsírszegény részei (comb) Felvágottak, sonkafélék, melyek alacsony zsírtartalmúak Máj Ételkészítés során ügyeljünk arra, hogy kerüljük el a nagyfokú pirítást, valamint zsírszegényen készítsük az ételeket.
Hogyan is kellene apának lenni? Anyát szépen és hűen szeretni. Tenyéren hordani a kis családot, megadva nekik az egész világot. Biztatni azt, aki már belefáradt, -együtt építeni a homokvárat. Szépséges terveket, álmokat szőni s látni a gyermeket lassan felnőni. S bármi is történik mellette állni s ha eljön a napja nagypapává válni. Hogyan is kellene apának lenni? Igazi receptet még nem írt senki. Egyetlen módon igazol az élet: az, kiknek apja vagy, mind szeret téged. nagyon szép apukámnak születés napjára le irtam és nagyon tecet neki Én tavaly írtam saját verset, kicsilányunk adta oda Apukájának és mindenki sírva fakadt. Hatsoros kis versike volt, saját élményekkel pár szóval utalva rá. Újra beköszöntött születésed napja, S én büszkén mondom: Nincs másnak ilyen apja! És még ha sok is a tortán a gyertya, Csakis az számít, aki azt elfújja. Szülinapi köszöntő... - YouTube. A sok jó dolog, mit megéltél az évek során, Elkísér mindig az életed folyamán. A szép emlékek, a boldog percek veled lesznek, Ahogy azok is, akik szívből szeretnek.
Szerető szve szntelen hittel, hvvel dobog, benne sok akarat, s tetterő miattunk lobog! Tovbb... Mikor kicsi voltam, mindig emelgetett, s ha elaludtam, az gyamba betett. Versek Apáknapjára * Apák napja Apa is csak egy van, mégis hosszú ideig meg sem emlékeztek erről az el nem hanyagolható, ám annál fontosabb tényről. Szülinapi Köszöntő Apának Lányától. A különböző társadalmak vezetői, szereplői pedig, csak az utóbbi években kezdték el felismerni és ünnepelni a fogantatás másik felének, a családban elfoglalt, gondoskodó, vigyázó szerepét betöltő apa, férj, élettárs olykor nehéz, fárasztó, de egyben férfiként gyengéd, szerető ragaszkodását gyermekeihez, családjához. Így az idő múlásával lassan kialakult az a szokás, ami június harmadik vasárnapját tette az APÁK NAPJÁvá. " Sokkal egyszerűbb apává válni, mint annak lenni ". Kent Nerburn Gárdonyi Géza: Mikor a gyermek Mikor a gyermek gőgicsél, az Isten-tudja, mit beszél! Csak mosolyog és integet Mit gondol? Mit mond? Mit nevet? S mint virággal az esti szél, az anyja vissza úgy beszél, oly lágyan, oly édesen De őt nem érti senkisem.
Szülinapi köszöntő... - YouTube
Mert a Kollégjum kapuja kitárul, s az utca végén, fölnyesett, nyakigláb akácok alján ott-terem, akit várt, és jön-jön, hosszú léptekkel sietve, hóna alatt száz dolgozat-füzettel. Olyan nagy már, az árnyékból kibomlón, mint egy órjás, tán ő maga a templom; elől keskenyre gyűrt vadászkalapja magasabb, mint a nagy torony sisakja – És elborítja, mint valami felleg: mily pöttöm ő roppant alakja mellett! S most lehajol s félkarral ölbekapja: az Isten, olyan erős az Apja. Nagy László: Apám (részlet) Ujjától nőtt a zöld palánta derékhajlásért dohány a bére, dohánylevélből koszorúját ráfonhatja hideg fejére. Hegeds Blanka zenet Kedves desapm, mit is mondhatnk teneked. Azt hiszem, most rok neked egy rvid kis levelet. El szeretnm mondani, hogy mennyire szeretlek tged, Ksznm, hogy mindig a kicsi lelkemet vded. Tovbb... Az én apám bús, szegény ember, De ha nem nézné a fiát, Megállítná ezt a nagy, földi Komédiát. Az én apám ha nem akarná, Nem volnának a gazdagok, Olyan volna minden kis társam, Mint én vagyok.