Szükséges eszközök egy Arduino Uno R3 áramkör. Irány a bolt! Kell még egy 220ohm-os ellenállás és egy LED is. Természtesen kell egy PC Windows operációs rendszerrel (Linux is jó, de én Windows-t ismerem, és erre készült a jelen leírás). Vásárlás: Arduino UNO Rev3 (A000066) Tudományos és ismeretterjesztő játék árak összehasonlítása, UNO Rev 3 A 000066 boltok. Első lépés a "hardver" megépítése. Az áramkör bekötési rajza a következő: A gyakorlatban a megvalósítás valami ilyesmit jelent: Ha netán van már dugdosós próbapaneled (ezt is érdemes lehet beszerezni, mert bonyolultabb áramköröknél sokat segít), akkor így lehet megvalósítani: Ha ezt mind sikeresen megépítetted, elárulom, hogy felesleges volt. Az Arduino Uno r3-ra ráépítettek egy LED-et, mégpedig a 13-as kivezetésre. A fentebb látható sematikus ábrán az "L" jelölésű pont az. Ez jól jöhet akkor, ha a programban ellenőrizni szeretnél valamit, felvillantod egy utasítással a beépített led-et, és nem kell hozzá semmi más. Életem első programjában ezt a kis LED-et sikerült megvillogtatni. Ahhoz, hogy a fentiek szerint megépített kapcsolásban a LED villogjon, valahogyan lelket kell lehelni a szerkezetbe, azaz rátölteni egy működő programot, ami villogtatja.
Leírás Ez a klasszikus ARDUINO UNO R3 kártya testreszabott változata. Az Atmel ATmega328 mikrovezérlő és az ESP8266 WiFi chip, 8 MB flash memóriával és a CH340G USB-TTL átalakító teljes integrálásával készült egyetlen lapra. Minden részegység működhet együtt vagy egymástól teljesen függetlenül is. A már szokásosnak mondható Arduino / AVR-Duino áramkörökön megtalálható áramkorlátozó biztosíték itt is elérhető. 500mA áramfelvétel felett a biztosíték lekapcsolja az áramkört, majd a túlterhelés megszűnése után azonnal újra minden visszaáll működési alaphelyzetbe. A modul nagyterhelhetőségű 5V és 3. 3V stabilizátorral szerelt – 800mA terhelhetőségű stabilizátorral készült. A modul MicroUSB csatlakozással szerelt! Támogatott programnyelv C (WinAVR, AVR-Studio), Arduino-00xx és Arduino-1. x, Wiring, Bascom-AVR, MicroPascal. Csomag 1x AVR-Duino/UNO-WiFi alappanel, 1x uUSB kábel Szolgáltatás ATmega328 központi mikrokontroller, Külső tápfeszültség 7.. 12 V (max. 6-20V), 14 digitális ki/bemenet (ebből 6 PWM), 6 analóg bemenet, 32 kbyte Flash (program) memória, 2 kbyte SRAM és 1 kbyte EEPROM, 16 Mhz órajel, CH340 (USB-soros) illesztőchip, ESP8266 WiFi kontroller, 8MB Flash memória a WiFi kontrollerhez.
Itt bármilyen bútordarab alkalmas amivel megtudod a megfelelő fokban támasztani a felkarodat. Ennél a gyakorlatnál fontos, hogy felkarod végig a bútordarabon maradjon. Itt is végezzünk 4x8 ismétlécepsz edzése Utolsó gyakorlatunk pedig a kalapácsos bicepsz gyakorlat. Itt a kézi súlyzó nem fordul ki, hanem párhuzamos a lábfejünkkel. Ennél a gyakorlatnál is felkarunk a törzs mellett mozdulatlan marad. Majd lassan engedjük le karunkat. Ismételjük meg 4x8. Váll edzése a nyár közeledtével nagyon fontos, mivel jönnek az ujjatlan felsők, amik megmutatják vállunkat. Az otthoni válledzéshez nincs másra szükségünk mint kettő kézi súlyzóra, vagy kettő vizes palackra. A gyakorlatok elvégzése előtt végezzünk vállkörzéseket, vállból nyomáshogy bemelegedjen a vállizom, ezzel elkerülve a sérüléseket. Váll edzés otthon | A legjobb otthon is végezhető gyakorlatok - MYPROTEIN™. Első gyakorlatunkat végezzük ülve. Vegyük kezünkbe a kézi súlyzónkat, majd emeljük a nyakunk magasságába. Ezt a gyakorlatot nyakból nyomás kézi súlyzóval. Egyenes háttal nyomjuk ki a karunkat a fejünk felé, ott tartsuk meg 1-2 másodpercig, majd engedjük vissza.
2 pound orvosi labda $ 15 Állítható súlyzó $ 45 Stretch cső fogantyúkkal (ellenállóképzéshez) 10 $ Támasztó heveder stabil tárgyak, mint egy ajtó) $ 6 Jóga / edzőszőnyeg $ 15
Fordította: Ádám Norbert Ha szeretnénk fizikumunkon és megjelenésünkön javítani, akkor a váll edzés a megoldás, ugyanis a megfelelően kidolgozott és fejlett vállizmok nélkülözhetetlenek. Széles vállak egy széles háttal kombinálva adják az úgynevezett "deltás fizikumot" – egy fizikum, amire a legtöbb ember vágyik. A legtöbb embernek problémát jelent, hogy kellő mennyiségű időt szakítson az edzésre. Hogyan lehet ezt megoldani? Hogyan tudjuk vállizmainkat otthonunk kényelmében felépíteni? Ebben a cikkben leírjuk a legjobb gyakorlatokat, amikkel otthon tudjuk építeni a vállainkat. Így már nem lesz kifogásod. Vágjunk hát bele! A vállizmok A széles vállakat gyakran "deltás fizikum"-ként emlegetjük, és a vállizmok 3 fejből állnak. Elülső, oldalsó és hátsó fejet különböztetünk meg, melyek a vállízület eltérő mozgásaiért felelnek. A vállizmokat 2 fő mozdulattal lehet leterhelni. Otthoni váll edzés kezdőknek. Az egyik a nyomó gyakorlatok, mint a fekvőtámasz, a kézállás, a fekve nyomás és a fej fölé nyomás. A második mozgáscsoport az, amikor valamit elemelünk a testünktől – akár előrefelé, akár oldalra, akár hátra.