A ma élő környezettudatos gyermek a holnap környezettudatos felnőttjévé válik. Be kell vallanom, viszonylag elkényeztetett gyerek voltam a játékok terén. Bár egy közepes jövedelmű háztartásban nevelkedtem, a játékkollekcióm egy királylányéval vetekedett, és egy bizonyos ideig szerettem is az összes játékkal játszani. Az idő múlásával azonban, mint a legtöbb lány, úgy én sem babáztam többet, és többé nem került le a Monchhichi, a sütibaba a polcról. Kinőttem azokat a játékokat, amelyek nem is olyan rég még szórakoztattak. Évekkel később, kiskamaszként úgy döntöttem, hogy újrahasznosítom ezeket a játékokat. Bár ez a fogalom akkoriban még nem volt a köztudatban, újrahasznosításnak számított a játékok elajándékozása is. A szelektív hulladékgyűjtés akkor még nem volt opció, ezért az újrahasznosítás ezen módja szóba sem jöhetett. Ahogy manapság sem, nemcsak azért, mert a játékok általában többféle alapanyagból állnak, hanem mert senkinek sincs kedve őket a kukába dobni. Játékok a Polcról. A nemrégiben még a gyermekünk karjában pihenő, most a kuka tetején árválkodó, szomorú plüssmackónál nincs is szívszorítóbb látvány… De akkor mégis mit tegyünk velük?
Azt azért én sem mondanám, hogy ez nyugaton teljesen elfogadott lenne, hisz mindenhol vannak másokat lenéző, megbélyegző emberek. Viszont igaz, hogy Kelet-Európának igencsak más történelme és kultúrája van, ami kihat a különféle szabadidős elfoglaltságok, hobbik, érdeklődések megítélésére is. Más kultúrák nyitottabbak a játék- vagy modellgyűjtés felé, mert ott régóta jelen van ez a tevékenység, az ő életükben mindez sokkal hétköznapibbnak számít. Azért Kelet-Európában a 20. század igen "sajátosan" telt, gondolok itt a háborúkra, a nagy politikai felbolydulásokra meg az egész szovjet érára, az emberek életszínvonalára. Itt másfajta kultúrális trendek és egy jóval korlátozottabb pénzügyi éllapotok alakították az emberek szemléletmódját. Ez az életnek szinte minden területén megmutatkozik, nemcsak a Legózásban. Amerikában a 80-as években a Reagan kormány is erősen hatott a játékiparra, ők olyan rendszabályokat vezettek be, amik szorosabban összekötötték a szórakoztatóipart és a termékértékesítést.
Milyen társasjátékot vegyek? Annyi játék van a piacon, hogy néha eligazodni sem lehet a kínálatban. Felmerül társasjáték rendelés előtt rendszerint a kérdés, hogy mi alapján válasszunk társasjátékot. Melyik a legjobb társasjáték? Segítünk egy kicsit a társasjáték választásban, hogy biztosan jól döntsetek! A legjobb társasjáték kiválasztása: kivel fogunk játszani? Az első kérdés, amit fel kell tennünk a társasjáték kiválasztása előtt, hogy kivel fogunk játszani, vagy ki fog a társasjátékkal játszani!? Itt nem csak azt kell figyelembe venni, hogy mennyi idős gyerekekkel játszunk – hiszen lehet, hogy éppen barátokkal szeretnénk játszani - hanem azt is, hogy a társaság egymáshoz viszonyítva milyen idős, és milyen az érdeklődési köre. Ugyanaz a társasjáték egyszer nagyon betalál, más társaságban pedig nem arat sikert. Vagy épp a hangulat nem megfelelő hozzá. A társasjátékok típusai A társasjáték kiválasztásánál fontos még, hogy milyen típusú játékra van szükségünk: kooperációs, vetélkedős, blöffölős, kiszúrós, nevettető, gondolkodtató, stb.?
Abba egyszerűen nem lehet belekötni, professzionális tervezésre vall, de ez sajnos bőven meglátszik az árán. Nyugodtan lehet már az első gondolattól szedni, ha belefér a költségvetésbe, ezzel az amúgy is ajánlott D-vitamin bevitel is megvan. Azonban ha olcsóbban szeretnéd megúszni, akkor a minimál megoldás az, hogy felíratsz a háziorvossal vagy bármilyen szakorvossal D-vitamint, ebből napi 3000 NE; valamilyen egyszerű C-vitamin hozzá, mert az segíti a felszívódását; s esetleg ha érdekel a gerincfejlődési rendellenesség kivédése, akkor a plusz folsav.
Egyéb gabonafélék: 100 g búzacsíra: 520 µg folsav 100 g búzakorpa: 195 µg folsav 100 g rozs (teljes kiőrlésű): 140 µg folsav 100 g búza (teljes kiőrlésű): 87 µg folsav 100 g amarant: 82 ug folsav A folsavigény egy része teljes kiőrlésű kenyér fogyasztásával is teljesíthető. 100 gramm 20 és 40 mikrogramm folsavat tartalmaz. Összehasonlításképpen, a 405. típusú búzaliszt 100 g-ban csak 10 mikrogramm folsavat tartalmaz. Zabpehely: Függetlenül attól, hogy kiadós vagy lágy: A zabpehely szintén jó folsavforrás. 100 gramm 87 mikrogrammot tartalmaz. Folsavat tartalmazó élelmiszerek: tejtermékek Brie: A tej és a tejtermékek vitathatatlanul vezető szerepet töltenek be a kalciumban gazdag ételekben. Néhány kivételtől eltekintve diszkrétek a folsav tekintetében. Az olyan lágy sajtok, mint a brie és a camembert, nagy mennyiségben tartalmaznak folsavat. Legjobb folsav vitamin lidgroup ru. A kéksajt (mint a Blue Stilton) is szerezhet pontokat: 100 g Brie (45% zsír): 80 ug folsav 100 g Kék Stilton: 77 ug folsav 100 g Camembert (30% zsír): 65 ug folsav 100 g Limburger: 60 g µg folsav 100 g Roquefort: 50 µg folsav 100 g Romadur: 50 ug folsav Folsavat tartalmazó élelmiszerek: belsőségek Máj: A belsőség nem mindenki számára készült, és a terhes nőknek teljesen kerülniük kell őket, de meglehetősen kevés folsavat tartalmaznak.
100 g borsó 159 mikrogramm folsavat tartalmaz (fagyasztott borsó: 155 µg folsav). Az édes borsóhüvely viszont csak körülbelül 35 mikrogramm/100 gramm. Csicseriborsó: A csicseriborsó a hüvelyesek közé tartozik, és sok értékes összetevőjükről ismertek. Ez vonatkozik a folsavra is. 100 gramm 340 mikrogrammot tartalmaz. Egyéb hüvelyesek sok folsavval: 100 g szójabab: 250 µg folsav 100 g fehérbab: 200 µg folsav 100 g lencse: 170 µg folsav 100 g mung bab: 140 µg folsav 100 g vesebab: 130 µg folsav 100 g zöldbab: 70 µg folsav Földimogyoró: Persze, a földimogyoró kevés zsírbomba, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egyrészt értékes zsírsavakat tartalmaznak, másrészt nagyon jó folsavforrások. 100 gramm friss földimogyoró 170 mikrogramm folsavat tartalmaz. Egyébként a földimogyoró hüvelyesek. Sajnos az igazi dió nem tud lépést tartani: 100 g dió 77 mikrogramm folsavat tartalmaz, 100 g mogyoró 71 mikrogramm folsavat tartalmaz. Supervitamin folsav A 10 legjobb étel. Folsavat tartalmazó ételek: gyümölcs Cseresznye: A zöldségekhez képest a gyümölcsökben valamivel kevesebb a folsav.
Spárga A spárga kalóriatartalma igen alacsony, és csészénként 75 mikrogramm folsav található benne. Ezen felül sok benne az A-vitamin, a C-vitamin és a K-vitamin is. Avokádó Az avokádó egyre kedveltebb, mivel sok benne az egészséges zsiradék. Ráadásul egy darabban 54 mikrogramm folsav is található. Salátaöntetekben érdemes a majonézt avokádóval helyettesíteni. Tojás A tojás magas tápértékű és viszonylag alacsony kalóriatartalmú élelmiszer. Sok benne a fehérje, magas a vitamintartalma, és darabonként 24 mikrogramm folsavat is tartalmaz. Földimogyoró Fél csésze földimogyoróban 175 mikrogramm folsav található - természetesen a mogyoróvajban is van bőven. A legtöbb dió-, illetve mogyoróféle remek folsavforrás, de a földimogyoróban található a legnagyobb mennyiség. Forrás: Tisztelt Doktornő/Doktor Úr! Eddig Femibion 1-et szedtek, kb. B9-vitamin Folsav termékek vásárlása, rendelése a legjobb áron! - VitaminNagyker webáruház. 1 éve. Orvosi javaslatra elkezdtem az Inofolicot is, de felmerült bennem, hogy ez a folsav mennyiség már túl sok, már-már ártalmas lehet... Teherbeesésig szedhetem a kettőt együtt, vagy hagyjam abba a Femibiont?
Fogyasztása jelentősen javíthatja a mindennapi közérzetedet és hangulatodat! A folsav azonban azoknak is nagyon fontos tápanyag lehet, akik erősíteni kívánják a vérképző rendszerüket, hiszen a folsav részt vesz a fehér- és vörösvérsejtek, ill. a vérlemezkék képzésében. Legjobb folsav vitamin d3. Gondoskodjanak az étrend folsavval történő kiegészítéséről azok, akik túl sok alkoholt fogyasztanak vagy érszűkületet enyhítő étrendet folytatnak. Folsav és babavárás Az étrend folátokkal történő kiegészítése ajánlott lehet olyan nőknek, akik gyermekvállalást terveznek, várandósak, hiszen a folsav terhesség alatt hozzájárul a méhben növekedő magzat gerincében, az idegcső záródásához, és szerepet játszik a sejtosztódás folyamatában. Sőt minden gyermekszülő korban levő nőnek is kellene folsavat szednie, hogy ezzel támogassa a születési rendellenességek hatékony megelőzését! Azoknál a nőknél ugyanis, akik a teherbe esés előtt legalább 12 hónapon keresztül folsavat szednek, a koraszülés kockázata a felére csökkenhet. Folsav – M-vitamin – B9-vitamin A folsav egy vitamin: a B9-vitamin, amely nélkülözhetetlen, esszenciális összetevője az emberi táplálkozásnak.
Esszenciális, ami azt jelenti, hogy nem termelődik az emberi szervezetben, tehát külsőleg kell gondoskodnunk a bevitelről. A folsav a test sok funkciója szempontjából fontos, főleg a DNS előállításában és korrigálásában, valamint más biológiai folyamatokban vesz részt. Fontos szerepet játszik a vérképzésben, különösen az egészséges vörösvértestek képzésében. 1992-ben az FDA (Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerhatóság) azt javasolta, hogy minden élelmiszerhez adjanak folsavat. 1998-ban a kenyérhez és más gabonatermékekhez elkezdtek folsavat adalékolni. Folsav és vérszegénység A folsavban szegényes étrend vérszegénységhez is vezethet. Magasabb folsavmennyiségre lehet szükségük a terhes és szoptató nőknek, a sarlósejtes vérszegénységben szenvedőknek, vagy akiknek a szervezete nem hasznosítja megfelelően a folsavat, például túlzott alkoholfogyasztás vagy elégtelen veseműködés esetén. Legjobb folsav vitamin k. Bizonyos gyógyszerek - pl. a reuma- és rákellenes szerek - szedése is fokozhatja a folsavhiány következtében kialakuló vérszegénység kockázatát.
Plusz folsav mindenkinek javasolt, mert igazolt, hogy kivéd egy fejlődési rendellenességet. Szóval aki meg akarja előzni az esetleges gerincfejlődési rendellenességet, jó ha szedi a plusz folsavat (3-6 mg/nap) a babatervezéstől a 12. terhességi hétig. A kritikus fejlődési szakasz ugyanis az 5. hét körül zajlik le, amikor még sokan nem tudják, hogy babát várnak. Ezért szedetik már előtte is. De ez nem egy gyakori rendellenesség azért, szóval nyilván nem lesz minden babának nyitott gerince, akinél nincs plusz folsavbevitel. Tehát plusz folsavat NEM vitaminhiányra szedetnek, hanem a nyitott gerinc elkerülésére. Egyébként meg sajnos oltári különbségek vannak a vitamin és ásványianyag-pótlók között, egy csomóban rossz felszívódású vegyületek vannak, vagy olyanok vannak együtt, amik akadályozzák egymást a felszívódásban (pl. vas-magnézium-kalcium), vagy nincs bennük elég (pl. D-vitamin, C-vitamin). Én csak egy olyannal találkoztam eddig, ami elkerüli ezeket a hibákat, az pedig a GAL Babaváró.