Ha már a víznél tartunk, már csak azért is kézenfekvő ez a feltételezés – mondják –, mert az emberi test tömegének több mint a fele víz. A jelenség pontos tudományos magyarázata tehát még várat magára, addig amíg erre fény derül, tetszőlegesen választhatunk magunknak elfogadható indokot, például a fenti feltételezések közül. Érdekes még megjegyezni, hogy ugyan az alvajárás t is hajlamosak vagyunk a Hold számlájára írni, az égitestnek valójában semmi köze nincs az éjszaka öntudatlanul sétáló "holdkórosokra". A frontok is hatnak az alvásra A telihold mellett sokan megérzik az időjárás hirtelen változásait is, egy-egy front alaposan megviseli az arra érzékeny embereket. De vajon mi ennek az oka? Először is a páratartalom: melegfront esetén nő, míg hidegfront esetén csökken ez az érték. Ha nem megfelelő, esetleg hirtelen megváltozik hálószobánkban a páratartalom, felületesebbé válik alvásunk, gyakrabban felriadhatunk éjszaka és nehezebben tudunk visszaaludni. Az ideális páratartalom felnőttek számára 40-60, gyermekek esetén 60-70 százalék között van, ez biztosítja a pihentető alvást – ezt szellőztetéssel, párologtatással tudjuk optimalizálni.
A World Sleep Day elsősorban az egészséges alvás fontosságára szeretné felhívni a figyelmet. A tartós kialvatlanság csökkenti a koncentrációs képességünket, rontja a mentális állapotunkat, hosszabb távon pedig komoly vérnyomás- és keringési problémákat is okozhat. A cirkadián ritmus felborulása sajnos napjainkban aktuálisabb, mint valaha, a Covid egyik kellemetlen utóhatása is lehet a késleltetett alvásfázis-szindróma. Ha rosszul alszunk, akkor először is tegyünk meg mindent azért, hogy a megfelelő körülményeket biztosítsuk magunknak a pihenéshez: mindig azonos időpontban térjünk nyugovóra, igyekezzünk a hálószobában megteremteni a megfelelő hőmérsékletet és páratartalmat, és elalvás előtt néhány órával már ne fogyasszunk nehéz ételeket, koffeintartalmú italokat, ne együnk édességet. Sőt, ha tehetjük, elalvás előtt 3-4 órával legyen az utolsó étkezésünk. Ha ezek után is álmatlanul forgolódunk (ráadásul nincs se telihold, se front), akkor mielőbb járjunk utána, hogy mi okozhatja a problémát.
Mindemellett szubjektív beszámolókban is panaszkodtak a nehezebb alvásra a résztvevők. A jelenség tehát létezik, az okai t viszont eddig nem sikerült feltárnia a tudománynak. Egyes kutatók szerint ennek gyökere az ősi múltba vezet vissza, amikor a Hold nagyobb befolyással volt az emberi viselkedésre. Az emberek akkoriban gyakran a szabad ég alatt éjszakáztak, az állatvilág és más emberek támadásainak kitéve. Mivel telihold idején az éjszakák világosabbak voltak, így annak a veszélye is nagyobb volt, hogy a pihenőt támadás éri; vagyis azok maradhattak nagyobb eséllyel életben, akik ezeken az éjszakákon csak felszínesen pihentek, mert közben "fél szemmel" figyelték a környéket. Az ilyesfajta evolúciós reflexek évezredek során sem kopnak ki teljesen az emberből, ezért lehet ez a telihold idején jelentkező alvászavar egyik magyarázata. Mások egyszerűen elfogadják azt, hogy a Hold hatással van az életünkre, hiszen, ha a nagy víztömegeket – a tengereket és az óceánokat – meg tudja mozgatni, miért ne tudna változásokat okozni a parányi ember szervezetében?
A frontok megviselik az arra érzékeny embereket /Kép forrása: Shutterstock / PuzzlePix A fronthatás másik velejárója az ingadozó légnyomás, amely szintén befolyásolja a pihenés minőségét. Gyakran vérnyomás-ingadozást is előidézhet, akár még álmunkban is, a szervezet pedig mindezt észleli és felébreszt bennünket, így nehezen vagy egyáltalán nem jutunk el a pihentető mélyalvási fázisba. Ha frontérzékenyek vagyunk, figyeljünk kiemelten erre, B1, D, és E-vitamin bevitellel enyhíthetjük kicsit a panaszokat. Magas kálium- és magnéziumtartalmú ételek, mint az alma, a banán, a szőlő, a burgonya, olajos magvak, halak fogyasztása is segíthet megelőzni a kellemetlen pillanatokat. Ma van az alvás világnapja Ma nemcsak telihold van, hanem az alvás világnapja is, amelyet minden évben március harmadik hetének péntekjén, azaz a napéjegyenlőség előtti hét ötödik napján ünnepelnek. Az Egyesült Államokban 2008-ban indult a kezdeményezés, amelyhez évről évre egyre többen (ma már több mint 50 országban, többek közt hazánkban is) csatlakoznak, helyi szinten szerveződő aktivitásokkal.
A napközbeni sűrűbb szellőztetés vagy egy rövid séta szintén segíthet átvészelni a nehezebb pillanatokat. Már most érdemes felkészülni az óraátállításra, és pár perccel korábbra hozni az ébredést. Ezzel nagyban hozzájárulhatunk ahhoz, hogy szerveztünk könnyebben viselje az egy óra kiesést. Közlekedési meteorológia Az utakon veszélyes időjárási jelenség nem várható. Alacsony napálláskor a napsütés zavaró lehet, ezért javasolt napszemüveget kéznél tartani. A jó időben megnövekedett kerékpáros és gyalogos forgalomra lehet számítani, emiatt fokozott figyelem javasolt. 7 napos előrejelzés Budapest időjárás előrejelzése UV index Különlegesen érzékeny bőrűek és csecsemők kivételével óvintézkedés nem szükséges. Maximális ajánlott napon tölthető idő: Nagyon érzékeny bőr esetén: 45-60 perc Érzékeny bőr esetén: 60-75 perc Kevésbé érzékeny bőr esetén: 100-120 perc
Aznap éjjel történetesen valóban telihold volt, és én azóta minden hónapban nyugtató hatású citromfűteával és melatonin nal készülök a rémes éjszakára… Mások nem stresszelnek rá előre, csak utólag, a forgolódással töltött éjszaka után nézik meg a holdnaptárt, és döbbennek rá arra, hogy valószínűleg megint a fényes égitest volt a probléma okozója. Kutatások igazolják, hogy a holdciklus befolyásolja az emberi alvást / Kép forrása: Shutterstock / PuzzlePix A SomnoCenter, az Alvászavar Központ szakértői szerint teljesen indokolt, hogy telihold idején többen küzdenek inszomniával. Ez egyébként független attól, hogy felhős-e az éjszaka, tehát nem csupán a szobába bevilágító holdfénytől alhatunk rosszabbul. Komoly kutatások igazolják, hogy a holdciklus befolyásolja az emberi alvást, akár tisztában vagyunk a holdfázisokkal, akár nem. A vizsgálatok az alvás alatti agytevékenységet (EEG) és a melatonin és kortizol stresszhormonok kiválasztását elemezték a holdciklus több időpontján. A kapott eredmények alapján a kísérleti alanyok teliholdkor átlagosan öt perccel később tudtak csak elaludni, reggel viszont 20 perccel korábban felébredtek, a mélyalvásuk az úgynevezett non-REM fázisban pedig nagyjából 30 százalékkal csökkent.
Az ellenségeid nagyon intelligensek, ezért kösd fel a gatyádat, hálózatban is nyomhatod barátaiddal. Az elején lehetőséged van egy gyakorló nehézségi fokozatot próbálgatnod, ahol felmérheted magad. A játékterület hatalmas, ezért harci járműveket is igénybe kell vennünk. NationRed Ha szeretjük a horrorfilmeket, akkor ezt az izgalmas játékot nekünk találták ki. Itt rengeteg zombival találhatjuk szemben magukat. A hagyományos fegyverek mellett extra puskák is várnak ránk. Felnőtteknek ajánljuk a játékot, ami nagyon izgalmas és pörgős is egyszerre. Alien Dominion Egy nagyszerű küldetés vár ránk, amiben megkell védenünk a földet. De az űrben kell harcolnunk az ellenségekkel. 3D-ben élvezhetjük a játékot, amit állandóan fejlesztenünk kell, hogy naprakészek legyünk mindig. Warblade Az ellenég fentről támad több hullámban. Ingyenes multiplayer játékok pc.com. Nekünk visszakel verni minden támadást. Kikell lőni minden ránk támadó űrhajót. Minél több pontot tudunk összeszedni annál jobban tudjuk az űrhajónkat felfejleszteni. Normal Tanks Nagyon jó kis grafikával jöttek most elő a játékfejlesztők.
Új hozzászólás Aktív témák AxBattler félisten Jónak tűnik, tetszetős a miliő! KERESEM: Spire Powercube 502 v. MS-TECH CI-110 v. CI-100 - ITX házakat............................................................ ELADÓ: Lian Li PC-Q11.................................................................................... Cable management is for the weak! Amúgy ez a vöröses sisak téma csak engem emlékeztet a Gone with the Blastwave-re? [link] Live-Die-Respawn Tolsiviki újonc Izgalmas várom moongoose őstag A világűrben játszódik? Oda nem illik a lövések, robbanások zaja. Mindenki jó valamire. Ha másra nem, hát elrettentő példának. phmegbízhatóság: A SW után 40+ évvel szerintem ezek már lefutott körök... Találtgyerek Nekem is tetszik eddig. Ingyenes multiplayer játékok pc.org. Jó lenne hamarosan egy hosszabb gameplay-t látni. 06-3o/9759I39 Aktív témák
Néhány termék a beállításaid alapján kihagyva az eredményekből.
Duel Links Ingyenesen játszható, Kártyajáték, Anime, Stratégia 1 – 15 / 202 eredmény megjelenítése Népszerű játékok Yu-Gi-Oh!
7. PlayerUnknown's Battlegrounds (PS4, Xbox One, PC) Amennyiben egy lassabb ütemű és kissé reálisabb battle royale opciót keresel, akkor a PUBG lesz számodra a befutó a legjobb multiplayer játékok listáján. 1. kép – A legjobb multiplayer játékok 2020-as lista szereplője: PlayerUnknown's Battlegrounds 8. Fifa 2020 (PS4, Xbox One, Switch, PC) Amennyiben Te is EA rajongó vagy, akkor a Fifa 2020 tökéletes multiplayer kikapcsolódási lehetőségeket fog biztosítani számodra is. Ingyenes multiplayer játékok pc games. Egy kis sör, csipsz, haverok és már meg is van a péntek esti lazulás! 9. NBA 2K20 (PS4, Xbox One, Switch, PC) Továbbra is töretlen sikernek örvend a piacon szinte egyedüliként uralkodó NBA 2K20. Nem is kérdés, a legjobb multiplayer játékok között kizárólag az NBA 2K20 jöhet szóba, ha kosárlabdás kikapcsolódásra vágysz. 10. Overwatch (PS4, Xbox One, Switch, PC) A Blizzard gyermeke nagyon ígéretes játéknak indult, sajnos azonban népszerűsége kissé megkopott az utóbbi időben. Sajnos ezen az sem segített, hogy a játék közössége igen mérgező és nem túl támogató, így készülj fel 1-2 kellemetlen beszólásra, ha az Overwatch mellett döntenél.