HIIT edzés útmutató: Az intervallum edzés előnyei és működése
Jó sokszor beszélek a HIIT edzésekről, tartok és ajánlok is rendszeresen. Ha nem tudnád biztosan, hogy mi ez, vagy jó-e ez neked, olvass tovább, és már csak a kipróbálás van hátra! Mit jelent a HIIT? Magas intenzitású intervallum edzés (HIIT – High Intensity Interval Training). DE mit jelent??? Időhatékony. Változatos. Edzés után is növeli a kalória égetést. Alakformáló, zsírégető, erősítő egyben. Fárasztó, kemény. Nem lehet megunni 🙂 DE VIGYÁZZ! Nem lehet csak HIIT edzéseken élni! A "hagyományos edzés" Egy megszokott, 80-90 perces állóképességi vagy zsírégető edzésen hosszú ideig tartod fent a közel azonos intenzitást. A maximális pulzusod 65-80%-án dolgozol, oxigén jelenlétében dolgoznak az izmok, fittségi múltadtól függően 20-40 perc után indul be a zsírégetés. Hiit edzés jelentése rp. Azaz: az edzés alatt végig tudsz beszélni (beszédkontorollal végzett edzés), de azért megizzadsz, elfáradsz a végére. A HIIT edzés Rövid, 20-40 perces edzések, tehát bemelegítéssel és nyújtással is 1 óra alatt végzel. A pulzusod a maximális érték akár 90-95%-án is lehet.
Lábedzés után pedig már nem lesz elegendő a koncentrációd egy magas intenzitású edzéshez és ez bizony sérüléshez is vezethet. Masszírozó gép Relax Spin - Zsírégető légzőkészülék Regős Lili fitnesz modell, kb. Ennek során készült ez a Google Hangout élő közvetítés. Érdemes megnézned, mert Lili kifejezetten a HIIT edzésre esküdött annak idején arra hivatkozva, hogy a hosszú kardiók alatt teljesen kiégettnek érezte magát, versenyfelkészüléskor. Felvétel a kívánságlistára Telepítés A legpontosabb és egyszerűbb lépésszámláló automatikusan nyomon követi a naponta megtett lépéseket, elégetett kalóriákatsétatávolságot, időtartamot, iramot, egészségügyi adatokat, stb. A HIIT rövid edzés, ám nagyon intenzív. Nézd bele a videóba — az élő Hangout, bocs, ilyen: Tisztázzuk a fogalmakat! Halmozd a sikereket futópados HIIT edzéssel. Nagy intenzitású Intervallum edzés: Lényegében minden olyan formájú mozgás, amely során zsírégetés jelentése fitbit magasabb intenzitású mondjuk mp teljes erőbedobású szakasz váltakozik zsírégetés jelentése fitbit alacsonyabb intenzitású pihenő szakasszal.
Míg a bőr alatti zsírréteg puha és könnyen összecsíphető, addig a viszcerális réteg ennél mélyebben található és inkább keménynek, kereknek tűnik tőle a has. A legnagyobb probléma nem a hasi zsír kinézete. A zsírréteg nemcsak energiát tárol, de hormonokat és gyulladásos állapotot előidéző anyagokat is termel, ami kedvez az érrendszeri lerakódásoknak. A viszcerális zsír termelte anyagokat az érrendszer a májhoz szállítja a belek, a hasnyálmirigy és az epe felől, ahol a máj elzsírosodásához, inzulinrezisztencia, majd cukorbetegség kialakulásához vezet. Otthon végezhető HIIT köredzés nőknek • Magazin • Sportolj Ma. Elmondjuk, hogyan lehet megszabadulni a veszélyes plusz kilóktól. Van, akinek a hasi zsír eltüntetése újévi fogadalom, másnak inkább élethosszig tartó feladat. Amellett azonban, hogy egészséges étrendre állunk át vagy elkezdjük a testmozgást, néhány igen értékes élelmiszer is hozzájárulhat a zsír lefaragásához. Sokkal inkább egy élethosszig tartó, vállalt feladat. Étrend a viszcerális zsír csökkentésére A leghatékonyabban a kevés szénhidrátot engedélyező diéták képesek csökkenteni a viszcerális zsír mennyiségét.
A rendszer lehetővé teszi, hogy a különböző edzésmódok között pillanatok alatt váltani tudj, így az edzésre és a céljaidra tudsz koncentrálni megállás nélkül. Most már tudod, mely berendezés segít a leginkább a céljaid elérésében. Szerezd be az ideális futópadot, a SKILLRUN-t, emeld magasabb szintre az edzéseidet és érj el még több sikert! Kapcsolat
Nagyon szerettem, köszönöm! Erzsó21 (8 hónapja) Huh jó erős volt. Megizzadtam rendesen. De örülök, hogy vannak keményebb edzések is mert képes lennék a könyebbeket választani ha nincs motiváció. Köszönöm. Tamarin (8 hónapja) Nehéz, de nagyon szuper volt. Köszönöm! Mária (8 hónapja) Nekem nagyon jó volt ez az edzés. Biztosan jó volt a fizikai állapotom, mert könnyedén ment minden gyakorlat. Minden testrészemet átmozgatta, különösen a súlyzós rész tetszett. Az edzés a kedvenceim közé került! Ágibaba (8 hónapja) Kicsit később csatlakoztam, így a kardio rész nagyban kimaradt, csak a 4. kört tudtam elkezdeni. Így is megizzadtam. Köszönöm. Szilu (8 hónapja) szia Szandi. HIIT edzés útmutató: Az intervallum edzés előnyei és működése. Én még új vagyok nálad, szeretnék bemutatkozni:) Engárt Szilvia vagyok, de a barátoknak csak Szilu vagyok:) Nagyon tetszett a tornád, igaz, csak félig bírtam megcsinálni, de azon vagyok, hogy majd gyakoroljak. Én bevallom neked őszintén, hogy régóta tornázok Rubint Réka tornájára, de mostanában annyira nehezek lettek a tornái, hogy az ízületeim nem bírják és szeretnék valami könnyebbet keresni helyette.
Fogyás biciklizéssel, mi erre esküszünk! Nem is gondolnád, hogy a biciklizés az egyik leghatékonyabb módja a testsúly csökkentésének. Bizony. Bár most nem a klasszikus kerékpározásra gondolunk. Az InfraTrainer vagy az infrabicikli edzés az, ami számos testmozgást leköröz a fogyás tekintetében, vagyis bizonyítottan segít a felesleges plusz kilók gyors ledobásában. A plusz kilók pillanatok alatt eltűnnek Hogyan lehetséges ez? Úgy, hogy az InfraTrainer edzés során nem csak egy intenzív kardio edzésre kerül sor. Ezzel az újfajta edzőtermi biciklizéssel más fogyasztó és alakformáló módszerek is kombinálhatók. Egészen konkrétan – ahogy az elnevezésből is következtetni lehet – az infrasugárzás hőjével, illetve a mágnesterápiával kombinált kerékározás. Infratrainer szép kártya elfogadóhely. A mágnesterápia egyébként a hatékony méregtelenítésben segít. Méghozzá egy, a nyeregbe beépített eszköz segítségével. Az infra pedig a hőt adja – kicsit leegyszerűsítve az elvet. Az InfraTrainer gépben négy darab Philips Vitae infrasugárzó található.
-regenerálja a sérült szöveteket. -bőrszépítő hatása van. -fokozza a fizikai teljesítő és állóképességet. -hozzásegít egy általános jobb közérzet kialakításához és megtartásához. -az InfraslimX lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy maximális teljesítményt hozza ki magából, ugyanakkor megkíméli az edzés alatt vagy után fellépő kellemetlen tünetektől, az izomláztól. KINEK AJÁNLOTT AZ INFRASLIMX HASZNÁLATA? Ízületi problémával küzdőknek, akik emiatt csak ÍZÜLETKÍMÉLŐ EDZÉSt tudnak végezni. Fogyni vágyóknak. Makacs narancsbőrtől szenvedőknek. Perfectum Infratrainer Stúdió Pécs. Ülőmunkát végzőknek Akik mozgásszegény életmódot élnek, kevés időt tudnak csak a napi testedzésre szánni. Sportokat és testmozgást aktívan végzőknek. HÁNY ALKALMAT JAVASOLT EDZENI? Ez függ attól, kinek mi a célja. Több kilós fogyás esetében, (ha nincs más mozgás beiktatva) kezdőként heti 2x30-40perc, haladóként 3-4x 40-50perc ajánlott. Akik kiegészítő edzésként használják, vagy csak narancsbőrtől szenvednek, nekik a heti 1-2 alkalom 30-60 perc között javasolt.
Kedves Vendégeink! Mostantól mindhárom SZÉP kártyával fizethettek nálunk! SZÉP kártya elfogadóhely lettünk (OTP, MKB, K&H). Ez azt előnyt jelentheti számotokra, hogy nem készpénzben kapott (nehezen megszerzett sajnos sokat adózott) béretekből kell a szépülésre és az egészségre szánni, hanem a SZÉP kártyátok szabadidő-rekreáció zsebéből tudtok nálunk fizetni. Ha van már SZÉP kártyád és van rajta még egyenleg a különböző zsebekben hamarosan nagyon fontos információt osztunk meg Veled. Ha még nincs SZÉP kártyád és Te is inkább az "olcsóbb" megoldást választanád, akkor írj ránk és segítünk Neked, hogy Te se maradj ki a lehetőségekből! Továbbra is szeretettel várunk Benneteket egy kellemes edzésre!
Ezek akár 55-60 fokos hőmérséklet generálására is képesek. Ebből adódik, hogy egy alig egy órás InfraTrainer edzés során akár 600-800 kcal is felhasználódik vagyis remek zsírégető mozgás. Csak viszonyításként néhány adat, hogy mit is jelent ez: 50 perc tekerés nagyjából egy félmaraton lefutásával megegyező fizikai igénybevételnek számít. Időben ez nem kevesebb mint 1 órás intenzív futást jelent terepen, emelkedőkkel. Szép Zoltán - Privátbankár.hu - Mfor.hu konferenciák. Ha ebbe belegondolunk, talán nem kérdés, hogy bizony hatékony a módszer és amellett, hogy fogyaszt, kiváló edzésforma, így állóképességet is ad. Nem mellesleg az élményt tekintve is több, mint egy szimpla tekerés vagy futópados futás az edzőteremben. Ha 1 órát biciklizünk hagyományos értelemben terepen, akkor 15 km/órás könnyed tempó mellett 75 kg testsúllyal, akkor kb. 300 kalóriát tudunk elégetni. A InfraTrainer igényes edzésforma Az infrabickli kényelmes, igényes és mi imádjuk nézni közben a kedvenc sorozatainkat, ami valahogy segít átlendülni a holtpontokon. Egy hagyományos edzőteremhez képest a Infratrainer szerintünk sokkal igényesebb edzésforma, mert mondjuk ki: nem kell megbírkóznunk a sok edzőteremben alapjáraton uralkodó " oroszlán szaggal " és lesni, hogy mikor szabadul fel végre a kedvenc edzőgépünk, amihez ha végre hozzáférünk, akkor tuti, hogy összeizzadt állapotban találjuk.
TEKERD LE A KILÓKAT ÉS SZABADULJ MEG A NARANCSBŐRTŐL AZ INFRASLIMX-el, mely vákuummal, rubin-infralámpákkal és további 4 terápiás funkcióval van ellátva. (ózon, aroma, oxigén, kollagén) Látható és érezhető gyors eredmény akár 1-2 alkalom után. A felsorolt terápiás funkciók növelik a zsírégetés hatékonyságát, és fontos szerepet játszanak az egészségmegőrzésben is. A gép tökéletes választás fogyni vágyóknak, narancsbőrtől szenvedőknek, sportolóknak, időseknek, mindenkinek aki szeretne egészségesebben élni. Infratrainer szép kártya belépés. Az InfraslimX jelenleg a piacon a legújabb, legmodernebb alakformáló és egészségmegőrző INFRABICIKLI, amelynek a hatékonysága az alakformálásban rendkívül kiemelkedő, mert miközben az infrasugarak (max. 55fok)a bőr alá hatolva a zsírszövetekben beindítják a méregtelenítést és a zsírbontást, fokozzák a vér- és nyirokkeringést, az ezzel egyidejű aktív testmozgás sokszorosára növeli a készülék hatékonyságát. Az intenzív izommozgás az, ami maximálisra fokozza a folyamat gyorsaságát és eredményességét.
00 – 14. 00 További információk: Parkolás: utcán ingyenes Utalványok, kártyák: SZÉP-kártya Wifi: ingyenes A tartalom a hirdetés után folytatódik Az oldalain megjelenő információk, adatok tájékoztató jellegűek. Az esetleges hibákért, hiányosságokért az oldal üzemeltetője nem vállal felelősséget.