A zöld lencse gömbölydedebb, kisebb szemű, nem szükséges beáztatni. Tökéletes választás, ha salátát szeretnénk készíteni. Ha beáztatjuk, ha nem, mindenképp válogassuk és mossuk át folyó vízben. Mivel sok nedvességet szív magába, bő vízzel főzzük. Ha szeretjük a fűszeres ételeket, válasszuk inkább a hántolt lencsét, mert jobban átveszi a fűszerek aromáját. A vörös lencse például egy hántolt fajta, tehát nincs héja. Az apró szemek 15-20 perc alatt puhára főnek; főzés során elvesztik színüket. Ez a legelterjedtebb az ázsiai konyhában. Jól illik hozzá a mustármag, a koriander és a kurkuma. Használja levesekhez vagy egytálételekhez. A fekete lencse is apró szemű, feszes héjú. Salátákhoz, levesekhez, hidegtálakhoz és köretként is fogyaszthatjuk. Zöld lencse reception. Nem igényel áztatást, mert a vörös társához hasonlóan gyorsan megpuhul. A sárga lencsét azonban legalább 2 órára érdemes beáztatni főzés előtt. Forrás: YouTube Lencsés egytálétel pirított hagymával Hozzávalók a pirított hagymához: 1 közepes vöröshagyma, apróra vágva 1 evőkanál olívaolaj Hozzávalók az egytálételhez: 1/2 vöröshagyma, apróra vágva 2 gerezd fokhagyma, összetörve 1 csésze zöld lencse 1 csésze rizs 1 teáskanál só 1 teáskanál kömény ½ teáskanál fahéj 1 babérlevél 3 és 1/2 csésze víz Tálaláshoz: 1 kis csokor friss petrezselyem 1 citrom ½ pohár görög joghurt Elkészítés: Az egytálétel elkészítéséhez öntse az olívaolajat egy serpenyőbe, adja hozzá a hagymát, a fokhagymát, majd pirítsa meg.
Monda Ézsaú Jákobnak: Engedd, hogy ehessem e veres ételből, mert fáradt vagyok. Ezért nevezék nevét Edomnak. Jákob pedig monda: Add el hát nékem azonnal az elsőszülöttségedet. És monda Ézsaú: Ímé én halni járok, mire való hát nékem az elsőszülöttségem? És monda Jákob: Esküdjél meg hát nékem azonnal, és megesküvék néki és eladá az ő elsőszülöttségét Jákobnak. S akkor Jákob ada Ézsaúnak kenyeret, és főtt lencsét, és evék és ivék, és felkele és elméne. Olcsó, tele van rostokkal és fehérjékkel: így fogyaszd a lencsét, hogy ne legyen unalmas - Fogyókúra | Femina. Így veté meg Ézsaú az elsőszülöttséget... Ennek a történetnek az emlékére készítik az Ézsau lencséje nevű ételt, ami hagyma, sárgarépa, szárzeller, bárány, olíva olaj, paradicsom, só, bors, lencse víz felhasználásával készül, s nem más mint egy egyszerű zöldséges, húsos lencseétel, lencseleves. A mi lencseleveseinkben a hús (bárány, füstölt oldalas, stb. ) helyére a gomba, jelen esetben a vargánya lép, de más gombával is ízletes. Lencseleves gombával (Brian Murphy receptje alapján) Hozzávalók (8-10 főre) 600 g zöld lencse 2 fej vöröshagyma 1 nagy sárgarépa 2 zellerszár 1 fej fokhagyma ½ csokor finomra vágott rozmaring ½ csokor finomra vágott zsálya ½ teáskanál őrölt koriander ½ csésze (80 ml) szárított vargánya gomba, száraz vörösborba áztatva ¹⁄3 csésze (80 ml) paradicsompüré ¹⁄3 csésze (80 ml) olíva olaj tengeri só (ecet, citrom) Elkészítése: vágjuk fel közepesen finomra a hagymát, sárgarépát, zellerszárat, finomra a fokhagymát.
Egyéb lencse receptek Cukkini pizza 🍕 lépésről lépésre recept fényképpel Gombóc a klasszikus lépésről lépésre recept szerint fotókkal Egyszerű és ízletes saláták 🥗 hogyan lehet főzni egy egyszerű és ízletes salátát, egyszerű, lépésről lépésre készített receptek fotókkal Köles kása a sütőben lévő edénybe 🥣: lépésről lépésre recept fényképpel Cikk frissítve: 24. 04. 2019
Áztassuk be a vargányát annyi száraz vörösborba, hogy ellepje, s hagyjuk állni. Vágjuk fel a zsályát és rozmaringot apróra. Lábosba öntsük az olíva olajat, s tegyük bele a zöldségeket, fűszernövényeket. Kissé sózzuk meg és fedő alatt pároljuk a zöldségeket. Amíg a zöldségek párolódnak, a beáztatott és megpuhult vargányát vegyük ki a vörösborból és vágjuk apróra. A bort szűrjük le és tegyük félre. Ha a zöldségek megpuhultak, adjuk hozzá a paradicsompürét, egy percig kevergessük, majd öntsük hozzá a félretett vargányás vörösbort és szórjuk meg az őrölt koriander felével. Ekkor adjuk hozzá a zöld lencsét is. Felöntjük vízzel (3, 5-4 liter) és a hőmérsékletet magasabbra emelve forrásig melegítjük a levest, majd a hőmérsékletet csökkentjük, hogy csendesen gyöngyözzön a levesünk. Addig főzzük, amíg a lencse kissé szét nem fő, hogy krémes legyen. A kellő sűrűséget további főzéssel, vagy víz hozzáadásával állítjuk be. Zöld lencse karfiol leves - Fotó recept a Mcooker-en: A legjobb receptek. Korianderrel, sóval még fűszerezhetünk. A levesre rozmaringgal hevített olíva olajat hintünk, de pirított gombaszeletekkel is díszíthetjük, vagy koriander levéllel.
A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges. Fogyokura napi kaloria bevitel - Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!. Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy 160 cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor 1900 kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit. Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül 1700-1800 kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét. Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem? Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az 1200-1300 kalóriát is és nem is leszel éhes.
A súlymegtartó szakaszban a kalóriamennyiség felemelhető 300 kcal/nappal, így nem fogyunk tovább, de a hízás is elkerülhető.
Ahhoz, hogy a diétá d eredménye tartós legyen, és ne ess bele a leggyakoribb fogyókúrá s hibába, a jojó-effektusba, fontos, hogy apró lépésekben haladj. A dietetikusok egybehangzó véleménye szerint a fogyókúrá hoz nemcsak elszántság, de türelem is kell. A melbourne-i Deakin Egyetemen dolgozó táplálkozási szakértő, Boyd Swinburn úgy véli, a sikeres diéta sokkal inkább maratonfutásra hasonlít, nem pedig sprintre. A maximum: 500 kalória mínusz Felesleges drasztikus módszerekhez nyúlnod, ha szeretnél megszabadulni a plusz kilóktól. A villám diétá k hasznosak, ha gyorsan akarod formába hozni magad, ám ha tartósabb eredményre vágysz, érdemes apróbb lépésekben haladnod. Először is fontos, hogy ne éhezz a diéta alatt, a koplalás hatására ugyanis a test takarékos üzemmódra kapcsol. Ez azt jelenti, hogy szervezeted a következő étkezés alkalmával többet raktároz el zsírsejtek formájában - vagyis a koplalással megnehezíted a fogyást. Ugyancsak lényeges, hogy legfeljebb 500 kalóriával csökkentsd a napi adagodat.