Jó választás azoknak, akik ismerkednek az otthoni edzéssel és nem akarnak rá sokat áldozni. - A "connected" tipus: ezt már általában kerékpárosok választják, az adatforgalom egyirányú. Az edzőgörgő adatot küld az okoseszközre, amely megjeleníti, eltárolja őket a saját applikációján belül. Tacx smart görgő 10. Később ezek visszaolvashatóak, összehasonlíthatók így nyomon tudod követni a fejlődé Hagyományos home trainered fel is okosíthatod, ha egy pedál- és fordulatszám mérőt vásárolsz hozzá. - Interkatív vagy okos görgők: Ezek az eszközök automatikusan szabályozzák az ellenállást különböző edzésprogramok szerint, miközben tárolják a visszakapott adatokat, smart görgőknek is hívják őket. Mondhatni olyan érzést kelt, mintha kint kerékpároznál, vannak applikációk melyeken keresztül versenyezni is tudsz barátaiddal, csapattársaiddal, így elfeledtetni minden monoton tulajdonságát és igazi szórakozássá válik a görgőzés. Választékunkban Zwift kompatibilis görgőket is találsz. MAX. TELJESÍTMÉNY, EGY FONTOS KRITÉRIUM HOME TRAINER VÁLASZTÁSHOZ A maximális teljesítmény és ellenállási rendszer egy fontos szempont azoknak akik komoly edzésprogramokat akarnak folytatni az edzőgörgővel.
Görgő interaktív FLUX S SMART TACX T2900S Tacx Flux SMART T2900S A Tacx kiváló ár-érték arányú Direct Drive trénere, a súrlódásos kapcsolat elhagyásával sokkal nagyobb pontosságot garantál. Komoly edzőpartner: maximális teljesítménye 1500 Watt. A kis fordulaton is jelentős ellenállású elektromágneses fék a meredek emelkedőket is hűen szimulálja, de a NEO-val ellentétben a lejtőn nem pörgeti fel a kereket. A külön megvásárolható TTS4 szoftverben virtuális valóság, film, GPS, Google Earth, ergotréner és multiplayer edzések közül válogathatsz (nem minden opció része az alap csomagnak). Nem csak PC-re kötve használható, okostelefonnal és tablettel is vezérelhetjük, ingyenesen letölthető aplikációkkal. Sőt választhatjuk a Tacx előfizetéses asztali szoftverét, vagy egyet a számtalan nyílt plattformú közösségi edzés aplikációk közül. Tacx smart görgő alsó. Mivel a hátsó kerék helyére kerül, használatához egy a hajtásunkkal kompatibilis lánckeréksort kell vásárolni. Minden 10-11 fokozatú Shimano és Sram sorral kompatibilis és több Campagnoloval is (részletek a weboldalon).
Még nem véleményezték a Tacx Vortex Smart terméket! Légy TE az első!
Ezzel a bringázási élmény magasabb fokú lesz a sprinteknél és a hirtelen emelkedőknél is. KERÉKPÁR-KOMPATIBILITÁS Gyorszáras, 142x12 és142x12 méretek esetén nem kell adaptert használnod, míg 135x10 és 135x12 méretek esetén a csomag része az adapter. TELJES CSENDESSÉG A mágnesek újratervezésének köszönhetően a a NEO 2T Smart jelentősen csendesebb lett. Csökkent a levegő mozgásából adódó zaj, valamint az alacsony fordulatszámon fellépő, talajra továbbított rezgések. Ennek köszönhetően a tréner sokkal halkabb, mint azt valaha gondolhattuk volna. ERŐTELJES EMELKEDŐK ÉS SPRINTEK A NEO 2T Smart új tervezésű motorja a bringázás valós érzését adja emelkedőkön vagy gyorsításnál is. A motor erősebb lett, így erőteljesebb terhelést képes leadni olyan helyzetekben, mint a mászás vagy a sprint. TACX görgős pad - edző görgők - Kerékpár webshop - WebBicikli.hu Kerékpár Webshop. PEDÁLCSAPÁS-ANALÍZIS A NEO 2 is rendelkezett bal és jobb oldali kapacitív érzékelővel, amely pontosan méri mindkét lábad helyzetét. Az ANT+ kerékpárdinamikai mérés hozzáadásával elemezheted a pedálcsapást más fejlesztők szoftvereiben, vagy akár egy Garmin Edge kerékpáros komputerrel.
TACX SATORI SMART T2400 Kategória: Edzőgörgő Gyártó: TACX Software: Tacx Apps Szabályozás, beállítás: Kormányról állítható Működés: Mágneses Fékezési pozíció: 10 Fékteljesítmény, max. (10 s): 950 Watt Sprint teljesítmény (1 min): 800 Watt Tehetetlenség: 16, 93 kg (Lendkerék effektus: magasabb érték, realisztikusabb kerékpározás élmény) Adatátvitel: ANT+ / Bluetooth wireless vezeték nélküli adatátvitel Max. megengedett tömeg: 120 kg (Kerékpár + kerékpáros) Technológia: ANT+: Bemelegítés, intervall edzés, hegymenetre történő edzés? A Satori görgővel ez nem probléma. Teszt: Tacx Vortex Smart görgő $ vásárlás, árak. Akár okostelefonról, vagy tabletről is beállíthatod, hogy milyen edzést szeretnél végezni és az adatokat is láthatod ugyanitt. Az ANT+ vagy Bluetooth® adatátvitelnek köszönhetően a görgő közvetlenül kommunikál bármely Smart eszközzel. A kijelzőn láthatod a pedál fordulatszámot, sebességet, teljesítményt. A Tacx Satori-hoz 2015 óta több külső App is letölthető Ellenállás: Mágneses fék biztosítja az ellenállást, több beállítható pozícióban.
A Garmin Edge komputerek túlnyomó többségéhez párosíthatjuk a kerékpáros adatok mérésére és továbbítására képes Tacx trénereket és az adatok fogadásán túl az Edge-ről vezérelhetjük is a görgőt. Így az Edge képes levezényelni egy dinamikusan változó terhelésű, struktúrált edzést, akár a világ bármely táján berajzolt virtuális útvonal alapján is. Használt tacx $ TestBike Bolha. Plusz egy érv az Edge kerékpáros komputerei mellett, amiket így a "kerékpáros holtszezonban" is jól ki lehet használni. Bringázd végig a világ bármely útvonalát a nappalidban Ha például az Edge-re feltöltesz egy megtervezett útvonalat, akkor az abban foglalt magasságadatok alapján kapod a folyamatosan változó terhelést síkon vagy emelkedőn, sőt egyes okostrénerek még a lejtőn gurulást is szimulálják. Rajzold be magadnak az útvonaltervezőben például a Tour de France valamelyik szakaszát, vagy akár egy városnéző körtúrát Észak-Koreában és az Edge a Tacx okostrénerekkel együttműködve pontosan szimulálják a távot és a domborzati viszonyokat. Sőt, az edzés végén még akár be is "kamuzhatod", hogy valóban azon a vidéken jártál, amit a világtérképre berajzoltál.
Én-üzenetek megfogalmazása Sokféle módon lehet megfogalmazni én-üzeneteket, tehát a magamról való kommunikáció többféle felépítésű lehet. Mi most itt gyakoroljunk egy háromlépéses modellt: Probléma Hatás Megoldás A lenti szituációkat olvasd el, majd írd le magadnak: Te hogyan reagálnál, amennyiben ki akarsz állni magadért. Ha megvagy, hasonlítsd össze saját megoldásodat az itt leírtakkal. 1. szituáció – asszertív kommunikáció gyakorlat Anyukád felhív, hogy most azonnal menj át hozzá, mert holnap el akarja vinni felesleges holmijait az adománybolt szombati kiárusítására és segíteni kéne pakolni, válogatni. Kommunikációs képzések. Te azt tervezted, hogy pihenéssel töltöd a délutánt, olvasol és veszel egy forró fürdőt, mert nagyon fárasztó heted volt. Ezen a terveden most nem is változtatnál. Vigyázat, itt most egy lehetséges megoldás következik! Ne olvasd el még, ha szeretnéd Te is kipróbálni magad: előbb írd le saját megoldásod. … És akkor jöjjön egy lehetséges asszertív példa: Asszertív példa Látom, hogy segítségre van szükséged, és mihamarabb szeretnél megszabadulni a holmiktól, ugyanakkor én ma pihenni szeretnék.
Nagyon leharcoltam magam a heti munkában, elfáradtam. Sajnálom, hogy ma nem tudok segíteni. Jó lenne, ha holnap reggel néznénk át a dolgokat? Az asszertív viselkedéshez az is hozzátartozik, hogy figyelünk magunkra, és saját szükségleteinket legalább annyira értékeljük, mint a másikét. 2. szituáció – asszertív kommunikáció gyakorlat Barátnőddel megbeszélsz egy vacsorát este 7-re, ő pedig szokás szerint 20 perces késéssel érkezik. Szia Klaudia! Mi történt, hogy késtél 20 percet? … … … Értem, későn indultál el és ráadásul a busz sem jött időben. Tudod, ez nem először fordul elő, és amikor így 20 percet késel a találkozónkról, egyrészt frusztrált vagyok, mert olyan mintha az én időm nem lenne fontos, másrészt ilyenkor aggódom, hogy mi van Veled. Szerinted mit tudnánk kezdeni ezzel a helyzettel? Ha sikerül én-üzeneteket használva magadról beszélni ahelyett, hogy a másikat vádolnád, az elősegítheti a valódi kapcsolat kialakulását. 3. „Bocs, hogy élek, többet nem fordul elő!” – áldozatszerep helyett válaszd inkább az asszertív kommunikációt. szituáció – asszertív kommunikáció gyakorlat Sokadszorra fordul elő, hogy Te hazajössz a munkából, férjed és a gyerekek pedig egyszerűen folytatják amit csinálnak, nem nyugtázzák hogy megjöttél, nem hangzik el kérdés azzal kapcsolatban, milyen napod volt.
Tehát a fenti mondatból pont az elhangzottak ellenkezőjét szűrik ki. Azért is különösen fontos az egybehangzó kommunikáció, ugyanis a nem egybehangzó kommunikáció már egyfajta agresszív kommunikációnak (közvetett agresszió) tekinthető, így nem csoda, ha ezt hallva bennünk is negatív, agresszív érzések keletkeznek. Egyértelmű kommunikáció nélkül nincs asszertivitás, nincs hatékony kommunikáció. A legegyszerűbb megfogalmazás szerint: Ha haragszol, akkor mind a három csatornán ez az üzenet menjen, és ha örülsz, akkor mind a három csatornán az öröm üzenete menjen. Alapszabályok az asszertív kommunikációhoz: Nem minősítem a másik embert. Ez, persze nem jelenti azt, hogy nem mondhatom meg a véleményem arról, amit helytelenítek. Célom a konfliktus felvállalása és rendezése. Kommunikációs tréning gyakorlatok | Bemutatkozás #1 | kommunikáció fejlesztés - YouTube. A kommunikáció 'itt és most' történik. Nem 'nyelem le', nem 'viszem haza', hanem ott és akkor beszélek róla, amikor történik. Tisztában vagyok saját értékeimmel, s azzal, hogy fontos vagyok, s ugyanezt tartom a másik emberről is.
2. A kommunikációs stílusok jellemzői és felismerése Feladat meghatározása: A résztvevők megismerik a négy kommunikációs stílus jellemzőit, majd a kapott mondatokat párosítják a megfelelő stílushoz. A párok felolvassák egymásnak a mondatokat és megbeszélik, miért ahhoz a stílushoz rendelték az adott kijelentést, továbbá azt, hogy a kijelentések milyen érzéseket, reakciókat válthatnak ki belőlük, munkatársaikból. Cél: A résztvevők tudatosítják és rendszerezik a kommunikációs stílusok jellemzőit, ezáltal azokat könnyebben felismerik azokat és tudják, hogyan reagáljanak azokra. Eszközök: Papírlapon: táblázat, 11 kijelentés (5 asszertív, 2 agresszív, 2 manipulatív, 2 passzív) Forrás: Sue Hadfield - Gill Hasson: Asszertivitás (Hogyan érvényesítsük sikeresen az érdekeinket? ), Scolar Kiadó, 2012, 26-27. oldal, 29. oldal Tréner kérdései a gyakorlat végén: - A kijelentések milyen érzéseket, reakciókat váltanak ki önből/ kollégáiból? - Milyen nonverbális jelek párosulnak az adott kijelentésekhez?
Ha pedig szívesen olvasnál még a témában, elmélyednél az énfókuszú − de semmiképpen sem énközpontú − asszertivitás világában, számos könyv, cikk áll rendelkezésedre magyar és angol nyelven egyaránt. Ide kattintva megtalálod az Asszertív Akadémia listáját olyan kiadványokról, melyeket kifejezetten ajánlanak az érdeklődőknek. PsychologyToday,, PsychologyToday, Coaching Positive Performance, Pszichorendelés SEGÍTS, HOGY MI IS SEGÍTHESSÜNK! Úgy érzed, ezt a cikked neked írták? Ez nem véletlen! A Pszichoforyou az olvasókról szól, és az olvasóink támogatásával működik. Ha szeretnél még sok hasonló írást olvasni, támogass minket! MEGNÉZEM