Most szeretnék pihenni, a családommal lenni és horgászni egy nagyot Tomival. Megünnepeljük az ezüstérmet, utána meg majd kitaláljuk hogyan tovább" – folytatta a 31 éves birkózó, aki tudja, hogy a kislánya még fiatal ahhoz, hogy felfogja, de szeretné neki elmesélni, hogy komoly szerepe volt az olimpiai ezüstérem megszerzésében, mert óriási energiát adott neki. Lőrincz Viktor a döntőig menetelt Forrás: MTI/Illyés Tibor Lőrincz Viktor testvére, Tamás 34 évesen lett olimpiai bajnok a tokiói olimpián. Az ezüstérmes Viktor a párizsi ötkarikás játékok idején szintén 34 éves lesz. "Tomi megmutatta, hogy meg lehet csinálni ennyi idősen is. De nem szeretnék ennyire előre szaladni. Fel kell dolgozni még ezt az eredményt. A visszatérő Lőrincz Viktor sejtelmesen beszélt olimpiai bajnok testvéréről DIGI Sport HD. Le akarok ülni, át akarom gondolni ezt az egészet, és élvezni akarom, mert biztos lesznek jó pillanatok is ezzel az ezüstéremmel" – folytatta Lőrincz Viktor, aki elmondta, hogy a döntő napja tudatos relaxációval telt, de természetesen aranyérmes testvérével, Tamással is tudott beszélni.
Olimpiai bajnok Lőrincz Tamás! Lőrincz Tamás sikerével nemcsak teljessé tette medálgyűjteményét, hanem a súlycsoport regnáló olimpiai, világ- és Európa-bajnokaként vonul vissza. Lőrincz Tamás olimpiai aranyérmes Lőrincz Tamás olimpiai bajnok lett a kötöttfogású birkózók 77 kilogrammos kategóriájában a tokiói játékokon, miután a keddi döntőben 2-1-re legyőzte a kirgiz Akzsol Mahmudovot. Lorincz viktor olimpiadi bajnok -. Lőrincz Tamás olimpiai bajnok! Lőrincz Tamás olimpiai bajnok lett a kötöttfogású birkózók 77 kilogrammos kategóriájában a tokiói játékokon, miután a keddi döntőben 2-1-re legyőzte a kirgiz Akzsol Mahmudovot. Betartotta az ígéretét: érmet visz haza a gyerekeinek Lőrincz Tamás Tokió – Megígérte családjának az olimpiai aranyérmet Lőrincz Tamás, ötkarikás ezüstérmes, világbajnok és négyszeres Európa-bajnok birkózó, aki visszavonulása előtt a tokiói játékokon kedden 12. 30-tól a kötöttfogásúak 77 kilogrammos fináléjában lesz érdekelt. Lőrincz Viktor: hűnek kell lennem a nevemhez Hátrányból fordítva győzött Lőrincz Viktor a kötöttfogásúak 87 kilogrammos kategóriájának olimpiai elődöntőjében.
[1] 2013 márciusában megnyerte az Európa-bajnokságot. [2] A budapesti világbajnokságon kiesett. 2014-ben 71 kilogrammos súlycsoportban is Európa-bajnokságot nyert. [3] 2014-ben egyetemi birkózó-világbajnokságot nyert. A világbajnokságon bronzérmet nyert. A 2015-ös világbajnokságon kiesett. 2015-ben az isztambuli nemzetközi kötöttfogású birkózói viadalon aranyat nyert. 2016 áprilisában a nagybacskereki kvalifikációs versenyen kivívta az olimpiai indulás jogát. Ezt üzente az olimpiai bajnok Lőrincz Tamás a döntő előtt álló tesvérének - PestiSrácok. A riói olimpián a selejtezőben kikapott a dél-koreai Rju Han Szutól és búcsúzott a további küzdelmektől. [4] 2017 novemberében tagja volt a csapat Európa-kupán második helyen végzett válogatottnak. [5] A 2017-es újvidéki és a 2018-as, Kaszpijszkban rendezett Európa-bajnokságon bronzérmet szerzett. [6] A 2017-es birkózó-világbajnokságon is bronzérmes volt, azonban Alekszandr Csehirkin később fennakadt a doppingvizsgálaton, így Lőrincz utólag ezüstérmes lett. [7] A budapesti 2018-as birkózó-világbajnokságon 77 kilogrammban a döntőben a négy hónapos eltiltást követően újra versenyző Cserhikin volt az ellenfele, 3–1-re az orosz nyerte a mérkőzést, Lőrincz ezüstérmes lett.
Lassan egyenesítsük ki a karokat, majd engedjük le őket a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 12 alkalommal. Karok fej fölötti hajlítása 4: Felső kitolás Álljunk egyenesen, karok felfelé könyök a fül mellett, súlyzó a kezekben Hajlítsuk meg a karokat 90 fokos szögben. Nyomjuk fel a súlyzót, feszítsük meg a tricepszet, ahogy kiegyenesedik a kar. Lassan visszahajlítjuk a kart a kiinduló helyzetbe. 12-szer ismételjük. Karhajlítás tédelőtámaszban 5: Karhajlítás tédelőtámaszban A bal tenyér és a térd egy padon támaszkodik. A súly a jobb kézben. Emeljük fel a jobb kart a törzzsel párhuzamosan. Hajlítsuk a jobb könyököt, 90 fokos szögben, majd nyújtsuk ki lassan. 12-szer ismételjük, majd váltsunk oldalt. Kar edzés nőknek video hosting. A bicepsz erősítése Bicepsz, tricepsz erősítés Fogj egy-egy kézi súlyzót a kezedbe! Edzettségi állapotodtól függően használj 1-3 kilogrammos súlyokat. Lassan emeljük fel a súlyokat a vállhoz. Amikor a kezek a vállhoz értek forgassuk a csuklót, így a tenyér az arc felé fordul, és lassan nyomjuk le a súlyokat.
A Hasizom erősítés mindig alapos odafigyelést igényel, a gyakorlatokat pontosan, szabályosan végezzük. A gyakorlatok száma függ az egyéni fizikai felkészültségtől. A cikk alján található videók angol nyelvűek, de miután megismerted az alapgyakorlatokat elvégzésük gond nélkül sikerülni fog. Hasizom erősítés Izomépítés Hasizom erősítés céljából az 5 legjobb hasizom gyakorlat Felülés Hasprés Lábemelés Lábemelés nyolcasokkal Támaszkodós gyakorlat " PLANK " Hasizom gyakorlatok képekkel 5+1 Hájgyilkos Hasizom gyakorlat 1. Hasizom erősítés: Felülés Feküdj egy törölközőre a padlóra (jó ha van egy fitnesz matracod, de ha nem, az sem gond). Húzd fel 45 fokos szögbe a lábad, tedd a kezeidet a tarkódhoz és húzd fel magad annyira, hogy érezd amint megfeszül a hasfal. Gyakorlat közben nézd a mennyezetet és tarts a könyököket távol egymástól, így nem a nyakizmokat erősíted, hanem a has izomzata dolgozik. Címke: szülés | fitneszanyu. Végezd a gyakorlatot 30-szor, majd még 30-szor, de két mozdulatból. 2. Hasizom erősítés: Hasprés Feküdj hanyatt, és tedd fel a lábad egy padra, vagy székre.
Azonban nagyon könnyű elrontani is, így nagy odafigyelést igényel. Kezdőként egy közepes, kb. 8 kg súllyal érdemes indítani, a haladók nyugodtan választhatnak nagyobb súlyt is. A gyakorlat elvégzéséhez állj terpeszbe és hajlítsd be a térdeket. Ügyelj arra, hogy a terpesz elég nagy legyen. Picit rogyaszd be a lábad és feszítsd meg az izmaidat. A karjadinak egyenesnek kell maradniuk, miközben a súlyt vállmagasságig hozod fel. Karedzés nőknek Viszlát, viszlát Wink szegény csoda nő. Fontos, hogy nem vállból kell lökni a súlyt, hanem csípőből. Ezután ereszd vissza a lábaid közé a kettlebellt. Ez egy ismétlés - amit kezdőként érdemes 10x végrehajtani. Ha már jobban megy, akkor nyugodtan ugorhatsz nagyobb számokat is: 20-, 30 ismétlés, majd válts nagyobb súlyra, és így tovább. #2 Egykezes lendítés Az egykezes lendítés alapelve teljesen ugyanaz, mint a sima lendítésnél, azonban más izomcsoportokat dolgoztat meg. Ugyanúgy egy közepes, nagyjából 6 kilós súllyal lehet kezdeni, és ha megy, növelni a súlyt. Tehát ismét nagy terpesz, és guggolj le úgy, hogy az vádlid és az alsó combod nagyjából 130 fokos szöget zárjon be.