Kalóriaszámlálás Gondolkodott már azon, hogy hány kalóriát éget el naponta? A Harris-Benedict képlet segíthet megtalálni a választ erre a kérdésre. Nem csak segít kiszámítani az egyéni alapanyagcserét (BMR), hanem megmutatja a napi kalóriaigényét is. Mi a Harris-Benedict-formula? A Harris-Benedict-képletet vagy a Harris-Benedict-egyenletet először 1918-ban tették közzé. 1984-ben ÉS 1990-ben újra megvizsgálták a pontosság javítása érdekében. Alapvető formájában szorozza meg a BMR-értékét a napi aktivitási szinttel, hogy megkapja a testsúly fenntartása érdekében minden nap elfogyasztandó kalóriák számát. Hogyan szerezheted meg ezeket a számokat? A BMR kiszámításához a nemét, életkorát és súlyát fogja használni. Az eredeti képletek ennek a számnak a kiszámításához a következők: súlyként font, hüvelyk magasság és év kor alapján. 66 + (6, 2 x súly) + (12, 7 x magasság) - (6, 76 x életkor) = BMR a férfiaknál 655, 1 + (4, 35 x súly) + (4, 7 x magasság) - (4, 7 x életkor) = nők BMR Például egy 40 éves, 150 font, 5 láb 6 hüvelyk magas nő 655, 1 + (4, 35 x 150) + (4, 7 x 66) - (4, 7 × 40) = 1 429, 7.
5 kg) hetente. Mi a leggyorsabb módja a kalóriák elégetésének? futás a legtöbb óránként elégetett kalória nyertese. Az álló kerékpározás, kocogás és úszás szintén kiváló lehetőség. A HIIT gyakorlatok nagyszerűek a kalóriaégetéshez is. A HIIT edzés után a szervezet akár 24 órán keresztül folytatja a kalóriaégetést. Hány kalóriát éget el 50 fekvőtámasz? A Journal of Physiology tanulmánya kimutatta, hogy az evés előtti gyakorlás kevésbé valószínű, hogy az egészségtelen ételekhez nyúl, és határozottan megakadályozza, hogy olyan extra dolgokat ragadjon meg, amelyekre nincs szüksége. Hetente adjon hozzá további két fekvőtámaszt, és ha már 50 éves lesz, éget extra 100 kalória hetente. Hogyan égethetek el 500 kalóriát otthon? Égess el 500 kalóriát otthon edzve (30 perces edzés) Futás. Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) Kerékpározás. Plyometria. Lépcsőzés. Tánc. Házimunka. Testtömeg edzések. Milyen gyakorlat égeti el a legtöbb kalóriát? Mi történik, ha naponta 500 kalóriát égetek el? Általában, ha napi 500-1, 000 kalóriát csökkent a szokásos étrendből, akkor fogyjon körülbelül 1 fontot (0.
Koncentráljon inkább az erőgyakorlatokra, mint a kardióra, mert több izom egyenlő a gyorsabb anyagcserével. (Végül is a szívedet már lefedi a szoptatás! ) Minél jobban csökkentse a stresszt – A stresszhormonok megállíthatják testét a fogyás nyomában! Tegyen valamit magának – minden nap -, ami jól érzi magát! (Tudom, hogy ez valószínűleg a legnehezebb, de kötelező! ) Ha a fogyás nem történik meg, ne feledje, hogy ezek a számok csak becslések, és előfordulhat, hogy kísérleteznie kell egy kicsit azzal, hogy a testednek mennyi kalóriára van szüksége szoptatás közben.
Kézbesítés jellemző időtartama 2-4 munkanap GLS házhozszállítás utávételes csomag: 5000-19999 Ft rendelés esetén: 1790 Ft; 19999 Ft feletti rendelés esetén: 1290 Ft GLS házhozszállítás előrefizetés esetén: 5000-19999 Ft rendelés esetén: 1390 Ft; 19999 Ft feletti vásárlásnál 990 Ft GLS csomagpontra szállítás: 0-19999 Ft rendelés esetén: 1090 Ft; 19999 Ft rendelés felett: 890 Ft
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi. Elfogadom Adatvédelmi szabályzat
Ünneplő ruhák - Ovi- és sulikezdés - Akciók, ajánlatok Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztató ban foglaltakat.
Alkalmi ruha Rendezés: Listázás: 3/4-es ujjú lányka blúz Készleten, azonnal szállítható 3. 690 Ft 4 részes alkalmi kabátos baba/gyerek szett 7. 990 Ft Alkalmi 3 részes kisfiú szett 8. 490 Ft Alkalmi csipkés rövid ujjú lányka póló 2. 850 Ft Alkalmi ünneplő lányka szoknya 2. 990 Ft Csipkés rövid ujjú lányka póló 2. Ünneplő ruhák - Ruházat - Óvoda, bölcsöde - *-Iskolai és óvo. 590 Ft Fehér alkalmi ujjatlan kislány póló 3. 990 Ft Fehér| alkalmi fodros ujjú kislány felső 3. 290 Ft Fehér| alkalmi hosszú ujjú kislány felső 4. 190 Ft Hosszú ujjú lány póló 3/4-es ujjal 3. 100 Ft Rövid ujjú lányka blúz 5. 090 Ft Unicorn Queen Unikornis lányka bébi pamut patentos kocsikabát (kardigán) 2. 490 Ft Tételek: 1 - 12 / 12 (1 oldal)
Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztató ban foglaltakat.