Szerző: Springmed - Dr. Baranyi Éva, Dr. Winkler Gábor Húsból miért nem ehet annyit a cukorbeteg, amennyit akar, ha egyszer a napi szénhidrátszámítás szerint nem kell figyelembe venni a szénhidráttartalmát? Kétségtelen, hogy a húsfélék szénhidráttartalma – a cukorbetegek étrendjének tervezésekor - figyelmen kívül hagyható, a zsír- és fehérjetartalmuk azonban nem mellékes. Ennek elsősorban túlsúlyosaknál van jelentősége (a fehérjetartalom a csökkent veseműködésű betegeknek is fontos, hiszen ott a napi fehérjebevitel korlátozása is szükséges). A húsfélék igen eltérő zsír- (és ebből eredően energia-) tartalmának szemléltetésére, hadd említsünk néhány példát. 10 dkg csirkemell 110, liba- vagy kacsamell 350-380, sovány marhahús 120, sertéshús fajtájától függően 160-320 Kcal-t tartalmaz. Tonhal esetében ugyanez a mennyiség csak 90, ponty esetében 100 Kcal-t jelent. Olívaolaj - Mit kell róla tudni? Mit jelent az "extra szűz" kifejezés? Mit ehet és mit nem a cukorbeteg? – A dietetikus válaszol - Blikk. Miért nem alkalmas magas hőfokon történő sütésre? Tényleg csökkenti a rossz koleszterin szintjét?
A zöldségekből hetente legalább két-három alkalommal készüljön főzelék, és naponta valamilyen saláta. A legtöbb zöldségfélének alacsony az energia és szénhidrát tartalma, ugyanakkor gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és növényi rostokban. A zöldségfélék közül a burgonya, a kukorica, a sárgarépa, a zöldborsó és a sütőtök jelentősebb mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Gyümölcsöket naponta ajánlatos fogyasztania a cukorbetegnek 20-25 dkg mennyiségben, a szénhidráttartalom beszámításával. Gyümölcsök közül a szőlőt magas szőlőcukor tartalma miatt nem javasoljuk a diétában, minden más gyümölcs beilleszthető az étrendbe. Ezt az 5 gyümölcsöt edd, ha cukorbeteg vagy! - Napidoktor. Természetesen a magas szénhidráttartalmú banán és szilva kisebb mennyiségben fogyasztható, mint az alacsonyabb szénhidráttartalmú gyümölcsök (alma, kiwi, narancs, ribizli, grape-fruit, mandarin, őszi és sárgabarack, dinnye stb). Az étrend ezen túl kiegészül zsírszegény tej és tejtermékkel, húsfélékkel, az állati eredetű fehérjeszükséglet kielégítésére. A tejtermékek közül a tej, aludttej, kefir, joghurt jelentősebb mennyiségben tartalmaz szénhidrátot, ezért a szénhidráttartalom beszámításával fogyasztható napi 2-5 dl-nyi mennyiségben.
A cukorbetegek energiabevitele A 2. típusnál az energiabevitel meghatározó. A cukorbetegek 80-85%-a elhízott, így az elhízás kezelésével, a kívánatos testtömeg elérésével jelentős javulás érhető el. Az elhízott cukorbeteg testtömegcsökkentő kezelésének hatására növekszik az inzulin hatékonysága, a sejtek inzulin- és cukorfelvevő képessége és hasznosítása, tehát a cukorbetegség kialakulásában szerepet játszó tényezők szűnnek meg, illetve mérséklődnek. Az energiabevitel csökkentésének kedvező hatása függ a cukorbetegség fennállásának időtartamától. Régóta fennálló cukorbetegség esetén a kedvező hatás kisebb. A diéta energiatartalmának csökkentése mindig mérsékelt legyen, és minden esetben a kezelőorvos írja elő. Szénhidrátok Az étkezés utáni vércukorszint alakulása elsősorban a táplálék szénhidrátmennyiségétől függ, valamint attól, hogy milyen gyorsan emésztődik és szívódik fel a szénhidrát a véráramba. A szénhidrátok emésztése és felszívódása viszont nagymértékben függ a táplálékkal együtt fogyasztott fehérjék, zsírok és élelmi rostok mennyiségétől.
Mire figyeljünk cukorbetegként? Sárga Diána, Cukorbetegközpont dietetikusa elmondta, hogy sajnos vannak olyan tényezők, melyeken elcsúszhat a diéta, és az illető nem érti, miért is ugrik meg bizonyos ételek után a vércukor szintjük. "Sokan nem tudják, hogy vannak olyan elkészítési módok, melyek az egyébként lassú felszívódású ételek felszívódását meggyorsítják: ilyen pl. a pürésíté oda kell figyelni! Emellett a kész ételeket is jobb elkerülni, mivel bár első ránézésre engedélyezettnek tűnhetnek, ám tartalmazhatnak cukrot. Ha mindenképp szeretne olykor hazavinni ilyeneket, ellenőrizze az összetevőket, még mielőtt a kosárba teszi! Ezen kívül sokaknak szokott gondot okozni, hogy mikor, milyen mozgásformát válasszanak, és hogy a sportolás mellett miként táplálkozzanak. Hiszen ha a betegnem juttat be megfelelő minőségű és mennyiségű táplálékot, úgy könnyen hipoglikémia léphet fel, ami igen veszélyes is lehet" - figyelmeztet Sárga Diána, aki hozzátette, hogy a testsúlyváltozás is indokolhatja a diéta módosítását, így erre is oda kell figyelni!
A mangán-réz ötvözetű simítólapok úgy lettek kialakítva, hogy 50 százalékkal kevésbé roncsolják a hajat, mi pedig imádjuk a sima és fényes eredményt. Fixáld a frizurád a kedvenc hajformázótermékeddel, dobj fel egy sikkes rúzst és vágj bele a munkába vagy hódítsd meg az éjszakát! 4. Fürtök kicsit másként Ha feldobnád valamivel az egyenes frizurádat, de ma mégse vágysz göndör hajkoronára, a C fürtök kifinomult megjelenése a hajvégek játékosságával, jó választás lehet számodra. Csak finoman húzd végig a tincseken, majd a végeknél 45 fokban forgasd magad felé a hajvasalót. Nagyon gyors és egyszerű ez a frizura, de mivel elsősorban a végeket kell formázni, javaslunk egy plusz lépést, hogy dúsabb hatást érhess el: formázás előtt nedvesítsd be a hajtöveket, majd úgy szárítsd meg, hogy megemeled a tincseket. Ha te is kiszeretnéd próbálni a Dyson Corrale™ hajvasalókat, most érdemes rajta tartanod a szemed a weboldalon, mert a GLAMOUR napok alatt 20% kedvezménnyel várnak! Hogyan lehet hajvasalóval hullámos hajat csinálni?. Dyson Corrale™ hajvasaló hajvasaló hajvasalás hajformázás frizuratipp frizura hullámos haj egyenes haj göndör haj fürtök Ez is érdekelhet Utálsz vasalni?
Ha frizuráról és hajvasalóról van szó, a kreativitás határa a csillagos ég! 1. Tengeri hangulat, hullámos fürtök Ki mondta, hogy a tengerpart ihlette hullámokkal csak nyáron dobhatod fel a frizurádat? Lehet, hogy már október van, de mi ilyenkor is imádjuk a beach wave lezser stílusát. A természetesebb hatás kedvéért 360 fokban forgasd el arcodtól elfelé a hajformázót, és a tekerés irányát tincsenként váltogasd. A Dyson Corrale™ 30 perc vezetéknélküli hajformázásra képes, úgyhogy ez a manőver sokkal kényelmesebb, mint amikor játszani kell a vezetékkel! 2. Dúsabban is lehet A lenti videó lépéseit követve modern, dús fürtök et is egyszerűen tudsz magadnak varázsolni ugyanezzel az egy eszközzel. Rázd ki a tincseket a végén és hagyd, hogy természetesen omoljanak a kedvenc kabátodra és megkoronázzák a hangulatos őszi szettedet. 3. Egyenesen elegáns Ha már hajvasalóról beszélünk, természetesen a klasszikus és kifinomult egyenes frizura mellett sem mehetünk el említés nélkül. A Dyson Corrale™ gyorsan és hatékonyan egyenesíti ki a hajat túlzott hőhatás nélkül.
Hirdetés Bizonyára te is tapasztaltad már, hogy a hajad állapota, az aznapra megálmodot frizurád mennyit dob a megjelenéseden. Bár egy festés vagy vágás hosszabb időre szól, egy frizurát már könnyebben lehet az aktuális hangulatunkhoz igazítani. Most mutatunk négy gyorsan elkészíthető frizurát, amit te is könnyen elkészíthetsz egy hajvasaló segítségével – segítünk, videókat is hoztunk! Egy hajvasalóval gyorsan és egyszerűen feltubózhatod a frizurádat Fotó: Dyson Van olyan nap, amikor elegáns és kifinomult megjelenésre vágyunk, mintha épp egy divathét afterparty-jára tartanánk Párizsban, máskor inkább kócos hullámokra vágyunk, mintha egyenesen Baliról léptünk volna az irodába. Ám a sok formázás elég megterhelő lehet a haj számára, ráadásul nem is szeretnénk ennyi különböző hajformázót otthon tartani. Most megosztjuk, mi okozza a Dyson Corrale™ hajvasalói körüli felhajtást, és arra is hozunk néhány tippet, hogyan tudod egyszerűen elkészíteni egyetlen hajvasalóval a négy örök kedvenc frizurát!