Szintek: Az Iron System arról is gondoskodott, hogy a kezdőktől a haladókig mindenki megtalálja a helyét a rendszerben. Ezen a nyomvonalon fejlesztették ki a HOT IRON 1-es, HOT IRON 2-es és az IRON Cross órákat. A Hot Iron 1 -es óra kezdőknek/újrakezdőknek ajánlott, hiszen ez egy tökéletesen összeállított alapozó erő-állóképességi edzésprogram. Átmozgatja az egész testet és a legnagyobb biztonság mellett teszi lehetővé a mozgás elsajátítását és a gyors fejlődést. Minimum heti 2-3 alkalommal ajánlott 8-12 héten át! A Hot Iron 2-es óra középhaladóknak ajánlott, akik már minimum 8 hétig aktívan jártak Hot Iron 1-es órákra. Ezen az edzésen már komplexebb gyakorlatkombinációkkal dolgozunk, valamint belépnek a fej feletti mozgások is. Az edzésidő picit hosszabb, mint a 1-es órán, de a gyakorlatok nagyon hasonlóak. Minimum heti 2 alkalommal járjunk az edzésre legalább 8 héten át! Az Iron Cross óra kifejezetten haladóknak ajánlott hipertrófiás edzés, amelynek a legintenzívebb a zsírégető hatása.
Ha kedvet kaptál, hogy kipróbáld, látogass el edzőtermünkbe, itt a legkeményebb a Hot Iron Budapest en!
Az aerobik és a súlyzós edzések határán mozgó, kivételesen eredményes edzésformát szakemberek, természetgyógyászok, testépítők és nemzetközi fitnesz-prezenterek fejlesztették ki Németországban, és mára egyértelműen az egyik legnépszerűbb zsírégető módszerként tartják számon. A módszer egyedülálló hatékonysága többek közt abban rejlik, hogy utóégető hatással bír, vagyis szervezeted nemcsak az edzés során, de utána 23 órával is küzdeni fog a zsírsejtekkel, ugyanis izmaid regenerálódás közben folytatják a kalóriák égetését. A csoportos edzés során a résztvevők egy könnyű súlyzórúdra pakolják fel a súlyzótárcsákat, amivel aztán az egész test főbb izomcsoportjait megdolgoztatják. Előnyei: Szálkás, definiált izmokra és formásabb alakra tehetsz szert, ha pedig túlsúlyos vagy, gyors fogyást remélhetsz. A Hot Iron edzések által megnő a csontsűrűséged, ami csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát. A mélyhátizmok megdolgoztatásával a testtartásod is javulni fog. Javítja a szívműködést, az anyagcserét, az emésztést, illetve csökkenti a nyugalmi állapotban mért vérnyomást, oldja a stresszt.
Németországból elindult, tudományosan megalapozott, zenés, csoportos súlyzó rudas edzésprogram, amely a testzsír százalék csökkenését egy intenzív állóképességi munkával éri el. A 45 perces edzést követő 23 órában a test minden izma a regenerációs munka hatására kalóriát éget, azaz a zsírraktárak folyamatos égetés alatt állnak, így az izomzat nemcsak feszesé válik, hanem minden eltűnik körülötte, ami felesleges. Az edzést a Hot Iron I-es programmal célszerű kezdeni, amely a kezdők számára is biztonságosan végrehajtható gyakorlatokból áll, majd ezután kövezhet a már nehezebb Hot Iron II, illetve Iron Cross program. A fokozatosan növekvő terhelés hatására így a szervezet mindig új kihívások elé kerül, és ezáltal folyamatosan fejlődik.
A Hot Iron órák során már megismert gyakorlatokat, például rúddal guggolás, kitörések, felhúzás és evezés… több feszesítő, anyagcserét pörgető gyakorlattal kombinálunk. Úgy mint, plank variációk, pliometrikus gyakorlatok, ugrások, összetettebb saját testsúlyos gyakorlatok, így az erő mellett állóképességet is szuperül fejlesztünk. Ha szereted a kihívásokat, a súllyal és saját testsúllyal végzett, intervall jellegű edzéseket, imádod a pörgést és szívesen feszegeted a saját határaidat, itt a helyed! Self-defense A hely, ahol nem létezik félelem. Fájdalom. Vereség. Ahol erősebb leszel, keményebb és gyorsabb. Csatlakozz és védd magad!
Beküldő Zeneszö Pontszám: - Dalszöveg Szólj síp, szólj! Forró vízbe teszlek, Onnan is kiveszlek, Kerék alá teszlek, Onnan is kiveszlek. Szólj síp, szólj!
Újvidék: Megtartották a 33. Szólj síp, szólj! népzenei vetélkedőt Fotó: Ternovácz Fanni A moldvai vendégek bemutatkozása 33. alkalommal szervezték meg a Szól síp, szólj! népzenei vetélkedőt, ahol mintegy 500 kis zenész és népi énekes mérettetett meg. Az Újvidéki Rádió M-stúdiójában megtartott eseményre Kárpátaljáról, Horvátországból és Moldvából is érkeztek vendégek. A nagy múltú vetélkedőre az idén több mint 110 műsorszámot jelentettek be Vajdaság egész területéről. A 33. Szólj, síp, szólj! Harmincötödször online szólj! - Kárpátalja.ma. alkalommal megrendezett eseményt az első években csak az Újvidéki Rádió gyermekműsorának szerkesztősége szervezte. A 9. vetélkedőn csatlakozott a Vajdasági Magyar Pedagógusok Egyesülete társszervezőként, azóta közösen bonyolítják. Szabó Gabriella, a Szólj síp, szólj! vetélkedő szervezője elmondta, fontos, hogy a gyerekek találkozzanak és lássák egymást énekelni, zenélni. "Nagyon sok az énekes versenyző, általában a fellépők kétharmada énekes, a többi zenész. Nagyon jónak vélem, hogy egyre több a hangszeres versenyzőnk, voltak olyan évek, amikor szinte alig voltak.
A weboldalunkon cookie-kat használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. Részletes leírás Rendben
A Vajdasági Magyar Pedagógusok Egyesületének népzenei szakosztálya és az Újvidéki Rádió harmincötödik alkalommal hirdeti meg az általános iskolások népzenei vetélkedőjét, ezúttal rendhagyó módon, részben visszatérve a kezdetekhez. A jelentkezők különböző kategóriákban és korcsoportokban versenyezhetnek. Három perces összeállítást rögzítsenek hangrögzítővel. Ezt a hanganyagot és a fellépőről a felvétel alkalmával készített fotót küldjék el e-mailben a következő címre: A felvételek beérkezését követően a bírálóbizottság meghozza döntését és a legjobbak egy gálaműsor keretében vagy csupán stúdiófelvételek készítésén mutatkoznak be. Az ekkor készített hangfelvétel azután hozzáférhetővé válik bárki számára, és az Újvidéki Rádió különböző műsoraiban be is mutatja az előadókat is. Szólj síp szólj furulyán (furulya kotta) - Furulya Iskola - Ingyenes furulya oktatás mindenkinek. Több, mint három évtizeddel ezelőtt is így indult a vetélkedő, így ez most egy új kezdet, csak akkor magnókazettákon küldték be a felvételeket a versenyzők. Jelentkezési határidő, illetve a felvételek beküldésének határideje: 2020. október 20.
Szólj, síp, szólj! - YouTube
Szólj, síp, szólj! Created by: Ábel Szólj, síp, szólj! Forró vízbe teszlek, Onnan is kiveszlek, Szólj, síp, szólj!