A vízben oldódó B3-vitamin, vagy más néven niacin, vagy nikotinsav a szervezetünk több fontos folyamatában játszik meghatározó szerepet. A niacin kulcsfontosságú szervezetünkben, mivel ez a vitamin felelős az RNS és DNS szintézisért, nélkülözhetetlen a sejtlégzésben részt vevő enzimek működéséhez. Emellett a szénhidrát, a fehérje, és a zsír anyagcseréjében is jelentős a szerepe, valamint a sejtek elektronszállításában, és a hemoglobin termelésében. Tudj meg mindent a B3-vitaminról! Segíti továbbá az emésztőrendszer helyes működését, valamint megőrzi a bőr szépségét. A B-vitamin csökkenti a koleszterinszintet, így segíthet a magas koleszterinszinttel összefüggő megbetegedések megelőzésében, valamint szerepet játszik a nemi hormonok szintézisében is (tiroxin, inzulin). B3 vitamin hatása powder. Ajánlott niacin tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket! Vitaminok és ásványi anyagok Mire jó a niacin? Segíthet a cukorbetegeken, mivel csökkentheti inzulinigényüket, segíthet az izületi gyulladásban szenvedőknek, mivel gyulladásgátló hatása van, megszüntetheti az álmatlanságot.
Gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően gátolja a pattanásokat okozó baktériumok elszaporodását, valamint hidratálja a bőrt. A niacin tehát külsőleg és belsőleg alkalmazva is jó hatással van a bőrre. 2. A niacin hatása a koleszterinszintre A niacint már az 1950-es évek óta használják a magas koleszterinszint kezelésére. Több kutatás ( 1, 2) is alátámasztja, hogy akár 5-20%-kal is csökkentheti a "rossz" LDL koleszterinszintet. Amellett, hogy csökkenti a rossz koleszterin szintjét, képes növelni egyúttal a jó (HDL) koleszterin szintjét is a szervezetben, akár 15-35%-kal. Továbbá a magas trigliceridszint csökkentésében is hatékonynak bizonyult, terápiás céllal alkalmazva ugyanis képes blokkolni a zsírsav-szintézisben résztvevő enzimet. Fontos megjegyezni azonban, hogy a fent említett hatások eléréshez nagydózisú B3-vitamin-pótlásra van szükség, melyet az esetleges mellékhatások miatt csak akkor javasolnak az orvosok, ha más terápia nem bizonyul hatékonynak. B3 vitamin hatása 500. 3. Csökkenti a szív-és érrendszeri megbetegedések kialakulását A koleszterinszint-csökkentő hatása már önmagában jó hatással van a szív-és érrendszerre, emellett azonban képes csökkenteni a szervezetben fellépő oxidatív stresszt és a gyulladásokat, így rendszeres pótlásával az érelmeszesedés is megelőzhető.
Ha azonban hosszú ideig kényszerül a niacin bármelyik formájának alkalmazására, időnként ellenőriztesse májműködését. Adagolás: Koleszterinszint csökkentésére, a Raynaud-kór és az érszűkület okozta sántítás kezelésére: naponta háromszor szedjen 500 mg inozitol-hexaniacinátot. A cél a koleszterinszint csökkentése, tehát szedje a vitamint két hónapig; ha semmiféle változást nem tapasztal, azonnal hagyja abba. Szorongás és depresszió ellen: naponta szedjen 50 mg niacint: ezt az adagot a B-vitamin-komplex is tartalmazhatja. Álmatlanság ellen: lefekvés előtt egy órával vegyen be 500 mg niacinamidot. Ízületi panaszok ellen: orvosa véleményének megkérdezése után naponta háromszor vegyen be 500 mg niacinamidot ‑ ezt azonban csak orvosi felügyelet mellett tegye. Használati útmutató: A niacinvegyületet étkezés közben, vagy tejjel együtt vegye be, így nem lépnek fel gyomorpanaszok. Niacin (B3-vitamin) - Minden, amit a B3-vitaminról tudni érdemes. Niacin tartalmú élelmiszerek: A niacin a magas fehérjetartalmú élelmiszerekben, például a csirke- és marhahúsban, a halban, valamint az olajos magvakban található meg.
A két változat aránya 10-90%. Európában a törökök, spanyolok, franciák, portugálok, olaszok termesztik említésre méltó mennyiségben étkezési célra a kabulit. Intenzív viszonyok közötti termesztésére jó példa Jordánia, ahol is a hozam megközelíti a 2 t/ha-t, az öntözést is elbírja, sőt hozammal meg is hálálja a növény. Kezdetleges agrikultúrával jellemezhető vidékeken, ahol kézimunkaerőre alapozott a termesztés, ott a kisgazdaságok élelem- és piacos növénye, igen szeszélyes hozam- és jövedelemviszonyok mellett. B3-vitamin (niacin) - Miért fontos?. Könnyű, mésszel jól ellátott lúgos talajok kedvezőek a termesztésére. [2] Leírása [ szerkesztés] Egyéves, lágyszárú növény, [4] egy teljesen kifejlett példány magassága 20 centitől körülbelül 1 méter is lehet. Gyökérzete mélyre hatoló. A növény négyélű, egyenesen felálló, elágazó [4] szárú, mirigyszőrökkel sűrűn fedett lomblevelei váltott állásúak, páratlanul szárnyaltak, összetettek, levélkéi tojásdad alakúak és fűrészesek [4] és nagyjából 5–10 mm hosszúak. Virága apró, egyesével álló, pillangós, [4] színe lila, violaszínű illetve fehér lehet, mérete 10-12 mm között változik.
00 SPORTLÖVÉSZET, női 25m sportpisztoly, selejtezők, CSONKA ZSÓFIA 3. 30 BIRKÓZÁS, kötöttfogás, 66 kg, selejtezők, LŐRINCZ TAMÁS 3. 30 BIRKÓZÁS, kötöttfogás, 74 kg, selejtezők, BÁCSI PÉTER 4. 00 SÚLYEMELÉS, férfi 77 kg, B csoport, BARANYAI JÁNOS 7. 00 VÍZILABDA, nők, B csoport, MAGYARORSZÁG – AUSZTRÁLIA 7. 30 KERÉKPÁR, férfi országúti időfutam, BODROGI LÁSZLÓ 7. 30 VÍVÁS, női párbajtőr egyéni, selejtezők, MINCZA-NÉBALD ILDIKÓ, SZÁSZ EMESE 12. 30 ÚSZÁS, női 100m gyors, előfutamok, TOMPA ORSOLYA 13. 00 ÖKÖLVÍVÁS, 48 kg, selejtezők, BEDÁK PÁL 13. Elvesztette csapatkapitányát a magyar női kézilabda-válogatott. 00 ÚSZÁS, férfi 200m hát, előfutamok, BALOG GÁBOR, RUDOLF ROLAND 13. 40 ÚSZÁS, női 200m mell, előfutamok, BOR KATALIN 14. 15 ÚSZÁS, férfi 200m vegyes, előfutamok, CSEH LÁSZLÓ, KERÉKJÁRTÓ TAMÁS 14. 45 KÉZILABDA, nők, B csoport, MAGYARORSZÁG – NÉMETORSZÁG 15. 00 ÚSZÁS, női 4x200m gyorsváltó, előfutamok, MAGYARORSZÁG AUGUSZTUS 14., CSÜTÖRTÖK 3. 00 SPORTLÖVÉSZET, női skeet, selejtezők, IGALY DIÁNA 3. 00 SPORTLÖVÉSZET, női kisöbű sportpuska összetett, selejtezők, TÓTH ANITA 3.
00 VÍZILABDA, nők, B csoport, MAGYARORSZÁG – GÖRÖGORSZÁG 12. 30 ÚSZÁS, női 50m gyors, előfutamok, DOBÁR ÉVA 12. 50 ÚSZÁS, férfi, 1500m gyors, előfutamok, KIS GERGŐ 14. 45 KÉZILABDA, nők, B csoport, MAGYARORSZÁG – OROSZORSZÁG 16. 45 ATLÉTIKA, női 10000m, döntő, KÁLOVICS ANIKÓ AUGUSZTUS 16., SZOMBAT 3. 00 VÍVÁS, női tőrcsapat, negyeddöntő, MAGYARORSZÁG 4. 00 ATLÉTIKA, női rúd, selejtező, MOLNÁR KRISZTINA 4. 40 férfi diszkosz, selejtező, a csoport, FAZEKAS RÓBERT, KŐVÁGÓ ZOLTÁN, MÁTÉ GÁBOR 6. 10 ATLÉTIKA, női 400m, előfutamok, PETRÁHN BARBARA 10. 40 VÍZILABDA, férfiak, A csoport, MAGYARORSZÁG – AUSZTRÁLIA AUGUSZTUS 17., VASÁRNAP 1. 30 ATLÉTIKA, női maratoni futás, RAKONCZAI BEÁTA, TEVELI PETRA 3. 00 SPORTLÖVÉSZET, férfi kisöbű sportpuska összetett, selejtezők, SIDI PÉTER 3. Olimpiai menetrend csütörtök - Divatikon.hu. 30 BIRKÓZÁS, szabadfogás, nők, 63 kg, selejtezők, SASTIN MARIANN 3. 30 VÍVÁS, férfi kardcsapat, negyeddöntő, MAGYARORSZÁG 13. 00 ATLÉTIKA, női 100m gát, előfutamok, VÁRI EDIT 14. 45 KÉZILABDA, nők, B csoport, MAGYARORSZÁG – DÉL-KOREA AUGUSZTUS 18., HÉTFŐ 3.
30: Új-Zéland–Kenya CSOPORTKÖR, 2. FORDULÓ 9. 30: Kanada–Fidzsi-szigetek 10. 00: Franciaország–Brazília 10. 30: Ausztrália–Kína 11. 00: Egyesült Államok–Japán 11. 30: Új-Zéland–Nagy-Britannia 12. 00: Orosz csapat–Kenya HULLÁMLOVAGLÁS 1. 00: férfiak, nők – esőnap ÍJÁSZAT 2. 30, 09. 00: férfi egyéni verseny (Balogh Mátyás), női egyéni verseny, 1. és 2. forduló (a 32 és a 16 közé jutásért) 07. 00: női C–1 – elődöntő, döntő KERÉKPÁR 3. 00: férfi és női BMX cross – negyeddöntők KÉZILABDA, NŐK CSOPORTKÖR, 3. FORDULÓ 2. 00: Hollandia–Angola 7. 15: Japán–Dél-Korea 9. 15: Montenegró–Norvégia 4. 00: Spanyolország–Brazília 12. 30: Magyarország –Orosz csapat 14. 30: Svédország–Franciaország KOSÁRLABDA 3. 00: Kanada–Dél-Korea 10. 20: Spanyolország–Szerbia 6. 40: Szlovénia–Japán 14. 00: Spanyolország–Argentína ÖKÖLVÍVÁS 4. 00, 10. 00: férfi 75, férfi +91 kg, női 51 kg – nyolcaddöntő RÖPLABDA 4. 05: Dél-Korea–Dominikai Köztársaság 7. Olimpia menetrend magyarok. 20: Szerbia–Kenya 12. 40: Japán–Brazília 2. 00: Olaszország–Argentína 9.
00: női egyes – elődöntő 8. 00: férfi egyes – elődöntő 13. 00: női egyes – bronzmeccs, döntő BASEBALL CSOPORTKÖR, 1. FORDULÓ B-CSOPORT 12. 00: Izrael–Dél-Korea 4. 00: női 78 kg, férfi 100 kg (Cirjenics Miklós) – selejtezők, negyeddöntők 10. 00: női 78 kg, férfi 100 kg – elődöntők, vigaszág, bronzmérkőzés, döntő 1. 30: női kormányos nélküli kettes, férfi kormányos nélküli kettes, női könnyűsúlyú kétpár, férfi könnyűsúlyú kétpár – döntők; női egypár, férfi egypár (Pétervári-Molnár Bendegúz) – elődöntők, vigaszági döntők GOLF 0. 30: férfiak, 1. kör GYEPLABDA CSOPORTKÖR, 4. FORDULÓ FÉRFIAK A-CSOPORT 2. 30: India–Argentína 3. 00: Belgium–Kanada 4. 45: Dél-Afrika–Németország 5. 15: Hollandia–Nagy-Britannia NŐK 12. 00: Nagy-Britannia–Hollandia 11. 30: Spanyolország–Kína 13. 45: Japán–Argentína 14. 15: Új-Zéland–Ausztrália HETES RÖGBI 2. 00: Franciaország–Fidzsi-szigetek 2. Olimpia menetrend magyarok 2. 30: Kanada–Brazília C-CSOPORT 3. 00: Egyesült Államok–Kína 3. 30: Ausztrália–Japán 4. 00: Orosz csapat–Nagy-Britannia 4.
8 hónapja Kiemelt kép: Magyarock - Olympic Team Hungary/Molnár Ádám Ha minden az elképzeléseink szerint alakul, akkor akár több éremmel is bővülhet az eddigi magyar olimpiai medálgyűjtemény Tokióban, hiszen ismét vízre szállnak a magyar kajakosok és kenusok, hajnalban veti vízbe magát a nyíltvízi úszónk, Rasovszky Kristóf, megkezdik szereplésüket öttusázóink, valamint a női vízilabda-válogatott a döntőért ugrik medencébe. Atlétika A hétpróbázó Krizsán Xéniára a második versenynapon a távolugrás, a gerelyhajítás és a 800 méter vár. Nincs könnyű helyzetben, mert az első négy számot követően a 19. helyen áll. Hétpróba – Krizsán Xénia 2. 40: távolugrás (B-csoport) 6. 40: gerelyhajítás (B-csoport) 14. Olimpia menetrend magyarok y. 20: 800 méteres síkfutás Kajak-kenu A szerdán vízre szállt mind a nyolc magyar egység bejutott a középfutamba az ötkarikás kajak-kenu versenyen. A női K-1 500 méteren Kozák Danuta és Csipes Tamara, férfi K-1 200 méteren Csizmadia Kolos és Tótka Sándor, míg férfi K-2 1000 méteren a Nádas Bence, Kopasz Bálint kettős előfutamát megnyerve jutott a csütörtöki középfutamba.
30: férfi kötöttfogás 77 kg, döntő: Lőrincz Tamás–Akzsol Mahmudov (kirgiz) Kajak-kenu A kajakosoknál női K-2 500 méteren Kozák Danuta, Bodonyi Dóra, valamint Csipes Tamara, Medveczky Erika, K-1 200 méteren Lucz Dóra és Kárász Anna, míg férfi K-1 1000 méteren Kopasz Bálint és Varga Ádám is magabiztosan vette a hétfői előfutamot, és jutott a keddi középfutamba. Női K-2 500 méteren Csipes Tamara, Medveczky Erika az egyik legnagyobb esélyes Fotó: Magyarock - Olympic Team Hungary/Szalmás Péter Ezt követően a döntőben még az éremszerzésben bízhatnak, többen közülük a legfényesebben. Férfi C-2 1000 méteren az Adolf Balázs, Fejes Dániel kettős az előfutamban csak hetedik lett, majd a reményfutamban negyedik, így kedden a B döntőben indul. 2. 37: női K–1 200 m, elődöntő, Lucz Dóra, Kárász Anna 3. 00: férfi K–1 1000 m, elődöntő, Kopasz Bálint 3. 08: férfi K–1 1000 m, elődöntő, Varga Ádám 3. 23: női K–2 500 m, elődöntő, Kozák Danuta, Bodonyi Dóra és Csipes Tamara, Medveczky Erika 4. 30: döntők 4.