A lényeg az, hogy lassú felszívódású, illetve természetes forrásból származó szénhidrátokat fogyassz, továbbá törekedj arra, hogy minden étkezésedben szerepeljen fehérje is, hiszen ez további csökkenti a szénhidrátok felszívódását. Persze, a legtöbb lassú felszívódású szénhidrát (mint amilyenek a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek) már eleve nagyobb mennyiségben tartalmaznak fehérjét, mint finomított változataik, így ennek kivételezése nem igényel komoly odafigyelést. Az édesítést próbáld kerülni, illetve minimalizálni, hiszen a cukor – akkor is, ha olyan természetes, mint amilyen pl. a datolyaszirup – gyors felszívódású szénhidrát. Evés után legszívesebben aludna? Cukorbetegség étkezés utáni álmosság. Ha mégis fogyasztasz ilyen finomságokat, akkor is belép az aranyszabály: kerüljön mellé sok rost! Míg a frissen facsart gyümölcslé gyorsan emeli meg a vércukrodat, addig a magában elfogyasztott gyümölcs nem, hiszen megeszed a rostjait is, amik máris lassítják a gyümölcscukor véráramba kerülését, ráadásul el is telítenek. Pontosan ezért nem tiltólistásak a gyümölcsök még diéta alatt sem.
Így kerülhető el A "kajakóma" eredetével, illetve kiváltó okaival kapcsolatban még bőven maradt kutatnivaló. A szakemberek viszont egyetértenek benne, hogy elkerülésének legjobb módja, ha a kiadós étkezések helyett inkább többször eszünk keveset, illetve minél több zöldséget, könnyű fehérjét és egészséges zsiradékot, illetve minél kevesebb feldolgozott élelmiszert, cukrot és zsíros fogást fogyasztunk. Forrás:
Úgy tűnik, hogy legalább egyes agyi sejtek reagálnak a táplálék összetételére és nem pedig arra, hogy a tápanyagok jelen vannak-e vagy sem. Dr. Rózsa jelige evés utáni álmosság | Weborvos.hu. Burdakov állítja, további információkra van szükségük azzal kapcsolatosan, hogy a táplálkozás hogyan hat az alvásra és az étvágyra, ha tökéletesíteni akarják azokat a módszereket, amelyek segítségével a mai társadalom tagjai szembe szállhatnak az elhízással és az álmatlansággal: "Jelen kutatásunk azt sugallja, hogy ha valaki választhat a lekváros pirított kenyér vagy a tojás fehérjés pirított kenyér között, akkor az utóbbit kell, hogy válassza. "- magyarázza a doktor, majd hozzáteszi: "Bár mindkettő tartalmazhatja ugyanazt a kalóriaértéket, egy darab protein elfogyasztása azt fogja mondani a testnek, hogy az elfogyasztott kalóriából több kalóriát égessen el. " Címkék: álmosság, fehérje, cukor, szénhidrát, agysejt, kalória, testsúly
Kezdödő cukorbetegségre gondoltam, de mikor lehetőségem volt vércukrot mérni akkor normális volt, igaz utoljára egy éve mértem szimpla kiváncsiságból. A folyadékbevitel végigkisérte ezt az öt évet, folyamatos, jóval több ásványvízet iszom mint az átlag, ezek szerint ha ezt nem teszem ösztönösen már rég komolyabb tünetei lennének ennek az életmódnak. Nem bánnám ha csak ennyi lenne, hogy napi többszöri étkezésre kell átállni és nem kell parázni valami más, komolyabb betegségtől. Köszönöm a válaszokat. Kapcsolódó kérdések:
Alvászavart is okozhat az inzulinrezisztencia Ahogy már említettük, az IR hétköznapi, ám igen kellemetlen tüneteket is produkálhat. Ilyen az alvászavar is, bár ennek pontos oka még nem tisztázott, ám kutatások szerint gyakrabban fordul elő alvászavar IR és cukorbetegség esetén, mint az egészségeseknél. Maga a probléma megnyilvánulhat például nehéz elalvásban, gyakori ébredésekben, alvási apnoéban, horkolásban, illetve kevesebb, mint 6 óra alvásban. Bár a kapcsolat pontos oka még további vizsgálatokat igényel, ám a kutatók szerint köze lehet a cirkadián ritmus megváltozásához, melynek hatására megnő az étvágyat szabályozó hormonok mennyisége, ami szénhidrátháztartás zavaraihoz vezethet. Ráadásul a magas inzulinszinttel rendelkezők gyakran súlyfelesleggel is küzdenek, és számtalan tanulmány bizonyította már a túlsúly és az alvászavarok közti kapcsolatot. A nem kielégítő alvás ugyanis fokozza az étvágyat, sőt, a túlsúlyosak körében gyakoribb az ún. alvási apnoe is. Ez amellett, hogy horkolással, éjszakai légzéskimaradással jár, másnapi dekoncentráltságot, álmosságot és ingerlékenységet von maga után, melynek következtében az illető több egészségtelen, magas glikémiás indexű ételeket fogyaszt.
– írják a tudósok a publikációjukban. A "patch-clamp" módszer a feszültségzár módszer továbbfejlesztett, miniatürizált, "folt" változata: e módszerrel született az a felfedezés, hogy az ioncsatornák a nyitó feszültség körüli értéken pillanatszerűen nyílnak ki, bizonyos ideig meghatározott erősségű áramot engednek át, majd pillanatszerűen záródnak. A c-Fos a molekuláris biológia vagy a genetika területén egy fehérje, melyet a FOS gén kódol. Ahhoz, hogy ezt a kutatók meg tudják mutatni, megvilágították a meglehetősen nehezen megfogható orexin sejteket, mégpedig azáltal, hogy a genetikailag módosított egereket felhizlalták, hogy az orexin sejtjeik képesek legyenek fluoreszkálni. Ezt követően juttatták be az állatokba a különböző tápanyagokat, beleértve az aminosav keverékeket is, amelyek a tojásfehérjéhez voltak hasonlatosak és a fluoreszkálás megfigyelése révén rögzítették az orexin sejtek impulzusait. Korábbi kutatási munkáik során már megállapították, hogy a glükóz blokkolta az orexin sejtek aktivitását és ez volt az, ami elvezetett ahhoz az ötlethez, hogy az étkezések utáni álmosságot ez a jelenség okozhatja.
A népi gyógyászatban már nagyon régóta használatos. A gyermekláncfűből készített tea, szuper ÉTVÁGYCSÖKKENTŐ, és kiváló tavaszi méregtelenítő kúrákhoz. Figyelem, a méregteleníts NEM FOGYÓKÚRA! Ha a testsúlyodból szeretnél csökkenteni, akkor kérd el ITT a sok hasznos INGYENES tudásanyagot Mónitól! Csökkenti a vér koleszterinszintjét, kiváló cellulitisz ellen, epe és májtisztító hatása van. Bőrproblémák esetén is ajánlott a fogyasztása, főként ekcéma esetén. Levele rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Rosttartalma miatt fokozatosan szívódik fel, így segít a vércukor szabályozásában. Az emésztőrendszerre és májra, elsősorban a benne lévő keserű anyagok hatnak. Az alábbi vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza: A-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, különféle B-vitaminok, vas, szilícium, magnézium, cink, mangán, béta-karotin, kálium, folsav. Fogyasztó receptek; pitypanglevélből és ruccolából. Virága nagyon jó lecitinforrás. Továbbá, több publikációban megemlítik, hogy kitűnő rákellenes hatással bír. Ebből a gyógynövényből készíthető tea, de még kávét is lehet belőle főzni.
55°C-on szárítva) és durvára őrölve kávépótlóként használták. Levelével és gyökerével több száz éve kezelik a máj, epehólyag, vese megbetegedéseit és az ízületi problémákat. Hatóanyagai [ szerkesztés] Az emésztőrendszerre és a májra elsősorban a keserűanyagok hatnak. A korábban taraxacinként említett anyagok valójában az eudesmanolid és germacranolid típusú laktonok szeszkviterpénjei. Regenerálja a májat és a vesét, erős gyulladáscsökkentő: így készítsd el a pitypangteát - Fogyókúra | Femina. A gyermekláncfű levele a vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása: bennük az A-vitamin sok, a D-vitamin mérsékelt; ezek mellett tartalmaznak C-vitamint, különféle B-vitaminokat, vasat, szilíciumot, magnéziumot, cinket és mangánt. Használatánál ügyelni kell arra, hogy a szeszkviterpén egyesekből allergiás bőrreakciót vált ki. 2011-04-01 18:33
A növény levele igen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A pitypang hatóanyaga Sok benne az A-vitamin, mérsékelten található benne D-vitamin ezek mellett tartalmaz C-vitamint, különféle B-vitaminokat, vasat, szilíciumot, manéziumot, cinket és mangánt. A pitypang különböző hatóanyagai szabályozzák a máj és a vesék működését, ezért a növény számos olyan betegség kezelésére alkalmas, mely során a szervezetből különféle méreganyagokat kell eltávolítani. A gyermekláncfű májra gyakorolt jótékony hatásának vizsgálata kapcsán kimutatták, hogy a növény fokozza az epe termelődését és kiválasztását a májban, valamint az epehólyagból való ürülését. Ennek köszönhetően olyan betegségekre jó, mint az epekő megelőzése és kezelése, a sárgaság vagy a májgyulladás. A Pitypang fogyasztása A növény gyökerét nyersen és szárítva is lehet fogyasztani valamint gyökeréből kávépótló is készülhet. A növény gyökere tavasszal igen sok antioxidánst tartalmaz. A gyógyító pitypang gyökér gyógyhatása A gyermekláncfű jótékony hatásai. Inzulintartalma miatt diabéteszes betegeknek is ajánlott a fogyasztása.
Emésztési zavarok miatt kialakult ekcémák és sömörök ellen is hatásos. Ez a gyakori gyomnövény sokkal többet rejt magában, mint azt az ember gondolná. A gyermekláncfű egy gyenge vízhajtó, mely segít megakadályozni a nemkívánatos vízvisszatartást a bőr és az izomszövet között, gazdag forrása a különféle vitaminoknak és ásványi anyagoknak, védi testünket a mérgező anyagokkal szemben és még a súlycsökkentésben is segítséget nyújthat. A középkorban hűtő hatású növénynek tekintették, így legfontosabb felhasználási területét a lázas, "forró" bajok jelentették, de szívesen borogatták vele a szem környékét is. Alkalmazása javallott emellett hasmenés ellen, nyugtatónak és köhögés csillapítására is. Az újabb tudományos kísérletek során megállapították, hogy mindenféle mellékhatás nélkül, biológiai úton serkenti a vese- és epeműködést, élénkíti az anyagcserét és az emésztést. Megfigyelték, hogy hatására eltűntek az ödémák, a fáradtság és kitisztult a bőr, mivel a szervezetből rövid időn belül segít kiüríteni a mérgeket és a salakanyagokat.
A PItypang, azaz gyermekláncfű, mint gyógynövény A pitypangból, másnéven gyermekláncfűből készült táplálékkiegészítők általában a növény édes gyökértörzsét és karógyökerét tartalmazzák, vagy a leveleit bár meg kell jegyezni, hogy az egész növény, a virágzatával együtt értékes és gyógyító hatású. Általában gyomnövényként ismerik, de a lucernához hasonlóan levelei és gyökerei vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Tavasszal–mikor virágja még csak bimbó formában van jelen-inkább a gyökerében és a levelében található a legtöbb hatóanyag. Virágzáskor, amikor virágja sárga, akkor a szárában található a legtöbb összetevője. Ilyenkor már a szárát is lehet fogyasztani, akár önmagában, vagy zöldségként is. Keserű ízű, de éppen amiatt ajánlott az epe működéséhez. E gyógynövény segít az epebántalmak és a májbetegségek gyógyításában. Keserűanyag tartalma miatt serkenti az emésztőmirigyek működését. A máj és emésztési problémák esetén a pitypang gyökerét alkalmazzák míg a levelét a vízretenció (ödéma) csökkentésére.
Hogyan készítsük el? A karfiol fejet vágjuk apró darabokra, vagy tegyük szeletelő gépbe, öblítsük át, szárítsuk le, keverjük el joghurttal vagy majonézzel, amit ízesítsünk fokhagymával, sóval, csilivel és apróra vágott kaporral, esetleg petrezselyemzölddel, snidlinggel. Egy ilyen saláta ideális például grillezett ételekhez. Brokkoli. A brokkolit általában főzzük vagy blansírozzuk, de szintén fogyasztható nyersen. A karfiolhoz hasonlóan készülhet belőle saláta. Emellett egyre népszerűbb turmixolva más zöldségekkel, gyümölcsökkel. Miket jó kombinálni a brokkolival egy ilyen italban? Lehet narancs, banán, kivi, ananász, adhatunk hozzá menta vagy spenót levelet, társíthatjuk uborkával vagy zellerrel is. Igazi frissítő vitaminbomba lesz belőle. Csiperke gomba. A szokásos szendvicset feldobhatjuk egy-két szelet gombával, vajjal és sóval. Előételként tálalható majonézmártással vagy salátával, nyers brokkolival, fetasajttal és napraforgómaggal. Az igazsághoz azonban hozzátartozik, hogy a gomba nehezen emészthető, ezért csak kis adagot együnk belőle egyszerre.