Kiadói - zenei produceri munkássága 2014-től a Strong Record Hanglemezkiadó művészeti vezetője és vezető producere, majd 2017-től a vezérigazgatója. A kiadó többek között olyan neves előadók kiadványait tudhatja magáénak, mint a népszerű tinisztár Szabyest, az X Faktor győztes Tóth Andi, vagy épp az X Faktor valaha volt legsikeresebb zenekara, a Tha Shudras, illetve a fiatal generáció egyik kedvenc együttese, a Pola. Zenei producerként 2010 óta a Magic of Music popformáció, 2014 óta a Megasztár ezüstérmesének, Fekete Dávidnak, majd 2018 januárjától a magyar Justin Bieberként berobbant Kövesdi Ákosnak a producer – managere. 2019- óta a mulatós zene legismertebb énekesnőjének, Suzynak producere. A kiadó zenei kiadványai hetente ott vannak a Mahasz slágerlistáin és legeladottabb albumainak toplistáin. Zene: Attila 2002-ben indult el komolyabb szinten a zenei pályán, miután az adódó televíziós lehetőségek miatt kilépett a nagyatádi Effect Team zenekarból, ahol 5 éven keresztül volt az együttes énekese.
Cookie tájékoztató Tisztelt Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a jelen honlap cookie-kat használ olyan webes szolgáltatások és alkalmazások nyújtása céljából, melyek cookie-k nélkül nem lennének elérhetőek az Ön számára. A jelen honlap használatával Ön hozzájárul, hogy a böngészője fogadja a cookie-kat. Tudjon meg még többet.
Kar Edzés Súlyzóval *a legjobb gyakorlatok* - YouTube
Hajoljon előre, és két kézzel érintse meg a padlót. Ha nem vagy olyan rugalmas, akkor térdét is kissé meghajlíthatja. Mozdítsa előre a kezét, miközben a lábait egyenesen tartja, hogy szinte fekvőtámaszba kerüljön. Csinálj fekvőtámaszt. Most lépjen előre a lábával kis lépésekben, és tartsa a kezét a padlón, hogy ismét a kiindulási helyzetbe kerüljenek. (Olvassa el még: Hogyan találhatjuk meg a testtípusunknak megfelelő edzést) Kar edzés # 4: deszkázás Ismétlések: 10 ismétlés egy készlet befejezéséhez. Kezdje fekvőtámaszban, kezeivel a válla alatt, és a lábai közvetlenül kinyújtva. Kar edzés gyakorlatok 3. Feszítse meg a combizmait és a farizmait, hogy teste és lába egyenesen maradjon. Engedje le egy könyökét egyenként, hogy deszkapozícióba kerüljön. Innen egyesével nyomja a kezét a padlóra, hogy visszatérjen a push-up helyzetbe. Kar edzés # 5: Medve mászás Indítsa el négykézláb, és emelje fel a térdét úgy, hogy 90 fokos szöget zárjanak be, és egy centiméterrel a padló felett legyenek. Tartsa a hátát lapos, a lábak csípő szélességűek, a karok váll szélességűek.
A felnyomásnál koncentrálj, hogy ne a mellizmodra támaszkodva, hanem tricepszből told fel magad.
Próbáld ki ezeket a gyakorlatokat, hogy behemót nagy tricepszed lehessen! A tricepsz fontosságán sokan könnyedén túllépnek, mivel a bicepszükkel ellentétben nem látszik a tükörben. Pedig roppant fontos a karod hátsó része is – nem csupán a nagy nyomásokba száll be teljes erőbedobással, de nyilván esztétikailag is a karod teljes körméretének része. Erre az izomra is ugyanúgy érvényes az általános vasas szabály: a nagy tricepszek építése nem atomfizika, csupán egy jó edzésterv és kemény munka kell hozzá. Alább felsoroltunk 6 nagyszerű gyakorlatot, amivel megindíthatod a tricepszed fejlődését. Szűk nyomás Réges-régi gyakorlat, ami már rengetegszer bizonyított az évtizedek folyamán. Ha jobban meg akarod dolgoztatni a tricepszedet, próbáld ki minél szűkebb fogással. Ennél a fogásszélességnél a tricepszek nagyon komoly terhelést kapnak. Hatékony kar edzés A leghatékonyabb edzés az izmos szuperhős karoknak GQ Németország. Kezdetben próbálkozhatsz kevésbé szűk fogással (a két hüvelykujjad között kb. 15cm legyen), de folyamatosan szűkítsd akár 5-10 centire is, úgy még határozottaban fogod érezni a háromfejű karizmod feszülését.