– melegítsük meg, keverjük el egy kis mogyoróvajjal, szórjuk meg olyan gyümölccsel, amit otthon találunk, és máris kész a tápláló és egészséges vacsora. Jó megoldás lehet pár kanál gabonakeveréket megpirítani, tejjel felönteni és gyümölccsel dúsítani. Zabkása és gyümölcs Fotó: Shutterstock A mogyoróvaj (vagy bármely egyéb magból készült vaj) tele van sok-sok egészséges összetevővel, például B6- és E-vitaminnal, magnéziummal, vassal és szelénnel. A kutatások szerint a mogyoró, illetve mogyoróvaj csökkenti a szívbetegségek és a II-es típusú cukorbetegség kockázatát, védi az ereket, csökkenti az étvágyat. CAPRESE SZENDVICS Pár szem ízes paradicsom, egy kis mozzarella sajt olívaolajjal meglocsolva, bazsalikommal, kevés tengeri sóval megszórva, esetleg pár csepp balzsamecettel ízesítve – több mint tökéletes vacsoraalap. Egyszerű egészséges vacsora gyerekeknek. Ha nagyon éhesek vagyunk, halmozzuk az egészet bagettre vagy teljes kiőrlésű pirítósra. Teljes kiőrlésű pirítós sajttal, paradicsommal, bazsalikommal Fotó: Shutterstock A paradicsom likopintartalmának köszönhetően fiatalítja, erősíti, védi a sejteket.
egy délutáni, vagy pláne egy éjszakai műszakban dolgozó ember nyilvánvalóan nem 6-kor fog enni utoljára, és az esti edzések után is szükséges a szénhidrátokat, fehérjéket visszapótolni. Ugyanakkor azt viszont gondolom, hogy szerencsés, ha az utolsó étkezés és a lefekvés között min. 2, de inkább 3 óra telik el, ha nem a vacsoránk az egyetlen normális étkezés a napközbeni nassolások, rohanva bekapott falatok mellett, és ha estére már nem fogyasztunk az emésztésünket megterhelő, nehéz, magas zsírtartalmú ételeket, hanem vacsoránkat is kiegyensúlyozottan állítjuk össze. Mennyit együnk vacsorára? Ez részben habitus, részben életmód, részben egyéni szükségletek függvénye. Egyszerű egészséges vacsora 30 perc alatt – Ez kell hozzá. Mások az arányok, ha valaki háromszor, és mások, ha valaki ötször étkezik egy nap. Mások a mennyiségek, ha irodai munkát, vagy ha nehéz fizikai munkát végzünk, ha fogynunk szükséges, vagy épp testtömeget növelnünk stb. Én a hazai vagy max. a brit modellt tudom javasolni, azaz legyen a vacsoránk mennyiségben, energiatartalomban a legkisebb főétkezésünk vagy max.
Ehhez azonban kellett, hogy a pestoból és a sült csirkemellből is maradjon egy kevés. Két kisebb padlizsánt előkészítettünk a sütésre és 20 percre beküldtük a 200 fokos sütőbe. Miután a padlizsánok kihűltek, a húsukat egy kisebb edénybe kanalaztuk. Hozzáadtuk a maradék csirkemellet, amit a sütés alatt apróra felkockáztunk, majd egy botmixer segítségével az egészet krémesre dolgoztuk. Belekerült a maradék pesto, még egy kevés sóval, borssal ízesítettük és kész is volt a tuti szendvicskrém. 1-2 órára hűtőbe dobtuk, hogy jól összeérjenek az ízek. Ropogós pékáru, főtt tojás, lilahagyma és egyéb remek zöldségek kíséretében egy újabb isteni hideg vacsorát sikerült összehozni. Tetszett? Elkészítenéd? 598 egyszerű és finom egeszseges vacsora recept - Cookpad receptek. Lenyílóban találod a szükséges hozzávalókat. Sütőben sült csirkemell vörös pestos tésztával 450 g csirkemell 300 g tészta 20 g vaj 2 tk mustár só, bors ízlés szerint vörös pesto ízlés szerint (recept a következő lenyílóban) Házi vörös pesto 100 g aszalt paradicsom 50 g olívabogyó (zöld) 50 g parmezán 10 g kapribogyó 0, 6 dl olívaolaj 1 gerezd fokhagyma Egyszerű zöldsaláta 80 g bébispenót 40 g madársaláta 2 db paradicsom fél lilahagyma (nagy) 20-25 szem olívabogyó (zöld) 1 ek modenai balzsamecet (és egy kevés krém) 3 ek olívaolaj Még mindig kérdés, hogy mi legyen a vacsora?
az ebéddel egyenértékű. Tudjuk azonban, hogy utóbbi esetben ez azt is jelenti, hogy az ebédünk is viszonylag egy kis mennyiségű étkezés, nem egy háromfogásos púpos tányéros magyaros klasszikus, amit aztán este elégedetten megismételünk. Így lesz egészséges a vacsorád! Mint minden főétkezés esetén, a vacsoránál is javasolt, hogy mindhárom fő tápanyag megfelelő minőségben és mennyiségben képviseltesse magát. Szénhidrátok: teljes kiőrlésű kenyérfélék, tészta, bulgur, rizs és társaik, zabpehely, burgonya, hüvelyesek Zöldségek: bár a zöldségek is szénhidrátforrások, külön ki kell emelni őket, hiszen fontos vitamin-, ásványianyag- és élelmirost-források is, a kiegyensúlyozott étkezés nélkülözhetetlen elemei. Egyszerű egészséges vacsora angolul. Fehérjék: válasszuk az alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat: sovány húsokat, halat, hús- és halkészítményeket, tojást, és zsírszegény tejtermékeket. Zsírok: hideg étkezések esetén használhatunk kis mennyiségben kenőzsiradékot a szendvicsünkre: vajat, vaj- vagy sajtkrémet, kenhető sajtokat, zöldségkrémeket, hummuszt stb.
Polisztirol hűtőládából készült ház Szintén nagyon egyszerűen elkészíthető otthoni projekt. Az alapja egy polisztirol habból készült hűtőláda, amely már önmagában is jó hőszigetelő képességű. A videóban egy nagy műanyag tárolóba helyezik, így nem csak vízhatlan lesz, hanem extra szigetelést is kap. A belső bélelés itt is szalma. Ha nagyon könnyű lenne a ládánk, mindig súlyozzuk vagy kötözzük le, nehogy a szél felboríthassa. Kis költségvetésű, egyszerű téli macskaház Hungarocell-kartondoboz macskaház A leggazdaságosabb megoldás. Csak egy nagy, erős kartondoboz kell hozzá, és darabolható hungarocell lapok, amelyekkel belülről kibélelhetjük a kartondobozt. Még némi ragasztószalag, és egy kis vízhatlan fólia (erős műanyag szemeteszsák is megteszi), és kész is az egyszerű, de nagyszerű búvóhely. Kreatív cicaház saját kezűleg » Hobbibol.com. Ne feledjük kibélelni a házikó alját, és lesúlyozni az építményt! A cicaházat akár a gyerekekkel együtt is megépíthetjük. Azon kívül, hogy ez egy szuper barkácsolós vasárnap délutáni családi program, az állatok szeretetére is tanítja őket.
A macskák ösztönösen kapargatják a puha tárgyakat a területükön, nem számít, hogy egy drága kanapéról vagy egy szőnyegről van szó. Akadályozza... Mutass többet A macskák ösztönösen kapargatják a puha tárgyakat a területükön, nem számít, hogy egy drága kanapéról vagy egy szőnyegről van szó. Akadályozza meg, hogy feldúlják a lakást, és kínáljon nekik egy vonzóbb alternatívát - egy kaparóállást vagy pihenőhelyet kaparó-, játék- és pihenőhelyekkel. Egy jól megválasztott modellel nemcsak alapvető szükségleteiket elégítheti ki, hanem egy nyugodt helyet is biztosíthat nekik, ahol figyelhetik a világot, játszhatnak és pihenhetnek. A legfontosabb szempontok Bézs színű kaparófa tökéletes kiegészítője a sarkoknak. Trixie - Kaparófa Kratzsäule Lorca für Ecken 75 cm beige Ez a szizálkender borítású kaparófa ideális helyet biztosít macskájának... -23% 13 134 Ft-tól 2 ajánlat Közepes méretű macskabútor. MICKA MACSKAHÁZ, 950 X 670 X 690 MM | AGROFORTEL.HU. Barna és menta színben. 71 cm. Macskabútor kaparófával. Anyaga:plüss és természetes szizál Magasság:71cm Alap:44x33cm A Trixie Európa szerte ismert német... -7% 10 990 Ft-tól 4 ajánlat Trixie - Kaparófa Vitoria 43 cm.
A rögzített szőrmelabda felkelti a cicák... -7% 5 465 Ft-tól Trixie Sarok Kaparófal fekete – Lakásban a falak sarkaira, vagy kedvenc bútorok sarkaira szerelhető kaparófal. Természetes Szizál rost felületű, melynek illatanyaga attraktívá teszi... Szürke, közepes méretű kaparófa, odúval. Természetes szizállal borítva. 113 cm. Trixie - Kaparófa Palamos 113 cm antracit A macskáknak koptatniuk kell a karmaikat nehogy azok elakadjanak... 27 357 Ft-tól Trixie - Kaparófa Kratzmatte Plüsch 55 cm braun Ez a szizálkender borítású kaparófa ideális helyet biztosít macskájának a házon belüli karomkoptatásra. Ezáltal megóvhatja bútorait... Trixie Felakasztható fali kaparófa játékkal – Természetes szizal-rostszálakból szőtt kaparószőnyeg macskáknak a karomélesítéshez, puha plüssel és függő macskajátékokkal. A lelógó játékok... -14% 5 867 Ft-tól Játék házi kedvencek részére. Kültéri macskaház házilag fából. Anyaga: az állat szempontjából biztonságos anyagból készült. (gumi, latex, müanyag, plüss, fa vagy fém) Ne hagyja kedvencét felügyelet nélkül a játékk... Trixie Badalona Macskabútor kaparófával Fekete-Pink – Macskabútor, Szizálrost felületű oszloppal a karomélesítéshez macskák számára, puha plüssel kombinálva, alul búvóhellyel.
A pihenő- és alvóhely azonban mindig egy nyugodt, békés sarokba kerüljön!