Figyelt kérdés Légyszi külön-külön írjátok! 1/5 anonim válasza: 2010. jan. 6. 16:32 Hasznos számodra ez a válasz? 2/5 A kérdező kommentje: Nemmondod tényleg? Ha nem tudsz értelmes dolgot írni minek válszolsz? 3/5 igabcsy válasza: 100% Magas fehérje tartalmú ételek a húsok, tejtermékeek és a szója A magas szénhidrát tartalmú ételek azok amelyekben sok a cukor vagy a liszt. Ez alapján nagyjából be tudod sorolni, hogy egy-egy étel kb. hová tartozik. A zöldségek és a gyümölcsök is tartalmaznak szénhidrátot nagyon változó mértékben, ezért ennek érdemes utána nézni. Mindent úgy sem tudunk felsorolni Neked, ezért azt javaslom, hogy ha kíváncsi vagy a pontos értékekre, akkor keress rá egy tápanyag vagy szénhidrát táblázatban. Ilyeneket nagyon sokat találsz a neten. pl. [link] ez pedig egy készétel táblázat =természetesen kb. értékekkel, mert ahány ház, annyi szokás: [link] A többire keress rá a google-ba, rengeteg ilyen van. 2010. 20:19 Hasznos számodra ez a válasz? 4/5 anonim válasza: 2010. 7.
A grillezett portabella gomba fehérjével van tele, amint azt az USDA megerősítette: 4 gramm / 1 csésze 3, 3 gramm / 100 gramm 22, 6 gramm / 200 kalória adag 9. Földgömb vagy francia articsóka A grillezett articsóka-szív nem csak előétel - ez a növény csatlakozik a rangsorhoz, mint az egyik magas fehérjetartalmú zöldség. Az USDA jelentése szerint a főtt articsókában a fehérje mennyisége a következő: 4, 8 gramm / 1 csésze 2, 9 gramm / 100 gramm 11, 3 gramm / 200 kalória adag 3, 5 gramm / 1 közepes articsóka Az articsóka szintén alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú zöldség, bár magas a rosttartalma. Ha a fitnesz célja a fogyás, akkor az articsóka alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrásként fogyasztható. 10. Sült édesburgonya Van egy oka annak, hogy a testépítők és a hivatásos sportolók sok édesburgonyát építenek be étrendjükbe - ezek fehérjében és más tápanyagokban gazdag gyökérzöldségek. A főtt édesburgonya magas fehérjetartalmát az USDA megerősíti: 4 gramm / 1 csésze 2 gramm / 100 gramm 4, 5 gramm / 200 kalória adag A narancssárga és a lila édesburgonya egyaránt ismert egészségügyi előnyeiről és tápanyagtartalmáról.
A fehérjebevitel kapcsán a legtöbbeknek alighanem az állati eredetű élelmiszerek vagy legfeljebb egyes zöldségek jutnak eszükbe forrásként, valójában azonban akad néhány gyümölcs is, amely e téren is rendkívül értékes tulajdonságokkal rendelkezik. Miért van szüksége szervezetünknek fehérjére? Részletek itt. "A legjobb fehérjeforrások közé soroljuk a csirke-, a pulyka- és a halhúst, a tenger gyümölcseit, a tofut, a görög joghurtot, a babot, a lencsét, a túrót és a tojást. Emellett szintén gazdagok fehérjében az olajos magvak, a mogyoróvaj, a tej és a sajt, a zöldborsó és az edamame" - foglalta össze a Men's Health-nek adott interjúban Melissa Majumdar bostoni dietetikus. Vajon akad hasznos fehérjeforrás a gyümölcsök között is? Ha jobban megnézzük, hamar kiderül, hogy a szakember által javasolt élelmiszerek között nem szerepel egyetlen gyümölcs sem. Ennek oka, hogy a gyümölcsök főként szénhidrátokat tartalmaznak, fehérjetartalmuk pedig általában igen alacsony. "Fél csésze gyümölcsben átlagosan 15 gramm szénhidrát található, főként természetes cukrok, így fruktóz és glükóz " - mutatott rá Majumdar.
Ezek a kis fák tápanyagtartalmuk és bizonyított egészségügyi előnyeik miatt az egyik legegészségesebb zöldségként ismertek. 2. Sült Russet burgonya Ha étkezése hús és burgonya, akkor fehérjét mind állati, mind növényi forrásból kap. Sokan szeretik a sült burgonyát, de nem tudják, hogy a fehérjeszintű zöldségek közé sorolják-e őket. Az USDA szerint a sült rozsdás burgonya a következő mennyiségű fehérjét tartalmazza: 4, 5 gramm / 1 közepes burgonya 2, 6 gramm / 100 gramm 5, 4 gramm / 200 kalória adag Ahhoz, hogy a legtöbb fehérjét kihozza ezekből a spud-okból, ne hámozza meg őket étkezés előtt. A burgonyahéj hozzájárul a burgonya fehérjetartalmához, és a burgonyahéj elfogyasztása még egészségügyi előnyökkel is jár. 3. Csemegekukorica a csutkán A kukorica vagy a kukorica az egész világ kultúrájának alapvető étele. Néhány ember allergiás a kukoricára, de aki nem, kamatoztathatja a kukorica fehérjetartalmát. Az USDA jelentése szerint a kukorica a következő fehérjét tartalmazza: 3, 5 gramm / 1 közepes fül 3, 4 gramm / 100 gramm 7, 1 gramm / 200 kalória adag Azok számára, akik szeretnének hízni, a kukorica igazodhat az Ön céljaihoz.
Babos-kolbászos egytálétel Minden egy lábasban készül el. Kolbászos-gombás-tejszínes egylábasos penne Sanyargat az éhség? Ez a te kajád! Egyserpenyős almás tarja bulgurral Ha játszotok a bor-almalé arányával, más-más ízű lesz a végeredmény. Csirkés-gombás-krumplis chowder A tejszín és a gomba elválaszthatatlan páros Csirkepaprikás gnocchi Az olasz és a magyar konyha tökéletes kombója! Tojásos caprese palacsinta Palacsinta is és nem is! Egyszerű minestrone Színt visz az életedbe:) Chili con carne leves Főételből levest? Kelesztés nélküli kifli | Antukné Ildikó receptje - Cookpad receptek. Levesből főételt? Tojásleves buggyantott tojással Egy turbózott rántott leves Csirkés enchilada leves Elhoztuk a tányérodba az igazi mexikói ízeket! Csicseriborsó-krémleves Melegszendviccsel vagy pirítóssal Egyszerű sárgaborsó-krémleves Végtelenül egyszerű, magyaros leves! Paprikás krumpli sütőben Csak egy sütőbe helyezhető lábasra lesz szükség! Besütött tepsis burrito Elképesztően gyorsan elkészül, a végeredmény pedig egyenesen TÖKÉLETES lesz! Sajtos-kolbászos tepsis krumpli Laktató egytálétel Sloppy Joe pizza Cuccos pizza bolti tésztából Alufóliában sült csirkemell baconnel és brokkolival Szuperszaftos kaja!
200 fokra előmelegített sütőbe tesszük a tepsit, és 40-60 perc alatt puhára sütjük a tököt. Nem baj, ha kicsit megpirul, csak ízesebb lesz tőle! Az pedig csak rajtatok áll, mi lesz a sorsa a perfekt, puha sütőtöknek. Egyszerű gyors lekváros kifli receptje. Ha kibírjátok, hogy ne faljátok fel még melegen, sütikbe és salátákba is tehetitek. Ha tetszett a cikk, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!
Porhanyós kifli, ahogy anyukám készíti – házi sertészsírral. Egyszerű és nagyszerű sütemény. Most a fele szilvalekvárral, a másik fele pedig meggylekvárral készült. A lekvár is házi, persze nem én készítem, mert ebben nem vagyok jó. 🙁 Természetesen másfajta töltelékkel is készíthető, mák, dió, gesztenye… ki mivel szereti. 🙂 ♥ Cukrász és gasztroajándék kellékeket itt találsz: gasztroajándék webáruház ♥ Porhanyós kifli 600 g liszt 300 g sertészsír csipet só 1 kk. szárított élesztő 1 kis doboz tejföl lekvár, dió, mák... 150 g porcukor 1 kk. vaníliapor (vagy vaníliás cukor) A lisztet a sóval és a szárított élesztővel elkeverjük. Hozzáadjuk a zsírt és a tejföl nagy részét. (Kb. 1 evőkanálnyit visszatartottam, nehogy túl puha legyen a tészta. ) A tésztát összedolgozzuk. Ha szükséges, hozzáadjuk a maradék tejfölt. (Nekem nem igényelte a tészta. Kedvenc gyerekkori sütemény, az omlós, szilvalekváros hókifli - Így lesz tökéletes - Receptek | Sóbors. ) Kb. 15 percet pihent a pulton, addig előkészítettem a tölteléknek valót, a tepsiket sütőpapírral béleltem, összekevertem a porcukrot a vaníliával.
A tésztát két részre osztottam, majd enyhén lisztezett felületen elnyújtottam. kb. 4 mm vékonyra, 30 x 30 cm négyzet alakúra. Derelyevágóval 5 x 5 cm négyzetre vágtam a tésztát, közepébe kis lekvárt kanalaztam. Majd a szemben lévő csücsköket egymásra hajtottam, és a tepsire tettem a kis kifliket. A tészta elég omlós, kissé nehezen lehet vele bánni, de megéri, mert mennyei a végeredmény. Így járunk el az össze tésztával, majd sütjük. Előmelegített sütőben 170 fokon 15 perc alatt megsütjük a kifliket. Amikor kisül, még melegen vaníliás porcukorba hempergetjük. Ebből a mennyiségből 4 tepsivel, 80 db lett. Egyszerű gyors lekváros kifli es. Tálalás előtt enyhén vaníliás porcukorral még egyszer megszórjuk. ♥ És akkor következzenek a fázisfotók, klikk a képre … ♥ Jó étvágyat kívánok!