900 Ft FULL CIRCLE 1 földgömb – antik, világító, fatalpas, magyar nyelvű, 30 cm 45. 900 Ft Földgömb JANNINE Blue, világító, 50 cm – duó, álló 411. 000 Ft Budapest titkai – Érdekességek nevezetes épületekről GOKI Világtérkép puzzle gyerekeknek fából – 192 db-os 6. 690 Ft Földgömb – világító, duó 30 cm átmérőjű, fatalpas Földgömb Earth2 kocka formájú 3-D Solar System – Naprendszer 23. 200 Ft Földgömb – politikai, 25 cm átmérőjű, műanyagtalpas 10. 900 Ft Budapest – Városkalauz kicsiknek, nagyoknak és még nagyobbaknak (2018) 2. 500 Ft Hogyan legyünk jobb turisták – Tippek, hogy a vakáció emlékezetesebb legyen (2019) Transylvania – 1000 years of heritage (2020) 9. 999 Ft Pillantás a csúcsról – A legendás hegymászó memoárja / Edmund Sir Hillary (2018) 3. 999 Ft Erdély – Tündérország képekben régen és ma / Pataki János (2019) 8. 999 Ft Erdély – 1000 év öröksége (2020) Day & Night politikai és csillagászati földgömb – világító, fatalpas, 30 cm Tower híd, London puzzle – 500 darabos / Dino 3. 495 Ft Ravensburger puzzle földgömb gyerekeknek – 180 db-os 3D gömb puzzle Földgömb JANNINE Antique, világító, 50 cm – duó, álló Afrikai kalandtúra / Szafari a Ngala vadrezervátumban – Elefántháton Zimbabwében – Luxusvonattal Botswanán át A világ története 500 vasútvonal mentén / Kossuth Kiadó (2019) Világító földgömb hajókkal, felfedezőkkel – antik, 25 cm átmérőjű, műanyagtalpas, magyar nyelvű / Belma 12.
990 Ft Atlas földgömb 30 cm 138. 500 Ft ALTO földgömb 30 cm – domborított felszínű, világító National Geographic földgömb – világító, politikai, 30 cm átmérőjű, műanyagtalpas, angol nyelvű 18. 900 Ft Európa legszebb túraútvonalai – Kerékpáros kirándulások nem csak kezdőknek – Túrázók nagykönyve / Totem (2021) 6. 999 Ft Világító csillaggömb, műanyagtalpas, 25 cm átmérőjű / Belma Földgömb – politikai, 16 cm átmérőjű, műanyagtalpas, magyar nyelvű / Belma Antik kalóztérkép puzzle – 2000 darabos / Educa (18008) Európa legszebb borútjai – Bortúrák ínyenceknek Bordeaux-tól Tokajig / Kossuth Kiadó (2018) Európa politikai térkép falitérkép, 170 x 124 cm / Maps International 16. 000 Ft Világító földgömb növényzet színezéssel, duó, műanyagtalpas, 25 cm átmérőjű, magyar nyelvű / Belma ATLANTIS földgömb – világító, nagyítós, fatalpas, 40 cm átmérőjű / Nova Rico NIGHT&DAY föld- és csillaggömb, világító, 25 cm átmérőjű 22. 990 Ft Politikai világtérkép puzzle – 1500 darabos / Schmidt Ravensburger 3D földgömb puzzle, 540 darabos 16.
Kifejezetten gyerekek részére készített illusztrált földgömb, állatvilág tematikával. A földgömb alapállapotban domborzati színezésű, … 14 099 Ft 11 956 Ft (9 414 Ft + 27% ÁFA) [32. 27 EUR] LED jelzőfényes hátizsák, PORT Notebook táska 15, 6" GO LED PORT Notebook táska 15, 6" GO LED A GO LED egy forradalmian új hátitáska beépített LED-es jelzőfénnyel, ami a láthatóságot segíti a közlekedés során. Kifejezetten bicikliseknek, görkorcsolyásoknak, kocogóknak, robogóval vagy rollerrel közlekedőknek… 40 710 Ft (32 055 Ft + 27% ÁFA) [109. 88 EUR] Világító jégkocka kék színben - 8 db Kék színben világító kis jégkocka - 8 db Elemes világító jégkocka, hűthető, fagyasztható zselével. Az igazán színes és különleges hangulathoz, hűvös italokhoz ajánljuk. Remek fénydekoráció folyékony közegben. A világító jégkocka… 3 651 Ft (2 875 Ft + 27% ÁFA) [9. 86 EUR] Világító jégkocka zöld színben - 8 db Zöld színben világító kis jégkocka - 8 db Elemes világító jégkocka, hűthető, fagyasztható zselével. A világító jégkocka… Világító jégkocka piros színben - 8 db Piros színben világító kis jégkocka - 8 db Elemes világító jégkocka, hűthető, fagyasztható zselével.
A térded és a csípőd behajlításával menj le szabályos guggolásba. Állj meg akkor, amikor a combod párhuzamos a talajjal, ezután végezz kis rugózó mozgásokat. (csak pár centit mozogj) Csinálj tíz ilyet, mielőtt teljesen felegyenesedsz. A legjobb mozgásformák fájdalomra - HáziPatika. Ebből háromszor 15-20 ismétlés a javasolt. Húzódzkodás (széles fogású, vagy szűk alsó fogással) Mivel ez már egy haladó gyakorlat. A széles fogásút, vagy a szűkfogásút érdemes csinálni. Ha segítség nélkül megy, az azt jelenti, hogy a tested súlyának közel 94%-át tudod felhúzni. Gyűrűk ura 3 teljes film
Csökkenti számos egészségügyi probléma hatását. Néhány tipp az otthoni edzéshez 1. Fekvőtámasz A fekvőtámasznak számtalan jótékony hatása van. Nemcsak a mellkason, a vállakon és a tricepszen segít, hanem tökéletes kombinációt alkot a törzs és a hát számára. A fekvőtámasz, amelynek több száz különböző változatát kipróbálhatod, az egyik legjobb edzés gyakorlat, amit testsúlyoddal végezhetsz. Forrás: 2. Guggolás A guggolás az egyik legfontosabb mozgás, amely egyszerre védi a bokádat, a csípődet és a gerincet, és nagy előnyökkel jár a fejlődésük szempontjából. 3. Hátizom Erősítő Gyakorlatok Saját Testsúllyal / 10 Saját Testsúlyos Erősítő Gyakorlat, Amivel Az Egész Tes. Húzódzkodás A húzódzkodás, az egyik legjobb tömegmozgás a hátnak, szintén a sokoldalú mozgások közé tartozik. A felhúzások, amelyeket eleinte nehéznek találhatsz, idővel nagyban hozzájárulnak a fejlődésedhez és állapotodhoz. Abban az esetben, ha nehézségeid vannak, folytathatod a húzódzkodást kötél vagy doboz segítségével. 4. Súlyzós kitörés Ha most kezdted el a súlyzós edzést, a láb- és csípőizmok fejlesztésének legrövidebb és legélvezetesebb módja a "kitörés" mozgás lehet.
Korra, nemre, fittségi szintre tekintet nélkül mindenkinek végezhető. Jó választás nőknek és férfiaknak is, de gyerekeknek és az idősebb korosztálynak is. Azonban nagyon fontos a fokozatosság elvének betartása, továbbá, hogy mindenki a saját előképzettségének és fittségi szintjének megfelelően válassza ki a gyakorlatokat. 5. A gyakorlatoknak különböző nehézségi szintjei, progressziói végezhetők. Legjobb saját testsúlyos gyakorlatok 10. 6. Alkalmas a keringési rendszer és az izomzat fejlesztéséhez, hatékony a zsírégetésben, a testkompozíció javításában. Heti 3-4 alkalommal végezve segít a kitűzött célok elérésében. 7. Leggyakrabban végzett gyakorlatok: guggolás, kitörés, fekvőtámasz különböző változatai, négyütemű fekvőtámasz, helyben futás, szökdelések, plank különböző verziói, hasizom gyakorlatok, hátizom gyakorlatok, húzódzkodás, tolódzkodás, stb.