Alabástrom egy kéréssel áll elő: ha Essun megteszi, az örökre megpecsételi Rezdületlen sorsát. Eközben messze tőle Nassun, a lánya egyre erősebb lesz - és a döntései meg fogják törni a világot. Egyre sötétebbé válik a mindennek végét jelentő évszak, miközben a civilizáció fokozatosan belesüpped a hosszú, sötét éjszakába. Az ötödik évszak folytatásában az obeliszkek és egy ősi rejtély végre választ adnak a kérdésekre. N. Jemisin ismét bizonyítja, hogy nem hiába jelölték az utóbbi években az SF összes komoly díjára: Az obeliszkkapu egy újabb felejthetetlen fantasy, ami merészen feszegeti a műfaj határait - ráadásul az elődjét követően ez a kötet is megkapta a Hugo-díjat.
A történelem és a szájhagyomány révén fennmaradtak a túlélés módszerei, amelyek kommunális és kasztrendszer-jellegű berendezkedést eredményeztek a társadalomban. Ha pedig mindez nem lenne elég, Rezdületlen-szerte felbukkannak a régmúlt civilizációk nyomai, amelyek hihetetlen erejű mágiát jeleznek. Az évszakoknak azonban van egy egészen más hozadéka is, mint a szimpla pusztulás-túlélés kettőse. Létrejöttek ugyanis az orogének – szitokszóval roggák -, akik a környezetük energiájának elvonásával képesek csillapítani a gyakori földmozgást. Csakhogy ha a képességüket ösztönösen, képzés nélkül használják, könnyedén megölhetnek másokat, ami miatt félnek tőlük. Valószínűleg azok az orogének járnak jobban, akiket még azelőtt megölnek, hogy bánthatnának bárkit, ugyanis hiába a képzés és a közszolgálatból fakadó látszólagos megbecsülés, egész életüket kitaszítottakként kell leélniük. Ráadásul iskolájukban, a Fulkrumban kapnak maguk mellé Őrzőket is, akik nem csupán őket védik a társadalomtól, hanem kérdés nélkül megvédik a társadalmat is tőlük, ha kell meg is ölik őket.
A kalciferol segíti a vérből a kalcium felszívódását, ezzel a hatásával felel a csontok és fogak egészségéért. Emellett gyulladáscsökkentő hatása is van, ami kimondottan kedvező betegségeknél, autoimmun állapotoknál, allergiáknál. A D-vitamint a testünk is elő tudja állítani napfény segítségével. Tavasztól őszig, ha legalább 20 percig napfény éri a testünket, végtagjainak, akkor a D-vitamin termelés biztosított, ám nem elegendő. D-vitamin: ezektől függ, hogy kinek mikor, mennyit kellene szedni - EgészségKalauz. A szoláriumozás sajnos maximum nagyon kis mértékben mozdítja elő a vitamin képződését, mivel ehhez UV-B sugárzásra van szükség, nem UV-A-ra. Mennyi D-vitaminra van szükségünk? A D-vitamin zsírban oldódó és raktározódó vegyület, amit azért fontos tudni, mert egyrészt kell zsír a felszívódásához, másrészt a zsírban raktározódva akár hetekre, hónapokra is kellő mennyiséggel el vagyunk látva. Emiatt ügyelni kell a túladagolásra is, ami nem szerencsés (de nem is könnyű túladagolni). A magyar orvosok hivatalos állásfoglalása szerint 3 éves korig kötelezően ajánlott a D-vitamin pótlása.
Egy férfi számára 60 mg a napi ajánlott adag. D-vitamin, a dinamikus A D-vitaminról hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy csak a csontritkulásban van kiemelt szerepe, hiszen mindenki megtanulta még általános iskolában, mit jelent az angolkór, és miért hatásos ellenszere a D-vitamin. Azt már kevesebben tudják, hogy a D-vitamin az idegrendszer ép működése szempontjából kiemelkedően fontos foszfor anyagcseréjében is nagy szerepet játszik, így nemcsak a csontoknak, hanem az elmének is nélkülözhetetlen. Kétféle D-vitamin különböztetünk meg: a D2 és a D3 vitamint. D-vitamin napi szükséglet | D-vitamint. D2 vitamint tartalmaznak inkább a növények, vegyesen mindkettőt pedig az állati eredetű élelmiszerek. A D3 vitamin sokkal aktívabb, mint a D2, és ez keletkezik a napsugárzás hatására a bőrben is. Egy egészséges (vagy azzá válni kívánó) férfi számára legalább napi 5 mikrogramm D-vitamin bevitel szükséges. A körhintából azonban létezik kiszállás, s nem túlzottan meglepő, hogy ismét a táplálkozás nyújtja ehhez a segítő kezet. Egyes vitaminoknál jelentős eltérés mutatkozik a férfi és a nő szervezet igényei között Stressz-vitaminok Az évek múlásával nemcsak testünk működése változik meg, hanem az igényei is.
A D-vitamin-hiány népbetegségnek tekinthető, nagy egészségügyi problémát jelent világszerte a civilizált országokban, így Magyarországon is. Mennyi a szervezet napi D-vitamin szükséglete? Magyar D-vitamin ajánlás A hivatalos magyar D-vitamin ajánlás szerint, a D-hormon hiány szempontjából nagy kockázatú betegeknek, mint a különböző csontbetegségek (csontritkulás, csontlágyulás, angolkór), krónikus máj-, illetve vesebetegségek, magas vérnyomás betegség, krónikus szívelégtelenség, mellrák vagy vastagbélrák esetében, hormonszint meghatározást követően, a szükséges mértékben kell a D-vitamint pótolni. Ugyanez igaz terhességben, szoptatás alatt, túlsúlyosak esetén, időskorban, és a tartósan napfényhiányban szenvedőkre. A hiány megállapításához a 25(OH)D-vitamin szintet mérik vérből. Felnőttek napi d vitamin szükséglet kalkulátor y. A szükséges mennyiséget képlet segítségével, egyénileg számolják ki. Felnőttek esetén négy-hat naponta 50. 000 NE D3-vitamin-adagokkal –a hiány nagyságától függően- biztonsággal lehet pótolni. Csecsemő- és gyermekkorban a D-vitamin hiány kezeléséhez egyéves kor alatt naponta 1000 NE, egyéves kor felett napi 2000 NE adható naponta.