Kedves Balázs! Elnézést, hogy téged/Önt zavarom, de már nem tudom, hogy merre és hogy csináljam. Felvázolom röviden a lényeget: Egy 186-7 cm magas, 77-80 kg jó futónak számító srác vagyok. Tavaly nyáron jártam rendszeresen futni, általában 10 km feletti távokat futottam. Télen nem csináltam sajnos... Most újra elkezdtem futni, ugyanabban a cipőben, ami -bár nem speciális futócipő, hanem utcai sportcipő-, de eddig nem okozott problémát. Célom az, hogy a 2000 métert kb. 7-8 perc alatt lefussam. 2km futás 20 perc alatt ez reális? 2 km soknak számít?. A fokozatosság híve vagyok, ezért most minden 2. nap 1300 métert futok le, átlagosan 5:30-6:00 perc alatt (ez szerintem nem jó idő). Futás után mindig fáj a vádlim, és fölötte, a térdemmel párhuzamosan, a hajlatnál szokott fájni, de nem jövök rá, hogy mitől. Használok egy Traumeel nevű krémet, amit az orvos ajánlott, de ez se vált nagyon be. Futás előtt végzek bemelegítést: 4x10 méter ingafutás 4x10 méter térdemelés 4x10 méter sarokemelés 4x10 méter kocogás Lábkörzés, rugózás majd ezeket edzés után is megcsinálom.
Figyelt kérdés A 7 perc 30 másodperc eddig a személyes rekordom, de szeretnék javítani rajta akár 1 percet is, egyébként többet szoktam futni, de csak a 2 - 3 km -t szoktam mérni.. (A 3 km kb 14 perc alatt megy) 1/13 anonim válasza: Nagyon jónak. Mármint amatőrök között. 2012. dec. 2 km futás kezdőknek. 17. 20:34 Hasznos számodra ez a válasz? 2/13 A kérdező kommentje: Igen, még nem rég kezdtem a futást, alig 1 - 2 éve, az általános iskolába akartam menni futóversenyre, de tanár másokat vitt mert ők jobbak voltak, azóta futok:) de csak haverokkal szoktunk hosszú távon futni:) Majd egyszer, ha a 3km- le tudom csökkenteni 10 p alá akkor szeretnék versenyekre menni 3/13 anonim válasza: fiúnak (17 év körülinek mondjuk) átlagos, lánynak jónak számít. Nálunk azok mehettek versenyre középsuliban (fiúk), akik 6 perc alatt futották. 20:49 Hasznos számodra ez a válasz? 4/13 A kérdező kommentje: 16 éves fiú vagyok, és igen minálunk is úgy van vannak osztálytársaim akik 1 vagy több perccel hamarabb lefutják, azért futok hetente 3X, hogy fejlődjek:) 5/13 A kérdező kommentje: csak kiírtam a kérdést, hogy szerintetek jónak számít e:) 6/13 anonim válasza: 2km= 7.
Kapcsolódó kérdések:
Figyelt kérdés Most kezdtem el futni. 2-2. 5 km-t tudok/szoktam futni, egyenlőre hetente egyszer. Egészség, fittentartás és fenék/comb formálás miatt. Elég ennyit futnom? Ciki-e ennyiket futni, mondjuk a többi futó szemében? Ha fejlődést alarok elérni, hogyan csináljam? 1/10 anonim válasza: 100% a többi futó a saját futásával van elfoglalva, fejlődni pedig úgy tudsz, ha nem adod fel, és rendszeresen lejársz futni. de persze regenerálódni mindig hagyj időt 2014. jún. 11. 11:55 Hasznos számodra ez a válasz? 2/10 anonim válasza: 100% A fenék és comb formálásához nem elég. A 2-2. 5 km az olyan 15 perc futás maximum, ami azért elég kevés. Természetesen ezzel nem azt mondom, hogy gáz mert mindenki annyit fut amennyi jólesik neki, ha neked ez a táv a jó akkor nyugodtan fuss ennyit. Dangercat 20.2 km Futás 2022-01-28-n 11:02-kor - Edzésonline. Ha élvezed, úgyis fog nőni a táv idővel. A fenék és a comb formálásához az ottani izmoknak kell nőni, ehhez jó a guggolás és hasonló gyakorlatok saját súllyal vagy súlyzókkal növelve a terhelést. 2014. 11:55 Hasznos számodra ez a válasz?
Ez is érdekelhet beauty and style Kipróbáltuk, hogy hat a bőrre a tokaji aszú és a bakuchiol: 40 éve a nők szépségét szolgálja a Helia-D » Ezt tedd, ha egy picit eláll hátul a farmer dereka: gépi varrás nélkül orvosolhatod a problémát » Nem bonyolítja túl az öltözékét, mégis mindig divatos és nőies: a legszimplább szettjeivel is sokakat inspirál a csinos blogger » Top olvasott cikkek Tudod, melyik város nevezetessége a Cifrapalota? 10 kérdéses kvíz az ország ismert látnivalóiból Teszteld tudásod! 10 vers, amit általános iskolában tanultál: felismered a kezdősorokat? 2 km futás x. 6 étel és ital, ami kipucolja a veséket, és segíti a máj működését: a fogyást is beindítják 8 kvízkérdés Mátyás királyról, amire általánosban tudtuk a választ: ma mennyire emlékszel? Megérdemelten nyert a Sztarban Sztár győztese: "Örülök, hogy nem a nagyképű, hanem ő győzött! " A tavasz beköszöntével újra itt a futószezon. Ha nemcsak azért sportolsz, hogy javítsd az állóképességed, hanem pár kilótól is szeretnél megszabadulni, bizonyára foglalkoztat a gondolat, hogy mennyi kalóriát égetsz el.
Mivel Vivien, Laura és Szandra kirepülnek, és önálló életet kezdenek, Pétert… Status: Visszatérő sorozat Milliárdok nyomában Milliárdok nyomában Milliárdok nyomában sorozat online: A Milliárdok nyomában egy drámasorozat a korrupció, a gazdagság és a befolyások világáról, amelynek cselekménye két ellentétes karakter egymás elleni harca nyomán bontakozik ki New Yorkban…. Elárulva 19. rész magyarul - nézd online!. Status: Visszatérő sorozat Drága örökösök Drága örökösök Drága örökösök sorozat magyarul online: A Drága örökösök egy magyar televíziós vígjátéksorozat, amelyet 2019-ben mutattak be, műsorvezető és vezető író, rendező: Hámori Barbara. A sorozat a ContentLAB & Factory által… Status: Visszatérő sorozat Gyanú Gyanú Gyanú sorozat online: A Gyanú sorozat középpontjában egy amerikai üzletasszony fiának elrablása van. Miután a tettről készült videó felkerül a netre, öt brit állampolgár válik főgyanúsítottá, akik lehet, hogy csak… Status: Befejezett sorozat Mythic Quest Mythic Quest Mythic Quest sorozat magyarul online: A Mythic Quest sorozat egy videojáték-fejlesztő csapatot követ nyomon, miközben navigálnak egy népszerű videojáték futtatásának kihívásai között.
A legtöbb oldal esetében a letöltés gombra jobb klikk mentés másként kell letölteni a videót, vagy ha már rákattintottál és elindul a videó akkor használd a böngésző menüjét a fájl. A vadon hívó szava teljes film magyarul videa. A vadon hívó szavai videókat természetesen megnézheted online is itt az oldalon. A vadon hívó szava 2020 a videókat megnézheted vagy akár le is töltheted, a letöltés nagyon egyszerű. A vadon hívó szava online Online a vadon hvoszva videók letöltése egyszerűen és gyorsan akár mobiltelefonra is mp4 és mp3 formátumban a legnagyobb videó megosztó oldalakról mint a youtube, videa, indavideo, facebook, instagram. A vadon hívó szava (eredeti cím: A Vadon Hívó Szava Videa: Gladiátor teljes film magyarul... Elárulva 19 rész videa 9 resz videa magyarul. from A vadon hívó szava teljes film magyarul videa. Itt találhatod azokat a videókat amelyeket már valaki letöltött valamely oldalról az oldalunk segítségével és a videó címe tartalmazza: A vadon hívó szava online A vadon hívó szava 2020 szinopszis. A Vadon Hivo Szava Videa: Az élő felvételeket animációval ötvöző a vadon hívó szava a legújabb trükktechnológiát hasznosítva varázsolja állati szereplőit is fotorealisztikus, érző lényekké.
Amikor a nagyvárosból vidékre, egy szénbányász településre költözik, a helyi iskolában tanítva kezdi… Status: Visszatérő sorozat Szerelem és egyéb időjárási jelenségek Szerelem és egyéb időjárási jelenségek Szerelem és egyéb időjárási jelenségek sorozat online: Egy időjárásjelző szolgálatnál dolgozó szerény időjós és szabadlelkű kollégája számára a szerelem pont olyan kiszámíthatatlan, mint az időjárás. Status: Visszatérő sorozat
A látszat azonban néha csal, hiszen itt is Terence Hill – Alpesi őrjárat – Wikipédia Alpesi őrjárat - 4. rész Az ördög arca 1. rész Olasz filmsorozat (ismétlés) (2011) Tommasót vádolják Stephen meggyilkolásával, minden bizonyíték ellene szól. Ha a bíróság bűnösnek találja, 20 évre börtönbe kerülhet. Francesco mindent megtesz, hogy kiderítse az igazságot, tudja, hogy a gyilkosság mögött Alpesi őrjárat - 4. rész: Az ördög álarca 1 Alpesi őrjárat Az ártatlan áldozat Olasz tévéfilmsorozat Duna Televízió. Davide vadászat közben holtan találja az erdőben Giovanni Melét, akit egy vadászpuskával lőttek le. Giovanni nagy lánya, Lilli, apja halála után is igyekszik 2018. február 11. 18:35 Alpesi őrjárat - 4. rész Olasz filmsorozat (2011) Tommasót vádolják Stephen meggyilkolásával, minden bizonyíték ellene szól. Francesco mindent megtesz, hogy kiderítse az igazságot, tudja, hogy a gyilkosság mögött nem Tommaso Alpesi őrjárat - A szent tűz (4. évad 7. Elárulva 1. Évad 19. Rész - Sorozat.Plus. rész) Alpesi őrjárat - III. évad Pietro eltűnése - alpesi őrjárat 4. rész Alpesi őrjárat - III.
Mary nappal sürgősségi orvos, éjszaka azonban párjával, az egykori plasztikai sebésszel együtt, titokzatos halálangyalként szolgálnak: segítenek a halálos… Status: Befejezett sorozat Dancing with the Stars – Mindenki táncol Dancing with the Stars – Mindenki táncol Dancing with the Stars – Mindenki táncol sorozat online: A TV2 show-műsorában 12 híresség vállalkozik arra, hogy megmutassa tánctudását profi párja oldalán. A táncospárokra az élő show alatt a nézők… Status: Visszatérő sorozat Gázos páros Gázos páros Gázos páros sorozat online: A Gázos páros sorozat egy komikus szerelmi történet arról, hogy mi történik ha két önpusztító ember szerelembe esik, és megpróbálják a lehetetlent: összejönni egymással. Egyikük sem… Status: Befejezett sorozat Colin Kaepernick: Feketén-fehéren Colin Kaepernick: Feketén-fehéren Colin Kaepernick: Feketén-fehéren sorozat online: Colin Kaepernick felidézi jellemformáló éveit, amikor faji, társadalmi és kulturális kihívások közepette kereste a sikerhez vezető utat.