Hétvégén jellemzően a járatok a vasútállomásig közlekednek és innen is indulnak vissza északi irányba. – 3406 helyközi vonal: a 3419 Eger – Novaj – Mezőkövesd és 3420 Eger – Ostoros – Novaj helyközi viszonylatok járatai közül munkanapokon 4 db járatpár bevonásra kerül a helyi közlekedésbe. Volánbusz helyi menetrend békéscsaba. Ezen járatok módosított és meghosszabbított útvonalon közlekednek a Tihamér városrész és a TESCO között, az 5/5A viszonylatok útvonalán, kiszolgálva az említett vonalak összes megállóját. A járatokat munkanaponként vonják be a helyi forgalomba, ezzel kiváltva egyes 5A viszonylatú járatokat. – 3405 helyközi vonal: a 3435 Füzesabony – Eger – Felsőtárkány átmérős helyközi viszonylat járatai az 5/5A útvonalán teljes üzemidőben integrálásra kerülnek a helyi szakaszon. A vonal a helyi járati közlekedésben az 5-ös vonal útvonalával azonosan, a Kistályai út megállóhelytől (Agroker) egészen a város északkeleti végéig, a Sánc út megállóhelyig részt vesz. Íme az új vonalhálózati térkép: A buszközlekedés átalakításának részeként a Sas úton egy új megállóhelyet alakítanak ki, elősegítve ezzel a változás után a szakaszon már nagyobb számban közlekedő járatok számára a városrész hatékonyabb kiszolgálását.
A héten fogadta el az egri közgyűlés azt az előterjesztést, amely a város helyi tömegközlekedésnessét szinte ingyenessé teszi az itt lakók számára. Az előterjesztésben szereplő egyik határozati javaslat értelmében a Volánbusz javaslata nyomán átalakul Eger helyi buszközlekedése: 2022. január 1-jétől változik a járatlista és a menetrendek is. Volánbusz helyi menetrend nyíregyháza. A változás szinte minden vonalat érint, kivétel a 2 / 2A Tihaméri malom – Szalapart út vonalak. Az 5 / 5A Agroker / Tihaméri malom – TESCO vonalak, a 11 Lajosváros – Felnémet vonal, a12 Lajosváros – TESCO vonal, 13 és 113 Lajosváros/Ipari Park – TESCO vonal, valamint a 14 és 14E Lajosváros – (Felnémet) – Berva vonal szintén maradnak, de a járatok menetrendjét átalakítják. Az újonnan létrejövő vonalak: – A 3 / 3A Lajosváros – TESCO / Bervai út vonalak, amelyeket jellemzően iskolás kiszolgálás céljából új vonalat hoznak létre, amely a Tetemvár út érintésével a vonal eddig helyi járatokkal nem kiszolgált városrészt is érint. – A 4 Lajosváros – Berva vonal a megszűnő 8-as és 10-es helyi járatok összevonásából.
Másrészt pedig a móka kedvéért. Az ilyen jellegű páros gyakorlatoknál nem feltétlenül azon van a hangsúly, hogy az ászanát minél tökéleteseben kivitelezzék, hanem inkább a kommunikáció, a csapatmunka kap nagyobb szerepet. És természetesen a jókedv, a kacagás, mert lássuk be, néha erre van a legnagyobb szükségünk. Azt fontos leszögezni, hogy a felszabadult érzés mellett továbbra is fontos figyelni saját és társunk testének jelzéseire. A páros jógagyakorlatok egyik alapköve a folyamatos kommunikáció. Ez minden páros gyakorlatra igaz. Fontos, hogy a társak visszajelzéseket adjanak egymásnak arról, hogy mikor vegyék fel a pózt, a segítő mélyítheti-e még, mit érez pontosan a gyakorló, mikor bontsák a pozíciót. Pros joga pózok kezdőknek 4. Ez a féle együttműködés erős bizalmat és kellő érzékenységet épít ki a két fél között. Fontos, hogy figyeljenek egymásra, fontos, hogy egymásra hangolódjanak a felek. Hoztam pár páros jógagyakorlatot, ami hasznos lehet a mindennapi életben. Érdemes a gyakorlatok előtt legalább a gerincet bemelegíteni pár domborítás-homorítással, oldalra hajlítással és csavarással.
A kontakt gyakorlás párban, vagy akár két segítővel végrehajtott gyakorlatok, amelyek során a segítő(k) a fizikai kontaktus által vezetnek az adott ászana pontosabb, kifinomultabb megvalósítása felé. Alkalmazható hibajavításra, testrészek pontos helyzetbe hozására, az ászanák helyes megtartására, a gyakorlatok elmélyítésére, az erővonalak és izommunkák rávezetésére. A képzés során ezen lehetőségek módszertanát és gyakorlatát ismertük meg. Párosan szép – jógagyakorlatok kettesben – Yoga Pop blog. Páros jóga JOTK 2014 158 photos
10. Csecsemőpóz Ez a legjobb pihentető póz a stressz és a feszültség csökkentéséhez, de nagyon jót tesz az emésztésnek is. Térdelő állásból ülj le, majd a fejedet tedd le a talajra. A karjaidat nyújthatod előre, vagy hagyhatod oldalt a tested mellett. Relaxálj! 11. Kobra póz Nagyszerű gyakorlat a hát kiegyenesítéséhez, a mellkas és a vállak megnyitásához. Csökkentheted vele a derék merevségét is. Kezdd lefelé néző kutya pózban, majd helyezkedj plankba, hajlítsd be a könyöködet, és lassan ereszkedj le a talajra. Páros jóga pózok kezdőknek könyv. A vállaidat gördítsd hátra, és óvatosan emeld fel a hátadat. Maradj így 8-10 lélegzetvételig. 12. Bölcső póz A test elülső felét nyújtja, erősíti az egész hátat, javítja a testtartást és a gerinc rugalmasságát. Hajlítsd be a térdeidet, a combodat emeld fel, nyúlj hátra, és fogd meg a bokáidat. 8-10 levegővételig tartsd meg ezt a testhelyzetet. 13. Csónak póz Ezzel a gyakorlattal csökkentheted a stresszt, javíthatod az emésztést, fokozhatod a vesék, a pajzsmirigy, a belek működését, erősítheted a combot és a derekat.
A jobb és a bal karod egyenes vonalat alkosson. Ismételd az ellenkező oldalon is. 5. Fa Ha még csak most ismerkedsz a jógával, ez a gyakorlat segít, hogy könnyebben beletanulj. Javítja az egyensúlyodat, és megtanít lélegezni. Erősíti és formálja a lábizmokat, a bokát és a belső combizmot. Állj egyenesen, lábfejeid egymás mellett, majd lassan emeld fel a bal térded. Fogd meg, és húzd fel a bal lábfejedet a belső combodra vagy a lábszáradra (a térdedre ne helyezd a lábfejet). Emeld fel a karjaidat, tenyereidet zárd össze. 8-10 lélegzetvételnyi ideig tartsd meg ezt a pózt, ismételd a másik oldalon is. 6. Harcos 1. Az egyik legfontosabb jóga gyakorlat. Jóga otthon kezdőknek: órák és gyakorlatok. Erősíti a törzset és az egész alsótestet, nagyon jól nyújtja és feszesíti a csípőt és a combokat. A jobb lábaddal lépj egy nagyot előre. Hajlítsd hátra a válladat, és húzd ki a mellkasodat. Tenyereidet zárd össze, és emeld fel a karjaidat. 8-10 lélegzetvételnyi ideig tartsd meg magad ebben a testhelyzetben, majd válts oldat. 7. Harcos 2. Másik fontos póz, ami nyújtja a csípőt és a belső combizmot, emellett nagyon jó az egyensúly javítására is.
Ülj le behajlított térdekkel, hajolj hátra, és emeld fel a lábfejedet, hogy a lábszárad párhuzamos legyen a talajjal. Ha kényelmetlennek érzed ezt a testhelyzetet, nyújtsd ki oldalra a karjaidat. Egyenesítsd ki a lábaidat, hogy a tested V-alakot formázzon. 8-10 lélegzetvételig maradj így. 14. Hal póz Erősíti az inakat és a derekat, megnyitja a csípőt és a mellkast. Feküdj a hátadra, lábfejeid a talajon, térdeid behajlítva. Emeld meg a felsőtested, a kezeidet csúsztasd a feneked alá. Az alkarod és a könyököd legyenek közel az oldaladhoz, emeld fel a hátad felső részét a talajról. 15. Szeleket felszabadító póz Ezzel a gyakorlattal megkönnyítheted a gázok távozását. Feküdj a hátadra, mindkét térdedet húzd közel a mellkasodhoz. Pros joga pózok kezdőknek pro. Gyakorolj nyomást az alhasra úgy, hogy fogod a térdeidet. Emeld fel a fejed, a nyakad és a mellkasod, közelítsd őket a térdedhez. 8-10 lélegzetvételig maradj így, majd térj vissza a kezdő pozícióba. A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kuffer fordításában.
Segít az emésztésben, és enyhíti a hátfájást is. Állj széles terpeszben. A bal lábadat fordítsd el 90 fokos szögben, a jobb lábadat 45 fokos szögben. Az elöl lévő térdedet hajlítsd be, a karjaidat nyújtsd oldalra, nézz el a jobb karod felett. Tartsd meg magad ebben a pózban 8-10 lélegzetvétel erejéig, majd válts oldalt. 8. Hátnyújtás, térd-homlok tartás Ezzel a pózzal nyújthatod a derekat, a hátat, a vádlit, kinyithatod az egész testet, megtanulhatsz lélegezni kényelmetlen helyzetben, csökkentheted az idegességet, a fejfájást és a fáradtságot. Ülj le, lábaidat nyújtsd előre, majd dőlj előre a derekadtól kiindulva. Ha tovább már nem bírsz előre nyújtózkodni, lélegezz 8-10-szer. A hátad maradjon egyenes. 9. Híd Ez a póz is ideális a kezdőknek. Nyújtja a test elülső részét, és erősíti a hátat. Javítja a vérkeringést és az emésztést, segít csökkenteni a stresszt, megnyitja a tüdőt és a pajzsmirigyet. Feküdj a hátadra, lábfejeidet húzd közel a csípődhöz. Valentin napi páros jóga – nem csak “pároknak”:-) | Ízisz Jóga Stúdió. Emeld meg a csípődet, és tartsd meg magad 8-10 lélegzetvételig.
"A terület messze esik a fallal körbekerített késő római Sopianae körül létrehozott mindhárom temetőtől, így itt egy külön temetővel kell számolni. A helyi római lakosság körében ebben az időszakban szinte általános a téglasír használata, amelybe az elhunytakat szinte kizárólagosan fejjel nyugatnak temették el. Az itt előkerült sírok között volt kelet-nyugat, nyugat-kelet, észak-dél és dél-észak tájolású is" – állapította meg a szakértő. Fotó: 123rf Lapozz, a második oldalon jön a folytatás!