Gáspár Laci és ByeAlex közös szerzeménye az X-Faktorban - - YouTube
Gáspár Laci megijedt Petics Kristóftól X Faktor 2016 - YouTube
Így talált meg Báró Zoltán, aki írt nekem egy saját dalt, ami rólam szól. Engedd, hadd élhessek a címe. Ezzel is szeretnék más nőket arra inspirálni, hogy merjenek kilépni egy rossz kapcsolatból, és megvalósítani a saját álmaikat. Már a klipet is leforgattuk hozzá. Nagyon élveztem az egészet. Családias hangulatban rögzítettük a felvételeket. Mindenképpen azt szerettem volna, ha egy bulis hangulatú dal az első, amivel előrukkolok, de ugyanakkor fontos volt az is, hogy legyen mondanivalója. Szerintem ez tökéletesen sikerült. Járom a magam útját. Gáspár Lacival azóta sem beszéltem. Én nem kerestem őt, ő nem keresett engem. " Kiemelt kép: RTL Klub/Sajtóklub
Csigás letolás nyújtott karral
A csigás letolás nyújtott karral, előredőlve a hátizomfejlesztéshez szükséges gyakorlatok között alapnak számít. Dorian a következő speciális módon végzi ezt a gyakorlatot: a rudat felsőfogással, a vállak szélességétől kisebb távolságra ragadja meg. A törzs a talajjal kb. 70 fokos szöget zár be. A testépítők többsége mélyebb behajlással végzi ezt a gyakorlatot, a rudat a mellkashoz húzva, Dorian szerint azonban szükséges a 70 fokos szög betartása annak érdekében, hogy a teljes súly a hát egész területére hatást fejthessen ki. A rudat a gyakorlat során a medencéhez húzzuk. 3. Alsócsigás derékhoz húzás ülve Az edzést egy bemelegítő és három megdolgozó sorozat fejezi be (8 ismétléssel) a következő gyakorlatból: alsócsigás derékhoz húzás ülőpozícióban. Dorian előnyben részesíti a felsőfogást, vállszélességben. A kiindulóhelyzetben mérsékelten előredől, hogy megfeszítse a széles hátizmokat. A könyök kifelé fordul, a fogantyút a felső hasizom – alsó mellkas irányába húzza. Dorian hangsúlyozza a könyök teljes hátrahúzásának fontosságát a teljes izomkontrakció eléréséhez.
A megfelelő regenerálódás érdekében Dorian 6-7 nap szünetet javasol a következő hát edzés előtt. Doriana Yates hátizomtökéletesítő edzőprogramja Gyakorlat Sorozat Ismétlés Mellhez húzás szűk fogással 2* 8 3 Csigás letolás nyújtott karral 1* 6–8 Alsócsigás derékhoz húzás ülve * bemelegítő sorozatok
A... T-rudas evezés A T-rudas evezés egy kiváló gyakorlat a hátizom vastagságának növelésé... Kábeles evezés Ez a gyakorlat a hagyományos, szűk fogantyúval végezve leginkább a hát... Döntött törzsű evezés Ez a mozgás a széles hátizmot veszi igénybe, másodlagos hatással van a... Felhúzás A felhúzás az erőemelés harmadik gyakorlata. Kétségtelenül a legneheze...