Emellett pedig étrend-kiegészítőkkel és a következő ételekkel pótolhatják a vitamint. 1. Tojássárgája Akik szeretik az omlettet vagy a rántottát, ne tartsák vissza magukat, ugyanis a tojássárgájában lévő D-vitamin hozzájárulhat a szervezet egyensúlyához. 2. Lazac Oké, nem olcsó mulatság, és nem is gyakori a magyar háztartásokban, ennek ellenére a lazac a dietetikusok egyik kedvenc szuperétele, nem véletlenül. Egyik fontos hozadéka, hogy nagy mennyiségben tartalmaz D-vitamint. 3. Tonhal A tonhal a másik olyan tengeri eredetű étel, amely rengeteg D-vitamint tartalmaz. Akár egy tonhalsaláta, akár egy tonhalas szendvics is kellemes D-vitamin-forrás lehet. 4. Gomba A D-vitamin egyik leggazdagabb forrása a gomba, ami könnyedén beleillik a legtöbb ételbe, a pizzától a levesekig. Ezekkel az ételekkel tudod feltölteni a D-vitamin raktáraidat - Igényesférfi.hu. 5. Tej Ismered a jó öreg mondást? A tej élet, erő, egészség! Ugye, hogy nem először viszont lehet, hogy nem tudod, hogy ha tejet kortyolgatsz, hozzájárulsz a napi D-vitamin-beviteledhez! Ezeket olvastad már? Életmód 4 ok, amiért előnyt jelent, ha D-vitamint szedsz Az ideális vitaminszint erősíti az immunrendszeredet.
Különösen javasolt szívelégtelenség, hypertonia esetén, illetve szív- és érrendszeri kockázatnál. Mivel az anyatej is rendkívül kevés D-vitamint tartalmaz, csecsemőknél is nagyon fontos külön adagolni, kisgyermekkorban pedig az őszi, téli, pótlásra van szükség. Ennél a korcsoportnál az 1-es típusú cukorbetegség megelőzését is szolgálja. Sejtanyagcserére kifejtett hatásai révén a D-vitamin tumorellenes, így pótlása a menopauzát követően nem csak a csontok egészsége miatt fontos, hanem az emlőtumor kockázatának csökkenése szempontjából is. D-vitamint tartalmazó ételek A csukamájolaj gyógyító hatása a benne lévő D-vitaminnak köszönhető. A kalciferolt a legnagyobb mennyiségben a sós és édes vízi halak, illetve a belőlük előállított termékek tartalmazzák. D vitamin t tartalmazó ételek -. A D-vitaminban leggazdagabb halfajok a hering, a tonhal, a harcsa, a sügér, a ponty, a csuka, a compó, a pisztráng, a lazac és az angolna. A D-vitamin kizárólagos növényi forrásai a gombák és a kakaóbab. A gombák kiváló és egyedülálló D-vitaminforrások, a legnagyobb mennyiségben közülük is a friss vagy szárított vargányagomba tartalmazza a legtöbb kalciferolt.
Vegetáriánizmus és D-vitamin-hiány A szigorúan kizárólag növényi táplálkozást folytató vegetáriánusok, azaz a vegánok esetében gyakoriak a hiánybetegségek. Ahogy említettük táplálkozásukban kiemelkedő szerepe van a gombáknak mint D-vitamin-forrásnak. D vitamin t tartalmazó ételek 7. A lacto-vegetáriánusok étrendjébe kerülhetnek tejtermékek, az ovo-lakto-vegetáriánusok számára pedig a tejtermékek mellett a tojás fogyasztása is megengedett. Utóbbi két esetben bár nem olyan gyakran, mint a vegánoknál, de szintén előfordulhatnak hiánybetegségek. Az említett táplálkozási formákat folytató gyerekeknél nagyon súlyos következményei lehetnek az étrendből hiányzó vitaminforrásoknak.
Rágása nem helyettesíti ugyan a fogmosást, de ameddig a gyermeknek erre nincs lehetősége, addig a rágó hatóanyaga meggátolja a lepedék lerakódását, megelőzi a szuvasodást. Eltekintve attól, hogy a többségnek tetszik-e vagy sem, egyre több gyermek, serdülő és felnőtt rágózik. Amióta pedig a gyártók piacra dobták a cukormenteset, hódolói úgy tartják: a mások által kifogásolt rossz szokás egészségüket védi. Ami azt illeti, a fogorvosok sem tagadják fogazat- és fogínyerősítő, valamint tisztító hatását. [ forrás? ] A rágózással remekül levezethető a stressz, már az I. világháború folyamán is alkalmazták a fronton harcoló katonák feszültségoldására. A folyamatos szájmozgás hatására fokozódik az agy vérellátása, ami segíti a koncentrációt. Rágógumi jelmez - gyors és egyszerű farsangi jelmez | Mindy. Néhány kísérlet azt is kimutatta, hogy a rágózás jó hatással van a rövid- és a hossztávú memóriára. [9] Hatásai a gyomorra [ szerkesztés] A rágózás serkenti a gyomorsav-termelődést, ami fokozza az éhségérzetet. Ha nagyobb mennyiségű gyomorsav termelődik, szervezetünk felkészül az étel "fogadására" a gyomorban.
Így kérdéses, hogy mennyire éri meg a csomagolásmentes lét miatt hosszútávon szódabikarbónás készítményekre cserélni a fogkrémünket – az biztos, hogyha bevállaljuk, vannak ilyen alternatívák, még ha nem is tökéletesek. A fogkefénket viszont minden fenntartás nélkül érdemes műanyagmentesre cserélni, hiszen annál még az árát tekintve sem tragikus a környezettudatosabb verzió. Na meg legalább ennyivel is kevesebb műanyagot szórunk a természetbe, amíg várjuk, hogy valamelyik már bevált fogkrémünket esetleg elkezdjék valami másba csomagolni.
Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek, Ingatlan, Autó, Állás, Bútor