440ml 3599 Ft 1199 Ft Málnás-pisztáciás csokoládé torta (vegán) Torta alapja egy tonkababbal ízesített csokoládés piskóta. Pisztáciás mousse, benne vékony málna zselé, mely a torta tetejét is díszíti. Pirított, darabolt pisztácia és liofilizált málna keverékkel díszítve. Igazi nyári élmény, kihagyhatatlan. Természetesen tisztán növényi alapanyagokat tartalma - csak tiszta forrásból. Túró Rudi torta (vegán) Köles túró rudi torta belga csokival. Vegán és gluténmentes. Nem tartalmaz: glutént, nádcukrot, répacukrot, szóját... Túró rudi ízek 2021. Természetesen tisztán növényi alapanyagokat tartalma - csak tiszta forrásból. 3499 Ft Ben&Jerry's Netflix&Chill'd Földimogyoróvajas jégkrém édes- és sós pereccel ízesített szószörvényekkel és kakaós brownie süteménydarabokkal. 465ml Áfonyás Túró torta (vegán) Áfonyás túró torta. Természetesen tisztán növényi alapanyagokat tartalma - csak tiszta forrásból. 2399 Ft Carte d'Or Baileys ízű jégkrém (900ml) Vanília - Baileys™ ízű jégkrém, Baileys™ ízű karamelles szósszal (21%), csokoládédarabkákkal (5%).
Vigyázat! Könnyű a függővé válás! Túró Rudi – a hagyományos csokoládé bevonatos túrós desszert a hazai fogyasztók egyik legnépszerűbbike, melyet a további fajták kínálata sem tud trónfosztottá tenni Új íz a Pöttyösnél: almás-pités. Megjelent a limitált kiadású almás-pite ízesítésű túró rudi, siess, ha ki akarod próbálni! Túró rudi fajták – a hagyományos túró rudik kínálata egyre több fajta- és íz világú és folyamatosan bővül a kínálat. Glutén- és laktózmentes étrend – mire érdemes figyelni, mire kell vigyázni. Érzékenység, allergia vagy intolerancia? Túró-rudi - Szép ízek-Szepi Ági asztalánál. Bejegyzés navigáció
Túró Rudi házilag, desszertek, amiket a Rudi ihletett >>> Túró, a mesés alapanyag >>>
A hazai ízekkel semmi sem veheti fel a versenyt, legyünk bármilyen nyitottak a világ ízeire. Erre akkor döbbenünk rá, amikor hosszabb ideig külföldön vagyunk, és egyszerűen beszerezhetetlenek a jól megszokott, akár legegyszerűbb alapanyagok. Fura dolog, hogy mennyire tudunk kötődni egy-egy ízhez, ételhez, alapanyaghoz. A mindennapi rutin közben fel sem merül, mihez kezdenénk, ha például nem lenne a boltban tejföl vagy túró, zöldpaprika vagy kolbász. Pedig a külföldön élő magyarok ezzel szembesülnek, legyen választott új otthonuk Németország, Anglia, valamelyik skandináv vagy épp déli ország. A legtöbb alapanyag persze pótolható valahogy, de teljességgel nem helyettesíthető. Így nem meglepő, hogy amikor hazalátogatnak kint élő ismerőseink, alaposan feltankolnak – mégpedig egészen meghökkentő ételekből. Sütés nélküli túró-rudi torta - Szép ízek-Szepi Ági asztalánál. Bár a nagyobb külhoni városokban kezdenek megjelenni a magyar – és lengyel, román – boltok, hazai árukínálattal, azért nem mindenkinek válnak elérhetővé a magyar alapanyagok. A legtöbben a túró és a tejföl hiányára panaszkodnak, amit persze meg lehet próbálni pótolni a francia eredetű, tejfölre hasonlító creme fraiche-sel, vagy a túrót ricottával, quarkkal, de persze egyik sem ugyanaz.
Maximum íz élmény, minimális kalória! Magnum Dupla Mochaccino jégkrém Csokoládés bevonatba merített bársonyos kávéfagylalt és egy réteg csokoládés szósz, vastag roppanós Magnum csokoládéba csomagolva. 440ml Diétás Málnás csoki mousse (gm, lm, cm) Egy igazi klasszikus a csoki mousse, ennek a modern diétás változata málnás ízesítéssel. Nincs benne: glutén, cukor, ízfokozó, tartósítószer, színezék és szója sem valamint laktózmentesen készül. Diétás Málnás joghurt torta (gm, lm, cm) Egy modern torta diétás változata. Hagyományos és házias ízek: a legjobb magyaros receptek egy helyen | Receptek | Mindmegette.hu. Maximum íz élmény, minimális kalória! Diétás Gesztenyés sajttorta (gm, lm, cm) A népszerű nagy klasszikus sajttorta gesztenyés változata. Ki ne szeretné a gesztenyét? Maximum íz élmény, minimális kalória! Diétás csoki mousse (gm, lm, cm) Egy igazi klasszikus a csoki mousse, ennek a modern diétás változata. Maximum íz élmény, minimális kalória! 3299 Ft Pina Colada jégkrém (paleo és vegán) 150ml (3 gombócnyi) Pina Colada ízű paleo és vegán kézműves jégkrém 100%-ban természetes összetevőkkel.
A meditációs tréning sikeres elsajátításának négy feltétele van b. Különböző meditációs típusok c. Autogén tréningről d. Így néz ki egy autogén trénin e. Teszt 4. Modul: A meditációs tréning hatása az érzelmeinkre a. Segít felismernünk a saját érzéseinket b. Segít nyugodtnak maradnod és kezelned a saját érzéseidet c. Segít rendet rakni az érzéseid világában d. Segít abban, hogy a megfelelő időben és megfelelő helyen fejezd ki az érzéseidet További relaxációs technikák a. Reggeli meditációs rutin b. Menj a természetbe c. Kerüld a káros szokásokat! d. Rendszeresen tudatosítsd a testeden lévő energiakapukat Bónusz meditációs videók a. 5 perces vezetett meditáció kezdőknek b. 10 perces vezetett hála meditáció c. 10 perces reggeli meditáció d. 3 perces vezetett meditáció e. Önbizalom növelő meditáció kezdőknek Hasonló tanfolyam Mindfulness – Tudatos Jelenlét Online Tanfolyam – II. rész
Állandóan kövesse a test minden egyes részének relaxációját. Lélegezzen könnyedén, koncentráljon a légzésre. Tegyen 10-20 percet. Ne aggódj, mennyire nyugodt vagy, tartsd be a passzivitást. Az egyetlen dolog, amely megakadályozhatja - figyelmen kívül hagyását, ami néha félreértéshez vezet, hogy a kívánt állapot alapjai már léteznek. Az autogén tréning nagyfokú passzív koncentrációval jár - először néhány másodpercig, majd egyre többet. Autogén gyakorlat - Gyakorlatok Miután megtanulta az autológ képzés alapjait, megpróbálhatja a különböző gyakorlatokat. Nézzük meg néhányat. Gyakorlat: "Gyengédség" Általános szabályként az izmok pihenését érezzük egyfajta nehézségnek számukra. Ebben a gyakorlatban meg kell tanulnod, hogyan érzed. Ez elég egyszerű: Rángassa a papírt és tegye rá a kezét, koncentráljon arra a benyomásra, hogy a papír súlyát a kéz súlya alá szorítja. Tegye a kezét a mérlegre, nézze meg a nyilat. Próbálja felemelni a karjait a deltoid izmok erejével - ez nehéz lesz a kezek súlyossága miatt.
Autogén tréning Az egyik leghatékonyabb módszer a belső nyugalom elérésére. Az autogén tréning koncentrált önellazítás. Az alapfok hat, egymást követő gyakorlat végrehajtásából áll, melyek mindegyikének az a célja, hogy kialakítsa, majd tovább mélyítse a test ellazulását és a belső nyugalmat, melyet az önmagunkra irányuló passzív figyelemmel érünk el. A lépésenként felépített speciális relaxációs gyakorlat során a testünk teljesen ellazul, elnehezül és átmelegszik, a "fejünk kiürül" (azaz gondolatban már nem azzal foglalkozunk, hogy milyen tennivalókat kell még elintézzünk, nem törjük a fejünket a problémáink megoldásán, stb. ), és a lelkünket nyugalom tölti el. Rendszeres gyakorlással elérhetjük, hogy a nyugodtság puszta szándékára a test ellazuljon, így a nyugalmi állapot gyorsan és könnyen elérhetővé válik. A módszert érdemes képzett vezető segítségével elsajátítani, de az interneten is elérhetőek a gyakorlatok. Meditáció A meditációnak rengeteg haszna van, szorongás esetén is remekül alkalmazható.
Az autogén tréning hatásai függőségek kezelésekor is jótékonyak lehetnek. Kiválóan alkalmazható például a dohányzásról való leszokáskor, de segíti a fogyókúrát, és legyőzhető vele a kávéfüggőség is. Autogén tréning gyakorlatok Megismerhettük, mi is az az autogén tréning, illetve milyen pozitív hatásai vannak fizikai és szellemi állapotunkra. A következőkben bemutatunk egy olyan önrelaxációs technikát, mellyel akár néhány perc alatt elérhetjük a teljes ellazulást és lelki békét. Néhány jó tanács • Vegyük komolyan, amit csinálunk! Ha "nem hiszünk benne", vagy szemfényvesztésnek tartjuk, inkább bele se kezdjünk, mert biztosan eredménytelen lesz! • Az autogén tréning gyakorlata komoly önfegyelmet kíván. Lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban és ugyanott végezzük el őket! • A tevékenység legyen rendszeres, egyetlen napot se hagyjunk ki! Rövid autogén tréning gyakorlatok, melyek biztosan Önnek is segítenek: Keressünk egy nyugodt és kényelmes helyet, ahol senki sem fog megzavarni! Az autogén tréning gyakorlatokat ülő és fekvő helyzetben egyaránt végezhetjük!
Az alább leírt technikát önsegítésre is használhatják, azonban fontos hangsúlyozni, hogy érdemes szakemberrel konzultálni abban az esetben, ha a gyakorlás során nehezen kezelhető érzések, gondolatok, testérzetek jelentkeznek vagy kérdésük merül fel a témával kapcsolatban. Az autogén tréning önálló használata káros pszichiátriai kezelés alatt álló embereknek. Nem vagyunk egyformák, hiszen élményeink is különböznek, így az AT gyakorlás során is egyediek lehetnek a tapasztalataink. Az autogén tréning gyakorlatok menete Előkészületek Az autogén tréninget 10 év körüli gyermekek már gyakorolhatják, felső korhatár pedig nincs. A gyakorlatok végzéséhez szükséges a kényelmes testtartás és ruházat. Ebéd után nem javasoljuk a gyakorlást és akkor sem, ha épp rohanunk valahova. Érdemes a tréninget naponta azonos időben beiktatni. A gyakorlatsort egyes szám első személyben végezzük. A gyakorlatok végeztével tudatosítsuk, hogy hol vagyunk, nyissuk ki a szemünket (ha eddig csukva volt) és mozgassuk vagy dörzsölgessük meg a fülcimpát, a tenyeret és az alkart.
Progresszív relaxáció Azért hívják progresszívnek, mert ez a módszer a szervezet izmait meghatározott sorrendben feszíti és lazítja el, és a feszítések-lazítások hatásai összegződnek. Ezt a technikát aktív relaxációnak is nevezik. Feküdj hanyatt, hunyd be a szemedet és gondolatban haladj végig a tested minden apró szegletén, kezdve a lábujjaknál felfelé haladva egészen a fejtetődig. Tudatosan feszítsd meg, majd lazítsd el azokat az izmokat, amelyeknél éppen a gondolatod jár. Figyelj a légzésedre is: mély lélegzeteket vegyél, a levegőt lassan szívd be és hosszan fújd ki. Amikor ellazítod a testedet a gondolataid szintén lecsillapodnak, mivel az izmaink ellazulása hatással van a lelkünkre is, ha testünk nyugalomban van, könnyebben megteremthetjük a szellemi egyensúlyt is. Rendszeres gyakorlással egyre könnyebb lesz beazonosítani a testedben, hogy mikor vagy ideges és mikor válnak az izmaid feszültté. Furcsa módon nagyon gyakran észre sem veszik a szorongás első fizikális jeleit az emberek.
Harmadik szakasz: légzés Jobb (bal) karom egészen/kellemesen nehéz (kb. 6x); Teljesen nyugodt vagyok. (1x); Jobb (bal) karom (kezem) egészen meleg. 6x); Egészen/teljesen nyugodt vagyok (1x); Új gyakorlat: Légzésem teljesen nyugodt (vagy Áthat a légzés) (kb. 6x); Teljesen nyugodt vagyok (1x) A légzés ritmusának és folyamatának pontosabb érzékeléséhez tenyerét a hasfalra helyezheti. A levegő be- és kiáramlásának megfigyelése kellemesen elringató érzet, mely emberemlékezet óta a kisbabák megnyugtatásának legfontosabb módja. A légzésgyakorlatot ne tekintse feladatnak, ne erőltesse, hanem hagyja, hogy természetes módon megtörténjen! Negyedik szakasz: szív Jobb (bal) karom egészen/kellemesen nehéz (kb. 6x); Egészen/teljesen nyugodt vagyok (1x); Légzésem teljesen nyugodt (vagy Áthat a légzés) (kb. 6x); Teljesen nyugodt vagyok (1x) Új gyakorlat: A szívem nyugodtan, egyenletesen dobog. 6x) Teljesen nyugodt vagyok. (1x) Alacsony vérnyomás esetén használható formula: A szívem nyugodtan és erőteljesen dobog.