Piers Paul Read: Életben maradtak (Európa Könyvkiadó, 1977) - Fordító Kiadó: Európa Könyvkiadó Kiadás helye: Budapest Kiadás éve: 1977 Kötés típusa: Ragasztott papírkötés Oldalszám: 299 oldal Sorozatcím: Európa Zsebkönyvek Kötetszám: 166 Nyelv: Magyar Méret: 19 cm x 11 cm ISBN: 963-07-1067-6 Megjegyzés: Néhány fekete-fehér térképpel illusztrálva. Értesítőt kérek a kiadóról Értesítőt kérek a sorozatról A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról Fülszöveg Négyezer méternél is magasabban az Andok kietlen hómezején. Élelem, meleg ruha, orvosi segítség rádiót sikerül rendbe hozniuk. Éppen híreket mond: Mivel már semmi remény sincs, hogy a Fairchild uruguayi repülőgép szerencsétlenségét bárki is túlélhette, a roncs keresését nem folytatják tovább.. 1972. Életben maradtak - antikvár könyvek. októberében az uruguayi Keresztény Öregfiúk rögibcsapata bérelt repülőgépen ötfőnyi személyzettel és számos szurkolóval útnak indult Chilébe, hogy néhány mecsen megmérkőzzék az ottani Öregdiákok csapatával. A rossz látási viszonyok miatt a gép az Andok egyik csúcsába ütközött, szárnya, farka letörött, a roncs pedig lefelé száguldott a havas lejtőn, majd nagy zökkenéssel megfeneklett a hómezőn.
Dokumentumregény. Links a könyv letöltéséhez Életben maradtak. Dokumentumregény Életben maradtak. Dokumentumregé Post navigation
Olyan lelki hullámvasúton kellett végigmenniük, hogy azt nem kívánom senkinek. Hányszor éledt bennük újra, majd halt meg ismét a remény… Két kezem nem lett volna elég, hogy megszámoljam. Hogy milyen kis dolgokon múlott az, hogy esetleg előbb rájuk találjanak, és, hogy több túlélő maradjon. Arról nem is beszélve, hogy mi éltek át a hozzátartozók, hogy bennük is hányszor tűnt el, majd kezdett újból előkúszni a remény. Majd' 70 nap után, mikor megérkeznek a hírek, először örülni, majd őrült izgalommal várni, hogy az ő gyerekük, párjuk, testvérük ott van-e a túlélők között. Aztán az öröm után szembesülni azzal, hogy a szeretett ember hogy maradt életben. A másik oldalon meg, miután megtudták, az ő rokonaik nincsenek a túlélők közt, hogy mi lett a sorsuk, hogy a társaik életben maradjanak… Külön hozzáad a dolgokhoz az, hogy tudjuk, Dél-Amerikában több az erősen vallásos ember még most is, nemhogy 50 éve. Rendkívül megindító könyv. Az élet tud ilyet produkálni, Hollywood nem. Eletben maradtak konyv. 10 hozzászólás
Kezdő osztott edzésterv férfiaknak Az osztott edzésterv ezen módja az első lépés az intenzív edzések felé. Az intenzitás itt még nem magas, de azért az átmozgatásnál jóval komolyabb. Kezdő tömegnövelés edzésterve Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy párhuzamosan mindkettő növelésével. Ha már edzel, csináld rendesen! 3 napos tömegnövelő edzésterv férfiaknak | Peak Man. Kezdők edzésterve Kezdők edzésterve és a helyes étrend kialakításának első lépései Tömegnövelő edzés - alapelvek A tömegnövelés fázisában az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása. Zsírégető edzésterv férfiaknak A zsírvesztés elsőszámú feltétele, és kiváltója az energiadeficit elérése! Az energia-felhasználásunknak meg kell haladnia az energia-bevitelünket, hogy a szervezetünk a raktáraihoz nyúljon
Lassan közelítsük egymás irányába őket, majd vissza. Végezzünk 8-12 ismétlést. 7. Fekvőtámasz Feküdjünk hasra, támasszuk meg magunkat az alkarokon. A könyökök legyenek hajlítva, pontosan a vállak alatt. Csak a lábujjak legyenek a padlón. A hasizmok segítségével emeljük és eresszük a törzset, miközben a fenékizmok is dolgoznak. A mozdulatot 5 másodpercig tartsuk ki, majd fokozatosan törekedjünk arra, hogy akár 30-60 másodpercig is elmenjünk. Három ismétlést végezzünk a gyakorlatból, mindig 20-30 másodperces szüneteket tartva köztük. Ha a hát alsó részében, a deréktájon fájdalmat tapasztalunk, álljunk le! 8. "Kutya-madár" Ereszkedjünk négykézlábra, majd emeljük fel az egyik karunkat és nyújtsuk előre, az ujjak szintén kinyújtva. A karral ellentétes lábat emeljük fel és nyújtsuk ki hátul, míg a padlóval egyvonalba nem kerül. Ne legyen a csípőnél magasabban. Tartsuk ki a pozíciót, majd ereszkedjünk vissza és ismételjük meg a másik karral és a másik lábbal. Csináljunk 8-12 ismétlést. 9. Labdás trükk A mozdulat a hassal kezdődik egy stabilitás labdán.
Mintha fekvőtámaszhoz készülnénk, helyezkedjünk el abba a pozícióba, majd a lábakat támasszuk fel a fitnesz labdára. Ezután húzzuk felfelé magunkat. Sétáljunk előre a karokkal. Végül a boka marad csak a labdán, egyébként a karokra támaszkodunk. A deréktáj ne ereszkedjen meg. Lassan emeljük egyik térdet a mellkashoz, tartsuk ki egy ideig, majd engedjük vissza és ugyanezt ismételjük a másik térddel is. 10. Híd pozíció No, nem a szigorúan vett hídra kell gondolni. Feküdjünk hátunkra, a karok kinyújtva a törzs mellett. A térdeket hajlítsuk be csípőszélességbe helyezve. Majd emeljük meg a törzset úgy, hogy a fej és a hát felső része a padlón marad (ahogyan a karok is). A sarkakat nyomjuk a padlóhoz. Lélegezzünk mélyeket, tartsuk ki a pozíciót, majd ereszkedjünk vissza a padlóra. Végezzük 12-15 ismétléssel a gyakorlatot. Forrás: Adrina – Forrás: