Remélem, hogy a könnyű receptjeim inspirálni fognak, és Te is örömödet leled majd az ízletes, rostban gazdag reggeli inspirációimban.
Tökmagliszt A karakteres zamatú, zöld színű liszt E-vitaminban és ásványi anyagokban bővelkedik. A tökmagliszt tápanyagokban gazdag, telítetlen zsírsavakat tartalmaz, így segít megelőzni az érelmeszesedést, vizelethajtó és gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert. Mivel magas a magnéziumtartalma, jótékonyan hat az idegrendszerre. Sütésre és főzésre is alkalmas, kifejezetten ajánlott rántott hús készítésénél, de rántott halon is érdemes kipróbálni a tökmagpanírt. A tökmaglisztet akár még müzlibe is belekeverheted. Szezámliszt A szezámmagból készült egészséges őrlemény alacsony kalóriatartalmú, ezért diétába is beilleszthető. Rostban gazdag, vitamint, ásványi anyagot és fehérjét tartalmaz. A szezámliszt kalciumban, magnéziumban és cinkben is bővelkedik. Felhasználása sokoldalú, panírozhatsz vele, kenyérfélék készítésére is kiváló, akár más lisztekkel keverve is működik. Csipkebogyóliszt A C-vitaminban gazdag bogyóból különleges eljárással őrlemény is készül. Először kipréselik a csipkebogyó levét, majd a bogyót a héjával együtt megszárítják és finomra őrlik.
"Holnaptól fogyókúrázom! " – hallatszik a sok-sok elszánt újévi fogadalom, amelyeket ugyanilyen gyorsan hajlamosak vagyunk megszegni. Miért? Mert a gyors fogyáshoz hozzásegítő különböző tabletták, porok és drasztikusan lecsökkentett kalóriamennyiség egyszerűen nem fenntartható. Annak érdekében, hogy a fogyókúra végeztével ne szaladjanak vissza a leadott kilók, olyan megoldást kell választanunk, amely hosszú távon is működik, nem igényel megvonásokat, és örömünket leljük benne. Például cseréljük le a reggeli péksüti – tejeskávé kombinációt hasonlóan gyors, de sokkal táplálóbb és egészségesebb alternatívákra, amelyek azon kívül, hogy igazi ízélményt nyújtanak, a fogyáshoz is hozzájárulnak. A legjobb fogyókúra az életmódváltás Ha megfosztasz magadtól valamit, amire a testednek égető szüksége lenne (tedd ezt egy népszerű fogyókúrás módszer vagy önmagad sanyargatása révén), akkor annak a jól ismert jojó effektus lesz a vége. Hamar elérheted a kitűzött súlyt, de ha a kúra befejeztével visszaállnál az átlagos mennyiségű kalóriabevitelre, az éhező tested azonnal zsírpárnákká transzformálja az elfogyasztott ételt, és pár hét múlva kezdheted az egészet elölről.
Szeretek kísérletezni a konyhában, sütés-főzésnél általában ránézésre szoktam hozzáadni a hozzávalókat, ezt a sütit is így készítettem, de mivel a kislányomnak is bejött ez a rostdús tízórai süti és nem kezdett hangos "pfújj"-ogásba, sőt még másnap is kérte, hogy pakoljak az iskolába belőle, ezért megpróbáltam visszaemlékezni és rekonstruálni a receptet. 😊 Hozzávalók: 250 g zabpehely (gluténmentes) 10 dkg mandula (megőrölve) 5 dkg mogyoró 1 marék magozott datolya 2 evőkanál homoktövis magliszt 3 evk. holland zsírszegény, cukormentes kakaópor 4 evk. bio kókuszvirágcukor 1 tojás 1 pohár mandulatej vagy kókusztej 1 evk. zöldbanán liszt 1 kis kanál foszfátmentes sütőpor Elkészítése: A mandulát, mogyorót kisebb darabokra vágjuk vagy őröljük, a datolyát két részre osztjuk, egyik felét apróra vágjuk, majd az összes összetevőt egy tálba tesszük és elkeverjük, a legvégén adjuk hozzá a mandulatejet (annyi kell, hogy formázható legyen, ne legyen túl híg). Majd sütőfóliával kibélelünk egy tepsit, lapos keksz formákat készítünk belőle, – (de akinek jobban tetszik muffin formába is kanalazhatja) – a közepébe finoman belenyomkodunk egyenként egy fél vagy egész datolyát, majd 160 Celsius fokon 20-30 percig sütjük, érdemes többször megnézni.
A Magyar Rádió Énekkara próbaéneklést hirdet határozott idejű munkaszerződéssel foglalkoztatott tenor és basszus énekművész állásra. A munkába állás várható ideje megegyezés szerint. Várjuk mindazon képzett hangú énekművészek jelentkezését, akik felsőfokú zenei végzettséggel, vagy szakirányú képzettséggel és énekkari tapasztalattal rendelkeznek. A státusz betöltéséhez, tekintettel a közös munkavégzésre, Társaságunk elvárja Covid19 elleni oltottságot. Jelentkezéshez szükséges dokumentumok: szakmai önéletrajz elérhetőség megadásával szakirányú végzettséget igazoló dokumentum A jelentkezéseket 2022. Bartók rádió elérhetőség budapest. január 06. csütörtök 24:00 óráig kérjük megküldeni a [email protected] e-mail címre. A fent megjelölt pozíciót a próbaéneklés nyertese számára a zsűri szakmai döntése alapján ajánljuk fel. A szakmai bizottság fenntartja magának a jogot, hogy elutasítsa a hiányos, vagy szakmailag nem megfelelő jelentkezéseket, erről a jelentkezőt írásban értesítjük. A próbaéneklésre csak a jelentkezésük alapján kiválasztottak kapnak meghívást!
versenymű első tétele kadenciával Zenekari állások: • Schumann: 2. szimfónia – II. tétel elejétől az első trióig • Mozart: Esz-dúr szimfónia K 543. – II. tétel 1- 39. ütem (ismétlés nélkül) • Mendelssohn: Szentivánéji álom – Scherzo, 17 – 98. ütem • Brahms: I. zongoraverseny – III. tétel E – 274. ütem II. forduló – rögtön az első forduló után Szabadon választott Bach hegedű szólószonáta vagy partita egy tétele. • Brahms: 4. szimfónia – IV. tétel 33-80. Bartók rádió elérhetőség angolul. ütem • R. Strauss: Don Juan – elejétől D -ig • Bartók: Concerto – V. tétel 265 – 317. ütem • Mozart: A varázsfuvola – nyitány – 16-59. ütem • Smetana: Az eladott menyasszony – nyitány, elejétől a 34. ütemig • Prokofjev: Klasszikus szimfónia I. tétel – elejétől a 8 utáni 5. ütemig A zenekari állások kottáját a próbajátékra meghívott jelentkezők megtekinthetik a Magyar Rádió Művészeti Együttesei kottatárában, előzetes megbeszélés alapján. Elérhetőség: A zsűri fenntartja magának a jogot, hogy a szakmai kritériumoknak nem megfelelő jelentkezőket a próbajátékból kizárja.
A próbaéneklés időpontja és helyszíne: 2022. január 12. szerda 13:30 a Magyar Rádió Énekkara próbaterme (1088 Budapest, Bródy Sándor u. 5-7. Puskin épület 3. emelet) A jelentkezők számának függvényében az időpontról külön értesítést küldünk. A próbaéneklés anyaga: Egy szabadon választott ária és egy romantikus dal Lapról éneklés, skálázás Kijelölt énekkari állások: S. Bach: h-moll mise: Et in terra pax 115-146. ü. Beethoven: Missa Solemnis, Credo: "Et vitam venturi": 372-408. ü. (I-M után 3-ig. ) Verdi: Requiem, Libera me 179-311. ü. Bartók: Cantata Profana, I. tétel: 70-113. ü. Bartók: Cantata Profana, II. Bartók rádió elérhetőség kikapcsolása. tétel: 9-20. ü. Kérés esetén zongorakísérőt biztosítunk. Az énekkari állások kottáját a próbaéneklésre meghívott jelentkezők igényelhetik a Magyar Rádió Művészeti Együttesei Irodáján. További információ: [email protected]
59/A. Ügyeleti idő: Hétköznap: 15:00 órától 07:00 óráig Hétvégén: 07:00 órától 07:00 óráig Frissítve: 2021. 03. 01.
5-7. Puskin épület 3. emelet) A jelentkezők számának függvényében az időpontról külön értesítést küldenek. A próbaéneklés anyaga: Egy szabadon választott ária és egy romantikus dal Lapról éneklés, skálázás Kijelölt énekkari állások: J. S. Bach: h-moll mise: Et in terra pax 115-146. ü. Beethoven: Missa Solemnis, Credo: "Et vitam venturi": 372-408. ü. (I-M után 3-ig. ) Mozart: Requiem, 7. Elérhetőség. tétel, Lacrimosa Verdi: Requiem, Libera me 179-311. ü. Bartók: Cantata Profana, I. tétel: 70-113. ü. Bartók: Cantata Profana, II. tétel: 9-20. ü. Kérés esetén zongorakísérőt biztosítanak. Az énekkari állások kottáját a próbaéneklésre meghívott jelentkezők igényelhetik a Magyar Rádió Művészeti Együttesei Irodáján. További információ ezen a [email protected] emailcímen kérhető.