Diétás zabkása recept ötletek fogyókúrázóknak! 🙂 Mert a fogyókúra, életmódváltás, szénhidrát diéta (nevezzük bárhogyan is) manapság már egyet jelent a zabkása reggelivel! Ha sok időd van és van kedved kreatívkodni, most nagy divat gyönyörűen kidíszíteni és mindenféle szuper élelmiszerrel (virágporral, ehető virágszirommal, kakaóbabbal, maca porral, chia maggal…) megspékelni a zabkását. Az Instagramon sok ilyen fotót láthatsz, de megsúgom, nálam a Salátagyárban ez nagyon ritka. Ennek nagyon egyszerű a magyarázata: nekem sosincs annyi időm és hangulatom kora reggel, hogy kreatívkodjak, örülök, ha előző este sikerül bekészíteni a diétás reggelit és nem aznap kell vele vesződni. Ha mégis, akkor a lehető leggyorsabban zárom rövidre a dolgot: megfőzöm, beízesítem, és vagy rögtön megeszem, vagy dobozba öntöm és a munkahelyen lapátolom be. (Hozzáteszem, a gyönyörűen díszített zabkásákkal sincs baj, sőt imádom őket nézegetni az Instán, szóval ne fogd vissza magadat! 😉) Ezek a kedvenc diétás zabkása receptjeim: (Kattints a diétás zabkása recept címére! )
43610 1 2013. február 1. péntek Finom, egészséges, és diétás reggeli a zabkása ( porridge =poridzs). A zabpehely ből készült reggeli finomság egész délelőttre eltelít, feltölt energiával, rostanyagainak köszönhetően kitűnő béltisztító hatású. Diéta, fogyókúra során is a legjobb reggelik közé sorolható, hiszen lassan felszívódó, komplex szénhidrátokat tartalmaz, és hosszú időre elűzi az éhséget. Gyorsan elkészíthető, olcsó, és a zabpelyhet sok más ételhez is felhasználhatjuk. Ha szereted a tejbegrízt vagy a tejberizst, akkor megtaláltad a tökéletes reform változatukat. A tejbezabi-ként is emlegetett zabkása a tejbegrízzel és a tejberizzsel ellentétben nem hizlal, és a gyerekeknek is egy egészséges opció. A reform konyha egyik remeke a zabpehely. Diétás zabkása recept 50 gramm zabpehely Víz, vagy tej xilit vagy stevia Vanília Fahéj Aszalt gyümölcsök és magvak Ha nagyon diétás ra szeretnéd készíteni a zabkását, vagy nem iszol tejet, akkor vízben, ha szereted a tejet, akkor alacsony zsírtartalmú tejben tedd fel főni a zabpelyhet.
Mivel a zabpehely glikémiás indexe alacsony, a szénhidrátok lassan szívódnak fel belőle, hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Ha reggelire zabkását fogyasztasz, vércukorszinted nem ingadozik majd a délelőtt során, nem tör rád a hirtelen éhség, és nem eszel meg egy fél tábla csokit tízóraira. Így készítsd a zabkását, ha fogyni akarsz! A zabkását ezerféleképpen el lehet készíteni: főzheted tejben vagy vízben, adhatsz hozzá mézet, aszalt gyümölcsöket, tojást vagy magvakat, ám ha fogyni szeretnél, érdemes minél alacsonyabb kalóriatartalommal elkészítened. A tápanyagok megőrzése érdekében csak addig főzd, amíg a zabpehely meg nem puhul, ellenkező esetben elvesznek belőle a hasznos vegyületek. Ezeket edd, ha fogyni akarsz! Az aszalt gyümölcsöket felejtsd el, mert nagyon magas a cukortartalmuk, helyettük válaszd a rostban gazdag - és alacsonyabb fruktóztartalmú - friss gyümölcsöket, illetve az olajos magvakat. Adhatsz hozzá diót, emésztésserkentő hatású lenmagot, mandulát. A fahéjat se felejtsd el: ez a fűszer nem csupán kellemes ízt diétás zabkása recept a zabkásának, de a segít egészséges keretek között tartani a vércukorszintedet is.
Kókuszos fahéjas zabkása Belefőzök egy púpos teáskanálnyi kókuszreszeléket a zabkásába és egy fél kiskanálnyi fahéjat, ez az egyik kedvencem. Ebbe én ne teszek semmi édesítőt, csokit se, mert szeretem a natúr ízét, de persze Nektek ajánlom az édesítést. Zöld fűszeres sós zabkása+ gombás feltét Vegetás vizet felforralok és abba kerül a zabpehely. Ehhez adok hozzá petrezselymet és snidlinget, kicsi kakukkfüvet (azért mert az a kedvenc fűszerem, ráadásul szuper diétás fűszer, de tehettek bele majorannát, bazsalikomot, oregánót, rozmaringot stb. ) Én ehhez időnként készítek feltétet is méghozzá gombásat. A gombát (csiperke, vagy laska) felvágom ízlés szerintire, kis olajon megpirítom. Közben kakukkfűvel és csilivel fűszerezem. Ti is hatékony diétás reggelinek tartjátok a zabpelyhet, zabkását? Ti szeretitek a zabkását? Osszátok meg velem a kedvenc recepteteket! :)
A tengerentúlon gyakori reggeli, itthon kicsit kevésbé a mindennapok része. Diétás zabkását készítettünk. Gasztro rovatunk első cikkében egy nagyon gyorsan elkészíthető, tápanyagok tekintetében tökéletes reggeli receptjét írjuk le. Zabkása fehérjével – Hozzávalók Egy kis fehérjepor és zabpehely, és már kész is a remek napindító. 🙂 35g zabpehely 30g fehérjepor * 210ml víz kakaó vagy fahéj *: bármilyen fehérjeporral működik, de a legjobb kazein-alapú fehérjéből készíteni, mert úgy sűrűbb lesz a zabkása. Elkészítés Mérjünk ki 35g zabpelyhet – ez lehet finom vagy nagyobb szemű is, attól függően, hogy milyen állagot szeretnénk elérni – és tegyük fel főni 110ml vízben egy viszonylag kis lábasba. Amíg a zabpehely puhul, addig shakerben rázzunk össze 1 adag(30g) fehérjeport 100ml vízben. Nem kell megijedni, hogy a fehérje sűrű lesz; a zabkásához erre az állagra van szükség. Ha a zabpehely már megpuhult (ez néhány perc alatt meg is van), akkor öntsük hozzá az összerázott fehérjeport és alaposan keverjük el.
Így már a csirkepaprikás sem lesz ellenség a fogyókúra miatt. Amikor a két étkezés között megéhezel, jól jön egy kisebb müzli szelet, amely tele van rosttal és vitaminnal, hogy gyorsan elűzze az éhséget. Ezt a finom citromos mákos müzli szeletet akár sütés nélkül is elkészítheted, de sütőben átsütve még finomabb. A paradicsom és a bazsalikom igen csak összebarátkoztak a konyhában, így nem csoda hogy az így készült paradicsomleves a gmutatjuk, miért érdemes rendszeresen paradicsomlevest fogyasztanod egész évben. Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb vegán reggeli a zabkása, amely energiával tölti fel szervezetedet. Ez a mennyei zabkása nem csak vegán, de gluténmentes, tej, tojás és cukormentes is, ráadásul tele van rosttal, B vitaminnal és ásványi anyaggal is. Próbáld ki ezt a három finom cukormentes keksz receptet. Ezek a kekszek garantáltan nem fogják romba dönteni a fogyókúrád sikerét, ha többször is veszel belőlük. Márpedig biztosan nem éred majd be eggyel! Éhezni, koplalni nem lehet.
(1:59) 9. Székelés befejeztével csak itassuk fel papírral a híg székletet a végbélről, és lehetőleg rögtön székelés után mossuk meg a végbél környékét tiszta vízzel! (2:12) 10. Ne szedjünk hosszasan hasfogót, mert a hasmenés vége után székrekedésünk lesz! (2:52) 11. Ha a gyulladás miatti állandó székelési inger nem megbízható, hogyan, mikor érezzük meg azt, ha valóban ismét széklet van a végbélben, és még egy sikeres székelés várható? (2:58) Mi baj történhet? Mit csináljunk? Milyen végbélbetegségek alakulhatnak ki? Mit, és mit ne csináljunk ilyenkor? (1:43) Váladékozó, fájdalmas, vérzékeny duzzanat? A végbél- és vastagbélrák 4 tünete - Egészség | Femina. Belső aranyér előesése lehet (1:37) Hirtelen kialakult, feszülő, bőrrel fedett duzzanat? Külső, rögösödött aranyere lehet (2:33) Hogyan tudjuk megkülönböztetni a csomóval kapcsolatban, hogy belső aranyér előesésünk, vagy külső rögös aranyerünk van? (0:49) Székeléskor gyötrő fájdalom, vérzés? Végbélrepedése lehet Viszket, beizzad, ég, vakarnia kéne? Valószínűleg felmaródott a bőre (1:42) Állandó érzékenység, tompa, nyomó fájdalom, feszülő duzzanat, láz, hidegrázás?
(0:34) Inkább 5 perc múlva üljön vissza székelni, még ha újabb sürgető székelési ingere is van! 11. Ha a gyulladás miatti állandó székelési inger nem megbízható, hogyan, mikor érezzük meg azt, ha valóban ismét széklet van a végbélben, és még egy sikeres székelés várható?
Figyelt kérdés Fel voltam fázva kb 1, 5 hónapja. Szedtem antibiotikumot és 14 napos betadine kúrát is végig kellett csinálnom. A csípő, égető érzés már az első szem antibiotikum után elmúlt, (természetesen végigszedtem a dobozzal), de megmaradt egy állandósult vizelési inger. Szedek tőzegáfonyát is de kb semmit nem ér. Valakinek volt már hasonló? Mitől múlt el? 1/3 anonim válasza: Ez volt velem tavaly. Elmentem nogyogyaszhoz aki azt mondta meg mindig fel vagyok fazva es irt rs egy erossebb gyogyszert, attol elmult. Táplálkozás | Egészség. Voltal dokinal? 2018. dec. 10. 08:44 Hasznos számodra ez a válasz? 2/3 A kérdező kommentje: Igen, ma megyek vizelet tenyésztés eredményéért. Kíváncsi leszek.... Nagyon ki vagyok már idegileg, épp, hogy csak kipisilem magam, máris azt érzem, hogy megint kell. De nem fáj, nem csíp... 3/3 anonim válasza: Ugyanebben a cipőben járok én is, a vizelettenyésztésem negatív lett, az antibiotikumok csak enyhítették a problémát, de nem szűnt meg. Neked azóta valami fejlemény, segített valami?
A szakemberek szerint, ha valaki több mint 15 percet ül, a WC-ülőkén az néhány komoly kérdést vet fel. Tudom, a legtöbben nem veszi komolyan, de ha szembe néznek a problémával, nagyban megkönnyítheti a mindennapjaikat. Ez lehet akár napi probléma vagy csak heti, néhány alkalommal. Tegyél ellene, ha több, mint 15 percig, kell erőlködnöd a WC-n. A helyes székelési szokások elsajátítása Mi ez a badarság? – kérdezhetnénk. Székelés után megmaradó székelési inter milan. Hiszen ez is olyan egyszerű és automatikus, akár a légvétel. Az ember elvégzi a dolgát, és kész. – Még soha nem hallottam olyanról, akinek ez gondot okozott volna. A helyzet azonban nem ilyen egyszerű. Már mindenki hallott légzéstechnikáról. Erről legalább beszélnek, sőt tanítják is. A proktológiai rendelői tapasztalat viszont azt mutatja, hogy nagyon sok embernek van székelési zavara, amelyről mással persze nem beszél. A zavarok nagy része néhány rossz szokás megváltoztatásával, a helyes székelési technika megtanulásával és begyakorlásával kezelhető, sokszor teljesen meggyógyítható.
A kávé meghajtja Nem csak önt: az emberek mintegy harmada érez székelési ingert a reggeli fekete elfogyasztása után. Ne a koffeint hibáztassa! – olvasható a Washington Post ban. A napilap szerint a kutatók megállapították, hogy a kávé a végbél ingerlékenységét fokozza, ami felgyorsítja az ürítést. Alighanem a kávé savas hatása a felelős. A klorogénsav hatására a gyomor több gyomorsavat termel, ami az emésztőcsatorna tartalmának gyorsabb ürítését eredményezi. A nagy dolog néha kis örömöt okoz Dr. Sheth "kakifóriának" nevezi a kellemes érzést, amelyet az vált ki, hogy a bélmozgás ingerli az agytörzstől a bélrendszerig futó bolygóideget, olvasható az Outside magazinban. Amikor nem megy: a székrekedés okai és kezelése | Vital.hu. A bolygóideg ingerlése izzadást és borzongást okozhat, illetve a vérnyomás és a pulzusszám csökkenését. Ezt a hatást csak nagy mennyiségű széklet idézi elő, ezért nem érzi minden alkalommal, amikor vécére megy. Az erősen fűszeres étel kétszer csíp A bablevest sokak számára élvezetessé tevő csípős fűszeranyagok az emésztés során jórészt változatlanok maradnak, és bekerülnek a székletbe.
A vizelési inger gyakran felébreszti éjszaka, de székelési soha Azokat a bélrendszerben lévő idegsejteket, amelyek a bélösszehúzódást – s ezáltal a salakanyag ürítését – szabályozzák, a napi ritmus irányítja, azaz testünk biológiai órája, amely világosban ébren tart és este elálmosít minket, mondja dr. Pankaj J. Pasricha, a Johns Hopkins Neurogasztroenterológiai Klinika vezetője. Ezzel magyarázható, hogy az emberek többségét nem kelti fel éjszaka a székelési inger. A húgyhólyag azonban, amelyben a folyamatosan termelődő vizelet felgyülemlik, ha túlságosan megtelik, kiugraszt az ágyból. Székelés után megmaradó székelési inger stevens. Normális esetben hat-nyolc órát vagyunk képesek vizelés nélkül átaludni, de bizonyos betegségek vagy a bőséges esti folyadékfogyasztás felkeltheti az embert álmából. Reggel fokozott a bélgázképződés Éjszaka jobbára a bélrendszer is pihen, ám reggel pótolja az elmaradást, megkezdi az összehúzódást, és eltávolítja az éjjel összegyűlt gázokat. – A legnagyobb mennyiségű és leghosszabb ideig tartó gázkibocsátás rendszerint reggel történik, amikor felébred a bélrendszer – mondja dr. Anish Sheth gasztroenterológus.
A fentiek csak a leggyakrabban használt szerek, melyek bevétele C, CH 9, 15 potenciában ajánlott, napi 1x2x, akár 3x. Következő alkalommal a várandósoknak oly sok kellemetlenséget okozó szorulásra jól bevált szereket fogják megismerni. Székelés után megmaradó székelési inger. Ne felejtsék el, a Magyar Homeopata Orvosi Egyesület csapata várja kérdéseiket is » Szerző: Dr. Sal Péter gyermekorvos, homeopata Fotó: Pixabay Érdekesnek találtad ezt a cikket? Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkeinkről, iratkozz fel hírlevelünkre.