Megéri a sok hűhó? Megéri-e egyáltalán kipipálni minden pontját a fenti listának? Miért fontos az egészséges életmód | Egészségfejlesztés Egészségfejlesztés. Nem is kérdés! Az egészséges életmódra való áttérés minden szempontból előnyös, hiszen ezáltal drasztikusan leredukálódik a komoly megbetegedések (például a cukorbetegség) kialakulásának esélye. Az, aki egészségesen él, és a saját testét templomként tiszteli, olyan hosszútávú pozitív eredményekkel kell, számoljon, ami az egész életét végig kíséri. Az egészséges életmódot követők energikusak, fittek, jól érzik magukat a bőrükben, ezáltal pedig minőségi életet élnek. Ki ne szeretné így érezni magát?
2. Testedzés A mai modern világ egyik jellegzetessége a mozgásszegény életmód. Ennek számos káros következménye van az egészségre, pl. elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség. Talán kevesen tudják, de nem kell különösebben megterhelni a szervezetet, csupán naponta egy jó óra tempós sétára volna szükségünk ahhoz, hogy a testmozgás pozitív hatásait tapasztaljuk életünkben. 3. Az egészséges életmód összetevői – SPEEDFIT. Víz Egy felnőtt embernek naponta kb. 1, 5-2 liter vizet kellene meginnia ahhoz, hogy a szervezet számára optimális körülményeket biztosítson. Ehhez képest az átlag ember fél liter folyadékot sem iszik. Pedig a rendszeres és tudatos vízfogyasztással olyan panaszokat lehet megelőzni, mint a fejfájás, alacsony vérnyomás, vesekőképződés. 4. Napfény A XXI. század technikai vívmányai ugyan kényelmessé teszik életünket, de sajnos be is zárnak sokszor a szobába, a munkahelyre, a számítógép vagy a televízió elé. Pedig a napsütés jótékony hatásait ki kellene használnunk. Természetesen hangsúlyozni kell azt is, hogy a nyár közeledtével egyre erősebb az ultraibolya sugárzás, így a napon való tartózkodásra leginkább alkalmas időpont a délelőtt 11 előtti és délután 5 utáni időpontok.
Mozgás – felejtsük el végre a kibúvókat Nincs elég időm, hosszúak a munkanapok, majd holnap elkezdem – ilyen és ehhez hasonló kifogás számtalan akad a kelléktárunkban. Ezekkel tulajdonképpen magunkat szeretnénk igazolni, amiért folyamatosan elodázzuk a rendszeres testmozgás elkezdését. Felejtsük el ezeket a "mondvacsinált" indokokat! Egészséges életmód nincs mozgás nélkül, ez tény. A rendszeres mozgással, legyen szó futásról, jógáról, kerékpározásról vagy bármilyen más fizikai aktivitásról, amelyben örömünket leljük, nemcsak az anyagcserénk működését optimalizáljuk, de az állóképességünket is fejleszthetjük. Ha nem mozgunk, nem mozgatjuk meg időről-időre az izmainkat, a testünk leépíti saját magát. Egyedül a testmozgás az, ami a kívánt alakformálásban döntő tényezőnek számít. Perszer nem kell átesni a ló túloldalára sem: ha kezdők vagyunk a sportolás tekintetében, ne erőltessük meg túlzottan magunkat, apránként haladjunk a kijelölt úton. Ha pl. a futást választottuk életünk sportjának, eleinte tegyünk nagyobb sétákat, kocogjunk kicsit – és ne a maratont akarjuk lefutni.
Egy átlag felnőtt napi folyadékszükséglete 1, 5-2 l. Sporttevékenység vagy nagy meleg esetén ennek a duplája, vagy még több. Ne várjunk, amíg megszomjazunk, az már dehidrált állapot! Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek (mikrotápanyagok: energiát nem tartalmaznak). Változatos vegyes táplálkozásból fedezni tudja a szervezetünk. Multivitamin készítmény szedése javasolt: – Betegség, sérülés, műtét után – Sportolóknál – Idős korban – Terhesség, szoptatás – Egyoldalú diéta
Fontos az is hogy találjunk egészséges egyensúlyt kedvenc ínyencségeink és az aktív életmód fenntartása között. A jó éjszakai alvás az egyik legfontosabb cél, amelyet szabhatsz magadnak. Elegendő alvás nélkül gyakorlatilag lehetetlen tisztán gondolkodni, jól teljesíteni, vagy energetikusnak érezni magad a mindennapokban. Az alvás kritikus szerepet játszik a hormonok szabályozásában, a betegség kockázatának csökkentésében és az élettartam növelésében is. A rossz alvás többek között fejfájáshoz, depresszióhoz, súlygyarapodáshoz és csökkent immunitáshoz vezet. A felnőttek legalább 30 százaléka alváshiányos, a késő tizenéves és huszonévesek majdnem 50 százaléka alvászavarral küzdhet. Korlátaink ismerete segíthet elkerülni a kiégést és a felesleges stresszt. Ha tudod mit tehetsz, és mennyire tudod nyomni magad, akkor több sikerre tehetsz szert. Magabiztosságot ad új dolgok kipróbálására, extra projektek vállalására vagy felszólalni ha valami nem megy jól. Másrészről, ha ismered a határaid, akkor megakadályozhatod, hogy túl sokat próbálj egyszerre megtenni, amitől túlterheltnek vagy még rosszabbnak érezhetnéd magad.
Teljes egyéni szabadságot ad, hiszen mindenki mást hív elő a memóriájából, és nincs rossz megoldás benne. Segíti a lényegmegragadó képesség fejlesztését, hiszen egy formában kell mások számára is értelmezhető módon kódolni az érzéki üzenetet. Fejleszti a formaérzékenységet, hiszen a legjellemzőbb formában kell ábrázolnia a dolgokat. Fejleszti a memóriát (azon belül a vizuális memóriát is), hiszen fel kell idéznie a nyári tapasztalatokat, strukturálva, ráadásul nemcsak képileg. Nyári élmény rajzok cukik. A négy képmező ugyanis négy érzékszerv megjelenítése is (ízlelés, szaglás, tapintás, látás), ami a gyerekek komplex világlátását segíti, megértetve, hogy egy dolog is sokrétűen megközelíthető, értelmezhető. Természetesen a hallás is beemelhető, erről is tudnak élményt felidézni, bár tapasztalatom szerint ezt a nagyobbaknál érdemes bevetni, mondjuk a tapintás vagy a szaglás helyett, és előszeretettel rajzolják bele kedvenc zenekaruk nevét, logóját. A rajzok a tanteremben kitéve még sokáig adnak beszélgetésre lehetőséget a gyerekeknek a verbális kommunikációt fejlesztve.
A beérkezett alkotásokból 2021. október 4. napján húzással sorsolja ki a nyertest a Miskolc Dél Áruház vezetőségéből álló zsűri. Az eredményhirdetés időpontja: 2021. október 4. Minden képet közzéteszünk a Miskolc Dél Áruház Facebook oldalán. A nyeremény készpénzre, más dologra nem átváltható. Az alábbi díjak kerülnek kiosztásra: a vásárlók által leadott rajzokból kihúzott 3 nyertes számára egyenlő értékű ajándékcsomag a dolgozók által leadott rajzokból kihúzott 3 nyertes számára egyenlő értékű ajándékcsomag A nyeremény átadása és átvétele akként történik, hogy a nyertesek telefonon történő értesítését követően az Ajándékcsomagok személyes átvételéről egyeztetve azokat a Miskolc Dél áruházban át lehet venni, mely átvételről - a nyertes szülő magára, valamint gyermekére kiterjedően adott hozzájárulása esetén - fotó készülhet. A nyeremények átvételét átadás-átvételi nyilatkozattal igazoljuk. Nyári élmények írásban és képekben – Csicsergő. A pályázatban való részvétel és az adatszolgáltatás önkéntes. A pályázaton résztvevő köteles a pályázat során valós adatokat megadni, a hibásan megadott adatokért az Auchan Magyarország Kft.
Egy szombati napon átmentünk Tihanyba. Ott megnéztük és be is mentünk a Tihanyi apátságba. Kipróbáltuk a tihanyi visszhangot is. Megkóstoltam a levendulás fagyit és a nyalókát. Mielőtt hazaindultunk volna vettünk pár ajándékot a családnak. A nyár további részét ismét edzőtáborral töltöttem és fejeztem is be. Nagyon jól éreztem magam egész nyáron. Molnár Luca Sára 4. a Ezen a nyáron sok érdekes dolog történt velem. Az első napon a Paloznaki Mandel Campingben kezdtünk. Három napig ott pihentünk, fürödtünk a medencében, sokat játszottunk Nimróddal, a barátunkkal. Voltak külföldiek, mégis elvoltunk velük is. Szépen, lassan teltek a napok. Innen Sümegre utaztunk. Egy hétig voltunk ott. Egy napot töltöttünk a sümegi várban. A programok a következők voltak: állatsimogató, bosziüldözés, lovaglás, íjászat, sólyom röptetés, filmvetítés, ólomöntés. Ezen kívül megnéztük a kiállításokat és egy artista bemutatót. Nyári élmény rajzok gyerekeknek. Elmentünk még a Sárvári fürdőbe is. Ott sok jó, hosszú, tekergős csúszda várt minket. Izgalmas és természetesen vizes élmény volt ez.
Esetleg van Neked is hasonló élményed? Ha igen, oszd meg velünk a megrajzolt képpel együtt a Lelkes Művészlelkek Facebook oldalon! Hogyan tudsz csatlakozni hozzánk? Az alábbi linkre kattintva megtudhatod: Kattints, csatlakozz, légy Te is egy lelkes közösség tagja! Csodálatos, alkotással teli napokat kívánok! Lenyűgözte a világot Paintben rajzolt alkotásaival a 87 éves nagymama | Sokszínű vidék. ——————————————————————————————— Ha tetszett a bejegyzés és szeretnél további érdekességeket is látni művészetről, festőkről, technikákról akkor olvasd rendszeresen frissülő blogomat, és kövess a Facebookon, valamint a Youtube-csatornámon!
A jelen weboldal további használatával Ön jóváhagyja a sütik használatát. Mire szolgálnak az egyes sütik a Naturpont weboldalán? Legkedvesebb nyári élményem - Auchan Miskolc Dél rajzpályázat - részvételi feltételek | Auchan. A sütik számos feladatot látnak el, amelyek közül néhányat az alábbiakban kiemelünk: • Megjegyzik az Ön beállításait. Ezáltal bizonyos folyamatokat könnyebben és gyorsabban teljesíthet (például amikor a kapcsolattartási adatokra van szüksége vagy az adott helyet a térképen is szeretné megtekinteni). • Névtelen felhasználói információk gyűjtésére is alkalmasak – segítségükkel például megtudhatjuk, hogy az oldal látogatói közül hányan használták márkakereskedés-kereső eszközünket. Ezeket az információkat a látogatói élmény tökéletesítése érdekében használjuk fel. • Emlékezni fognak rá, hogy meglátogatta a Naturpont weboldalát, az online hirdetők pedig felhasználhatják ezt az információt ahhoz, hogy személyre szabott üzeneteket készítsenek az Ön számára – például egy hirdetés közvetítésekor egy harmadik fél weboldalán, amely egy aktuális Naturpont-ajánlatra hívja fel a figyelmét.