A mindfulness egyet jelent az öröm és a szenvedés megtapasztalásával, amikor és ahogyan történik, anélkül, hogy bármit is kellene tenni vele, anélkül, hogy reagálnánk vagy véleményt mondanánk róla. A tudatos jelenlét az "itt és most"-ra irányítja a tudatodat, minden pillanatban. " – Eline Snel, "Ülj figyelmesen mint egy béka" c. könyvéből Anyának lenni nagyszerű dolog. Nagy feladat, nagy felelősség, és még nagyobb boldogság. De egy csomó kérdés, kétely, hogyan is lenne jó csinálni. Mert mindenki jól akarja csinálni. Sokszor máshol keressük a válaszokat, (ami nem rossz és néha szükséges), de a legfontosabb az, amikor figyelünk magunkra. De hogyan kell magunkra figyelni? Erre is tanít a mindfulness, a meditáció. Magunkra figyelni, külsőnkre és belsőnkre egyaránt. A testünkre, a táplálkozásunkra, a gondolatainkra, szokásainkra, érzéseinkre, érzelmeinkre. Általában könnyű figyelmünket másra fordítani; a gyermekünkre, a családunkra, barátainkra, sőt idegenekre. Pin on Gyereknevelés - pepita.hu. Pedig a legfontosabb az lenne, ha magunkra szánnánk időt, ha mindennap befelé fordulnánk picit, és az energiánkból jutna saját magunkra is.
A tudatos jelenlét alapú meditáció korunk egyik legdivatosabb stresszkezelő módszere. Elsősorban felnőttek számára találták ki, de ma már a gyerekek sincsenek elzárva attól, hogy gyakorolják. Ennek lehetőségeiről ír Eline Snel holland terapeuta Ülj figyelmesen, mint egy béka című könyvében. Könyvajánlónk. A mindfulness (vagy más néven tudatos jelenlét) napjainkban egyre nagyobb népszerűségnek örvend. MINDFULNESS GYAKORLATOK ANYÁKNAK/GYEREKEKNEK – www.mindfulmamamozgalom.com. Egyesek szerint nem több, mint egy jó marketinggel rendelkező, hagyományos relaxáció, míg mások egy teljesen új és különálló módszerként tekintenek rá. Akárhogy is, az mindenesetre biztos, hogy néhány év alatt a szakemberek és az érdeklődő laikusok körében is a figyelem középpontjába került. A tudományos kutatások a mindfulness gyakorlásának hatását ma már nemcsak a stresszkezelés vonatkozásában vizsgálják, hanem összefüggésbe hozzák többek között a kötődési stílussal vagy az immunrendszer gyulladást szabályozó hatékonyságával is. Nem kell azonban mindenáron a tudományos publikációkat böngésznünk ahhoz, hogy belefussunk a tudatos jelenléttel foglalkozó írásokba.
Itt is élhetnek közöttünk, ki tudja, hogy már most nem így van? Már az elején Spielberg A. I. filmje jutott eszembe és végig olyan érzéssel olvastam, mint ahogy azt a filmet néztem. Főleg az a jelenet volt előttem, amikor az anya lelket ad a robotnak, ahogy azok a szemek megtelnek élettel (mai napig kiráz a hideg, ha arra a jelenetre gondolok), itt is megtelnek a szereplők élettel, élménnyel és igenis van lelkük! Számomra nem a klónozás a hátborzongató, én nem hiszem, hogy úgy néznék rájuk, mint például a Madame. Nem iszonyodnék tőlük, mert ők is emberek, miért is ne lennének azok? Ülj figyelmesen mint egy béka pdf. Épp ezért háborodom fel, hogy mi az, hogy őket konkrétan arra "tenyésztik", hogy donorok legyenek? Hogy annyira felkészítik ezért őket lelkileg és ezt sulykolják beléjük a kezdetektől, hogy eszükbe sem jut, hogy igenis megvalósíthatják az álmaikat? Rögtön letörik őket, hogy dehogyis lesznek ők színészek, irodisták! Nekik elrendelt sorsuk van és ők ebbe beletörődnek. Mitől lennének ők másmilyenek, mint mi? Mi kell ahhoz, hogy ennyire feladja magát az ember és egy ismeretlen erő hatására beletörődjön az előre elrendelt sorsába?
A programot több százezren végezték el, és ma már börtönökben, iskolákban, cégeknél és a sportban is alkalmazzák, és trénereket is oktatnak e célból. Az MBSR program alapján 2001-ben Mark Williams, John Teasdale és Zindel V. Segal kidolgozta az MBCT-t, azaz a Mindfulness Based Cognitive Therapy-t depressziós betegek kezelésére. Ezt mostmár szenvedélybetegséggel küzdők, táplálkozási zavarral élők és szorongásos betegek esetében is alkalmazzák, és az Egyesült Királyságban bekerült a NICE (National Institute of Clinical Excellence), a brit állami egészségfelügyelet által ajánlott gyógymódok közé visszatérő depresszió kezelésére. Van itt olyan, aki próbálta már ezt a könyvet autista, ADHD-s gyereknél?: Ülj.... A mindfulness-szel kapcsolatos kutatások ugrásszerűen megemelkedtek az elmúlt években, arra keresve a választ, hogy vajon a tudatos jelenlét gyakorlása jótékony hatással van-e az emberek mindennapjaira? Ma már tudjuk, hogy rendszeres gyakorlásával (a 6-8 hetes MBSR tréningeken való részvétel után) képesek vagyunk befolyásolni az agyunk működését, és jobb működésre tudjuk azt késztetni.
És ez a figyelem egyenlő a szeretet kifejezésével. 85. oldal Míg mindenféle érzelmet átélni normális dolog, a hozzájuk társult viselkedési formák nem minden esetben megfelelőek. Az érzelmeinket nem feltétlenül mi választjuk, azt viszont igen, hogy hogyan fejezzük ki őket. 87. oldal
Új!! : Arany piszeorrú majom és Méhlepényesek · Többet látni » Orrtükör nélküliek Az orrtükör nélküliek vagy orrtükör nélküli főemlősök (Haplorrhini) a méhlepényes emlősök (Eutheria) alosztályába tartozó főemlősök (Primates) egyik alrendje. Két alrendága a majomalkatúaké (Simiiformes) és a koboldmaki-alkatúaké (Tarsiiformes). A két ág fejlődése mintegy 58 millió éve, a késő paleocén időszakban vált szét. Feltételezett közös ősük a csak ősmaradványokból ismert omomifélék (Omomydae) közül kerülhetett ki – az omomifélék a ma élő koboldmakifélékhez hasonló, de jóval kisebb szemű, feltehetőleg fán élő, de nappali állatok voltak. Új!! : Arany piszeorrú majom és Orrtükör nélküliek · Többet látni » Osztály (rendszertan) Az élőlények biológiai rendszertani besorolásában az osztály (latinul: classis) az egyik fő kategória, amely a törzs (phylum vagy divisio) és a rend (ordo) fő kategóriák között helyezkedik el. Új!! : Arany piszeorrú majom és Osztály (rendszertan) · Többet látni » Rend (rendszertan) Az élőlények biológiai rendszertani besorolásában a rend (latinul: ordo) az egyik fő kategória, amely az osztály (classis) és a család (familia) fő kategóriák között helyezkedik el.
A Csinling-hegység nagyjából négyezer arany piszeorrú majomnak ad otthont. A tipikus falakó majom egész évben az erdőben él 1500-3300 méteres tengerszint feletti magasságban. Ritka szépségű bundáját sűrű, puha szőrzet alkotja. Feje búbja és farka sötét színű, testének többi része aranyvörös. Forrás: Tovább a cikkre »
A Csinling-hegység nagyjából négyezer arany piszeorrú majomnak ad otthont. A tipikus falakó majom egész évben az erdőben él 1500-3300 méteres tengerszint feletti magasságban. Ritka szépségű bundáját sűrű, puha szőrzet alkotja. Feje búbja és farka sötét színű, testének többi része aranyvörös. (Forrás: MTI – Fotó: illusztráció/Shutterstock/Wang LiQiang)
Engedélyezi, hogy a értesítéseket küldjön Önnek a kiemelt hírekről? Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.