A stressz csökkentésére két dolog különösen alkalmas: a növények társasága és a csobogó víz megnyugtató hangja. Ezt a kettőt ötvözi ez a mini japánkert csobogóval, mely alig egy óra alatt elkészíthető, jól bírja a meleget, az erős napfényt, így egész nyáron élvezhetjük megnyugtató jelenlétét a teraszon, balkonon.
A japánban játszódó, japánról szóló filmekben többször láthattunk már homokkal borított kerteket, ahol láthatóan a nyugalom nagyon magas fokán álló kertész gereblyével rajzolt szépséges mintákat a homokba. De láthatunk ilyesmit akár New York-i menedzserekről szóló filmekben is, ahol a csúcsmenedzser az íróasztala szélén álló kis kertben végzi ugyanezt a nyugtató tevékenységet. Egy barátunk kért most tőlünk egy ilyen kis kertecskét, és ha már megcsináljuk, gyorsan meg is írjuk... A japán sziklakert (枯山水, kareszanszui), más néven zen kert a tradicionális japánkert egy fajtája, egy körülzárt, sekély homokdoboz, ami homokot, fövenyt, sziklákat, és néha füvet vagy más természeti elemet tartalmaz. A kareszanszui fő részei a sziklák és a homok, benne a tengert nem víz, hanem a hullámzó vízre emlékeztető alakzatban elgereblyézett homok jeleníti meg. Sok kareszanszui kertben a növények cseppet sem fontosak, sőt egyáltalán nincsenek is jelen. Készítsünk mini ZEN kertet! - Furdancs. A japán sziklakertek nyugaton Zen kertként váltak ismertté.
A képek tájékoztató jellegűek, a képeken szereplő feliratok, színek, akciós feliratok eltérhetnek a képen láthatótól. Ha kimondottan a képen szereplő termékre lenne szüksége, vásárlás előtt érdeklődjön az aktuális termékfotó iránt. Az ebből fakadó panaszt, sajnos nem tudjuk elfogadni.
A Kiotói Egyetemen Gert van Tonder, valamint a kiotói kutató, Michael J. Lyons nemrég úgy vélekedett, hogy a sziklák egy fa tudatalatti képét mutatják. A sziklák nézésekor ez a kép nem látható tudatosan; a kutatók azt állítják, hogy a tudatalatti elme képes meglátni a sziklák közötti finom asszociációt. Úgy gondolják, ennek köszönhető a kert nyugtató hatása. [1] Zen kert A japán sziklakertek nyugaton Zen kertként váltak ismertté. Ezt a szakkifejezést talán 1935-ben Loraine Kuck amerikai írónő használta először "100 kiotói kert" (100 Gardens of Kyoto) című könyvében, és azóta a japán nyelv is átvette (zen niwa). A zen kertek kifejezést ma már a naturalisztikusan beültetett, sziklás tájakra is használjuk. Ilyet látunk a jobb oldali képen is, amely egy kis zen kert a San Franciscói Golden Gate Park Japán Teakertjének része. Készítsünk mini ZEN kertet! - Furdancs Blog. Ebből a nézetből nem látszik az a számos nagydarab sziklatömb, melyek a sziklaágy bal oldalán helyezkednek el, bokrokkal körülhatárolva. Külső hivatkozások [ szerkesztés] Japánkert – Linkgyűjtemény - linkgyűjtemény Jegyzetek [ szerkesztés] ↑ van Tonder, Gert; Lyons, Michael J.
A zen kertekben leggyakrabban sódert használnak inkább mint homokot, mert azt kevésbé rongálja meg a szél vagy az eső. A sódert hullámok vagy vízfodrozódás formára gereblyézik. A zen papok számára a gereblyézés a koncentrációt segíti, mert a vonalak tökéletességét nem könnyű elérni. A minták azonban időről-időre változnak, vagyis kitalálásuk és megvalósításuk kreatív és inspiráló foglalatosság. A kövek és más kertelemek elrendezése a hegyeket és természetes vizeket, tájakat, szigeteket, folyókat és vízeséseket idézi. A köveket és a formázott cserjéket felcserélhető módon használják. Woohoo.hu | 5 egyszerű lépés a saját mini zen kerted elkészítéséhez. A legtöbb kertben a moha is szerepet kap: ez az "erdő", amely a szárazföldet borítja. Miniatűr zen kert Miért is kéne hiányolnia a zen meditációt és nyugalmat annak, akinek nincs saját kertje? A növények növekedését, a harmonikus design-t és a geometrikus vonalak szépségét az is csodálhatja, aki egy miniatűr zen kert boldog tulajdonosa! A MiniKert Florárium elkészítette a "Zen kert" üveg floráriumot, amelyhez egy miniatűr fa gereblyét is készítettünk, hogy kedvedre gyakorolhasd a zen meditációt, koncentrációt vagy egyszerűen csak gondozhasd minikertedet.
A japán sziklakert ( japánul 枯山水, kareszanszui), más néven zen kert a japánkert egy fajtája, egy körülzárt, sekély homokdoboz, ami homokot, fövenyt, sziklákat, és néha füvet vagy más természeti elemet tartalmaz. A kareszanszui fő részei a sziklák és a homok, benne a tengert nem víz, hanem a hullámzó vízre emlékeztető alakzatban elgereblyézett homok jeleníti meg. Sok kareszanszui kertben a növények cseppet sem fontosak, sőt egyáltalán nincsenek is jelen. A kareszanszui kerteket gyakran egyetlen ülőhelyről kell nézni. A sziklák általában különféle kínai hegyeket jelképeznek, és azokról nevezik el őket. Zen kert a Rjóan-dzsiban [ szerkesztés] A japánkert híres példája Rjóan-dzsi templomában látható Kiotó északnyugati részén, Japánban. A Rjóan-dzsi templom a Zen szekta Rinzai ágának Mjósindzsi iskolájához tartozik. A kert kareszanszui stílusban épült. 30 méter hosszú kelet-nyugati irányban, és 10 méter észak-déli irányban. Nincsenek benne fák, csak 15 különféle méretű, szabálytalan alakú, mohával körülvett szikla, melyeket naponta elgereblyézett fehér kavicsos homokágyban rendeztek el.
Az első zen kertet 1336-ban építették, mégpedig akkor, amikor egy buddhista templomot zen monostorrá alakítottak. A kertet több részre osztották, ezek között épült meg az első "száraz vízesés", és itt jelent meg az első lapos "meditáció szikla" is, amelynek célja az volt, hogy segítse az elmélyülést. Hogyan épülnek fel a zen kertek? A legfontosabb pont a sziklák, kövek megfelelő kiválasztása. A kiválasztásnak és az elhelyezésnek hagyományai és szabályai vannak, amelyet a kertépítőnek követnie kell. A sziklákat a következő "fajtákra" osztja a japánkertek építéséről szóló kézikönyv, a Sakuteiki: magas függőleges alacsony függőleges bolthajtásos, átívelő támasztó lapos A zen kert "hegyeinek" megalkotásához vulkanikus kőzetet kell választani, éles, csiszolatlan szélekkel. A sima, kerek, üledékes kőzetekből származó kövek határoló kövei, határvonalai lesznek a sóderből készített "folyóknak" vagy "tengerpartoknak". A köveknek a néző felé mindig legszebb oldalukat kell mutatniuk. Mindig több vízszintes mint függőleges kő legyen a kertben.
Technikái között találhatjuk a fújtató légzést, hűtő légzéseket, váltott orrlyukú légzést stb. A pránajáma azonban alapvetően a légzés fázisaival foglalkozik, mely egyszerűen a belégzésre, kilégzésre és a légzésszünetre tagolódnak. Ezek arányai és hangsúlyaik szabják meg az adott pránajáma technika hatását. Fontos, hogy a légzés mindig kellemes legyen, túlerőltetés és feszültség nélkül. A jóga 5 alapelve - Tiszta Forrás Jógastúdió. Saját kapacitásunk az idő folyamán egyre bővül, ahogy rendszeresen gyakorlunk. Ha megtanulunk helyesen lélegezni, előnyösen befolyásolhatjuk testünk fizikai és mentális folyamatait, és harmonizálhatjuk, kiegyensúlyozhatjuk belső lényünket. Ez nagy hatással lehet életünk minőségére és időtartamára, továbbá utat nyit a lelki fejlődés számára. A pránajáma nagyon fontos híd a kifele irányuló, aktív jógagyakorlás – mint például az ászanagyakorlás – és a befele irányuló, önfeladó, a meditáció mélyebb stádiumaiba vezető gyakorlás között. Napjainkban egyre több hangsúlyt kap a helyes légzés, olyan nagy nevek is felismerték és alkalmazzák már jó ideje, mint a fentebbi videókon látható, világhírű Gracie család is.
Próbáljátok ki! Milyen érzés? A másik jótékony hatású légzés a teljes jógalégzés. Ennek során a tüdő teljes felületét megtöltjük levegővel. A sorrend lentről indul, tehát először a tüdő alsó részébe szívjuk be a levegőt (mélyhasi légzés), majd a középső részébe (mellkasi légzés), végül a tetejébe (kulcscsonti légzés). A kilégzés során ugyanezt a sorrendet követjük. A gyakorlást elkezdhetjük 1-2 perccel, majd hétről-hétre emelhető az idő 1-1 perccel, míg el nem érjük a 15 percet. Napi szinten minimum ennyi idő javasolt a pránajáma végzésére. A légzőgyakorlatok után érdemes megfigyelnünk, hogyan érezzük magunkat. Ez a légzés azért olyan jótékony hatású, mert a legtöbb ember a légzésekor tüdőkapacitásának csak egy részét használja ki. Felületesen lélegzik. A teljes jógalégzés során átlélegezzük a teljes tüdő felületét, a tüdőcsúcsot is, ami oxigénnel tölti fel a tüdőt, teljes testet, agyunkat. Ezzel a légzéssel a test feltöltődik energiával, és lenyugszik az elme. Stresszreakciók és a légzés A teljes jógalégzés mellett egy másik hatékony gyakorlat a lazításra, a váltott orrlyukú légzés.
Ezek az egyszerű légzőgyakorlatokra épülnek. Tudtad? Van egy 1 éves anulóma vilóma program, ami teljesen ingyenes. Ha szeretnéd fejleszteni a légzésedet, felkészülni a haladóbb pránájámákra, itt tudsz érdeklődni a programról. Haladó légzőgyakorlatok A gyakorló órák légzőgyakorlatain kívül még számos haladóbb pránájáma létezik. Vannak a nyári meleg hónapokra kifejezetten illő hűtő légzőgyakorlatok: sítalí és szítkárí. Létezik egy uddzsaji nevű légzőgyakorlat is, egyszerű és haladóbb verzióban, amelynek még fájdalomcsillapító hatást is tulajdonítanak. Illetve vannak a már kifejezetten haladóbb verziók, amelyek gyakorlásának alapfeltétele nem csupán az alap pránájámák rendszeres gyakorlása, hanem életmódbeli korlátozások is, mint a hús, alkohol, drogok és dohányzás teljes és végleges elhagyása - mivel a haladó légzőgyakorlatok hatása olyan mértékű tisztulást és méregtelenítést indít be, hogy ha nem hagyjuk el a fenti négy káros dolgot, csak bajt okozhatunk vele a szervezetünknek. Ezért ezeket a pránájámákat már haladó órákon sajátíthatjuk csak el.