A belső erő aktiválásáról Wim Hof módszerével. Ha Win Hofról esetleg még nem hallottál, a nevéhez fűződő módszerről talán már igen. Egy rendkívül érdekes metódusról van szó, amelyet egyre többen gyakorolnak. De vajon miben rejlik a különlegessége? K. Tengeri Dalma írásából kiderül. A cikkben olvasható módszereket, mint érdekesség tesszük közzé. A világszerte Jégemberként ismert holland férfi egyetlen rövidnadrágban és mezítláb, 2 óra 15 perc alatt fut félmaratont az Északi-sarkkörön túl – hóban és jégen. Rövidnadrágban, két nap alatt mássza meg a Kilimandzsárót, és egy csepp víz elfogyasztása nélkül fut maratoni távot a 40 fokos Namíbiai-sivatagban. Ez csak néhány a huszonhat őrületes Guinness világrekord közül, amelyet Wim Hof extrém sportoló állított fel. Szupererejének titka egy különleges légzéstechnika, amelyre egy saját módszert dolgozott ki. Állítása szerint a belső erő mindannyiunkban ott rejtőzik, csak fel kell éleszteni. A most 60 éves Wim Hof szerint az emberiség már nem él harmóniában a természettel, ezért az ember elveszítette a kapcsolatot a saját belső energiájával.
A légzőgyakorlat megfelelő idejű végzése során adrenalin szabadul fel a testben, növekszik a vér lúgossága, a szervezetben hő termelődik. Az adrenalin hatására erősebbnek, éberebbnek, energikusabbnak érezhetjük magunkat. A légzőgyakorlattal bizonyítottan befolyásolni lehet az immunrendszer működését, illetve felkészíti a szervezetet arra, hogy megbirkózzon az extrém hideggel, amely Wim Hof módszerének második pillérére. A légzőgyakorlat mindig biztonságos környezetben, csak fekvő vagy stabil ülő testhelyzetben végezhető. A gyakorlat három ciklusból áll. • Az első ciklus során harmincszor mély belégzést végzünk, belégzéskor éreznünk kell, ahogy a hasfalunk kidomborodik és a bordák megemelkednek. Kilégzéskor a rekeszizmok elernyesztésével engedjük ki a levegőt, nem pedig aktív kifújással. • A harmincas sorozat után mély levegőt veszünk, majd teljes kilégzést végzünk, és addig nem lélegzünk újra, amíg nem érezzük rá az ösztönös késztetést. Percekig képesek leszünk lélegzetvétel nélkül maradni, érdemes időmérő eszközzel mérni az időt, hogy lássuk a fejlődést.
Ezzel szemben az a 18 férfi, akiket Wim kiképzett, mind tünetmentes maradt. Később a laboreredmények megerősítették, hogy a módszert alkalmazói valóban képesek befolyásolni az autonóm idegrendszert. Az adrenalin szintjük megnőtt, a kortizol szint azonban csökkent. Az IL-10 gyulladáscsökkentő fehérjeszintje is megemelkedett, elnyomva az IL-6, IL-8 és TNF-α gyulladásos fehérjéket. Több gyógyszer is elnyomja a gyulladás mechanizmusát, azonban ezeknek általában mellékhatásaik is lehetnek. Körülbelül 20%-ban hatásosak. Ezzel szemben a testünk által termelt adrenalin, természetesebb alternatívát jelent és ez több mint 50%-os hatékonyságú. Azóta több kutatásnak is alávetették a módszert, ígéretesnek tűnik nem csak autoimmun betegségek terén, de számos fizikai és mentális betegségekben (depresszió, szorongás, PTSD…stb. ) szenvedők visszajelzései is figyelemre méltóak. Maga a módszerben alkalmazott légzéstechnika túllégzésre épít – egy fajta kontrollált hiperventillációt hozunk létre. Az alábbi videóban Wim Hof maga magyarázza el, a módszerében levő légzés helyes kivitelezését.
Ez rendkívül ritkán fordul elő. Ha azonban nem biztos abban, hogy a gyakorlat megfelelő-e az Ön számára, például korábbi betegségek miatt, mindenképpen orvoshoz kell fordulni. Mit lélegzik Wim Hof? A Wim Hof légzéssel arra edzzük testünket, hogy jobban ellenálljon a stressznek. (Fotó: CC0 / Pixabay / asundermeier) A Wim Hof légzés a hiperventiláció elvén alapul. Ez azt jelenti, hogy több oxigén halmozódik fel a vérben a gyors és mély lélegzetvételek révén. A szén-dioxid aránya csökken. Ezt a kezed és lábaid bizsergésén keresztül érzed. Egy tanulmány 2014-ből azt sugallja, hogy befolyásolhatja az úgynevezett szimpatikus idegrendszert. A tesztszemélyek: a vizsgálaton belül a légzőgyakorlat mellett a hidegnek is kitették magukat, és a meditáció egy sajátos változatában edzettek. A kutatók azonban azt gyanítják, hogy a megfigyelt hatások többsége csak a légzőgyakorlatnak köszönhető. A szimpatikus idegrendszer a vegetatív idegrendszer része, és felelős azért, hogy a szervezet készen álljon a teljesítményre.
A módszer Már régóta jógázom, ezért a módszer ezen pontja megvolt, így arra jutottam, hogy a légzéstechnikát ötvözöm a hideg zuhannyal és ettől várok majd valamiféle eredményt. A légzés titka, hogy megpróbálunk hiperventilációt előidézni, a gyors ki- és belégzéssel, amit körülbelül harmincszor ismétlünk meg: 1. Feküdj le az ágyra vagy a földre. 2. A hasadtól indítva, a mellkasodon keresztül, a fejedig vezetve a levegőt, lélegezz be annyit, amennyit csak bírsz. 3. Fújd ki a levegő felét. 4. Ismételd meg körülbelül 30-szor. 5. Az utolsó kilégzés után tartsd bent a levegőt (kb. 1 percig). 6. Mikor érzed, hogy szükséged van a belégzésre, vegyél egy mély levegőt tartsd bent 10-15 másodpercig, majd fújd ki. Itt ér véget az első kör. 7. Ezután ismételd meg kétszer, háromszor az egészet. Ha zsibbadást, szédülést érzékelsz, az teljesen normális, nyugi, jó úton jársz. Instant felfrissülés Ennek a tudásnak a birtokában, bele is vágtam a kalandba. Az első kör légzés után már éreztem, hogy forog velem a világ és nagyon furcsa érzés keríti hatalmába a mellkasomat.
(GPS koordináták: 46. 752) Repülőnap 2021 - eljutás helyi közösségi közlekedéssel A Kecskeméti Közlekedési Központ Kft. tájékoztatja a Tisztelt Utazóközönséget, hogy Kecskemét Megyei Jogú Város Önkormányzata Közgyűlésének 26/2021. (VII. 8. ), valamint 8/2021. 7. ) VFB határozatai alapján a 2021. augusztus 28. és 29. között megrendezésre kerülő 2021. évi Nemzetközi Repülőnap és Haditechnikai Bemutató idején • a kijelölt parkolók (kék, piros, zöld, sárga) és a Repülőtér között a gépjárművel érkező látogatók szállítását, illetve • a Széchenyi tér - Repülőtér, valamint Vasútállomás - Repülőtér között a közösségi közlekedés igénybevételével érkező látogatók szállítását a rendezvényre külön meghirdetett autóbuszjáratok közlekedtetésével biztosítjuk. A 2021. Ilyen volt a Kecskeméti repülőnap szombaton - képgaléria - Helló Magyar. évi Nemzetközi Repülőnap és Haditechnikai Bemutatóra megvásárolt belépőjegyek felmutatója kizárólag a belépőjegy érvényessége napján külön díj megfizetése nélkül szállhat fel a rendezvény idejére meghirdetett 40, 50, 60, 70, 80, 90 jelzésű autóbuszjáratokra.
A honlapon megjegyezték: a Nemzetközi Repülőnap és Haditechnikai Bemutató programjának összeállítása a beérkező igényeknek megfelelően folyamatosan változhat. Csak védettségi igazolással lehet belépni A kétnapos kecskeméti rendezvényen a Magyar Honvédség Katonai Igazgatási és Központi Nyilvántartó Parancsnokság emberei összesen három toborzóponton és hat toborzó pultnál várják majd a katonai pálya iránt érdeklődőket. Ezek mindegyikén folyamatos lesz a toborzás, amelynek keretében az összes szolgálati formáról - köztük a napokban bejelentett Önkéntes Katonai Szolgálatról (ÖKSZ) - részletes tájékoztatást kaphatnak az érdeklődők. A repülőnapra az egynapos látogatói jegy 5 ezer forintba kerül. Ezek a bemutatók lesznek a Kecskeméti Repülőnapon. A rendezvény hivatalos honlapján külön kiemelik a Covid-információkat is. Ezekből kiderül, hogy a repülőnapra csak a koronavírus elleni védettség igazolásával (védettségi igazolvánnyal, illetve azzal egyenértékű applikáció) felmutatásával lehet belépni.
03. 21. Bizonyára mindenki hallott már a 20. század legikonikusabb és egyik legmeghatározóbb zenekaráról; a Beatlesről. A 60-as évek első felében feje tetejére állt a zeneipar tőlük, számaik már közel 60 éve inspirálják előadók százait. Ők is – mint minden zenész –… tovább... Közérdekű 2022. 16. Tudtok még lépést tartani a világ újdonságaival? Szinte minden nap akad valami friss, amiről azt állítják: itt a legújabb közönségkedvenc! Legyen az egy tárgy vagy egy szolgáltatás, biztosan köze van a digitalizáláshoz. Lehet, még emlékszel rá, hogy mikor néztél meg… BGE 2022. Címke: Nemzetközi Repülőnap és Haditechnikai Bemutató | HIROS.HU. 13. Te is gondolkoztál már azon, hogy vajon teljesen egészségesen étkezel-e? Biztosan olyan ételeket eszel, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy hosszú, gondtalan életet élj? Következő cikkemben válaszokat kaphatsz ezekre a kérdéseidre. Először is meg kell határoznunk, hogy mik azok az ételek, amelyek… tovább...
Mindkét nap bemutatót tart Besenyei Péter műrepülő-világbajnok is. A nemzetközi rendezvényen mások mellett az olasz, szaúdi, törek, német, cseh, horvát, svéd, szlovén és a lengyel légierő bemutatóit is láthatja majd a közönség. Szimulátorokkal is készülnek A két nap során a Magyar Honvédség szárazföldi haderőneme is megmutatja majd eszközeit. A földön is lesznek dinamikus bemutatók: a látogathatók megismerhetik a Leopard2A4 és T-72 harckocsik, valamint a BTR 80 és 80/A páncélozott szállító harcjárműveik képességeit is. A felderítő ezred katonái töréstechnikákat és önvédelmi technikákat mutatnak be. Bepillantást lehet nyerni továbbá egy különleges műveleti csoport bevetésen végzett feladataiba is, mint például a felderítés, rajtaütés, tűzharc, légitámogatás, tűzcsapás, kiemelés. Az érdeklődők és a különböző versenyeken részt vevő látogatók egy PTSZ-M lánctalpas gépkocsi fedélzetén tereputazáson is részt vehetnek. Meg lehet tekinteni továbbá a Magyar Honvédség fegyvereit is. Mindemellett minden korosztály számára szimulátorokkal is készül a honvédség.
A Bánk bán utcában található egy régi patinás épület, melynek teljes felújítása után ebben kapott helyet eklektikus-loft stílusban kialakított éttermünk. Ételeinket kizárólag friss, és magas minőségű alapanyagokból készítjük el.... Anna Mama Konyhája Barátságos családi étterem, házias specialitásokkal és igény szerint a vendég kedvenc ételét is elkészítjük. Aqua Étterem Kecskemét Éttermünk a Kecskeméti fürdőben található, ahol szolgáltatásainkat bárki igénybe veheti, nem csak a fürdő vendégei. Az évek során sok fejlesztésnek köszönhetően jelenleg 190 embert tudunk egyszerre fogadni. Jó idő esetén 36 fő tud kényelmesen helyet foglalni a teraszainkon, valamint bent 90 fő fér el, és... A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!