2018. jún 5. • Hírek A 2018 májusában életbe lépett SZÉP Kártyákkal kapcsolatos kormányrendelettel érkező jelentős változások miatt a kártyatulajdonosok- és kibocsátók is a szívükhöz, majd a pénztárcájukhoz kaptak. Éppen ezért összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat a törvénymódosításról, és körbenéztünk a cafeteria piacon is egy kicsit. Mely utalványokat érinti a SZÉP Kártya rendelet? A béren kívüli juttatásokat, a cafeteriát és sokszor már a SZÉP Kártyákat is sajnos egyre többször használják szinonímaként. Tévesen, és a pontatlanság azonban rengeteg félreértést és tévhitet szül, amelyeket most villámgyorsan el is oszlatunk. Érdemes is rögtön tisztázni, hogy a 2018. április 20-án kiadott, ez év májusában hatályba lépett rendelet csak a SZÉP Kártyákra vonatkozik. Újabb üzletláncnál lehet SZÉP-kártyával élelmiszert vásárolni. Az egyéb juttatási formákat, mint például a készpénz cafeteriát, a munkába járás költségtérítését vagy éppen a Sponsorem adó- és járulékmentesen adható utalványait ez a törvénymódosítás természetesen nem érinti. Milyen változásokat hoz a 2018-as SZÉP Kártya rendelet?
Ha te nyaralás alatt sokat akarsz kajálni, akkor kérsz vendéglátást, ha biciklit akarsz bérelni, akkor szabadidőt. Ha biztos vagy benne, hogy csak szállás kell, akkor meg szállást választasz. De mivel ez adókedvezmény miatt olcsóbb, mintha bért kapnál ezért az állam határozza meg, hogy mennyit szán erre, így beállítva a keretet. "Azért hogy gipszjakab húsboltjának/színházának/szállodájának jó legyen? " A húsboltja valószínűleg csal vagy talált egy kiskaput. A másik kettő meg igen, pontosan ez a célja, csak nincs megnevezve gipszjakab. Xbox szép kártya egyenleg. Csak az a lényeg, hogy az adott iparágban csapódjon le extra jövedelem. Ezáltal fejlődjön. Tehát teljesen mindegy, hogy egyén szintjén valahogy trükközöl a célját el fogja érni, mert a végén abban az iparágban fog lecsapódni, ahova szánják. Persze ha túl nagy kiskapukat találnak és nem megfelelő arány jut el a célba, akkor beszántják majd az egészet. Persze én is örülnék egy zsebnek, mert egyszerűbb lenne, de értem, hogy miért nem így van. A cél eléréséhez eszembe jutó alternatívák mind rosszabbak, mint ez a több zsebes dolog.
[ Szerkesztve]
Figyelt kérdés Azt is írjátok meg, hogy fogyáshoz vagy súlytartáshoz annyi! 1/7 anonim válasza: 2021. febr. 8. 15:04 Hasznos számodra ez a válasz? 2/7 anonim válasza: 73% Ugyan én cukorbeteg vagyok, de 160 g ch-t eszek. Kb 1500 kcal-t eszek. Reggelire 30 g ch, 300 kcal Ebéd 60-70 g ch, 500-600 kcal Vacsora 50-60 g ch, 400-500 kcal Napközben "nasi" 15 ch, 100 kcal. 2021. 15:24 Hasznos számodra ez a válasz? 3/7 A kérdező kommentje: #1 a napi 700 kcal hosszabb távon minden szempontból káros. Ráadásul lelassul az alapanyagcseréd és jön a jojó effektus, ha kicsit is többet próbálsz majd enni. Ez viszont konkrétan életveszélyes. Próbáld meg óvatosan, fokozatosan emelni a kalória mennyiséget 1000 fölé. Ha csak 700 kcal mellett tudsz fogyni, akkor ki kéne vizsgáltatni magad, nagyon nem normális dolog. #2 hogy bírod hosszútávon a napi 1500 kcalt? Nekem az is elég kevésnek tűnik. Bár elvileg a zsírból meg a fehérjéből sem szabad akármennyit enni, ezért is kérdezem. 4/7 anonim válasza: 2#-es: leírnád légyszi, miket eszel, hogy ennyire jönnek ki a dolgok?
2014. okt 13. 8:04 #fogyókúra #diéta #zsírégetés #fogyás 131888_2 A sovány(! ) darált marhahús tökéletes társad lehet a fogyókúrában. Ízletes, könnyen elkészíthető és az összes fontos fehérjét eljuttatja a szervezetedbe. Ha ropogós zöldségekkel, friss zöldfűszerekkel párosítod, a fogyás mellett az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítod a szervezetednek. A marhahús különösen képes a zsírcellák energiatartalékait mozgósítani, és az elégetésüket felgyorsítani. Darálva könnyen elkészíthető, hamar megsül, sőt, akár nyersen is fogyasztható (tatárbifsztek). Friss zöldségekkel keverve ideális fogyókúrás fogásokat készíthetsz belőle. A húst a három napra egyszerre is megvásárolhatod, a lényeg, hogy sovány és finomra darált legyen. Otthon napi adagokra porciózva tedd be a hűtőbe. Fontos, hogy mindig frissen, evés előtt készítsd el! Napi menetrend A reggeli 250, az ebéd 350, a vacsora 300 kcal lehet. Ezt kiegészítheted délutánonként egy kis falattal (100 kcal). Ez lehet fél alma és fél kivi felaprítva, mentával megszórva, vagy 1, 5 dl zsírszegény tej 5 dkg fagyasztott bogyóssal leturmixolva, esetleg 1, 5 dl natúr joghurt 1 teáskanál mézzel és 1 evőkanál müzlivel összekeverve.
Nemrég adtam nektek tippeket az 1500 kalóriás étrendbe illeszthető vacsorákra, amelyek energiaértéke ~300 kcal körül optimális. Most ugyanehhez a napi össz-energiabevitelhez kapcsolható ebédötleteket válogattam ki nektek. Mint azt megelőző cikkemben is írtam, nem meglepő módon a testsúlycsökkentő étrend egyik alappillére a megfelelő napi energiabevitel, azaz egyik célunk, hogy a napi energiabeviteli érték alatta maradjon az energiafelhasználási értéknek. Az, hogy az adott egyénnek hány kilokalória a napi energiabeviteli szükséglete azonban függ többek között pl. a nemétől, az életkorától, az ismert betegségeitől, a fizikai aktivitásától stb. Ennek megfelelően az adott személy napi energiaszükséglete egy rá jellemző érték, mindenkinél más és máyanakkor vannak olyan napi energiabeviteli ajánlások, amelyek gyakrabban merülnek fel a fogyással kapcsolatban, ilyen pl. az 1500 kcal-os napi energiabeviteli előírás. Ha figyelembe vesszük, hogy a fogyni vágyó étkezési ritmusa ideális – azaz ötször étkezik egy nap, illetve az ebéd szerepe a napi energiabeviteli eloszlásban ~35%, akkor az 1500 kcal-os étrendben az ebédre 525 kcal jut.
Emiatt előfordulhat székrekedés, hasmenés vagy más emésztőszervi panaszok. Étkezési zavarok Mivel ez a diéta nem mondható kiegyensúlyozottnak, ezért étkezési zavarok alakulhatnak ki. Ez azt jelenti, hogy megváltoznak az étkezési szokások, amik anorexiához vagy bulimiához is vezethetnek. Ketózis Ahogy azt már tudjuk, az 500 kalóriás diéta egy éheztetős diéta. Emiatt mivel a megszokott kalóriamennyiség drasztikusan lecsökken, a szervezet az elraktározott zsírt kezdi el használni, hogy energiát állítson elő. Azonban a zsírégetés folyamán kialakul a ketózis. Habár rövid távon ez nem egy súlyos probléma, de a ketózis vesekövet, vérrögöket vagy a szervek rossz működését is eredményezheti. A ketózist egy egyszerű vizeletvizsgálattal ki lehet mutatni. Más komoly problémák A diéta más komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet, pl az izomzat leépülése a magas koleszterin, ami növeli a stroke és a szívinfarktus veszélyét. Emellett a csontritkulás és némely rákfajta kialakulásában is szerepet játszhat.