A "Szénás Kör" 2018 nyarán indult, azóta már nagyon sokan teljesítettek a hosszabb és a rövidebb távot is. Népszerű a többszörös teljesítés, mindenki szeretne mindig más, új élményeket kapni ezen a szép útvonalon. Hiszen a szervezők egyik alapvető elgondolása az volt, hogy a Buda környéki hegyek kevésbé ismert útvonalaiból minél többet megmutassanak a terepfutóknak, túrázóknak. Szakmai támogatás Mivel Solymáron élek és itt is futok, valamint a tervezésben is részt vettem, edzőként szeretném a terepfutók számára segítségként felajánlani, hogy a Kör teljesítése után egy szakmai elemzés és tanácsadás révén javuljon a futásuk, a következő teljesítésük. Minden teljesítőnek egy egyszeri konzultációs lehetőség: felkészülés a következő Szénás kör teljesítésre, vagy a terepfutó teljesítmény javítására. Ez a konzultáció két lépésből áll: 1. a jelentkezés után ( weboldal, Facebook) mailban elküldök egy kérdéssort, a válaszok (kérdéssor illetve utána még kiegészítő kérdések) alapján írok javaslatokat, módszereket, hogy miben és hogyan lehet fejlődni 2. Szénás kör, Budapest nagy terepfutó köre – terepfutás edzés támogatás. akinek van lehetősége, Solymáron egy edzésemen ingyen vehet részt, ahol mindezt személyes tanácsadással is kiegészítjük (időpontot előre egyeztetve weboldal, Facebook) Több sportolóm is teljesítette a "Szénás Kör" kihívását, többen tervezik, a tapasztalatok és az élmények folyamatosan bővülnek, színesednek.
Itt gondolkoztam, hogy vagy visszafordulok, és visszafutok ugyanazon az úton, amerre jöttem, vagy megpróbálok egy kört futni és a hegy másik oldalán visszajutni a kiinduló ponthoz. Ez utóbbira szavaztam, mégis csak izgalmasabb ismeretlen utakon menni, mint ugyanott vissza. Az Ördög-árok mentén haladtam (ezt akkor nem tudtam) és egy kicsit elbizonytalanodtam, amikor véget ért az erdei út és lakott környezetbe jutottam. Terepfutás Archives - Plandurance.hu. Ekkor kellett először elővennem a telefonom és megnézni a térképem, hogy mi legyen. Legnagyobb meglepetésemre két jó hírt is találtam egyből. Egyrészt láttam, hogy nincs messze a Fenyőgyöngye, amiről tudtam, hogy onnan indul a Panoráma kör, azaz onnan visszajuthatok a Hármashatár-hegyre, másrészt az oda vezető úton útba esett a Libanoni Cédrus, Budapest legöregebb fája. 15+ éve jártam ennél a fánál egyszer-kétszer, így legalább tudtam, hogy hol vagyok. 🙂 A Libanoni Cédrus Itt egy kicsit aszfalt úton kellett haladnom, a Fenyőgyöngyétől viszont újra erdőben. Azt olvastam, hogy egy kis emelkedővel kezdődik az út, de azért amerre végül jártam az nem kicsi volt.
Érthető, mert jó a promóciója, nincs előfeltétel, szép az érem, Pest közelében van és egy jól futható, relatíve nem hosszú pálya, 25km nem vészesen sok, nagyjából 600 méter szinttel. Csak te, egy telefon és némi kaja kell. Ehhez a tömeghez csatlakoztam én is február elején. A Kör női csúcstartója a Plandurance edzői csapatában. Hogy honnan jött a motiváció? Kisebb, nagyobb megszakításokkal több éve futok terepen, főleg saját magam szórakoztatására, ami azt jelenti, hogy versenyeket és köröket kerülöm általában, egyedül tavaly óta a Galyavár képzett kivételt, ami valamiért megtetszett, azóta pedig a szívemhez nőtt, még ha idén fejben el is fáradtam és feladtam. A versenyek és körök kerülésének egyszerű oka, hogy futás közben szeretem megélni a természet és köztem lévő személyes kapcsolatot, így sokszor magányosan futok, kerülve a nagyobb tömeget és a társaságot. Ennek egy picit ellentmond, hogy mégis elindultam a Mókus Körön. Három egyszerű oka volt: Ézsi megkért, hogy fussam le soha nem futottam még a Budai-hegységben tudom, hogy a hosszú távú célok érdekében "nyitnom" kell a világra, mivel számos hazai és európai terepfutóeseményen szeretnék részt venni.
Biztosan így van. Már eleve ahhoz is kell, hogy egy nő egyedül kimerészkedjen az erdőbe, ahol eltölt csaknem harminc órát, de ahhoz is, hogy valaki szeretetből sportoljon, és a mindennapos edzést is úgy élje meg, hogy kell a szervezetének, ráadásul a teste is akarja a futást. Meg lehet fogalmazni, hogy mit ad önnek a futás? Élményt. Én ezért futok. Egyébként nem is olyan könnyű erre válaszolni, de alapvetően három részre osztanám a futáshoz kapcsolódó élményeimet. Az első a hétköznapi futás, amikor a munkából hazafutok. A második a versenyek, a harmadik pedig a kalandok, mint például amikor az egyik ultrafutóversenyen a dél-zalai dombokon futottam háromszáz kilométert. Mindegyik szegmenst másért szeretem. Abban is meg lehet találni a szépséget, amikor munka után hazafutok, még ha éppen nincs kedvem, vagy fáj a lábam. Nyilván a versenyeken az a cél, hogy kihozzam magamból a legjobbat, aztán meglátjuk, az mire elég, bár számomra a verseny adta élmény fontosabb, mint maga a konkrét helyezés.
– Ezt az előző kérdésben pontosan meg is válaszoltam. Idő és gyakorlás kérdése, illetve folyamatos tanulás. Az is sokat segít és magabiztossá tesz az edzői munkában, hogy Olivérre és a csapat nálam tapasztaltabb edzőire is számíthatok. A kezdeti időszakban az edzéselemzést, edzéstervezést is átbeszéljük, a meglátásaim felülbírálják, ha épp úgy van, s ezt nagyon fontosnak és szükségesnek is tartom. Gyakornoki program minden szakmában van, ez itt is egy igazán lényeges folyamat volt, amelybe júliustól intenzíven bele is csöppentem. Kis lépésekben haladunk, néhány futóval kezdtem az edzői pályafutásom. – Minden ember más, minden futó más, mindenki más célokkal húz futócipőt. Ez edzőként is kihívás lehet, ennyi féle célra dolgozni. Valóban így van? Volt olyan része a tanulásnak /felkészülésnek, ami számodra nehézséget jelentett? – A futás sok mindenre megtanít. Rendszerezni az életem, együtt dolgozni más emberekkel, mindenféle helyzetet és kihívást kezelni és túllépni rajta. Nincs lehetetlen helyzet, a lényeg, hogy legyen egy cél, ami felé haladunk.
Különleges helyeken futhatok, különleges emberekkel találkozhatok. Csipivel is egy versenyen találkoztam először, és olyan barátság szövődött, amit nagyon sokra értékelek. S akkor ott vannak a kalandok. Most azok jelentik a csúcsot, amikor egyedül vagyok kint az erdőben, s magamra vagyok utalva. Ezekben a kalandokban benne van az élet: vagy nagyon magasan vagy, vagy nagyon mélyen, de minden helyzetből ki kell jönnöd, meg kell oldanod, akkor is, ha éppen nehéznek érzed. Jól értettem, hogy a munkahelyéről futva jár haza? Futva járok vagy futva jövök. Egyébként egy-egy fárasztó nap után nem is tudok jobbat elképzelni a futásnál, testileg és lelkileg is ellazít, sokkal jobban élvezem azt az egy órát, mintha tömegközlekedéssel utaznék. Nagyjából tíz kilométert szoktam futni, meg amennyi kanyart még beleteszek. A hétköznapokon ennél nem is futok többet, hétvégenként van kétórás futásom, az a leghosszabb, ezekből kell kihozni a versenyeket. Nem hiszek abban, hogy naponta húsz-harminc vagy akár negyven kilométert kellene futnom, nem hiszem, hogy attól bármi más lenne, sőt, lehet, hogy csak ártanék vele a szervezetemnek.
Nav váltása Katalógusok Tippek Információ Elérhetőség Bejelentkezés/Regisztráció Regisztrált vásárlók Ha már van felhasználói fiókja, jelentkezzen be email címével. Email Jelszó Elfelejtette jelszavát? Kültéri filc szőnyeg akció. Új vásárlók Új fiók létrehozásának számos előnye van: gyorsabb vásárlás, akár több cím mentése, megrendeléseit nyomon követheti, stb. Fiók létrehozása Webshop adatkezelési tájékoztató Kérjük adja meg az email címét, és elküldjük Önnek a jelszó visszaállító linket.
Hiszen ha egy nagyobb "forgalmú" irodába vékonyabb és világosabb színű irodai padlószőnyeget tennél, akkor azon hamarabb meglátszódna a gyakori igénybevétel. Ezáltal veszítene esztétikus összhatásából. Akár a napi szintű porszívózás sem viseli meg az irodai padlószőnyegeket. Szükség esetén akár a vegyi szőnyegtisztítás sem okoz gondot, de körültekintően kell megválasztani a szőnyeg tisztításához használt szert. Kültéri szőnyeg | szonyegguru.hu. Padlószőnyegeink adott szélességűek, de a helyszínen igény szerinti méretre vághatóak. Irodád ízléses megjelenéséhez nélkülözhetetlen a bútorokat és egyéb kiegészítőket összehangolnod a padlószőnyeg megjelenésével. Ha jól érzed magad az irodában, a munka is jobban megy:)