A csokis chia puding egy igazán változatos reggeli, amely tökéletes kezdése a napnak, mindössze néhány percet igényel az elkészítése. Az elkészített recepthez én kókusz- és rizstejet használtam, azonban bármelyik általad választott tejjel is elkészíthető. Változatossá teheted joghurttal, müzlivel és gabonapelyhekkel, gyümölccsel és/vagy olajos magvakkal kiegészítve. Mézes chiapuding - isteni, egészséges és szuperegyszerű. Érdekességként megjegyezném, hogy a chia magok képesek a saját súlyuk kilenc-tízszeresét megkötni folyadékban, ezáltal az éhségérzetet csökkenteni és mindemellett remek tápanyagforrás. Fontos a magokat beáztatni ezen hatás eléréséhez.
Ez az egyik legegyszerubb, de valoszinuleg a legegeszsegesebb puding, amit kesziteni szoktam. Ezt kifejezetten a gyerekocok is imadjak nalunk. Pillanatok alatt megvan, es isteni finom, taplalo, egeszseges, egy valodi "superfood" bomba. Tokeletes egy gyors reggelire is de azt ajanlom, hogy keszitsetek kis csavaros teteju befottes uvegekbe, igy akar egy munkahelyi tizoraira, uzsonnara is elvihetitek magatokkal, illetve edzes, testmozgas, hosszabb turak elott is a legjobb valasztas. A chia mag a vilag legegeszsegesebb taplalekai kozott is az elsok kozott szerepel. Telis-tele van a szervezet szamara letfontossagu, elengedhetetlen tapanyagokkal. Magas aranyban tartalmaz rostokat (szinte a teljes szenhidrat tartalma rost formajaban talalhato, amiert is nem okoz vercukor szint ingadozast), feherjet (magas aranyban tartalmazza az esszencialis aminosavakat), Kalciumot, ami jo hir a tejtermekeket nem fogyasztok szamara is, Mangant, Magneziumot, Foszfort, tovabba Cinket, B1, B2, B3 vitamint is. Csokis chia puding roti. Az egyik legjobb novenyi eredetu antioxidans, rendszeres fogyasztasaval vedi sejtjeinket a magas kornyezet karosito hatasoktol, az oregedessel jaro hatasoktol.
Ezután a fűszeres juharszirup hozzávalóit beleöntjük egy lábosba, majd forrásig hevítjük. Ezután lassú keverés mellett alacsonyabb hőfokon tovább főzzük mindaddig, amig az alkohol el nem fő belőle. Kész van, vegyük le a tűzről. A vajat külön lábosban felolvasztjuk és a felkarikázott banánszeleteket 1-2 percig sütjük benne. Csokis chia pudding cake. Ezután a fűszeres juharszirupot hozzáöntjük és további 2-3 percig főzzük. A chia mag pudingot kivesszük a hűtőszekrényből és tálakba adagoljuk. A chia pudingra helyezünk pár szeletet a banánból, izlés szerint dióval, illetve egyéb biomagvakkal is díszithetjük. Végül egy adag szirupot teszünk rá. Citrusos-gyömbéres chia mag puding Hozzávalók 4 személyre: 0, 5 liter mandula tej, esetleg más típusú biotej, 1 evőkanál apróra vágott, vagy reszelt gyömbér, 1 narancs reszelt héja, 1, 2 deciliter narancslé, 2 evőkanál juharszirup, 6 evőkanál chia mag, izlés szerint pisztáca, 1, 2 dl Goji Elkészítése: A chia mag pudinghoz összeöntjük a (mandula vagy más típusú) tejet a gyömbérrel a narancshájjal illetve narancslével és a juharsziruppal Ehhez adagoljuk a kimért chia magot egy közepes, lezárható tálban.
A zamatos chiapuding könnyen eltelíti a gyomrot, lassú felszívódású, így jó sokáig nem fogsz megéhezni. Rengeteg módon variálhatod, csokival és gyümölcsökkel igazán finom. Édesítheted mézzel vagy akár eritrittel, a tetejére pedig friss és mirelit gyümölcs is kerülhet. Csokis-gyümölcsös chiapuding Hozzávalók 2 dl mandulatej 5 dkg étcsoki 2 evőkanál chia mag 2 evőkanál méz gyümölcs Elkészítési idő: 15 perc Elkészítés: A tejet öntsd egy lábosba, és hevítsd forráspontig. Húzd le a tűzről, majd rakd hozzá a jó minőségű, kis darabokra vágott étcsokit. Kevergesd, hogy elolvadjon, majd várd meg, míg kihűl. Rakd bele a chiamagot és a mézet. A keveréket öntsd egy tálkába, fedd le, és tedd a hűtőbe legalább négy órára, de akár reggelig is pihentetheted. Közben a magok jól megduzzadnak, és a puding állaga is megváltozik, kocsonyássá válik. Csokis chia pudding festival. Fogyasztás előtt rakj a tetejére gyümölcsöt.
A receptek egy adagra vonatkoznak: Kávés chia puding Főzz le egy csésze kávét, és mérjél ki belőle fél decilitert egy pohárba. Édesítsed egy evőkanálnyi összeturmixolt datolyával, mézzel, érett banánnal, vagy más édesítőszerrel ízlés szerint. Tegyél hozzá két evőkanál chia magot, és öntsed fel kb. 1, 5 dl növényi tejjel, például kókusztejjel. Krémes csokoládés chia puding Két evőkanál chia magot keverj el 1, 5-2 dl mandulatejben. Adj hozzá 2 evőkanál csokis fehérjeport. Édesítheted mézzel vagy folyékony Steviával. Ananászos chia puding Nem csak egészséges, de kiváló gyulladáscsökkentő és zsírégető hatású puding. Másfél-két deci mandulatejhez adjál 4 evőkanál vaníliaízű fehérjeport, 3-4 evőkanál apróra vágott ananászt, és 2 evőkanál chia magot. Csokis-narancsos chiapuding – reggel már semmi dolgod nem lesz vele - Dívány. Sütőtökös chia puding Két evőkanál chia magot, két evőkanál sütőtök pürét (konzerv), 1, 5 dl mandulatejet, 1 evőkanálnyi apróra vágott kesu vagy pekándiót keverj össze, ízesítsed vanília kivonattal ízlés szerint. Édesítőszernek folyékony steviát vagy két evőkanál almaszirupot használj.