A hájas pocak nem csak zavaró, de az egyik legnehezebben eltűntethető zsírpárna. A belső szervek között formálódik, mélyen a hasüregben, krónikus gyulladást okozva és növelve a cukorbetegség és szívbetegségek kockázatát. Az alhasi elhízást nagyrészt az ülő életmód és a magas zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztása okozza. A genetika, a testfelépítés és a kor szintén nagyban meghatározza a felhalmozódás formáját a testben. Hogyan csökkentsük az alhasi zsírt? Csökkentse a kalóriabevitelt Az alhasi zsírpárnák eltűntetése kicsit bonyolult, de nem lehetetlen. A megfelelő diéta és testmozgás kombinációja segíthet a makacs zsír legyőzésében. Ahhoz, hogy megszabaduljunk az alhasi zsírtól, a kalóriákat az egészséges tartományon belül kell tartanunk és kerülnünk kell azokat az ételeket, amik telített zsírokat tartalmaznak. Alhasi Zsír Eltüntetése – Neonatolog. Kerüljük a gyorsételek fogyasztását is, és iktassunk be inkább magas rosttartalmú ételeket az étrendünkbe, amik az anyagcserét magas szinten tartják. Stressz A stressz emelkedést okoz a kortizol szintben, egy hormonban, ami a testet arra ösztönzi, hogy raktározza el a túlzott zsírt az alhasi részre.
Étkezés után (szigorú diéta, lehetőleg zsír, koleszterin és cukorszegény étrend, normális adagok, sok zöldség-gyümölcs és fehérje) pár percnyi a következő gyakorlatból hatásos lehet: állj az asztallal szemben, támaszkodj rá, helyezd mindkét tenyered az asztalra, karok behajlítva kilencven fokban. Majd szorítsd az asztalnak a kezed és próbáld meg ellökni magad. Nem az a lényeg, hogy felemelkedj, hanem hogy a hasi izmok befeszüljenek, majd elernyedjenek és így megdolgoztatod azokat. Erősítés Az izomzat formálásával, erősítésével arra kényszeríted a szervezetedet, hogy hatékonyabb anyagcserét végezzen. Hasi zsír eltüntetése hatékony módszerekkel | Bónusz Plasztika. Vagyis a megemésztett ételből nyert kalóriát izommunkára, izomgyarapodásra használja, nem pedig elraktározza zsírpárnák formájában. Szakértők szerint a jóga is igen hatásos has- és hátizom erősítő megoldás, ráadásul nem igényel nagy izomerőt és az egész testnek, sőt a léleknek jó. A súlyokkal való edzés is jó megoldás, erősíti az izmokat és a csontozatot is, azonban érdemes kocogással kombinálni, mert az pedig az állóképességet növeli, valamint szintén hatásosan csökkenti a felesleges zsírt, erősíti a szívet, a tüdőt.
A zöld tea haslapító antioxidánsairól a Tufts Egyetem publikációja szól. Az almaecet hatását a Japán Központi Kutató Intézet igazolta. Az olajos halakról a Gettysburgi Egyetem tanulmányában olvashatsz többet, míg a kókuszolaj hasi felesleg elleni hatékonyságát brazil vizsgálatok támasztják alá. A meggyben található melatonin amerikai kutatók által leírt hatásáról és ennek hasi zsírral való összefüggéséről itt ír a Michigani Egyetem. A tejben található kalcium és a hasi fogyás témájában itt olvasható a birminghami Alabamai Egyetem tanulmánya. A magnézium szénhidrátok iránti vágyat csökkentő hatásáról az amerikai Bethesda Intézet kutatása szól. Az oldható rostok és a hasi fogyás összefüggéséről kanadai, Thousand Oaks-i kutatók valamint egy észak-carolinai és torontói endokrinológusokból álló csoport eredményei számoltak be. A protein hormonális és hasi zsírra gyakorolt hatásáról szóló tanulmány a Cell Metabolism-ben jelent meg. OLVASD EL EZT IS!
A szibériai macska aktív, és meglehetősen mozgékony, emellett szereti a társaságot - semmiképpen sem "ölbe való" cicus. A macskák közepes termetűek, testük izmos, arányos, lábuk rövid, zömök; dús, zászlós farkuk van, fülkagylójukban és lábujjaik között szőrpamacsok. Teljes kifejlődésükhöz 5 év kell, egy kandúrok súlya körülbelül 5-8 kg, a nőstények könnyebbek. A fej tompa ék alakú klasszikus macskaarc, szemei zöldek-zöldessárgák vagy borostyánszínűek, tekintete bájos, kifejező. A szibériai erdei macska természete hasonlít a norvég erdei macskáéhoz. Bár azt mondják, hogy ez a fajta békésebb és ragaszkodóbb. Szeret mindenhová felmászni, ezért ajánlatos beszerezni egy jó kaparó- és mászó állványt a számára. Igényli a figyelmet, és a simogatást, szeret részt venni a család mindennapjaiban. Játékos és intelligens, könnyen betaníthatunk neki egy-két trükköt is. Az idegenekkel szemben tartózkodó, de jól kijön a kutyákkal és a gyerekekkel is, macskatársaival szemben pedig megőrzi méltóságát. Ideje nagy részét szereti a kertben, a szabadban eltölteni.
Kapcsolódó cikk, amely érdekelheti Önt: Minden macskatenyészet Abesszin macska: karakter és ár Norvég erdei macska
Ha csemegéket is használ, akkor ő gyorsabban megtanul olyan trükköket, mint a kezet! Félénk Ez a rendkívül vidám macska gyanús lehet, ha valaki ismeretlen számára megzavarja szokásos rutinját. Ennek a fajtának a legérdekesebb példányai továbbra is szívesen tartanak egy kis felvonulást az új vendég előtt! Függetlenül Szereti nyugodtan aludni, távol a nyüzsgéstől, de néha hozzád simul, miközben ellazul. A szibériai macska viselkedése Beszédes A szibériai macska pusztán a mérete miatt összetéveszthetetlen. Szerencsére nincs nagy szüksége arra, hogy a hangjával felhívja magára a figyelmet! Atlétikai Ennek a házimacskának testmozgásra van szüksége annak érdekében, hogy ne unatkozzon, és így ne érjen kísértést a túl sok evés. Ha folyamatosan változtatja a lehetőségeit, hogy elfoglalja magát, és hagyja, hogy üldözze a macska farkát vagy horgászbotját, akkor elegendő testmozgást fog elérni ahhoz, hogy teljes mértékben fejlődjön. Elfutni Ennek a nagy cicának a bundája jó védelmet nyújt a hideg és a nedves ellen.