A WSWCF a street workout sport, és annak sportolóinak világszövetsége. Tagjainak feladatai közé tartoznak a versenyek szervezése, a szabályok és a kategóriák megalkotása. Ők teszik lehetővé a zsűri gárda felállítását, és marketing programjukkal igyekeznek népszerűsíteni a sportot.
A testedzés egyik legújabb módja a forradalmi street workout, amely a saját testsúlyos, azaz a calisthenics edzések legszabadabb formája. Válassz a több ezer gyakorlat közül és légy te is részese az egyik legdinamikusabban fejlődő sportnak! Használd a tested! A saját testsúllyal történő edzés az összes ma ismert edzésforma legősibb alapja. Segítségével súlyzók nélkül mozgatható át a test összes izomcsoportja. A street workout alapjai között megtalálhatóak olyan alapgyakorlatok is, mint a fekvőtámasz, a guggolás, vagy a húzódzkodás. A calisthenics gyakorlatok közül több megtalálható már az általános iskolai testnevelés órákon is és szinte minden sportág erőnléti edzésein is használják ezeket kiegészítésként. A gyakorlatok elvégzéséhez minimális számú eszköz szükséges, ezek többsége pedig különböző magasságú és szélességű rudakból áll. A Mecca Gym-ben a BeStrong kondipark gyártó cég legmegbízhatóbb eszközén folynak az edzések. Idővel, kellő mennyiségű gyakorlással és a különböző technikák elsajátításával olyan gyakorlatok elvégzésére is képes leszel, mint a muscle-up, a kézállás, vagy a zászló.
[ forrás] Mik a street workout előnyei? Olcsón bele tudsz vágni: nem kell súlyzókat és gépeket vásárolnod, hanem csak ki kell menned a parkba, a játszótérre, kültéri edzőtérre. …de ha nincs is ilyesmi a közeledben, akkor a calisthenics gyakorlatokat viszont bárhol tudod végezni. …úgyhogy a mentegetőzésnek is lőttek. Több izomcsoportra gyúrhatsz egyszerre: mivel a gyakorlatok a természetes mozgásokat veszik alapul, ezért az edzőtermi/gépi edzéssel szemben nem csak egy-egy izomcsoportot erősítesz. A lényeg az egyensúly: egy-egy izomcsoport túlzott erősítése egészségügyi problémákat és megjelenésbeli aránytalanságokhoz vezethet. A calisthenics jó a core izomzat erősítésére. A street workout, illetve a calisthenics egyik előnye, hogy jól skálázható edzéstípus, ez pedig nagyon jól jön például fogyáskor. Ha súlyt akarsz veszíteni, akkor kezdő jellegű gyakorlatok is rendelkezésre állnak. (Bár az első edzések biztos meg fognak kínozni, de ez minden mozgásformánál így van. ) Hátrányok Korlátozott az elérhető izomtömeg mértéke, illetve a lábizomzat edzhetősége.
Ezeket a területeket szinte mindenki elhanyagolja, vagy rosszul terheli, amikor elkezd edzeni. A húzódzkodás helytelen és helyes kivitelezése. Mi következik ezután? Milyen alapgyakorlatokkal kezdesz a tanítványaiddal? Saját testsúlyos alapgyakorlatokkal, horizontális és vertikális irányú nyomásokkal, húzásokkal, fekvőtámasszal, evezéssel, tolódzkodással és húzódzkodással. Ezeken kívül törzs- és lábgyakorlatokkal. Így harmonikusan terheljük a teljes testet. Heti három ilyen edzés nagyon gyors fejlődést hoz. Ha pedig megvan az alaperő, kellően stabilak és mobilak az ízületeink, bármilyen gyakorlatot elkezdhetünk, akár a zászlót vagy a kézállást. Milyen célokkal keresik fel az óráidat? Mindenki más motivációval érkezik, de bárki tud a céljainak megfelelő edzésprogramot találni. Sokan például rehabilitációs, vagy sérülésmegelőző céllal jönnek. A street workout javarészt az erősítésről szól, vagyis izmosodni, formálódni fogunk tőle, persze lehet cardio jellege is az edzésnek, ha arra van igény.
Így lesz ez: az életmód része. Street Workout – mi tartozik még ide? Az utcai edzés nem csupán a fent említett alapgyakorlatokból vagy nehezebb társaikból áll, azok tárháza valójában végtelen és csak a képzelet szab neki határt. Ide tartoznak még különféle gimnasztikai gyakorlatok is és az utcai edzők számára különösen fontos a nyújtás. Főleg nők körében terjed a jógázás és a rúdtánc elemek, mint az utcai edzés tökéletes kiegészítői. Kik végezhetik? A Street Workout kortól, nemtől, testalkattól (és akár súlyfeleslegtől) függetlenül bárki által végezhető. Nők is képesek megtanulni minimum 10-15 húzódzkodást végezni, a muscle up-ot és egyéb, nehezebb gyakorlatokat is. Számukra külön Street Workout & Fegyencedzés csajoknak csoport van Facebook-on ITT! 12 húzódzkodás (chin-up), toe to bar és dobozugrás A videón a cikk írója látható Ha megtetszett a sport, csatlakozz valamelyik Street Workout Facebook csoporthoz, keresd meg a társaidat és az edzési lehetőségeket saját városodban és kezdj bele!
nov. 11:16 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
Ha sportolni szeretnél, de nem tudod mit és hogyan, mi segítünk! Várunk szeretettel és ingyen próbaedzéssel!
A két elválaszthatatlan barát a misztikus Ooo földjén éli kalandos életét, ment meg hercegnőket, győz le gonosz szörnyeket, bukkan titkos tömlöcökre, segít a rászorulóknak. Évadok: Stáblista: Fokozatosan halad a könnyedtől a mély témákig. Mint gyerekeknek, úgy felnőtteknek is erősen ajánlott végignézni. Népszerű idézetek Emilie 2015. június 30., 14:36 Kalandra fel! Ha tudsz gyere el, hisz" minket minden érdekel. [HU!] Kalandra Fel! 3 évad 20 Rész Magyarul TV Sorozatok (2011) Online | [Magyar~Online]. Jake az eb és Finn az ember mindig mókát lel. Kalandra fel! Bogas 2019. február 12., 13:04 Oh, Marceline, Why are you so mean? Marceline: I'm not mean, I'm a thousand years old, And I just lost track of my moral code. (House Hunting Song) Evione 2019. június 1., 10:12 Gumball Guardian #1: Finn the Human, you have broken a royal promise for which the penalty is trial by fire. Finn: That's stupid. (1x01 – Slumber Party Panic) Ha tetszett a film, nézd meg ezeket is Hasonló filmek címkék alapján Távoli világok évad 1 rész 2 Jenny Goldberg [ Art Direction] Adam Muto [ Executive Producer] TV-műsor ugyanabban a kategóriában Vissza a sorozat adatlapjára Kalandra fel!
Kalandra fel! 8. évad | A legjobb filmek és sorozatok Kalandra Fel! 2. évad 1. rész - HD Magyar - Ad 1 resz indavideo Kalandra Fel! 2. rész - D 1 resz indavideo Скачать Kalandra fel 8 évad 1 rest of this article 5 0 15783 Video jelentése Mi a probléma? Szexuális tartalom Erőszakos tartalom Sértő tartalom Gyermekbántalmazás Szerzői jogaimat sértő tartalom Egyéb jogaimat sértő tartalom (pl. képmásommal való visszaélés) Szexuális visszaélés, zaklatás Ha gondolod, add meg e-mail címed, ahol fel tudjuk venni veled a kapcsolatot. Kalandra fel 3 évad 25 rész n 1 evad 25 resz indavideo. Jelentésed rögzítettük. Hamarosan intézkedünk. Video beágyazása Üzenetküldés Hozzáadás listához Új lista ADVENTURE TIME (CE) VIII. 2017 | animáció, családi | 7+ Több mint 6500 órányi tartalom 300 sorozat, 850 film, rajzfilmek és dokumentumfilmek egy helyen Nálunk nincs hűségidő, előfizetésed bármikor lemondhatod online. Népszerű sorozatok, saját gyártások, sikerfilmek és mesék magyar szinkronnal, vagy felirattal. Nézd kedvenc eszközödön. REGISZTRÁLJ MOST! Van már HBO GO előfizetéssel Szolgáltatódnál?
Kedvencelte 51 Várólistára tette 91 Kiemelt értékelések Bogas 2019. február 26., 23:08 1. évad: Ez annyira az én sorozatom! Eddig nyilván egy barlangban éltem, hogy csak most kezdtem el nézni. 2. évad: Mintha kevesebb Marceline lett volna, nem? És kevesebb Ice King. Többet mindkettőből! 3. évad: Ebben volt karácsonyi különkiadás (dupla epizód!!! ) és Marceline-Bubblegum közös zenélés, úgyhogy mi mást kívánhatnék még? (Esetleg, hogy legyen fent a többi évad is Netflixen. ) Instant boldogságlöket minden rész. Kalandra fel 3 évad 25 rész s 2 evad 25 resz magyarul. ChEebor 2020. június 4., 10:56 Nagyon bejött a sorozat különös, egyszerű, de mégis oly részletes rajzaival, bohókás karaktereivel és egyszerre nagyon gyerekes és nagyon horrorisztikus látványvilágával. A történetek eleinte elég idétlenek, de a sorozat egyre komolyabbá válik, és valahogy sikerült 10 éven keresztül mindig valami újat felmutatnia. A szereplők mind egy szálig haláli figurák. Ha valaki figyel, rengeteg rejtett poént és popkulturális utalást fedezhet fel. Azt az egyet azért fenntartom, hogy Pendleton Warddal nem szívesen találkoznék össze egy sötét mellékutcában:D Békacica 2019. december 25., 01:19 Egyértelmű kedvenc!