Fotós: Morvai Tamás Gyakorlatokat bemutatja: Kárpáti Rebeka és Czanik Balázs Info:
Legyen feszes, legyen kerek, ne legyen apró, de ne is lógjon. Úgy tűnik, a fenekünkkel kapcsolatban sok olyan elvárásunk van, ami mintha csak kioltaná egymást, de egy kis odafigyeléssel neked is lehet olyan popsid, amilyet szeretnél. Az alábbi gyakorlatok néhány hét alatt formába hoznak. 1/4 Lábemelés Állj négykézlábra, úgy, hogy a tenyered pontosan a vállad alatt legyen. A gerinced legyen egyenes. A jobb lábadat emeld meg és nyújtsd ki úgy, hogy vízszintes legyen a padlóra, a lábfejed pedig spicceljen. Emeld egy kicsit magasabbra a lábadat, és kezdj el "P" betűket rajzolni a levegőbe vele. Ez után engedd vissza a lábadat a kiinduló helyzetbe, majd ereszd lejjebb körülbelül 5 centivel, és ismételd meg a gyakorlatot. Minden alkalommal rajzolj 5-5 "P" betűt. Gyakorlatok a tökéletes popsiért :: Fitness Akadémia. Ismételd meg a gyakorlatot 20-30 alkalommal, majd válts lábat. A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!
Nem utolsósorban a rendszeres farizom-erősítés formás, kerek feneket eredményez" – mondja az edző. Annak felderítésére, hogy valóban az elgyengült farizomzat problémájával állunk-e szemben, léteznek tesztek, azok elvégzését – és főképp kiértékelését – ajánlott szakemberre bízni. Amit viszont akár most azonnal megtehetsz a farizmod megfelelő működése érdekében, az az, hogy beépítesz néhány farizom-aktivációs gyakorlatot a mindennapjaidba, akár az edzések előtti bemelegítésbe, akár a napi rutinodba, aktív pihenés gyanánt. Nézzünk is meg néhány ilyen gyakorlatot! Fenék erősítő gyakorlatok youtube. A gyakorlatok hatásfokát emeli az erősítő gumiszalag, de anélkül is végezhetők. 1. Rövidhíd Helyezkedj el hanyatt fekvésben, a kezed legyen lazán magad mellett. Húzd fel a lábaidat, és támaszkodj meg a sarkakon. A feneked és a hasad megfeszítésével billentsd a medencéd. Lassan, kontrolláltan emeld meg a csípőd, és a mozdulat közben végig told kifelé a térdeidet. A mozdulat felső végpontján akár meg is állhatsz néhány másodpercre, ezután süllyeszd a csípőd a talajra, majd jöhet az ismétlés.
FORRADALMI KÉNYELEM. A Nike Revolution 5 puha szivaccsal párnázza ki lépteidet, hogy kényelemben futhass. A könnyű, kötött anyag körülöleli a lábat és kiváló szellőzést biztosít, míg a minimalista dizájn bármilyen környezethez tökéletesen illik. Kiváló szellőzés és tartás A könnyű, kötött anyag körülöleli a lábfejed a szellőző kényelem érdekében. A megerősített sarok és rátétek tartást és tartósságot biztosítanak. Könnyű párnázás A puha habszivacs középtalp egyenletes lépteket biztosít. Texturált külső bevonata csökkenti a cipő súlyát. Tartós, rugalmas tapadás A gumis külső talp mindenféle talajborításon gondoskodik a tartós tapadásról. A barázdák közötti távolság elősegíti a láb természetes mozgását. Termék ára: 20 999 Ft Elérhető méretek: Vásárláshoz kattints a kiválasztott méretre! Mérettáblázat: (Magyar) EU USA cm 38. 5 6 24 39 6, 5 24, 5 40 7 25 40. 5 7, 5 25, 5 41 8 26 42 8, 5 26, 5 42. 5 9 27 43 9, 5 27, 5 44 10 28 44. 5 10, 5 28, 5 45 11 29 45. 5 11, 5 29, 5 46 12 30 47 12, 5 30, 5 47.
Partner termék Az eladó által megadott ár 28 272 Ft Információk -további 10% kedvezmény ezen termékre a Spartoo Premium szolgáltatással, azaz 2 827 Ft további engedmény A termék értékesítése és kiszállítása a következő partner által történik: TAKEMORE Termék referencia: 18178228 Egyéb elérhető színek: Ugyanez a termék gyerekméretben is Leírás Nike Revolution 5 Méretinformációk Méretinformáció: A szokásos méretét válassza. Méretkalauz A értékesített ruházatok mérete a következő méretezéseknek felelnek meg. Egyes márkáknál lehetnek nüansznyi eltérések, de ezt az általános útmutatót bátran használhatja. Hogyan állapítsa meg méretét? 1) Mellbőség: a legerősebb ponton vízszintesen mérendő. 2) Derékbőség: a törzs legkeskenyebb részén mérendő. 3) Medencebőség: a csípő körül, a legerősebb ponton mérendő. 4) Lábszár hossza: belül a comb tetejétől a lábszár aljáig mérendő. 5) Lábfej hossza: a saroktól a nagylábujj hegyéig mérendő.
Nike márka jól ismert sport ruházati márka, így futócipőiből is a legjobbat kínálni a márka. A nike futócipők tervezésekor, kialakításakor minden esetben a kényelem és a tartósság van a középpontban. Webáruházunk hivatalos nike forgalmazóként garantálja a minőséget és a biztonságos, kényelmes vásárlást. Nike futócipő Revolution 6 Next Nature férfi INTUITÍV KÉNYELEM RUGALMAS PÁRNÁZÁSSAL A kényelem kulcsfontosságú a futáshoz. A Nike Revolution 6-tal olyan dizájnt kapsz, amely maga a kényelem a puha, legalább 20%-ban újrahasznosított felsõrésszel, valamint a saroknál és a nyelvnél lévõ érintõpontokkal, amelyek megkönnyítik a fel- és levételt. Az elõdjénél puhább futásélményt kínál a habbal, amely természetesen dugattyús hatást kelt a még nagyobb rugalmasság érdekében. Egyszerû, mégis klasszikus megjelenésû, és feltûnõ márkajelzéssel láttuk el, így ideális futáshoz vagy a hétkö kényelmes, mint amilyennek kinézAz elülsõ részen és a szár mentén elhelyezett puha, hálós anyag kényelmes és stabil érzetet nyújt.
Anyag Textil felsőrész, textil belsőrész, szintetikus talp