Családi pótlékra (mint a saját háztartásban nevelt gyermek vér szerinti szülője) a párja is jogosult, tehát családi kedvezményre is, így értelmezésében jár a szülőtársának is az szja-visszatérítés. Angyal József okleveles adószakértő ezt meg is erősítette a lapnak. Ám az anyát megzavarta, hogy az szja-visszatérítési nyomtatvány második oldalán, az utolsó sorban ez a mondat szerepel: "A kedvezményezett eltartottak után családi kedvezményre jogosult házastárs (bejegyzett élettárs) adatai. ORIGO CÍMKÉK - gyerekesek szja visszatérítés. " Márpedig az említett hölgy szülőtársa se nem a házastársa, se nem a bejegyzett élettársa, emiatt pedig elbizonytalanodott, hogy végül is a gyereke apja, akivel 16 éve együtt élnek, jogosult-e az szja-visszatérítésre, vagy csak akkor lenne jogosult rá, ha közjegyzőnél kérték volna, hogy vegyék őket nyilvántartásba. Angyal József szerint sürgősen korrigálni kell a nyilatkozat ezen mondatát, és a kormányrendelet egyébként úgy fogalmaz, hogy a nyilatkozatban "annak a magánszemélynek a nevét, adóazonosító jelét kell feltüntetni, aki ugyanarra a kedvezményezett eltartottra tekintettel jogosult családi kedvezményre. "
Ő azt javasolta, hogy ezt ne szétosszák, hanem "adják vissza". Azért a családoknak adjuk vissza, a gyereket nevelőknek, mert szerintem ez a járvány őket rángatta meg a legjobban – érvelt. Azt is kifejtette, a 2021-es évre elfogadott költségvetésben 4, 3 százalékos növekedéssel számoltak, és ha az valóban csak ekkora lenne, akkor lehetőség sem lenne a visszatérítésre. Ha azonban a növekedés ennél nagyobb lesz, akkor keletkeznek olyan források, amelyek nem szerepelnek az elfogadott költségvetésben. Miután ezt reálisnak látja, ezért meg is mondja, mire költi majd a pénzt a kormány, azaz "tiszta vizet önt a pohárba". Máskülönben csak az egyéb, illetve tartalék soron lévő összegeket tudják felhasználni. Normál esetben nem így kell a költségvetésről gondolkozni – magyarázta a miniszterelnök. Hangsúlyozta, hogy egyszeri juttatásról van szó, amit csak a járvány miatt ad a kormány, és "ez nem az élet normális rendje". Kérdésre válaszolva azt is elmondta, hogy mindenki csak azt kapja vissza, amit befizetett, amiért megdolgozott, átadott az államnak".
A gyermeket váró házaspárok is jogosultak az adó-visszatérítésre a várandósság 91. napjától. Ezek szerint, akiknek legkésőbb október 2. a fogantatás időpontja, azok is megkaphatják a kedvezményt. Elhunyt személy után is jár az adó-visszatérítés (ha 2021 legalább egy napján jogosult volt családi kedvezményre). Ha valakinek a jogosultsága nem szerepel a rendszerben, például élettárs, legkésőbb december 31-éig lehet majd nyilatkozni ahhoz, hogy az illető is megkapja februárban az adó-visszatérítést. Az adó-visszatérítés előlegnek számít, és szerepelni fog az adóbevallási tervezetben. Az adóbevalláskor is lehet érvényesíteni az adó-visszatérítést. Okos adóbevallással több százezer forintot lehet még nyerni Ami az szja-sokat illeti, a számolgatás áttolódott májusra, illetve az adóbevallás idejére – akkor viszont érdemes lesz nagyon odafigyelni. Egy konkrét példával érzékeltette ezt Angyal József. Vegyünk egy háromgyerekes családot, ahol az egyik szülő bruttó 300 ezer, a másik bruttó 360 ezer forintot keres – ebben az esetben ők ketten maximálisan ki tudták év közben használni a családi szja-kedvezményt, a járulékkedvezményt viszont nem.
A CrossFit kitalálójának Greg Glassmant nevezhetjük, aki tizenéves korában tornászként versenyzett és rájött, hogy ha fejlődni akar, akkor nem elég, ha csak sortágspecifikus edzést végez, fontos az általános és sokoldalú fizikai felkészültség is. A CrossFit célja a motoros képességek fejlesztése megismételhető feladatokkal, mérhető eredményekkel. Ehhez nagy hangsúlyt fektet a konkrét súlyokra, távolságokra, specifikus mozgásokra, bizonyos időn belül vagy egy adott időhöz képest, ezáltal mérhetővé téve a fittséget. Glassman felismerte, hogy az emberek jobban szeretnek nagyobb csoportban edzeni, mint egyedül ezért 1995-ben létrehozott egy edzőtermet Santa Cruzban. Nagy csoportban is tudott mindenkire egyéni figyelmet szánni, hogy biztosítsa a hatékony és biztonságos tréninget és technikát. Shop builder húzódzkodás program. Így született meg a CrossFit. Hivatalosan 2000-ben alakult céggé, első kirendeltsége Észak-Seattle-ben volt, 2005-ben 13 külsős teremmel rendelkezett, de 10 év múlva már 3400, jelenleg pedig több mint 4500 terem csatlakozott világszerte hozzájuk.
A programban egy héten minden helyet kap: vannak simán futós napok, amikor le kell futni egy adott kilómétert és kész, de vannak intervall napok, ahol megfelelő intenzitással, rövidebb távokat kell futni, megadott ismétléssel és pihenővel, de vannak tornatermi napok, ahol a láb, csípő erősítése kap nagyobb hangsúlyt, valamilyen WOD-dal. A program természetesen (nevéből fakadóan) nem csak futóknak jó, hanem minden állóképességi sportolónak, így úszóknak, kerékpárosoknak, kajakosoknak. A WOD-ok és az erősítés is mindig sportágfüggő, de ha van egy CF edződ, ő tudni fogja, mikor mit kell csinálnod, hogy jobb legyél! Persze az ember futhat, kerékpározhat magától is, de ha rendesen fel szeretnénk készülni egy versenyre, akkor nem elég csak magunktól csinálni. A helyes edzésről szakszerűen – II. rész | ELTE Online. Egy észre nem vett izom egyensúlytalanság, egy nem diagosztizált lúdtalp már sok energiát felemészthet, a sérülés veszély növekedéséről nem is beszélve. Ha fontos nekünk a helyes technika, tartás, akkor ne legyünk lusták tenni érte! Csináljuk céltudatosan és javítsunk a hibáinkon, mert mindez a cél elérését szolgálja és minket erősít!
Húzódzkodó tolódzkodó állvány
Forrás: (3) A korai időkben a CrossFit az edzéseken arra törekedett, hogy az emberek minden alkalommal egy kis versenynek érezzék az edzést. Különböző gyakorlatcsoportokat határoztak meg, amelyek mint Workout of the Day (WOD), ' a nap edzése', szerepelnek a programokban. Sok WOD lánynevet kapott, mások pedig egy amerikai hős nevét, akik rendőrök, tűzoltók, katonák voltak, de életüket vesztették munkájuk közben (ezek a Hero WOD-ok). A lány nevű WOD-ok úgynevezett benchmark, azaz felmérő WOD-ok, amelyek széles körben alkalmazhatók az egyének teljesítményének összehasonlítására, illetve a saját fejlődésünk lemérésére. CrossFit eredete | Hajdúné Petrovszki Zita, Cziberéné Nohel Gizella, Domokos Mihály, Hézsőné Böröcz Andrea, Hocza Ágnes, Meszlényi-Lenhart Emese, Vári Beáta: Új eszközök a mindennapos testnevelés szolgálatában. Ilyen például a Fran -ként ismert WOD (4): Az első körben 21, a másodikban 15, a harmadikban 9 ismétlést kell végrehajtani a két adott gyakorlatból: guggolásból felemelkedve vállból nyomás, azaz Thruster (5), és a húzódzkodás. Ez az egyik legintenzívebb felmérő WOD, amit Glassman kitalált. Van például egy saját testsúlyos gyakorlatokból összeállított program is, melyet Cindy -nek hívnak (6), amely során 20 percen át kell az 5 húzódzkodást, 10 fekvőtámaszt és 15 guggolást tartalmazó kört ismételni.
forrás:
A CrossFit Endurance programban a maximális erő feladat (ahol 2 ismétléses maximumot mérnek általában) vált egy dinamikus gyakorlat, ahol 50-70%-os terheléssel, nagyobb ismétlésszámmal dolgoztatják meg ugyanazokat az izmokat, hogy még dinamikusabbak legyenek és bírják a strapát. Természetesen itt is él a skálázás lehetősége, mivel nem várható el a futótól, hogy minden gyakorlatot – legyen az a húzódzkodás vagy feltornázkodás (Muscle Up) – tudjon. A lényeg a terhelések programozásán van! Mi tartozik még bele a CF Endurance (CFE) programba? Otthon súlyzók nélkül saját testsúllyal való edzéssel meg lehet szépen izmosodni?. Hát a helyes futó technika megtanítása! Mindenki azt gondolná, hogy "Á, futni a hülye is tud", de ez a hozzáállás vezet a rossz vagy rosszul berögzült mozgásmintához, ami a későbbiekben sérülést is okozhat. Nem mindegy a testtartás, a karok mozgása, az alkar-felkar közötti szög futás közben, illetve a lábak munkája, sőt az sem, hogy sarkon, teli talpon vagy lábujjhegyen fut valaki! Mivel minden futónak más a célja, így nehéz egységet alkotni ezekről, de a CFE programjában ez is benne van.
Crossfit és a húzódzkodás