Ez egy bizonyos szintig normális, ezen túl azonban tanácsos orvoshoz fordulni. Ha valaki például nemcsak a hideg évszakokban, hanem egész évben a hideg végtagok problémájával küzd, akkor azt akár betegség, pl. érszűkület is okozhatja, amely az érelmeszesedés vagy a cukorbetegség miatt alakul ki. Létezik egy olyan keringési zavar is, a Raynaud-szindróma, amelynek során az ujjakban és a lábfejekben futó artériás erek hideg hatására túlérzékennyé válnak. Ennek következményeként hosszú távon károsodhat az érfal és a szövetek, ezért ez a betegség mindenképp orvosi kezelést igényel.
Bizonyos fűszerek javíthatják a vérkeringésünket, fogyasztásuk hatására ugyanis ereink kitágulnak, a véráramlás pedig felgyorsul. Ezáltal pedig "melegítő" hatásuk is van. A csípős paprikában nagy mennyiségben található A- és C-vitamin ráadásul segít az artériák és vénák falainak megerősítésében, így könnyebben elkerülhetjük a rossz vérkeringés okozta zsibbadást. Mondjunk le a dohányzásról, kávéról és alkoholról! A nikotin és a koffein is a véredények összehúzódását okozza, ami megnehezíti a vér áramlását a hideg végtagokba. Az alkoholnak pedig - a tévhitekkel ellentétben - Dr. Brilll szerint nincs melegítő hatása. "Tény, hogy az alkohol azt az érzetet kelti, mintha melegünk lenne, ez viszont nagyon veszélyes is lehet. Szervezetünk ugyanis nem melegszik fel tőle, csak nem érezzük annyira, menyire fázunk " - magyarázta a szakértő. Igyunk elegendő folyadékot! A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen az egészséges keringés fenntartásához és a testhőmérséklet szabályozásához. A nyári hónapokkal ellentétben télen sokkal kevésbé vesszük észre, ha kiszáradtunk, és nem is érezzük magunkat annyira szomjasnak, mint a hőségben.
Hideg időben végtagjaink hamar lehűlnek - a jelenség természetes, a végtagok hőmérséklettől független hideg tapintása azonban betegség jele lehet. A karok és a lábak hőmérséklete a véráramlástól függ. Hideg környezetben a szervezet a létfenntartásához nélkülözhetetlen szervekhez szállítja a vér nagy részét, hogy azokat melegen tartsa és változatlan tápanyag- illetve oxigénellátással biztosítsa megfelelő működésüket, ezért a kevésbé "lényeges" részeken, - például a végtagok bőrében - vérszegénység alakul ki, emiatt érezzük azokat hűvösnek. A folyton hideg végtagok hátterében keringési vagy idegrendszeri problémát kell keresni. A vegetatív idegrendszer a véredények összehúzódását is szabályozza, így befolyásolva a keringést. Amennyiben a végtagok erei összehúzódnak, ott csökken a vérellátottság mértéke és ennek következtében a végtagok hőmérséklete. Az érszűkület kialakulásának okai Több betegség okozhat a perifériás érszűkületet, ami a kéz vagy a láb hűvösségéhez vezet: érszűkület, cukorbetegség, alacsony vérnyomás, pajzsmirigy rendellenességek, stressz.
Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos Az őszi-téli időszaknak is megvannak a szépségei, de némi kellemetlenséggel is járhat. Szervezetünknek a hideg nagy megterhelést jelent, nemcsak a légzőszerveknek, hanem a keringési rendszernek is. Főleg a nőkre jellemző, hogy jéghidegre is le tud hűlni a lábuk. Ha hűvös időben például fürdés után mezítláb tartózkodik a lakásban, mielőtt ágyba bújna, vagy gyakran szellőztet, esetleg sokáig ül egy helyben, könnyen lehűlhet a lába. A takaró alatt pedig nagyon nehezen és sokára tud újra felmelegedni. Miért elsősorban a nők problémája? Tízből nyolc nő megtapasztalta már életében, milyen érzés az, ha jéghideg a lába, ezzel szemben a férfiaknál ez alig fordul elő. Mi lehet ennek az oka? A férfiak ebből a szempontból előnyben vannak a nőkkel szemben, mert testükben nagyobb az izom aránya (kb. 40%), mint nőknél. Az izommozgás energiát igényel és hőtermeléssel jár. A női szervezetben az izom aránya csupán 25 százalék körüli, ezért mozgással kevesebb hőt tudnak termelni.
Kipróbáltam a nevű online gondolattérkép-készítő alkalmazást, jelen posztban szeretném megosztani a tapasztalataimat ezzel kapcsolatban. Az alkalmazás segítségével színes gondolattérképeket készíthetünk, szerkeszthetünk, oszthatunk meg, menthetünk le igen könnyedén. Gondolattérkép készítése online. Sajnálatos azonban, hogy az ingyenes verzióban csupán legfeljebb három gondolattérkép készítése áll módunkban, képeket és fájlokat sem adhatunk így hozzá a mindmapünkhöz, valamint azon funkciókat is mellőznünk kell, amelyek lehetővé tennék, hogy egy link megosztásával bárki szerkeszteni tudja gondolattérképünket, vagy hogy ugyanazon a gondolattérképen több számítógépről is dolgozhassanak egyszerre. Ezen hiányosságok ellenére is egy szimpatikus és hasznos alkalmazásnak tartom a -t. A megismert online alkalmazás használatának előnyét elsősorban abban látom, hogy a buborékok a monitoron könnyedén tologathatók, törölhetők, átírhatók, kiemelhető a beleírt szöveg pl. félkövérrel vagy dőlttel, sőt, még az egész gondolattérkép elrendezését is megváltoztathatjuk.
A kérdőív készítőjének nyilatkozata alapján nem kér be semmilyen személyes adatot. Amennyiben mégis megad bármilyen személyes adatot, azok felhasználásáért az semmilyen felelősséget nem vállal.
A videók témáját és ütemezését pedig át kell gondolnom. Így ebben az esetben, mivel a videók sorrendje és témája változik, a különböző színű post it-ok segítségével folyamatosan cserélgethetem őket. Így megadom a lehetőséget magamnak, hogy módosítsam, viszonylag egyszerűen a tervemet. Mert hidd el, amikor hétfőn leülsz gondolkodni, hogy keddre kell egy videó, az megöli a kreativitást. Stratégiai tervek átültetése a mindennapokba Amikor pedig megállapodok az Office Depot -val, hogy a májusi tartalom témája a vizualitás, stratégiaalkotás és a munkatábla lesz, akkor ezt a videót felosztom emészthető feladatokra. Gondolattérkép készítése online ecouter. Ekkor kerül bele a Google naptáramba a feladat a megfelelő színkóddal. Majd továbbmegyek, és a megjelenés hetére a Facebook oldalon tematikus kérdést teszek fel hétfőn, a videó megjelenése előtt, hiszen ez a hét a stratégiaalkotásról fog szólni minden platformomon. Nem feltűnően, de összehangolom az egész kommunikációt. Mindezt, a hétfőn felkelek és kitalálom, hogy mi a helyzet, milyen épp aktuális feladatatok jöttek be, amit meg kell csinálni-tól egy kicsit összeszedettebb, és hatékonyabb is.