Hegyikerékpár gumiabroncsok nyomása A hegyikerékpárokat alacsonyabb nyomáson üzemeltetik, mint az aszfaltos gumikat, hogy nagyobb tapadást biztosítson. A javasolt nyomás hegyikerékpárokon ≈ 70 kg-os bringások számára: tömlős abroncs esetén: az elsőben 2, 5 bar (36PSI) / a hátsóban 2, 6 bar (38PSI) tömlő nélküli gumik esetén: az elsőben 1, 8 bar (26PSI) / a hátsóban 1, 9 bar (28 PSI) Ha nehezebb vagy, mint 70 kg, akkor adj a nyomáshoz 5 kg-onként 0, 1 bárt. Ideális hrv érték magas. Országúti bringák guminyomása Ezeket a kerékpárokat nagyobb nyomáson üzemeltetik, mint az MTB-k gumijait, az alacsonyabb gördülési ellenállást elérése miatt Javasolt nyomás országúti kerekekben (25 mm gumi szélesség esetén) ≈ 70 kg kerekesek esetén: tömlős abroncs esetén: az elsőben 6, 2 bar (90PSI) / a hátsóban 6, 4 bar (93 PSI) tömlő nélküli gumik esetén: az elsőben 5, 5 bar (80 PSI) / a hátsóban 5, 7 bar (83 PSI) Ha nehezebb vagy, mint 70 kg, akkor adj hozzá 5 kg-ént 0, 1 bárt. Ha 70 kg-nál könnyebb vagy, akkor viszont vonj le 5 kg-onként 0, 1 bárt.
MOXY vizsgálat nyugalomban, és terhelésre Izom oxigén szaturációt mér. Nyugalmi vizsgálat a szív elektromos vizsgálata, HRV spektrum analízis. Ez nem egyezik a klasszikus szöveti szaturációval ( SmO2, azaz izom oxigénszint) a total hemoglobin szint és az oxigenált hemoglobin hányadosa a vizsgált szövet adott mikro cirkulációjában abszolút érték. A Moxy általmutatott érték tisztán az izomban tapasztalható arányokkal dolgozik, ezt speciális algoritmusok biztosítják. De kapcsolatban áll a szívritmussal; ennek, és a leadott teljesítménynek ismeretében elemezhető, hogy az adott terhelés megfelelő minőségű terhelés-e. Szeretnék időpontot kérni nyugalmi vizsgálatra >>>
Számos élettani folyamat szabályozza a működését, de a közvetlen vezérlést a vegetatív idegrendszer végzi. A szimpatikus idegi ingerek gyorsítják, a paraszimpatikus beidegzés ezzel szemben lassítja a szív munkáját. " Részletek innen Ha az ideálisnál 8-10 ütéssel magasabb pulzussal kelünk, akkor fáradtak, ha pedig a HRV alacsonyabb, akkor stresszesek. Ha sokáig fennáll az ideálishoz képest ez az állapot, akkor kezdhetünk gyanakodni, hogy valami baj van. Példa, ha 54-es ébredési pulzus helyett hetekig 65-70-el kel fel valami, akkor ideje lenne egy több napos, akár egy hetes pihenőt is beiktatni. Ha a HRV hosszú távon alacsonyabb, mint ami az ideális lenne, akkor pedig ideje lenne az életmódon változtatni, többet aludni például. OKÉ, de hogy jön ez a betegségekhez meg az edzéshez? A tested mindig ad visszajelzést arról, ha valami nem stimmel. Hogyan néz ki egy teljesítménydiagnosztika – Ride4Life blog. Ezt az edzés közben a pulzusodon keresztül a legkönnyebb észrevenni. Ha alig rugdosod magadat, a pulzusod meg nem akar felmenni a megszokottra, és még az alapozó tempó zónáját is nehéz tartani, két dolog lehetséges.