Kardió edzés, ahol a testsúlycsökkentés a legfőbb cél A testsúly szabályozásában fontos szerepet játszhat, de talán kissé túlértékelt és túlhangsúlyozott módszer manapság a zsírégető kardió. A legtöbben nincsenek tisztában azzal, hogy a zsírégető edzés nem feltétlenül azt jelenti, hogy az adott módszerrel lehet a legsikeresebben megszabadulni a felesleges zsírpárnáktól, sőt! Egy hosszabb ideje sportoló és terhelhető ember teljesítményét természetesen visszafogja, ha alacsony vagy közepes intenzitással kell mozognia, hogy ezáltal egy meghatározott zsírégető pulzustartományban végezzen kardió edzést. Magasabb kalóriaégetés és kalóriafelhasználás A magasabb intenzitású edzések igénylik a legtöbb kalóriát, ami fontosabb szempont, mint az, hogy az összes kalóriafelhasználáshoz viszonyítva mennyi zsírtól szabadulsz meg! A zsírégető edzésről, amint lehet, térj át a magasabb intenzitású kardiózásra – természetesen a fokozatossági szempontokat szigorúan betartva. Fogyni edzoteremben - Hogyan lehet fogyni az edzőteremben erősítő edzéssel. Így nem csak a testsúlyt szabályozhatjuk, és a testösszetételt javíthatjuk, de az állóképességet is fejlesztjük.
A fokozott energiatermelés több kalóriaégetéssel jár együtt, arról nem is beszélve, hogy az anyagcserét is felpörgeti. Miért van ez így? Nos, a súlyzós edzés különösen, ha nagyobb súlyokkal dolgozunk, jelentős mértékben megterheli a szervezetet. A testünk stresszként éli meg a szóban forgó tevékenységet, a testmozgás során elveszített tápanyagok pótlásához pedig extrasebességre kapcsol, így pedig a kalóriaégetés egy teljesen új szintjét tapasztalhatjuk meg. Alaptalan félelem Több lelkes kezdő, aki az alakformáló edzés gyanánt a súlyzós edzés rögös, ám annál eredményesebb újtára lép, attól tart, hogy akaratán kívül túlságosan is izmossá válik. Óhatatlanul is a TV képernyőjéről ismert, elképesztően izmos, sok esetben férfias jelleggel bíró body-builder hölgyekre asszociálunk ilyenkor. Természetesen ez a félelem abszolút alaptalan, sőt, a valóságban sokkal nehezebb készakarva megizmosodni, mint akaratunkon kívül az izmos testalkat csapdájába esni. Konditerem-mentes alakformálás? Az alakformáló edzés jegyében persze a súlyokkal végzett gyakorlatok kombinálhatóak az egyéb típusú testedzésekkel, így az úszással vagy igény szerint a jógával is.
A kardioedzések viszonylag könnyen elvégezhető, folyamatos mozgásból álló, kis súlyokkal vagy akár súlyzó nélküli aerob gyakorlatokat jelentenek, melyekkel több száz, akár ezer kalóriát is elégethetsz. A sport nevéből is ki lehet következtetni, hogy az edzés pulzusszám-növekedéssel jár, így az oxigén hamarabb jut el az izmokhoz, aminek köszönhetően akár egy órán keresztül is végezhető. A cikkben videó is található az 1000 kalóriát elégető gyakorlatról, amiben lépésről lépésre mutatják meg a feladatokat. A testmozgás előtt, ahogy minden edzést megelőzően, érdemes alaposan bemelegíteni. Ezer kalória mínusz egy óra alatt Először teríts le egy csúszásgátlós szőnyeget vagy polifoamot, majd állj rá, nyújtsd ki a karokat oldalra, és végezz 30 kitörést hátrafelé, közben enyhén körözz a karjaiddal a vállakat átmozgatva! Ezután tarts 15 másodperces pihenőt, majd végezz el 30 váltott lábas helyben ugrálást is! Ismételd meg ezt a gyakorlatsort kétszer, majd tarts egy 30 másodperces szusszanást, nyisd ki az ablakot, hogy minél több oxigén jusson a szobába!
- január 31. között rendezték Ausztriában. Die 9. Handball -Europameisterschaft der Männer fand vom 19. bis zum 31. Januar 2010 in Österreich statt. a kézilabda -világbajnokság férfi és női döntője, ha a francia nemzeti csapat játszik; Finale (Damen und Herren) der Handballweltmeisterschaft, wenn die französische Nationalmannschaft daran teilnimmt; A 22. férfi kézilabda -világbajnokságot Svédországban rendezték 2011. január 13. és január 30. között. Die 22. Handball -Weltmeisterschaft der Männer wurde vom 13. bis 30. Januar 2011 in Schweden ausgetragen. Női kézi-vb - Magyar-német: A csoportelsőség a cél - Körkép.sk. Rendezvények szervezése csapatsportok, futball, kosárlabda, röplabda, kézilabda, rögbi űzéséhez Organisation von Veranstaltungen für Gemeinschaftssportarten, Fußball, Basketball, Volleyball, Handball, Rugby Az 1995-ös női kézilabda -világbajnokságot Ausztria és Magyarország közösen rendezte 1995. december 5. és december 17. között. Die 12. Handball -Weltmeisterschaft der Frauen wurde vom 5. bis 17. Dezember 1995 in Österreich und Ungarn ausgetragen.
A mérkőzés negyedénél José María Rodríguez Vaquero szövetségi kapitány időt kért, cserékkel próbálkozott, ezzel a németek lendületét átmenetileg sikerült megtörni, de egészen a hajráig hatékonyabban használták ki a helyzeteiket. Az utolsó percekben 4-1-es sorozattal csökkentette hátrányát a vendégcsapat (17-13). A második felvonást is a magyarok kezdték jobban, remek védekezésüknek és az akadozó német támadójátéknak köszönhetően 18-17-re sikerült felzárkózni, ám a házigazdák az időkérésük után megint elléptek. A végén védekezést váltottak a vendégek, de úgy tűnt, már nincs esélyük az egyenlítésre, ám bravúros teljesítménnyel, egy 4-0-s sorozattal megint felzárkóztak. Már csak egy perc volt hátra, amikor a németek eladták a labdát, Rodríguez időt kért és levitte a kapust. Dupla német-magyar férfi kézilabdacsata a vb-selejtezős felkészülés jegyében. Szita Zoltán egyenlített, ám Johannes Golla két másodperccel a vége előtt középkezdésből az üresen maradt hálóba lőtt, ezzel beállította a 30-29-es végeredményt. A két csapat 33. alkalommal játszott egymással, hét magyar siker és négy döntetlen mellett ez volt a 22. német győzelem.
A két együttes játékosai jól ismerik egymást, hiszen a Ferencváros két játékosa, Emily Bölk és Alicia Stolle is a német keret tagja. Az európai kupasorozatokból ismerős SG BBM Bietigheim (Szikora Melinda együttese) négy, míg a BVB 09 Dortmund három játékosa áll Henk Groener szövetségi kapitány rendelkezésére ezen a világbajnokságon. A magyar válogatott mérlege Németország ellen: 31 mérkőzés, 19 győzelem, 2 döntetlen, 10 vereség Tétmérkőzéseken: 22 mérkőzés, 12 győzelem, 2 döntetlen, 8 vereség E-csoport állása: 1. Németország 4 p (+22) 2. Magyarország 4 p (+9) 3. Csehország 0 p (-13) 4. Szlovákia 0 p (-18) A középdöntőben négy hatos csoportban játszanak a résztvevők (I. csoport – Granollers: A-B csoportok továbbjutói, II. csoport: C-D csoportok továbbjutói, III. csoport – Granollers: E-F csoportok továbbjutói, IV. csoport – Torrevieja: G-H csoportok továbbjutói). Dupla német-magyar férfi kézilabdacsata a vb-selejtezős felkészülés jegyében | M4 Sport. A középdöntő csoportok első két-két helyezettje jut a negyeddöntőbe. A középdöntő mérkőzésnapjai: december 8., 10., 12. Negyeddöntők (Granollers): december 14-15.
május 11-i dátummal az eredetiből archiválva]. )
A jegyeket pénteken kezdik árulni.
A magyar férfi kézilabda-válogatott 30-29-re kikapott Németország csapatától a vasárnap Kasselben rendezett barátságos mérkőzésen. Az áprilisi világbajnoki selejtezőkre készülő két csapat szombaton Gummersbachban 31-31-es döntetlent játszott egymással. Eredmény: Németország-Magyarország 30-29 (17-13) a magyar gólszerzők: Topic 6, Rodríguez, Balogh Zs. 4-4, Szöllősi 3, Szita, Kovacsics, Ancsin 2-2, Sipos, Leimeter, Juhász, Ligetvári, Fazekas, Bujdosó 1-1 lövések/gólok: 40/30, illetve 48/29 gólok hétméteresből: 1/1, illetve 4/3 kiállítások: 8, illetve 4 perc A magyar keretből Máthé Dominik, Győri Mátyás, Sunajko Stefan, Rosta Miklós, Lékai Máté, Bánhidi Bence, Bodó Richárd és Bóka Bendegúz is hiányzott, de a németek is meglehetősen tartalékos összeállításban léptek pályára. Vajda Huba, Bujdosó Bendegúz, Borbély Ádám és Nagy Bence szombaton a kispadról nézte végig a találkozót, de ezúttal ők is lehetőséget kaptak. Magyar német kézilabda. Fotó: Kenny Beele A magyarok kezdték jobban a meccset, de a házigazdák egy 6-1-es sorozattal fordítottak, majd jó védekezéssel és gyors ellenakciókkal tovább növelték a különbséget.