A brokkoli kalória tartalma meglehetősen alacsony, így a diétás brokkoli receptek nem véletlenül keresettek. Hiszen a brokkoli – bár rendkívül megosztó – de nagyon egészséges zöldség, mely fogyasztása rendkívül jótékony hatású a szervezetünk számára. Hiszen számos vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk az alakunk és az egészségünk megőrzéséért is. Érdemes ezért nemcsak brokkoli szezonban – hiszen fagyasztva egész évben hozzájuthatunk – minél rendszeresebben fogyasztani belőle. Annál is inkább, mivel rendkívül egyszerűen és gyorsan számos módon elkészíthető. A fűszerezésének köszönhetően pedig igazán különleges ízhatások érhetők el, próbálkozzunk bátran! Diétás brokkoli receptek hu. Diétás brokkoli receptek A brokkoli számos finom fogás remek alapanyaga. Bár elsősorban a brokkolikrémlevest és a rántott brokkolit ismerjük, de ezek nem feltétlenül diétás ételek. Bár, ha a krémlevesben nem tejszínt használunk, diétásabbá tehető. A brokkoli kalória tartalma nem magas, így kifejezetten alkalmas fogyókúrás étrendek kiegészítőjeként.
Visszajelzés küldése
10 őrülten jó egytálétel brokkoliból | Nosalty | Healthy food options, Healthy recipes, Food
Elkészítése: A brokkolit rózsáira szedjük és sós vízben megfőzzük, majd lecsöpögtetjük. A megpucolt és felkockázott hagymát olajon megdinszteljük, megszórjuk fűszerpaprikával, rátesszük a darált húst, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, belezúzzuk a fokhagymát, kevés vízzel felöntjük és készre főzzük. 10 őrülten jó egytálétel brokkoliból | Nosalty | Healthy food options, Healthy recipes, Food. A (gyors) rizst sós vízben megfőzzük, majd hagyjuk kicsit kihűlni. Olajjal kikent, közepes tepsibe tesszük a brokkolit, elosztjuk rajta a rizst, majd rátesszük a húst. A joghurtot kikeverjük a tojással, reszelt sajttal és ráöntjük a hús tetejére, majd készre sütjük 180 fokon.
Ha szeretnétek egy viszonylag egészségesebb rakott kaját csinálni, akkor ezt ajánlom! Magas a fehérjetartalma, és minden tápanyag megtalálható benne, amire szüksége van a szervezetnek. Viszont ha szeretnétek még jobban csökkenteni a zsír mennyiségét, használjatok nyugodtan alacsony zsírtartalmú tejfölt. A brokkolit rózsáira szedjük, a szárát felaprítjuk, és lobogó, sós, szódabikarbónás vízbe dobjuk, majd ha újraforrt, leszűrjük és kihűtjük. A quinoát bő, sós vízben 15-20 perc alatt megfőzzük, majd leszűrjük. Egy nagyobb serpenyőben az olajon, magas hőmérsékleten, hirtelen megpirítjuk a kockákra vágott csirkemellet, sózzuk, borsozzuk, kiszedjük, és a visszamaradt zsiradékon üvegesre pároljuk az apróra vágott hagymákat. Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk a fűszerekkel, visszarakjuk a csirkét, felöntjük az alaplével, és a negyedére forraljuk. Diétás brokkoli receptek ⭐a lehetőségek tárháza. Hozzáadjuk a quinoát, majd ezt a keveréket egy közepes tepsi aljára rakjuk, és rászórjuk a brokkolit. A tejfölt kikeverjük a reszelt parmezánnal és a fűszerekkel, majd lekenjük vele a brokkolit, és 200 fokra előmelegített grillsütőben addig sütjük, amíg meg nem pirul a teteje.
Pillanatok alatt elkészülnek, szaftosak, fűszeresek, és még fogyókúra alatt is eheted őket – brokkolis kaják jönnek, amikre képtelenség nemet mondani. Ennek az etapnak az is lehetne a címe, hogy a brokkoli ezer arca, de legalábbis minimum hét! 🙂 A legcsodásabb brokkolis recepteket hoztuk most el nektek. Diétás rakott brokkoli Ha te is imádod a rakott kajákat, de már belevágtál a diétába, akkor ez a recept a tuti választás! Bővelkedik rostban és fehérjében, kalóriában viszont karcsú – pont olyan, amilyen te is leszel, ha ezt eszed. 😉 Csőben sült brokkoli Akár vega januárt tartasz, akár csak egy-két napra hanyagolod a húst, Tamás csőben sült brokkolija tökéletes lesz könnyű vacsorának. Szerintünk a gazdag, krémes mártással egyszerűen verhetetlen. Csirkés rakott brokkoli és karfiol Naná, hogy megint egy rakott kaja, hiszen tudjuk, hogy te sem tudsz betelni velük! Diétás brokkoli receptek szaftos. Mi sem, úgyhogy itt van ez a cuccos, mégis diétabarát kaja, amiből duplán szedni ér! Brokkolis rántotta Tápláló reggeli, lightos ebéd és extra gyors vacsora – Zsolti brokkolis rántottája a nap bármely szakában jól tud esni.
Bár kevés barna rizs fogyasztása inkább használ, mint árt a szervezetnek. Érdemes a különféle alapanyagokat egymással együtt vizsgálni, mert számos jól megválasztott ételpárosítás akkor sem hízlal, ha burgonyával vagy rizzsel társul. A csőben sült brokkoli is készíthető diétásan, ha csak sajtot sütünk rá. Diétás rakott brokkoli recept | Street Kitchen. De a brokkolis krumplipürét is készíthetjük kevesebb krumplival, több brokkolival és vagy kevesebb vaj, és tejszín felhasználásával vagy teljes elhagyásával, inkább kevés tejjel. De remek ételek készíthetők tojásosan is belőle, melyek szintén nem nagy kalória tartalmúak, ilyen a tojásos brokkoli vagy a brokkolis rántotta is. Fontos, hogy a különböző brokkolis recepteknél a magas kalóriaszámú alapanyagokat helyettesítsük alacsonyabbal. Illetve, ha fogyni szeretnénk fontos a megfelelő mennyiségű – legalább napi 2, 5-3 liter – víz fogyasztása. Étkezések között ajánlott egy-egy gyümölcs elfogyasztása is, mely szintén a teltség érzetet biztosítja. De természetesen a legfontosabb a megfelelő mozgás és étrendváltoztatás lenne, mely viszont teljes életmód változást kíván a hosszan fenntartható siker érdekében.
Ilyen állapotban egyhamar sajnos nem lép újra színpadra /Fotó: Northfoto A napokban készült fotósorozatot látva sajnos nehezen tudjuk elképzelni, hogy a közeljövőben a dobok mögé. A fotókat látva rajongók százezrei kezdtek el aggódi, és a különböző internetes fórumokon azonnal megindultak a találgatások. Többen is azt írták, hogy kedvencük gyógyíthatatlan betegségben szenved, sőt voltak olyan sötét gondolatú kommentelők is, akik már a legrosszabbra gondoltak. Reméljük, nem az utóbbiaknak lesz igazuk, és a nemzetközi popipar meghatározó arca hamarosan újra régi fényében tündököl majd! A bulvársajtó már temeti, de ő csak azért is színpadra áll – 70 éves a fülbemászó örökzöldgyártás nagymestere: Phil Collins - WMN. Collins többek között az In the Air tonight, a Dance into the light, valamint a Mama című dalaival beírta magát a zenetörténelembe. Itt megnézheti az utóbbi slágerét! Phil Collins FOTÓ ÉNEKES BETEGSÉG
Koncertet ad Richard Bona & Alfredo Rodriguez Band, Emeli Sandé, Lisa Stansfield, a Stereo MC's, az Al McKay's Earth, Wind & Fire Experience és az MF Robots A dzsessz, a funk, a pop és a soul jegyében immár tizedik alkalommal szerveződő, jubileumi fesztivált augusztus 4-től 6-ig rendezik meg. A Balaton-felvidéki településen négy színpadon több mint harminc koncertet tartanak – közölték a szervezők szerdán az MTI-vel. A nyitónapon, augusztus 4-én a Richard Bona & Alfredo Rodriguez Band nyitja a Jazzpikniket. A két kiváló muzsikus, a basszusgitáros Bona és a zongorista Rodriguez közös mentoruk, a legendás zenei producer, Quincy Jones révén ismerte meg egymást, 2016-ban Rodriguez Tocororo című albumán dolgoztak együtt. A duó szerepelt a Quincy Jonesról szóló Grammy-díjas dokumentumfilmben is. Alfredo Rodriguez Kubát hátrahagyva lett az Egyesült Államokban világhírű, az új latin dzsessz képviselője. Richard Bona együtt zenélt korábban mások mellett Herbie Hancockkal, Chick Coreával, a Buena Vista Social Clubbal, Stinggel, Pat Metheny-vel, Stevie Wonderrel és George Bensonnal.
Richard Bona együtt zenélt korábban mások mellett Herbie Hancockkal, Chick Coreával, a Buena Vista Social Clubbal, Stinggel, Pat Metheny-vel, Stevie Wonderrel és George Bensonnal. A duó után a brit soul és R&B énekes-dalszerző, Emeli Sandé lép a Jazzpiknik nagyszínpadára augusztus 4-én. 2012-ben debütált Our Version of Events című lemezével, amely a legnagyobb példányszámban eladott album lett az Egyesült Királyságban. Fellépett a londoni olimpia nyitó- és záróünnepélyén, BRIT Awards-díjat kapott, II. Erzsébet királynő pedig a Brit Birodalom Rendjének tagja címmel tüntette ki a zene ügyéért tett szolgálataiért. Előadóművészként és zeneszerzőként számos sláger fűződik a nevéhez, írt dalokat Alicia Keys-nek, Rihannának és Leona Lewisnak is. Tavaly megjelent Family című kislemeze egy új zenei korszak kezdetét jelenti pályáján. Augusztus 5-én a nyolcvanas-kilencvenes évek népszerű brit pop-soul énekesnője, Lisa Stansfield ad koncertet. Legnagyobb slágere az All Around the World volt, amely 1989-ben világszerte uralta a kislemezlistákat.