A világbajnok és világcsúcstartó Milák Kristóf olimpiai csúccsal nyert aranyérmet 200 méter pillangón a tokiói olimpia úszóversenyének szerdai napján. A szám másik magyar indulója, Kenderesi Tamás a negyedik helyen végzett. Magyar Olimpiai Bizottság - MILÁK KRISTÓF. Fotó: MTI – Kovács Tamás A BHSE 21 éves világklasszisa már az első 50-en élre állt, hiába kezdett be tőle megszokott módon a dél-afrikai Chad le Clos, London ötkarikás bajnoka. Milák féltávnál ugyan visszaesett a harmadik helyre, de a második százra fordulva magabiztos előnyre tett szert, mert közvetlen riválisai fáradni kezdtek, míg Kenderesi szokásos taktikájával versenyzett, azaz a mezőny hátsó felében, hatodik-hetedik helyen tempózott energiát spórolva az utolsó 50 méterre. A hajrában már csak az volt a kérdés, hogy Milák milyen idővel diadalmaskodik, végül 1:51. 25 perccel, minden idők harmadik legjobb eredményével, amellyel megdöntötte a legendás Michael Phelps pekingi, 2008-as olimpiai csúcsát. Kristof Milak wins the first Olympic 200m butterfly final since 1996 without Michael Phelps.
:) Hogy megvan az olimpia, hatalmas megkönnyebbülést jelent, így minden jobban megy. Ötvenen eddig is nyeregettem bajnoki címeket, viszont ez a 28-as idő már a sprinterek között is egész jónak számít. A rajtomon kellett dolgoznunk, ez most látszott is, hogy megérte. Index - Sport - Milák Kristóf óriási úszással Európa-bajnok 200 pillangón. " Szilágyi Csaba, 50m mell, aranyérem: "Az olimpia miatt a száz döntője után folytattam a kemény edzéseket, egyáltalán nem pihentem rá erre az ötvenre, úgyhogy sok mindent nem érdemes erről az úszásról mondani – talán azt, hogy az Európa-bajnokságon is ilyen ötvennel kellene kezdeni a százat. Köszönöm az egyesületemnek, hogy 2017 óta versenyezhettem a magyar bajnokságon, magyar bajnokká és magyar csúcstartóvá válhattam – mivel a szabályok változnak, és a jövőben a sportállampolgárság számít, ezért ezután nem szerezhetek pontot a klubomnak, így ez volt az utolsó úszásom a magyar bajnokságon, ezentúl átadom a stafétát másoknak. "
Kapás Boglárka, aranyérem, 400m gyors "Ellentétben a kétszáz pillével, most nem volt semmi különös taktika. Úgy voltam vele, hogy úszom, ahogy tudok, aztán ha megnyerem, örülök. Vagyis most örülök, de ma már nem készülök úgy a gyorsúszó-számokra, mint korábban, mert ezek csak kiegészítők. Fontosak persze, a négyszázon azért is indulok az olimpián, mert első nap van, nagyszerű bemelegítés a pillangó előtt, azaz azért komolyan veszem, de nem annyira. " Holló Balázs, aranyérem, 200m vegyes: "Úgy jöttem le reggel, hogy átmozgatom magam, hiszen van még a kétszázas váltónk, aztán a négyvegyes délután, úgyhogy ez a bajnoki cím bónusz, aminek örülök persze, de azért igyekszem arra koncentrálni, ami igazán fontos. Ugyan sikerült két percen belül jönni megint, viszont nem lett meg az A-szint, azaz nem kell túlgondolni a történteket. " Szabó Szebasztián, aranyérem, 50m pillangó: "Még sohasem edzettem annyit, mint mostanság, mert ez az év a száz pillangóról szól az olimpia miatt. Ezért ez az országos bajnokság az ötven szempontjából nem annyira érdekes, majd az Európa-bajnokság lesz az, de persze örülök az aranyéremnek. "
A média pánikol, én úszom, az időmérő pedig méri az időt. " Rasovszky Kristóf, 800m gyors, aranyérem: "A kétszázból kiindulva most én voltam a gyorsabb (Kalmár) Ákosnál, ezért is döntöttem úgy, hogy megnyomom az elejét, végül is a 10 kilométerre készülök, azaz kell lennie annyi állóképességemnek, hogy bírjam is végig, és ne nyolcadikként érjek be végén. Egy jó nyolcszázzal akartam búcsúztatni ezt az ob-t, még az A-szintet is el akartam érni, erről picit lecsúsztam, de örülök, hogy így sikerült. " Mihályvári-Farkas Viktória, 1500m gyors, aranyérem: "Számomra meglepetés ez az idő, hogy sikerült megint egy A-szint, meg hogy sikerült nyernem, mert nem erre a számra a készültem. Meglepett, hogy nyolcszáz után így el tudtam lépni Ajnától, és hogy végig bírtam, bár igazán hajrázni már nem maradt erőm. Elsősorban a négyszáz vegyesre készültem, ahol jobb időt vártam magamtól, az egy kis csalódás volt. Nekem az Európa-bajnokság lesz a fő verseny, mert az olimpiát most még ajándéknak érzem, ahol tapasztalatot szerezhetek. "
Kommunikációs tréning (Önérvényesítés, asszertivitás tréning) Nyílt képzések és céges tréningek A tréninget kínáljuk a koronavírus-járvány idején skype-on és ZOOM-on is! Kérjük görgess / görgessen lejjebb, és a "nyílt", zoom-on, ill. skype-on tartott tréningek időpontjait megtalálja az időpontok között! Van, aki születik a másikra is figyelemmel bíró önérvényesítés, az ún. asszertív kommunikáció képességével - és van, aki megtanulja. Nélkülözhetetlen Önnek, ha szükséges az érdekeit érvényesíteni. Ha asszertivitását jóra használja, akkor Önnek örömforrás, a stressz csökkentésének módja, cégének pedig komoly nyereség. A tréning során elsajátítja azokat az eszközöket, amelyek segítségével képes kontrollálni a helyzeteket, képessé válik a konstruktív kritika megfogalmazására, tudatosítja és gyakorolja az önérvényesítő viselkedést. A gyakorlatokra épülő tréningről sikerélményekkel megy haza, azzal a biztonsággal, hogy amit kipróbálta, gyakorolta - és működött. Az asszertív kommunikációs tréning segítséget nyújt abban, hogy: Meggyőzően képviselje álláspontját Eredményesen érveljen Önérvényesítő legyen anélkül, hogy erőszakossá válna Elérje céljait Áttörést érjen el konfliktusai kezelésében Az asszertív kommunikációs tréning végére képessé válik: Kommunikációs gátjai kezelésére Önnek nehéz emberek tipizálására és kezelésére Nyertes-nyertes helyzetek kialakítására Patthelyzetek kezelésére, megoldására Önérvényesítésre Tematika: I. Nap: Asszertív vezetői kommunikáció 08.
A mosogató tele, a ruhák össze vissza eldobálva. Felhúzod magad, és kiabálni kezdesz a lakásban lévő szereteiddel. Ha előfordult már veled ilyen, akkor ezt a tréninget imádni fogod. Segítünk abban, hogy az asszertív kommunikáció mesterévé válj. Ez nem jelenti azt, hogy mindenáron önérvényesítened kell majd. Viszont képessé válsz, hogy bármilyen szituációban résztvevők úgy érezzék, csökken a stressz és mindenki számára előnyösen zárulnak a dolgok. Asszertív viselkedés otthon, és a munkában is Az asszertív kommunikációt az életed több területén is hasznosítani tudod majd. Ez nem csak még egy tipikus kommunikációs tréning. Életszerű, hasznos gyakorlatokkal tudsz majd fejlődni. Az asszertív ember úgy kommunikál, hogy ügyesen egyensúlyoz a saját érdekei és a másik fél szükségletei között. 3 gyakorlati példa arra, hogyan tudod majd beépíteni az asszertív kommunikációs technikát a mindennapokba: Ha konfliktusban találod magad, kerüld a " De te olyan vagy" vagy a " Ez is a te hibád" kifejezéseket.
c. Mi történik a kezeletlen érzésekkel? d. A kapcsolat minősége határozza meg a kommunikációt e. Kommunikációs stílusok Virginia Satir szerint f. Teszt Modul a. Kommunikációs típusok csoportosítása b. Aktív agresszív kommunikáció c. Passzív agresszív kommunikáció d. Alárendelő/Passzív/Szubmisszív kommunikáció e. Az asszertív viselkedési forma jellemzői b. Így kommunikálj asszertívan c. Támogatás az asszertív kommunikációban d. Az asszertív kommunikáció kihívásai e. Hogyan gyakoroljuk az asszertív kommunikációt? f. Az asszertív jogok listája g. Értő figyelem h. Én-üzenetek i. További hatékony asszertív kommunikációs technikák j. Kommunikációs hibák, amiket el kell kerülni k. Mikor nem lehet megoldani egy konfliktust? b. Hogyan előzd meg az agresszív kommunikációt? c. Párbeszéd a munkahelyen d. Így kommunikálj a főnököddel e. Az időzítés fontossága f. Igazságok a határkezelésről b. Milyen határsértések vannak? c. A határ áthágása d. Teszt
Nem adnak visszajelzést, mert nem akarnak senkit megbántani. Eközben azonban az adott helyzettel/emberrel kapcsolatos érzéseik, gondolataik jelen vannak, léteznek, kimondatlanok maradnak és ezáltal mérgezik a viszonyt. Ezek az emberek esélyt sem adnak a konfliktus feloldására. A feszültség, a probléma ott marad. Vannak akik – szemben az előző típussal – probléma esetén a versengést választják. Céljuk a másik fél legyőzése, alkalmatlanságának bizonygatása. Képtelenek figyelembe venni mások igényeit, törekvéseit, gondolatait, érzéseit. Ebben az esetben "legalább" eszkalálódik a konfliktus, és ha képesek vagyunk beleállni a helyzetbe és önérvényesítően kommunikálni – ami persze egyáltalán nem könnyű feladat egy asszertív kommunikációban járatlan ember számára -, akár még win-win helyzet is kialakulhat. Munkahelyi környezetben gyakran előforduló viselkedésminta – a fentieken kívül – a passzív agresszió, azaz manipuláció. Támadásaik nem tűnnek annak, látszólag együttműködőek, miközben csak a saját érdekeinek érvényesítése foglalkoztatja őket, és a többiek boldog tudatlanságban asszisztálnak mindehhez.
Eközben pedig megérted az asszertív kommunikáció lényegét. Milyen kommunikációs technikákat ismerünk a mindennapi életben? A tétova, az áldozat, és az elkerülő. Képzeld el a következő szituációt: Éppen kipakoltad a piknik kosarad a nyaralásod második napján. Megéheztél, így a szépen becsomagolt szalámis szendvicseddel lefekszel a pokrócodra. Megcsörren a telefon. A főnököd az. Agresszív módon közli veled, hogy Budapesten lesz holnap, és szervezett egy halaszthatatlan találkozót, ahol rád is számít. Mit válaszolsz? "Rendben, ott leszek. " Leteszitek a telefont, utána az egész napod közben mérges vagy magadra. Ez a munkahelyünkön előszeretettel alkalmazott elkerülő viselkedés. A passzivitás hátterében az áll, hogy szeretnénk a másik fél elfogadását megszerezni. Egy asszertívan kommunikáló ember ezzel szemben kifejezi a saját gondolatait, miközben tiszteletben tartja a másikat is. Egy másik gyakran előforduló stílus az agresszív viselkedés. Nézzünk erre is egy mindennapi példát. Hazaérsz egy hosszú irodai nap után, és romokban találod a lakást.