Kiderült a sokkoló igazság, az életét köszönheti a fogyásnak Óriásit fogyott Kunovics Katinka már tisztán látszik. Ezzel a módszerrel olvadnak le róla a kilók (fotó) Megszólalt a dietetikus: ezt az 5 szabályt követve azonnal lefogysz, a fehérje a kulcs 57 éves vagyok, 12 kilót fogytam, megszabadultam az ödémától, és az ízületi fájdalmaktól, pedig csak napi 1 pohárral ittam meg ebből a keverékből 60 kilót leadott, de 30 visszajött rá. Ezzel a módszerrel fog újra lefogyni Kunovics Katinka Visszakapta a régi életét, 15 kilót fogyott Onyutha Judit Rengeteget fogyott, elképesztően vékony lett Járai Kíra (fotók)
3 fajta alaptípus létezik, az ektomorf, mezomorf és endomorf. Teljesen tiszta típus nincs, de minden embernél a háromból valamelyik dominál. Nézzük meg, hogy mi jellemző a különböző típusokra és hogyan érdemes edzeni őket. Ektomorf: Az ektomorf testalkat egy alapvetően vékonyabb, nyúlánkabb alkat. Végtagjai hosszúak, medencéje keskeny. Gyors az anyagcseréje, a teste kevesebb zsírt raktároz el. Ez a típus nagyon nehezen hízik és izmosodik. Párválasztás arcforma alapján - Astronet.hu Tudomány. Többet ehetnek ugyan, de nem mindegy hogy mit. Nehezen építenek izmot, ha pedig minőségi izom tömeget szeretnének, akkor ennek megfelelően kell táplálkozniuk. Nekik az inkább rövidebb, de nagy intenzitású és erőkifejtést igénylő edzések a legeredményesebbek. Anaerob edzés javasolt, például súlyzós edzés. Mezomorf: A mezomorf testalkat egy úgymond atléta alkat. Könnyen izmosodik, válla széles, csípője keskeny, hasa kemény, csontozata pedig erős. Sok zsírt képes elraktározni, de a gyors anyagcsere miatt könnyen meg is tud szabadulni tőle. Erő, sportos testfelépítés jellemzi, férfiaknál téglalap, nőknél homokóra alkat.
Sokan ezt tekintik a legszerencsésebb testalkatnak és ez valóban így van, hiszen a másik két típussal szemben ők gyorsabban és jobban tudnak fejlődni. Helyes táplálkozásra náluk is szükség van, viszont többször beleférhet a diéta elhanyagolása, anélkül, hogy az a testükön meglátszana. Nekik heti háromszori edzés ajánlott vegyesen aerob és anaerob edzésekkel. Például kombinálva a futás és a súlyzós edzés. Endomorf: Az endomorf testalkat egy vaskosabb, robusztusabb alkat. Lassabb az anyagcseréje, hajlamos a nagyobb mennyiségű zsírt elraktározni, könnyen hízik. Kritikus pontja a comb, a fenék, valamint a has és a derék. Testalkatok | Családinet.hu. Ez a testalkat az, amelyik egy erősebb alap alkatot szokott eredményezni. A táplálkozásra nagyon oda kell figyelniük, náluk nehezen fér bele egy kis "csalás". Ők akár másfél-két órát is edzhetnek (természetesen fokozatosan hozzászoktatva a testüket). Nagy ismétlésszámú aerob edzés javasolt. Ne keseredj el, ha bármelyik típusban is magadra ismertél és nem tetszik! Ugyanis ahogy azt fentebb írtam, teljesen tiszta típus nem létezik!
Végezzünk megfelelő, rövid intervallumú kardio gyakorlatokat, hogy továbbra is vékonyak maradjunk (a súlyzózás után 20–30 perc elengendő). Így számítsd ki a pulzustartományt: [(220-életkor)x0, 6 és (220-életkor)x0, 8] között Arnold Schwarzenegger és Sylvester Stallone a tökéletes megtestesítői a mezomorf alkatnak. Tipp: Az edzéstervedet gyakran váltogasd, merj kipróbálni új edzésmódszereket, akár atlétikait is. Figyelj a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésre. Naponta min. 2, 5 l folyadékot igyál meg Az endomorf testalkat Az endomorf testalkat az ektomorf ellentéte. Az ilyen ember erősebb alkatú, amely a nagyobb koncentrációjú zsírfelhalmozódásnak és a kevéssé definiált izomzatnak az eredménye. Számukra nehéz feladat megszabadulni a zsírfeleslegtől, még szigorú diétával, edzéstervvel és sok kardio gyakorlattal is. Az izomépítés azonban gyerekjáték számukra.
Szersén Gyula / Fotó: MTVA A színész elmondta, a főiskolán szakmailag Gáti Józseftől tanult sokat. "Arra tanított minket, hogy belülről, teljes mélységében meg kell érteni a megírt szöveget, mielőtt megtanulnánk kívülről fújni. Tökéletesen igaza volt, mire végeztem az iskolával, háromszáz verset tudtam kívülről – és belülről is. Egyébként nagyon erős osztályunk volt. Akiket mindenki ismerhet: Almási Éva, Csomós Mari, Szabó Éva, Csikós Sándor, Juhász Jácint, Kozák András, Szilágyi Tibor. (…) Szerencsém volt, abban az évben törölték el azt a kötelezettséget, mely szerint a friss diplomásoknak két évet vidéken kell töltenie. Ugyanakkor Bitskey Tibor átszerződött a Vígszínházba a Nemzetitől, és kellett helyette egy jóvágású naturburs. Egri István, a nagyszerű színész-rendező is támogatta a szerződtetésemet, aki ugyancsak a Nemzeti tagja volt" – mesélte Szersén Gyula. A színész az interjúban a szinkronkészítés világáról és változásáról is beszélt. "Valóban más volt a hangulat, amikor Charles Bronsont szinkronizálva ott álltam a Henry Fondát szinkronizáló Sinkovits Imre mellett a Volt egyszer egy vadnyugat című film négyszer nyolcméteres vászonra vetített részletei előtt.
szinkron 2018 október 14. vasárnap, 7:39 A Jászai-díjas színművész közel negyven évtizedig volt tagja a "régi" Nemzeti Színháznak. Színpadi szerepei mellett olyan sztároknak kölcsönözte hangját, mint Charles Bronson, Paul Newman, Harvey Keitel és Robert Duvall. A szinkronmunkáiért nemrég életműdíjjal kitüntetett színészt az Origo kérdezte. Az Origo cikkéből: "A történelmi helyzet meghatározta az életünket. Édesapám varrógép- és kerékpárműszerész volt, de ezerkilencszáznegyvenben már egy kerékpáros-műszaki zászlóaljnál szolgált a Kárpátokban, majd amerikai hadifogságba esett. Édesanyám 1945-ben szülte meg a húgomat, már annak a rákosszentmihályi háznak az óvóhelyén, amelyben a lakásunk volt. A várandósság, a szülés körülményei betegségekhez vezettek, és édesanyám 1947-ben, harminchárom évesen meghalt. Apám, aki egy évvel korábban jött haza a fogságból és mindjárt dolgozni kezdett, felfogadott egy lányt a másfél éves testvérem mellé. Én nagyrészt magamban voltam, leszámítva a nyarakat, amikor vidéki befogadó családok gondoskodtak rólam, ahogy akkoriban más félárvákkal, árvákkal is szokásban volt" – emlékezett Szersén Gyula.
A Jászai Mari- és Tolnay Klári-díjas színművész 80 éves volt. Száznál is több színházi szerepe mellett többek között az ő hangján szólalt meg David Attenborough, Charles Bronson, de a színész állandó mellékszereplője volt a Szomszédok című sorozatnak is. 80 éves korában elhunyt Szersén Gyula Jászai Mari- és Tolnay Klári-díjas színész, a hírt lánya tudatta a Facebookon. Szersén Gyula 1940. november 22-én született. Szerepelt az Állami Déryné Színház és a Vígszínház színpadán is, ahonnan felvételi nélkül vették át a Színművészetire a legendás Simon Zsuzsa osztályába. Itt többek között Almási Éva, Csomós Mari, Szilágyi Tibor és Csikos Sándor osztálytársa volt. Diplomát 1965-ben szerzett, majd egyből a Nemzeti Színházhoz szerződött, ahol negyven évig játszott. Tehetségét rengeteg különböző szerepben mutatta meg az évtizedek alatt. A színház falain kívül játék- és tévéfilmekben is gyakran lehetett látni. Szerepelt többek között Gaál István Sodrásban című, 1964-es fekete-fehér filmdrámájában, az 1972-ben bemutatott Hekus lettem című magyar krimiben, illetve abban az Álombrigád című filmben, amit 1983-ban a forgatást követően betiltottak, és csak hat évvel később, 1989-ben tudtak bemutatni.
Szinte színházi szituáció volt, egy héten át ismétlődött, mire elkészült a tökéletes magyar változat. Ma már mindez egy laptop előtt történik, fejemen fejhallgatóval, amin az eredeti szöveg fut, ráadásul idő sincs annyi, mint régen. Mindez árt a művészi igényességnek, s ma már csak a legprofibbak tudják igazán jól csinálni. Évtizedek óta szinkronizálok, úgy gondolom, tartozom annyival a műfajnak, hogy amíg bírok, részt veszek benne. A szinkronmunkámat elismerő díjnak azért is örülök, mert azt a szakma adja a teljesítmény alapján. Ilyen esetben nincs púder, meg kell ugrani a szintet, amiért kijár az elismerés" – fogalmazott a színművész. A teljes interjú itt olvasható.