Én kiejteném a fehérjeport, egyrészt így is kissé eltőlzott a fehérjebeviteled, másrészt ha jóval többet eszel, jönni fog fehérje is, főleg, ha olyan ételt választasz, amiben nem minimális van. De ahogy neked tetszik. Nem tudom, mi nem laktat, neked kell kitapasztalnod, miből tudsz többet bevinni. 2017. szept. 1. 20:45 Hasznos számodra ez a válasz? 2/3 BlodDrunk válasza: Nem írtad milyen típus vagy testalkatilag, de ha nem zsírosodsz, ch-n emelhetsz nyugodtan, fokozatosan, pl edzés utáni turmixba mehet dextróz edzésnapokon. Zabpelyhet nem írtad, reggelire mehet az. Normál kiflit kukáznám és valami teljes kiőrlésű kenyérre váltanám, mert inzulinszinted megdobja a fehér liszt. este lefekvés elött mehet egy sovány 250g-os turó. 200kcal ebbe én szoktam rakni glutamint. Kalóriadús pépes ételek ebédre. Többit még valami zsír formában tudod bevinni, használj kókuszzsírt főzéshez pl. Lenmagolaj mehet napi 3evőkanál. ez kb 200kcal+ olajos magvakat is ehettsz ésszel 50g naponta/300kcal kb Szóval szerintem reggelire zabpehellyel kezdj ehez mehet a banán, fehérjét is rakhatsz bele, illetve én a tojás fehérjét is beleszoktam keverni, persze sütve.
A kétféle darált húst összegyúrjuk a tojással, a beáztatott és kinyomkodott zsemlével, a párolt hagymával. Sóval, édes-nemes pirospaprikával, apróra vágott petrezselyemmel borsikafűvel és kakukkfűvel fűszerezzük. A húsmasszából lapos pogácsákat formálunk, zsemlemorzsába hempergetjük és bő, forró olajban kisütjük. Burgonyapürével és céklasalátával kínáljuk. Csirkerizottó 2 csirkemell 20 dkg rizs 20 dkg mirelit zöldborsó 1 fej hagyma 5 dl zöldségerőleves fél csokor petrezselyem sáfrányos szeklice olaj só A rizst a sáfrányos szeklicével ízesített zöldségerőlevesben megfőzzük. Megforrósított olajon üvegesre pároljuk a kockára vágott hagymát, hozzáadjuk a kicsontozott, lebőrözött, kockára vágott csirkemellet. Megpirítjuk, sózzuk, hozzáadjuk a zöldborsót is. Összepároljuk, végül megfuttatjuk a felaprított petrezselymet is. Hét étel, amely jobban fog csúszni - HáziPatika. Belekeverjük a rizsbe, és nagyobb merőkanálba nyomkodva, tányérra borítjuk. Ízlés szerint reszelt sajttal meghintve kínáljuk. Finom zöldséges metélt 40 dkg hosszúmetélt, 1 fej hagyma, 20 dkg csiperkegomba, 5 dkg trappista sajt, 1 dl húsleves, 4 dkg vaj, fél csokor petrezselyem, kakukkfű, só A tésztát a szokásos módon, bő, forrásban lévő, sós vízben kifőzzük.
A fogyás kulcsa a kalóriadeficit, azaz kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit elégetünk. Azonban nem ennyire egyszerű a képlet, hiszen a túlságosan korlátozó diéták hosszútávon egyáltalán nem hoznak eredményt, ráadásul a kalóriáknak a minősége is számít, nemcsak a mennyisége. Emiatt célszerű olyan alacsony kalóriatartalmú ételeket keresni, amelyek üres kalóriák helyett tele vannak fehérjével és rostokkal. Ezáltal elkerülhetjük a fogyás legnagyobb ellenségét, az éhségrohamokat is. Zeller Hihetetlen, de egyetlen zellerszárban csupán 5 kalória rejlik, így az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú természetes ételként tarthatjuk számon. Alig található benne szénhidrát, ugyanakkor tömve van vitaminokkal. Rágást nem igénylő menük, avagy mit együnk a nehéz fogszabályzós napokon? – Fogszabályzás. A kutatások szerint ráadásul csökkenti a vércukorszintet, ám idegerősítőként sem utolsó. A trendi zellerlé fogyasztása helyett azonban inkább ropogtassuk, hiszen ezáltal az értékes rostokat is bevisszük a szervezetünkbe. Spenót A zöld leveles zöldséget nemcsak főzelékként fogyaszthatjuk, hanem salátánkat vagy szendvicsünket is tápanyagdúsabbá tehetjük vele.
Létrehozva: 2009. május 19. 13:41 Módosítva: 2012. január 30. Kalóriadús ételek? (8838215. kérdés). 12:19 Több olyan megbetegedés, sőt, terápiás eljárás is van, amely nyelési nehézségeket okoz. Ilyenkor még jobban oda kell figyelni a beteg ételeinek kiválasztására, hogy az étkezés ne növelje a kellemetlenségeit és elegendő tápanyaghoz jusson. Nem mellékes mellékhatások Daganatellenes terápia, sugárkezelés illetve kemoterápia során gyakran fordul elő néhány olyan jelenség a szájüregben, amely nyelési nehézségeket okoz, meglassítja, nehezíti a beteg étkezését, irritációt okoz. Ilyen a szájszárazság, a nyál besűrűsödése, tapadóssá válása, a nyelőcső nyálkahártyájának gyulladása. Egyes neurológiai betegségek, például a stroke, a sclerosis multiplex, bizonyos agysérülések pedig nyelési zavarokat okoznak: ilyenkor a táplálék szájból gyomorba történő továbbítása megy nehezen, az inger elégtelen volta vagy "elakadása" miatt. Mechanikus okok, például a nyelőcső, a garat szűkülete is állhat a nyelési nehézségek hátterében. A nyál pótlása A szájszárazság megszüntetésére, enyhítésére nagy nedvességtartalmú táplálékokat kell választani, ügyelve arra, hogy tápanyagokban, energiában is fedezze a beteg szükségleteit.
Jól beépíthetők a különböző ízesítésű sodók, krémek, madártej, túróturmix, vigyázva azonban arra, hogy ne legyenek túlsúlyban az édes ízű ételek. \r\n Mintaétlap: \r\n Reggeli: tejeskávé, tojáslepény \r\n Tízórai: krémtúró \r\n Ebéd: paradicsomleves, zöldségfelfújt, burgonyapüré, sült alma \r\n Uzsonna: gyümölcsturmix \r\n Vacsora: csőben sült karfiol \r\n Csőben sült karfiol: Hozzávalók: \r\n \r\n 1 nagy fej karfiol \r\n 1 nagy és 1 kicsi pohár tejföl \r\n 2 tojás \r\n 40 dkg tarja (kis kockára vágva) \r\n 30 dkg trappista sajt (lereszelve) \r\n zsemlemorzsa \r\n vaj \r\n \r\n Elkészítés: \r\n Sós vízben puhára főzzük a rózsáira szedett karfiolt. Kalóriadús pépes ételek receptek. Közben egy tálban összekeverjük a tejfölt, a 2 tojást, a kockára vágott tarját és a reszelt sajtot úgy, hogy a sajtból maradjon a tetejére is. Kivajazunk egy tepsit vagy jénait, megszórjuk zsemlemorzsával. Ebbe tesszük a jól lecsöpögtetett karfiolt, majd ráöntjük a masszát. A tetejét megszórjuk reszelt sajttal, és előmelegített sütőben 180 fokon kb.
Tudtad, hogy a rozmaring nem csak egy népszerű fűszernövény, hanem gyógyhatása is jelentős, többek között jó vas-, kalcium- és B-6-vitaminforrás is? A rozmaring a Lamiaceae menta család tagja, mint sok más gyógynövény, köztük a levendula, az oregánó, a bazsalikom vagy a kakukkfű is. enyhíti az izomfájdalmat, javítja az emlékezetet, fellendíti az immun- és keringési rendszert, elősegíti a hajnövekedést, javítja koncentrációt és a memóriát, erősíti az immunrendszert, serkenti az anyagcserét, csökkenti a gyulladást, sejtmegújító hatású, antioxidáns, csillapítja a fájdalmat, feszesíti a bőrt, szabályozza a faggyúmirigy működést, izomlazító, vérkeringés fokozó, élénkítő hatása is van. A rozmaring felhasználása: A rozmaring előnyei sokféle módon kihasználhatók. A TEAFAOLAJ HATÁSA - Fitotree mellékhatásai. Íme néhány alkalmazási mód: Párologtatás, Inhalálás – Adj hozzá 5 cseppet a rozmaring illóolajából a kedvenc párologtatódhoz. Étrend-kiegészítő – Hígíts fel 1 csepp rozmaring olajat, egy teáskanál mézben vagy kókuszdió-olajban. Kulináris felhasználás – Legközelebb, amikor főzés közben egy receptben a rozmaring is előkerül, ne félj hozzáadni egy-két csepp olajat az ételhez, vagy akár fűszerként a boltban is megveheted, de a kertben nevelt növényt is felhasználhatod főzés céljából.
A fa a Rutaceae vagy rue családba tartozik, ami egészen méteres magasságig nőhet és sárgaszínű, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt terem. A hatás a magas polifenoltartalomnak, köztük is a keserű ízt adó naringinnek köszönhető. Hangsúlyos tehát, hogy a grapefruitmag kivonatnak mennyi a naringin tartalma a hatás elérése érdekében. Ezért ezt mindig nézd meg a csomagoláson! A TEAFAOLAJ HATÁSA A Grapefruit mag polifenolok jó és hasznos kiegészítők heveny hasnyálmirigy-gyulladás esetén kiváltásában legtöbbször az epekövesség és férgesség emberben alkoholfogyasztás játszik szerepet. A grapefruit polifenolokkal való étrend kiegészítés antioxidáns mechanizmusok hatására regenerálja a hasnyálmirigy-sejteket. A Grapefruit mag-kivonat védelmi tevékenysége javítja a hasnyálmirigy véráramlását és a belső használat magában foglalja az emésztési zavarok, mind a gyomor-bélrendszeri zavarok, hasmenés és ételmérgezés tüneteinek enyhítését is. Teafa olaj Melaleuca alternifoliastandardizált, mikrokapszulázott teafa olaj Fitotree mellékhatásai melaleuca alternifolia egy 6 méter magas növény, ami Ausztráliában terem; a leveleiből nyert olaj több, mint 80 féle szerves elemből tevődik össze terpin, pinén, cimén, terpinénol, cineolami kutatásokkal alátámasztott mikrobaölő.
Kemoterápia idején az immunerősítés kiemelkedő fontosságú. Bár az antioxidánsok élen járnak ebben, bizonyos esetekben ronthatják a kezelés sikerességét. Egyes antioxidáns vitaminok megakadályozzák az olyan ionok (szabad gyökök) képződését, amelyek károsítják a sejtek DNS-ét. Néhány kemoterápiás gyógyszer ugyanilyen típusú szabad gyökös ionok előállításával működik. Ugyan a szelén nem vitamin, ügyelni kell a szelénbevitelre, ez a nyomelem ugyanis növeli a sejtek védekezőképességét a daganatot okozó anyagokkal szemben, és a rákmegelőzésben is szerepe van. Fontos! Az alternatív rákgyógyítás részeként az összes lehetséges gyógymódot meg kell ragadni. Mielőtt bármelyik mellet döntenénk, a kezelőorvost mindenképp tájékoztassuk róla. Források: